ሁላችንም በሕይወታችን ውስጥ አንዳንድ ጊዜ ሀዘን፣ ድብርት እና ድካም ይሰማናል። የተለመደ ነው። አብዛኛውን ጊዜ ያ ሀዘን በጥቂት ቀናት ውስጥ ይጠፋል። ነገር ግን ድብርት የተለየ ነገር ነው። አእምሮዎን እና ሰውነትዎን የሚጎዳ ሁኔታ ሲሆን በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገባ እና የሚደሰቱባቸውን ነገሮች እንኳን ማድረግ አይችሉም። ይህንን ሁኔታ ለማስወገድ በእርግጠኝነት የሕክምና እርዳታ ያስፈልግዎታል።
የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ምንድናቸው?
የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው የተለያዩ ምልክቶችን ሊያሳይ ይችላል። ሆኖም ግን፣ ሁሉም ሰው እነዚህን ምልክቶች ሁሉ አያጋጥመውም። እንዲሁም የእነዚህ ምልክቶች ጥንካሬ እና ቆይታ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። አንዳንድ ምልክቶች ሥነ ልቦናዊ ሲሆኑ ሌሎቹ ደግሞ አካላዊ ሊሆኑ ይችላሉ።
እነዚህ ባህሪያት ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።
| የባህሪ አይነት | መግለጫ እና የተለመዱ እይታዎች |
|---|---|
| የአእምሮ እና ስሜታዊ ባህሪያት |
|
| የባህሪ እና የአካል ባህሪያት |
የመንፈስ ጭንቀት መንስኤዎች ምንድን ናቸው?
የመንፈስ ጭንቀት አንድም ምክንያት የለም። ባለሙያዎች ይህ የብዙ ምክንያቶች ጥምረት እንደሆነ ያምናሉ።
የአንጎል መዋቅር እና ተግባር
በቀላል አነጋገር፣ መረጃ የመንፈስ ጭንቀት ባለበት ሰው አእምሮ ውስጥ በተወሰኑ የነርቭ ሥርዓቶች እና ሰርክዩቶች ውስጥ በሚዘዋወርበት መንገድ ላይ ለውጦች አሉ። የአንጎል ቅኝቶች እንደሚያሳዩት ስሜታችንን የሚቆጣጠሩ አንዳንድ የአንጎል ክፍሎች ላይ ለውጦች አሉ። ለምሳሌ፣ በማስታወስ እና በመማር ውስጥ የሚሳተፈው “ሂፖካምፓስ” የተባለው የአንጎል ክፍል በአንዳንድ የተጨነቁ ሰዎች ላይ አነስተኛ ነው። ስሜቶችን የሚቆጣጠረው የአንጎል ክፍል “አሚግዳላ” ትልቅ ነው። ሳይንቲስቶች እነዚህ ለውጦች ለምን እንደሚከሰቱ ለማወቅ አሁንም እየሞከሩ ነው።
የጄኔቲክ ተጽእኖ (ጂኖች)
በቤተሰብዎ ውስጥ እንደ እናት፣ አባት ወይም ወንድም ወይም እህት ያሉ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት ካለባቸው፣ ከሌሎች ሰዎች ይልቅ በሽታው የመያዝ እድላቸው ከሁለት እስከ ሶስት እጥፍ ይበልጣል። ነገር ግን ይህ ማለት በእርግጠኝነት የመንፈስ ጭንቀት ይይዛችኋል ማለት አይደለም። በተጨማሪም፣ በቤተሰብዎ ውስጥ ማንም ሰው የመንፈስ ጭንቀት ባይኖረውም እንኳ ማንኛውም ሰው የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥመው ይችላል።
በህይወት ውስጥ የሚከሰቱ ክስተቶች
የመንፈስ ጭንቀት በዋና ዋና ተግዳሮቶች ወይም በህይወት ውስጥ በሚከሰቱ ለውጦች ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ለምሳሌ የሚወዱትን ሰው ሞት፣ የግንኙነት መፍረስ፣ የሥራ ማጣት፣ የገንዘብ ችግሮች ወይም ፈተና መውደቅን ያስቡ።
ግን ያስታውሱ፣ የመንፈስ ጭንቀት ሁልጊዜ ትልቅ "ምክንያት" ሊኖረው አይገባም። አንዳንድ ጊዜ፣ ያለምንም ግልጽ ምክንያት ሊከሰት ይችላል።
የልጅነት ልምዶች
በልጅነታቸው ስሜታዊ ወይም አካላዊ ጥቃት ወይም ቸልተኝነት የደረሰባቸው ሰዎች በኋለኛው ህይወታቸው የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው። እንደዚህ አይነት አሰቃቂ ተሞክሮዎች የአንጎል እድገትን ይጎዳሉ እና የድብርት አደጋን ይጨምራሉ።
አንዳንድ መድሃኒቶች
የመንፈስ ጭንቀት ለሌሎች ሕመሞች የምንወስዳቸው አንዳንድ መድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳትም ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ፡
- ለከፍተኛ የደም ግፊት አንዳንድ መድሃኒቶች
- ለአለርጂዎች የሚሆኑ መድሃኒቶች
- የሚጥል በሽታን የሚከላከሉ መድኃኒቶች
- አንዳንድ የህመም ማስታገሻዎች
ሌሎች በሽታዎች
እንደ ስኳር በሽታ፣ ካንሰር፣ የልብ ሕመም ወይም ስትሮክ ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ካሉብዎት፣ ለድብርት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD)፣ ጭንቀት እና የዕፅ ወይም የአልኮል ሱሰኝነት ከድብርት ጋር በእጅጉ የተቆራኙ ናቸው።
የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብኝ ከጠረጠርኩ ምን ማድረግ አለብኝ?
እነዚህን ምልክቶች ስታነቡ "እኔም ተመሳሳይ ስሜት ይሰማኛል" ብላችሁ አስበው ነበር? ከሆነ፣ እባክዎን ችላ አትበሉት። "ይህ በጥቂት ቀናት ውስጥ ይሻሻላል" ብላችሁ ብቻችሁን አትሰቃዩ።
ማድረግ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ወዲያውኑ ዶክተርዎን ማየት እና ስለዚህ ጉዳይ መነጋገር ነው።
ዶክተርዎ ያነጋግርዎታል፣ ምልክቶችዎን ያዳምጣል እና ሁኔታውን ይመረምራል። የመንፈስ ጭንቀት ሊታከም የሚችል በሽታ ነው። ፀረ-ጭንቀት እና የንግግር ሕክምና ወይም የምክር አገልግሎትን ጨምሮ ብዙ ውጤታማ ሕክምናዎች አሉ።
ይህ ብቻህን መታገል ያለብህ ነገር አይደለም። እርዳታ መጠየቅ የጥንካሬ ምልክት እንጂ የድክመት ምልክት አይደለም።
ስለ ድብርት በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች
አንድ ዶክተር የመንፈስ ጭንቀትን ለመመርመር በዋነኝነት የሚፈልገው ምንድን ነው?
አንድ ዶክተር በርካታ ዋና ዋና ነገሮችን ያተኩራል-
- ለምን ያህል ጊዜ እና ምን ያህል ጊዜ ሀዘን/ብስጭት ይሰማዎታል?
- ይህ ሁኔታ እንደ እንቅልፍ እና የምግብ ፍላጎት ባሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ ላይ ተጽዕኖ አሳድሯል?
- እንደ በቀላሉ መቆጣት ወይም ብዙ ጊዜ ማልቀስ ያሉ ሌሎች የባህሪ ለውጦች አሉ?
- ይህ በእንቅስቃሴዎ ላይ ለውጥ አምጥቷል? (ለምሳሌ፣ እረፍት የሌለው ፍጥነት)
'ያዝ፣ ፈትሽ፣ ቀይር' ማለት ምን ማለት ነው?
ይህ በኮግኒቲቭ ቢሄራ ቴራፒ (CBT) ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ቀላል ዘዴ ነው።
- ያዙት፡- አሉታዊ አስተሳሰብ እንደደረሰብዎት ወዲያውኑ ማወቅ።
- አረጋግጥለት፡- ስለ ሀሳቡ ለአንድ አፍታ አስብበት። "ይህ በእርግጥ እውነት ነው? የመከሰት እድሉ ምን ያህል ነው?" ብለህ ራስህን ጠይቅ።
- ለውጠው ፡ ያንን አሉታዊ አስተሳሰብ ይበልጥ ተጨባጭና አዎንታዊ በሆነ አስተሳሰብ ለመተካት ሞክር።
ለድብርት የበለጠ ተጋላጭ የሚያደርጉዎት የባህሪ ባህሪያት አሉ?
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሁለት የባህሪ ባህሪያት ከድብርት ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ።
1. የነርቭ ሕመም፡- እነዚህ ሰዎች ስለ ሁሉም ነገር አሉታዊ አስተሳሰብ አላቸው፣ በቀላሉ ይናደዳሉ እና ይጨነቃሉ።
2. መግቢያ፡- እነዚህ ሰዎች ከሌሎች ጋር ከመገናኘት ይልቅ በራሳቸው ቤት መቆየት እና በራሳቸው ላይ ማተኮር ይመርጣሉ።
እነዚህ ባህሪያት ያላቸው ሁሉም ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት አያጋጥማቸውም, ነገር ግን አደጋው በትንሹ ሊጨምር ይችላል.
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የመንፈስ ጭንቀት የሐዘን ወይም የድክመት ስሜት ብቻ አይደለም። ሕክምና የሚያስፈልገው እውነተኛ የሕክምና ሁኔታ ነው።
- ከአእምሮ ምልክቶች በተጨማሪ እንደ ራስ ምታት እና የሰውነት ህመም ያሉ አካላዊ ምልክቶች በዚህ ሁኔታ ሊከሰቱ ይችላሉ።
- ብዙ ምክንያቶች ለድብርት አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ፤ ከእነዚህም ውስጥ ጂኖች፣ የአንጎል ኬሚካላዊ ለውጦች እና የሕይወት ክስተቶች ይገኙበታል።
- እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው የመንፈስ ጭንቀት እየተሰቃየ እንደሆነ ከጠረጠሩ፣ እባክዎን ብቻዎን አይሰቃዩ። ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ።
- ውጤታማ የሕክምና ዘዴዎች አሉ። ስለዚህ ተስፋ አትቁረጡ። በዚህ ጉዞ የቤተሰብ እና የጓደኞች ድጋፍም በጣም አስፈላጊ ነው።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር