አንዳንድ ጊዜ በልብህ ላይ ከባድ ሸክም፣ ጥልቅ ሀዘን እና ያለምንም ምክንያት የሚመጣ ብቸኝነት ይሰማሃል? ነገር ግን "ሌሎች ምን ያስባሉ?"፣ "እብድ ይሉኛል?"፣ "ጓደኞቼ እና ቤተሰቤ ያገልሉኛል?" በሚል ፍርሃት ከማንም ጋር ሳትነጋገር ለራስህ ትደብቀዋለህ? እንደ እውነቱ ከሆነ፣ እንደዚህ የምታስበው አንተ ብቻ አይደለህም። ዛሬ ስለ ድብርት ወይም በሕክምና ስለ ሜጀር ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ብለን ስለምንጠራው እና አንዳንድ ጊዜ ከበሽታው የበለጠ የሚያም ስለሆነው "መገለል" እየተነጋገርን ነው።
በኅብረተሰቡ ውስጥ ስለ ድብርት ትልቁ የተሳሳቱ አመለካከቶች ምንድናቸው?
የመንፈስ ጭንቀትን በተመለከተ ያለውን መገለል ለመስበር፣ በመጀመሪያ በኅብረተሰቡ ውስጥ ያሉትን የተሳሳቱ አመለካከቶች መረዳት አለብን። በአሁኑ ጊዜ ስለ አእምሮ ጤና ብዙ ወሬዎች ቢኖሩም፣ ሰዎች አሁንም የሚያገኟቸው አንዳንድ የተሳሳቱ አመለካከቶች አሉ። ምን እንደሆኑ እና እውነቱ ምን እንደሆነ እስቲ እንመልከት።
| የተሳሳተ ግንዛቤ | እውነታው |
|---|---|
| "ይህ ውሳኔህን ካደረግክ በኋላ የሚፈታ ነገር ነው። እባክህ በጣም ከማዘን ይልቅ ደስተኛ ለመሆን ሞክር።" | የመንፈስ ጭንቀት አንድ ሰው የሚያደርገው ነገር አይደለም። በአንጎል የነርቭ አስተላላፊዎች ውስጥ ባለው የኬሚካል አለመመጣጠን ምክንያት የሚከሰት እና ተገቢ ህክምና የሚያስፈልገው የጤና እክል ነው። አንድን ሰው "እንዲረሳው" መንገር የባሰ ስሜት እንዲሰማው ያደርጋል። እግሩ የተሰበረ ሰው "መሮጥ እንዲቀጥል" እንደመናገር ነው። |
| "ብዙ ፈገግ እያለ ከሁሉም ጋር እያወራ ነው። የት ነው የተጨነቀው?" | ብዙውን ጊዜ፣ በመንፈስ ጭንቀት የሚሰቃዩ ሰዎች በውስጣቸው የሚሰማቸውን የማይቋቋመውን ህመም ለመደበቅ "ፈገግታ ያለው ጭንብል" ያደርጋሉ። ለሌሎች ሸክም መሆን አይፈልጉም። ስለዚህ፣ ከውጭ የሚታየው ነገር ሁልጊዜ እውነት ላይሆን ይችላል። |
| "ይህ ሁሉ ትኩረት የሚስብ ድራማ ነው። ነገሮች የተከናወኑት በትህትና ተስፋ ነው።" | ከድብርት ጋር የሚመጣው ጥልቅ የስሜት ህመም፣ ባዶነት እና ተስፋ መቁረጥ ምንም ትኩረት ሊሰጣቸው አይገባም። በእርግጥ የሚፈልጉት ትኩረትን አይደለም፣መረዳት፣ መቀበል እና ትክክለኛ እርዳታ። |
ይህ ማህበራዊ መገለል አደገኛ የሆነው ለምንድነው?
በዚህ "ውርደት" ወይም "መገለል" ምክንያት የሚመጣው ትልቁ ጉዳት እርዳታ የሚያስፈልገው ሰው ለመጠየቅ መፍራቱ ነው። "እብድ ይሉኛል?"፣ "ስራዬ ይጎዳል?"፣ "ጓደኞቼና ቤተሰቤ ከእኔ ይርቃሉ?" የሚሉ ሺህ ጥያቄዎች ወደ አእምሮአቸው ይመጣሉ። በዚህ ፍርሃት ምክንያት፣ ሁኔታው በሕክምና ሙሉ በሙሉ ሊድን ቢችልም እንኳ፣ ያንን እድል ያስወግዳሉ እና በዝምታ ይሰቃያሉ።
የበለጠ አደገኛ የሆነው ነገር አንዳንድ ጊዜ ስለራስዎ አሉታዊ አስተሳሰብ ማሰባችሁ ነው። ማለትም፣ እነዚህን የተሳሳቱ አመለካከቶች ከማህበረሰቡ ወደራስዎ እምነት ትለውጣላችሁ። "እርዳታ አይገባኝም"፣ "በዚህ በሽታ ምክንያት ከንቱ ነኝ"፣ "ለቤተሰቤ ሸክም ነኝ" የሚሉ ነገሮችን ማሰብ ትጀምራለህ። ይህንን ውስጣዊ መገለል ብለን እንጠራዋለን። ይህ የራስን ግምት ሙሉ በሙሉ ያጠፋል።
የመንፈስ ጭንቀትን የምንመለከትበትን መንገድ እንቀይር!
አሁን ትንሽ በተለየ መንገድ እናስብ። እስቲ አስቡት፣ አንድ ጓደኛዎ የስኳር በሽታ ወይም የልብ በሽታ እንዳለበት ሲያውቁ ምን ያደርጋሉ? ያገልሉትታል? አይ፣ አይደል? "ተጠንቀቅ"፣ "መድሃኒትዎን በሰዓቱ ይውሰዱ"፣ "እኛ ከእርስዎ ጋር ነን" ትለዋለህ። ካንሰርን የሚዋጋውን ሰው በታላቅ አክብሮት "በጣም ደፋር ነህ" በሚል ስሜት እንመለከታለን።
እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በየቀኑ ሜጀር ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደርን መዋጋት ደፋርና ጠንካራ ተግባር ነው። ከዚህ በሽታ ጋር ለሚታገል ሰው በየቀኑ ጠዋት ከአልጋ ለመነሳት፣ የዕለት ተዕለት ሥራውን ለመሥራት፣ ፈገግ ለማለትና ከሰዎች ጋር ለመነጋገር ብዙ ጥንካሬ ይጠይቃል።
የመንፈስ ጭንቀት ድክመት አይደለም። ይህንን መቀበል፣ እርዳታ መፈለግ እና በህይወት ውስጥ ወደፊት መጓዝ እውነተኛ ጥንካሬ እና ድፍረት ነው።
ስለዚህ፣ እንደ ስኳር በሽታ እና ካንሰር ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ላለባቸው ሰዎች እንደ ድብርት ያሉ የአእምሮ ሕመሞች ላለባቸው ሰዎች የምንሰጠውን አክብሮት እና ግንዛቤ ማስፋፋት አለብን።
ግን፣ መልካም ዜና አለ!
ከዚህ ሁሉ ጋር፣ መልካም ዜናው ይህ ሁኔታ ቀስ በቀስ እየተለወጠ መሆኑ ነው። ሰዎች ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ስለ አእምሮ ጤና በግልጽ እያወሩ ነው። በተለይም በኮቪድ-19 ወረርሽኝ፣ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ሰዎች እንደ ድብርት እና ጭንቀት ያሉ ሁኔታዎች ተጽዕኖ ተሰምቷቸዋል። በዚህም ምክንያት፣ የአእምሮ ጤና እንደ አካላዊ ጤና አስፈላጊ ነው የሚለው ሀሳብ በኅብረተሰቡ ውስጥ እየጨመረ መጥቷል።
ለዚህ ለውጥ እንዴት አስተዋጽኦ ማድረግ ይችላሉ?
ይህንን ማህበራዊ መገለል ለማስወገድ በሚደረገው ትግል እርስዎም ትልቅ ሚና መጫወት ይችላሉ።
### በዚህ ሁኔታ እየተሰቃዩ ከሆነ፦
- ብቻህን እንዳልሆንክ ተረዳ፡ ይህ ለእርስዎ ብቻ ችግር አይደለም። በስሪላንካ እና በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ከዚህ ችግር ጋር ይኖራሉ።
- ከምታምኑት ሰው ጋር ተነጋገሩ፤ የቅርብ ጓደኛችሁ፣ የትዳር ጓደኛችሁ፣ ወላጆችዎ፣ ወንድምና እህትዎ ሊሆን ይችላል። ሸክማችሁን መጋራት ትልቅ እፎይታ ሊሆን ይችላል።
- የባለሙያ እርዳታ ያግኙ፡- ይህ በጣም አስፈላጊው እና አስፈላጊው ነገር ነው። የመንፈስ ጭንቀት በደንብ ቁጥጥር የሚደረግበት እና በሕክምና ሊድን የሚችል በሽታ ነው። ስለዚህ ሐኪምዎን ለማግኘት አይፍሩ ወይም አይፍሩ። አስፈላጊውን መድሃኒት፣ ምክር እና ሌሎች መመሪያዎችን ይሰጥዎታል።
### አንድ ጓደኛዎ ወይም የቤተሰብዎ አባል በዚህ ሁኔታ የሚሰቃይ ከሆነ፡
- ጥሩ አድማጭ ሁን፡- ምክር ከመስጠትህ ወይም ከመስበክህ በፊት፣ ምንም ዓይነት ፍርድ ሳታገኝ የሚናገሩትን በጥንቃቄ አዳምጥ።
- "እሱ የሚያሳምምህ ነገር ብቻ ነው" ወይም "እንድትወስን" የሚሉ ነገሮችን አትበል፤ በምትኩ "ከአንተ ጋር ነኝ"፣ "እንዴት ልትረዳኝ ትችላለህ?"፣ "መነጋገር ከፈለግክ እዚህ ነኝ" የሚሉ ነገሮችን አትበል። ድጋፍህ ለእነሱ ትልቅ የጥንካሬ ምንጭ ነው።
- የሕክምና ምክር እንዲፈልጉ አበረታቷቸው፡- ብቻቸውን ወደ ሐኪም መሄድ ከከበዳቸው፣ ይህን እንዲያደርጉ እርዷቸው። አስፈላጊ ከሆነ ቀጠሮ እንዲይዙ እርዷቸው እና በዚያ ቀን አብረዋቸው ይሂዱ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የመንፈስ ጭንቀት ድክመት ወይም ምርጫ አይደለም፤ ሕክምና የሚያስፈልገው እውነተኛ የሕክምና ሁኔታ ነው።
- አንድ ሰው ከውጭ ደስተኛና ጠንካራ ሊመስል ቢችልም፣ ውስጣዊ ስሜቱ ከፍተኛ የሆነ የስሜት ሥቃይ ሊደርስበት ይችላል።
- መገለልንና ሀፍረትን በመፍራት እርዳታ ከመፈለግ ወደኋላ አይበሉ። ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር የመጀመሪያው እርምጃ ምርጡ ነው።
- ከድብርት ጋር መኖር ድፍረት የተሞላበት ተግባር ነው። ልክ እንደ ስኳር በሽታ ወይም የልብ ህመም ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ያጋጠሟቸው ሰዎች ጠንካራ እና ደፋር ነዎት።
- ስለዚህ ጉዳይ በግልጽ በመነጋገር፣ ትክክለኛ መረጃ በማካፈል እና እርስ በርስ በመደጋገፍ፣ ይህንን ማህበራዊ መገለል ማስወገድ እንችላለን።
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment