በልብህ ላይም ብዙ ሸክም ይሰማሃል? እስቲ ስለ ድብርት እንነጋገር።

በሕይወታችን ውስጥ አንዳንድ ጊዜ ሀዘን፣ ብቸኝነት እና ብስጭት መሰማት በጣም የተለመደ ነው። አንዳንድ ጊዜ የምንወደውን ሰው ስናጣ፣ በሥራ ቦታ ችግር ሲገጥመን፣ አንድ ነገር እንደታቀደው ሳይሄድ ሲቀር እንዲህ ይሰማናል። የተለመደ ነው። ነገር ግን ይህ የማይቋቋመው ሀዘን፣ ተስፋ መቁረጥ እና የከንቱነት ስሜት ለቀናት ወይም ለሳምንታት ከቀጠለ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ ከገባ፣ ከቀላል ሀዘን የበለጠ ነገር ሊሆን ይችላል። የሕክምና ምክር መፈለግ ያለብን ያኔ ነው።

የመንፈስ ጭንቀት በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ድብርት በስሜታችን ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር የአእምሮ ሕመም ነው። ዶክተሮች 'ዋና የመንፈስ ጭንቀት' ወይም 'ክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት' ብለው ይጠሩታል። የሐዘን ስሜት ብቻ አይደለም። የምናስበውን፣ የሚሰማንን እና የምናሳየውን መንገድ ይነካል። ካልታከመ ይህ ሁኔታ ለወራት፣ ለዓመታትም ሊቆይ ይችላል። ሰዎች የራሳቸውን ሕይወት እንዲያጠፉ ሊያደርጋቸው ይችላል። መልካም ዜናው ለእሱ ውጤታማ ሕክምናዎች መኖራቸው ነው። ነገር ግን የሚያሳዝነው ነገር ግማሽ ያህሉ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች በትክክል አልተመረመሩም ወይም አይታከሙም።

እነዚህ ምልክቶችም አሉዎት?

የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው ሁሉ ተመሳሳይ ምልክቶች አያጋጥሙትም። ሆኖም ግን፣ ሊታዩ የሚችሉ አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች አሉ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

የእነዚህ ምልክቶች ክብደት፣ ምን ያህል ጊዜ እንደሚከሰቱ እና ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆዩ ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል። ለአንዳንድ ሰዎች፣ እነዚህ ምልክቶች እንደ አካላዊ ምልክቶችም ሊታዩ ይችላሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት በድብርት ውስጥ የተሳተፉት የአንጎል ኬሚካሎች (በተለይም "ሴሮቶኒን" እና "ኖሬፒንፊሪን") ከስሜታችን እና ከህመማችን ጋር የተያያዙ በመሆናቸው ነው።

የመንፈስ ጭንቀት በልጆችና በወጣቶች ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?

በትናንሽ ልጆች ላይ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት

አንድ ትንሽ ልጅ ያዘነ መሆኑ የመንፈስ ጭንቀት እንዳለበት አያመለክትም። ነገር ግን የልጁ ሀዘን ከቀን ወደ ቀን ከቀጠለ፣ እና የልጁ ባህሪ ለውጦች በትምህርት ቤት ስራው፣ ከጓደኞቹ ጋር መጫወት ወይም ከቤተሰብ ጋር ጊዜ ማሳለፍን የሚያደናቅፉ ከሆነ፣ የድብርት ምልክት ሊሆን ይችላል።

በትናንሽ ልጆች ላይ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት

በጉርምስና ወቅት ምቾት ማጣትና መቆጣት የተለመደ ነው። ነገር ግን የልጅዎ ሀዘን ከሁለት ሳምንታት በላይ ከቀጠለ እና ሌሎች የድብርት ምልክቶችም ካሳዩ ችግር ሊሆን ይችላል። ከጓደኞች እና ከቤተሰብ የመገለል ምልክቶችን፣ በትምህርት ቤት ዝቅተኛ ውጤት እና የአልኮል ወይም የዕፅ አጠቃቀም ምልክቶችን ይፈልጉ። ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱን ካስተዋሉ ልጅዎን ያነጋግሩ እና ሐኪምዎን ያማክሩ። በትክክለኛው ህክምና ልጅዎ ይህንን ሁኔታ ማሸነፍ እና ጤናማ ሆኖ ማደግ ይችላል።

የመንፈስ ጭንቀት መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

እስካሁን ድረስ ለድብርት አንድ የተወሰነ መንስኤ አልተገኘም፣ ነገር ግን ዶክተሮች ይህ የበርካታ ምክንያቶች ጥምረት እንደሆነ ያምናሉ።

• የአንጎል መዋቅር፡- ጥናቶች እንደሚያሳዩት የመንፈስ ጭንቀት ባለባቸው ሰዎች አእምሮ ውስጥ አካላዊ ለውጦች አሉ።
• የአንጎል ኬሚካላዊ ለውጦች፡- በአንጎል ውስጥ ያሉ "ኒውሮአንቲሜትሮች" የሚባሉ ኬሚካሎች ስሜታችንን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። ይህ ሊሆን የቻለው እነዚህ ኬሚካሎች የመንፈስ ጭንቀት ባለበት ሰው ላይ በትክክል ስለማይሰሩ ሊሆን ይችላል።
• ሆርሞኖች፡- በሰውነት ውስጥ የሆርሞን መጠን እንደ እርግዝና፣ ከወሊድ በኋላ፣ የታይሮይድ ችግሮች እና ማረጥ ባሉ ምክንያቶች ይለወጣል። ይህ ደግሞ ለድብርት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል።
• የጄኔቲክ ተጽእኖ፡- በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት ካለበት፣ እርስዎም በዚህ በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ይህ ማለት የጄኔቲክ ትስስር ሊኖር ይችላል ማለት ነው።

ዶክተር ይህንን እንዴት አገኛችሁት?

ዶክተርዎ የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብዎት እና ምን አይነት እንደሆነ ለማወቅ የሚከተሉትን ደረጃዎች ይከተላል፡

• የአካል ምርመራ፡- እነዚህ ምልክቶች በሌላ የጤና ችግር ምክንያት የተከሰቱ መሆናቸውን ለማረጋገጥ አጠቃላይ የጤናዎ ምርመራ ይደረጋል።
• የላብራቶሪ ምርመራዎች፡- የተወሰኑ የሆርሞን ደረጃዎችን ለመፈተሽ እንደ የደም ምርመራ ያለ ነገር ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል።
• የአእምሮ ጤና ግምገማ፡- ዶክተሩ ስለ ሀሳቦችዎ፣ ስሜቶችዎ እና የባህሪዎ ቅጦችዎ ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል። እንዲሁም መጠይቅ እንዲሞሉ ሊጠየቁ ይችላሉ።
• መስፈርቶች ፡ ዶክተሮች ምርመራ ለማድረግ እንደ 'DSM-5' ያሉ በዓለም አቀፍ ደረጃ ተቀባይነት ያላቸውን መስፈርቶች ይጠቀማሉ።

ለድብርት ሕክምናዎች ምንድናቸው?

የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ካሉብዎት፣ መጀመሪያ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። እሱ ወይም እሷ እርስዎን ሊገመግሙ እና ህክምና ሊጀምሩ ወይም እንደ የአእምሮ ሐኪም ላሉ ስፔሻሊስቶች ሊመሩዎት ይችላሉ። የሚወስዱት የሕክምና ዓይነት የሚወሰነው በምልክቶችዎ ተፈጥሮ እና ክብደት ላይ ነው።

• መድሃኒት፡- ፀረ-ጭንቀት ለብዙ ሰዎች በጣም ውጤታማ ነው። ለእርስዎ የሚስማማውን ለማግኘት የተለያዩ አይነቶችን መሞከር ሊኖርብዎ ይችላል።
• ሳይኮቴራፒ፡- እንዲሁም "የንግግር ቴራፒ" ተብሎም ይጠራል። ስለ ችግሮችዎ አዘውትረው ከአእምሮ ሐኪም ወይም ከአማካሪ ጋር መነጋገር ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር ይረዳል። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT) ለዚህ ጥቅም ላይ የሚውል ታዋቂ ዘዴ ነው።
• ሆስፒታል መግባት፡- አንዳንድ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀቱ በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ እራስዎን የመጉዳት አደጋ ካለ፣ ለህክምና በሆስፒታል ውስጥ መቆየት ሊያስፈልግዎ ይችላል።
• ሌሎች ሕክምናዎች፡- መድሃኒት በማይረዳባቸው ከባድ ጉዳዮች ላይ እንደ “ኤሌክትሮኮንቩልሲቭ ቴራፒ (ECT)” እና “ትራንስክራኒያል ማግኔቲክ ማነቃቂያ (TMS)” ያሉ ልዩ ሕክምናዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ።

የአደጋ ጊዜ እርዳታ እና የማስጠንቀቂያ ምልክቶች

ከድብርት ጋር ራስን የማጥፋት አደጋ አለ። ስለእነዚህ ምልክቶች በጣም ይጠንቀቁ።

የአደጋ ባህሪያት፡

• ስለ ሞት ዘወትር ማውራት ወይም ማሰብ።
• በድንገት ሀዘን ይሰማህ እና ከዚያም በድንገት እንግዳ የሆነ መረጋጋት ወይም ደስታ ታሳያለህ።
• "እዚህ ባልሆን እመርጣለሁ" ወይም "ከዚህ መውጣት እፈልጋለሁ" የሚሉ ነገሮችን መናገር።
• ምንም ጥቅም የሌላቸውና አቅመ ቢስ እንደሆኑ ዘወትር ይናገራሉ።
• አደገኛ ሥራ መሥራት (ለምሳሌ በፍጥነት መንዳት)።
• የመጨረሻ ዝግጅቶችን እንደማዘጋጀት (ንብረት ማሰራጨት፣ የመጨረሻ ኑዛዜዎችን መጻፍ)።
• ከጓደኞች ጋር ለመገናኘት ወይም ለመነጋገር ይሄዳል።

የድንገተኛ ጊዜ እርዳታ መቼ መፈለግ አለብዎት?

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው ስለራሳቸው እያሰቡ ወይም ለመጉዳት እየሞከሩ ከሆነ፣ ወዲያውኑ በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ ወይም የአደጋ ጊዜ ቁጥር ይደውሉ።

አንተም እንደዚያ የምታስብ ከሆነ፦

• ወዲያውኑ ዶክተርዎን ወይም የስነ-ልቦና ሐኪምዎን ይደውሉ።
• ስለዚህ ጉዳይ ለሚያምኑት የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ ይንገሩ።
• እንደ የሃይማኖት መሪህ ካለ ሰው ጋር ተነጋገር።