እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ነው? ስለ ሆርሞን ለውጦች እንነጋገር! (የስኳር በሽታ እና የሆርሞን ለውጦች)

የስኳር ህመም ካለብዎት፣ የደምዎ የስኳር መጠን እንደሚለዋወጥ ያውቃሉ፣ ከመጠን በላይ በመብላት፣ ምግብ ባለመብላት ወይም ትንሽ ጭንቀት ሊሆን ይችላል። ነገር ግን እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የስኳር በሽታዎን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ እንደሚያደርገው ያውቃሉ? አይጨነቁ፣ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ሰውነታችን በእጅጉ ይለወጣል። እስቲ አስቡት፣ እንደ ወጣትነታችን አንሮጥም፣ እና ቤት ውስጥ እና ሶፋ ላይ ብዙ ጊዜ እናሳልፋለን። ከዚያም ሳናውቀው ክብደት መጨመር እንችላለን። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ እና የክብደት መጨመር ሁለቱም የደም ስኳር መጠን እንዲጨምር የሚያደርጉ ትልቅ ምክንያቶች ናቸው። ይህ ብቻ ሳይሆን እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ሰውነታችን ከትንሽነታችን ጋር ሲነጻጸር ኢንሱሊን የተባለውን ሆርሞን የመጠቀም ብቃት ይቀንሳል።

በተጨማሪም፣ በሰውነታችን ውስጥ የአንዳንድ ሆርሞኖች ምርት በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ ይቀንሳል። ለምሳሌ፣ የሰው ልጅ የእድገት ሆርሞን ምርት ይቀንሳል። በሴቶች አካል ውስጥ ያሉት ኢስትሮጅንና ፕሮጄስትሮን የሚባሉት ሆርሞኖች ሲቀንሱ፣ የወንድ የወሲብ ሆርሞን የሆነው የቴስቶስትሮን መጠንም መቀነስ ይጀምራል። በዚህ ሁሉ ምክንያት፣ ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የተለያዩ በሽታዎችና ኢንፌክሽኖች የመጋለጥ እድላችን ይጨምራል። እንደዚህ አይነት ኢንፌክሽኖች ሲከሰቱ፣ የደም ስኳር መጠን በድንገት ሊጨምር ይችላል።

ይህ ሁኔታ ሴቶችን እንዴት ይነካዋል?

ሴቶች እድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ፣ ከማረጥ በፊት እና በማረጥ ወቅት የሆርሞን ለውጦች ትኩሳት፣ ብስጭት እና እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትሉ ይችላሉ። እነዚህ ድንገተኛ የሆርሞን መጠን መለዋወጥ ስሜትዎን ብቻ ሳይሆን የደም ስኳርዎንም ሊነኩ ይችላሉ። በዚህም ምክንያት የደም ስኳርዎን መጠን በተደጋጋሚ መመርመር እና አስፈላጊ ማስተካከያዎችን ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል።

ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ካለብዎት፣ የወር አበባ ማረጥ ሲቃረቡ የደም ስኳርዎ በተደጋጋሚ ሊቀንስ ይችላል። ይህ ማለት የሆርሞን መጠንዎ እየቀነሰ ሲሄድ አነስተኛ ኢንሱሊን ሊያስፈልግዎ ይችላል ማለት ነው።

እዚህ ላይ ካሉት ትላልቅ ተግዳሮቶች አንዱ የወር አበባ ማቆም ምልክቶችን ከዝቅተኛ ወይም ከፍተኛ የደም ስኳር ምልክቶች ጋር የማምታታት እድሉ ነው።

ምን እየተከናወነ እንዳለ በትክክል ለማወቅ ብቸኛው እና ደህንነቱ የተጠበቀው መንገድ በዚያን ጊዜ የደምዎን የስኳር መጠን መመርመር ነው። ነገር ግን አዘውትረው መመርመር የአእምሮ ችግር ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ጉዳይ የሚያሳስብዎት ከሆነ፣ ምን ያህል ጊዜ ምርመራ ማድረግ እንዳለብዎት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

አንዳንድ ጊዜ የስኳር መጠንዎን መቆጣጠር ካልቻሉ ሐኪምዎ የሆርሞን ምትክ ሕክምና (HRT) ሊልክዎት ይችላል።

ከወር አበባ በኋላ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሴቶች የኢስትሮጅን መጠን በመቀነሱ ምክንያት የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽኖችን እና የሴት ብልት ኢንፌክሽኖችን የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው።

ይህ በወንዶች ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?

የወንዶች የወሲብ ፍላጎትን፣ የጡንቻ እድገትን እና ጥንካሬን የሚቆጣጠረው ዋናው ሆርሞን ቴስቶስትሮን ሲሆን ወንዶች እያረጁ ሲሄዱ በተፈጥሮው ይቀንሳል። ይህ የቴስቶስትሮን መጠን መቀነስ የኢንሱሊን መቋቋምን ሊያስከትል ይችላል። በቀላል አነጋገር፣ የሰውነትዎ ሴሎች ለኢንሱሊን በአግባቡ ምላሽ መስጠት አይችሉም ማለት ነው።

ዶክተርዎ ዝቅተኛ የቴስቶስትሮን መጠን እንዳለዎት ካረጋገጠ፣ የቴስቶስትሮን ሕክምና የደምዎን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ሊረዳ ይችላል። ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ጤናማ ለመሆን ምን ማድረግ አለብዎት?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር የሚያስፈልጉዎት ነገሮች ጤናማ ሆነው ለመቆየት ሲያደርጉት ከነበሩት ነገሮች ያን ያህል የተለዩ አይደሉም። አሁን ግን ለእነዚህ ነገሮች ትንሽ ተጨማሪ ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል።

• የስኳር በሽታዎን ይከታተሉ ፡ ይህ ማለት የደምዎን የስኳር መጠን መከታተል ማለት ነው። የደምዎ የስኳር መጠን ተለዋዋጭ ከሆነ እና ምንም ምክንያት ማግኘት ካልቻሉ ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ። ማስታወሻዎን ለሐኪምዎ ያሳዩ እና ስለሁኔታው ይወያዩ።
• ክብደትዎን ይቆጣጠሩ;ክብደት እየጨመረ ሲሄድ የኢንሱሊን መቋቋምም ይጨምራል።
• ጤናማ አመጋገብን ይከተሉ፡- ብዙ አትክልቶችን ይመገቡ፣ ሙሉ እህል ያላቸውን ምግቦች፣ ዘንበል ያሉ ፕሮቲኖችን እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎችን ይምረጡ።
• በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡- ይህ ኃይል ይሰጥዎታል እንዲሁም ስሜትዎን ያሻሽላል። ለተሻለ ውጤት የልብ ምትን የሚጨምሩ ልምምዶችን (እንደ ፈጣን የእግር ጉዞ ያሉ) እና የጥንካሬ ግንባታ ልምምዶችን (እንደ ክብደት ማንሳት ያሉ) ማዋሃድ ጥሩ ነው።