የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር እገዛ፡ ይህ የስኳር ህመምተኛ የህይወት አሰልጣኝ ማነው?

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ አለብዎት? ታዲያ በየቀኑ ማስተዳደር ምን ያህል ፈታኝ እንደሆነ በደንብ ያውቁ ይሆናል። ልክ እንደ ተጨማሪ ሥራ መሥራት ነው፣ አይደል? መድሃኒትዎን በሰዓቱ መውሰድ፣ ስለሚበሉት እና ስለሚጠጡት ነገር መጠንቀቅ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ የደም ስኳር መጠንዎን መመርመር... ከዚህ ሁሉ ጋር፣ አንዳንድ ጊዜ አእምሮዎ እና ሰውነትዎ ይደክማሉ። ታዲያ በዚህ አስቸጋሪ ጉዞ ላይ ሊረዳዎት እና ሊያጠናክርዎት ከሚችል ልዩ ሰው ጋር መነጋገርስ? ዛሬ ስለ 'የስኳር ህመምተኛ የህይወት አሰልጣኝ' ወይም 'የስኳር ህመምተኛ የህይወት አሰልጣኝ' እንነጋገር።

በ'የስኳር ህመምተኛ አስተማሪ' እና 'የህይወት አሰልጣኝ' መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

ዶክተርዎ 'የስኳር ህመምተኛ አስተማሪ' የሚለውን ሊጠቅስ ይችላል። ነገር ግን 'የህይወት አሰልጣኝ' ትንሽ የተለየ ነው። በሁለቱ መካከል ያለውን ልዩነት ከተረዱ፣ ከማን እርዳታ እንደሚፈልጉ በግልጽ መምረጥ ይችላሉ።

በቀላል አነጋገር፣ የስኳር በሽታ አስተማሪ ማለት ስለ ስኳር በሽታ ሳይንሳዊ እና የህክምና እውነታዎችን የሚያስተምርዎት ሰው ነው። እነሱ ብዙውን ጊዜ ነርሶች ወይም ሌሎች የጤና ባለሙያዎች ናቸው። የሚከተሉትን ያስተምሩዎታል

• የስኳር በሽታ ምን ዓይነት በሽታ ነው?
• በሰውነትዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?
• መድሃኒቶችን በትክክል እንዴት መጠቀም ይቻላል?
• ኢንሱሊን መወጋት ካስፈለገዎት በትክክል እንዴት ማድረግ ይችላሉ?
• የደም ስኳር መለኪያን በትክክል እንዴት መጠቀም ይቻላል?

ነገር ግን የስኳር ህመምተኛ የህይወት አሰልጣኝ ማለት ከዚያ በላይ የሚሄድ ሰው ነው። እሱ ወይም እሷ እንደ ጓደኛዎ፣ አማካሪ ሆነው ያገለግላሉ፣ እና ዶክተርዎ የነገረዎትን ነገር በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ እንዲያዋህዱ ያግዝዎታል። ከማስተማር ይልቅ ያበረታታዎታል፣ እጅዎን ይይዛል እና በመንገድ ላይ ይረዱዎታል።

ይህንን ልዩነት የበለጠ ግልጽ ለማድረግ ይህንን ሰንጠረዥ እንመልከት።

የሕይወት አሰልጣኝ እንዴት ሊረዳዎት ይችላል?

እሺ፣ አሁን ልዩነቱን ተረድተሃል። አሁን የሕይወት አሰልጣኝ በህይወትህ ውስጥ እንዴት ሊረዳህ እንደሚችል እስቲ እንመልከት።

መብላትንና መጠጣትን ለመቆጣጠር ይረዳል

ዶክተሩ "የምግብ መጠንዎን ይቆጣጠሩ" ይላል። ነገር ግን በአመጋገብ ልማዳችን ይህን ማድረግ ቀላል አይደለም። በቢሮ ውስጥ ድግስ ሲኖር ወይም ወደ ቤት ሲሄዱ... ኬክ ወይም ቅባት ያለው ምግብ ሲወስዱ "አይሆንም" ማለት አይሰማዎትም። የህይወት አሰልጣኝ ያነጋግርዎታል እና እንደዚህ አይነት ሁኔታዎችን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ፣ አመጋገብዎን እንዴት ማመጣጠን እንደሚችሉ (ለምሳሌ ሩዝ እንዴት መመገብ እና ብዙ አትክልቶችን፣ ጥራጥሬዎችን እና ዓሳዎችን መመገብ እንደሚችሉ) እና ከቤት ውጭ ሲመገቡ ጤናማ አማራጮችን እንዴት መምረጥ እንደሚችሉ ያስተምርዎታል።

ለክብደት መቀነስ ጉዞ እንኳን ደስ አለዎት!

የስኳር በሽታን በተመለከተ የክብደት አስተዳደር ብዙውን ጊዜ አስፈላጊ ነው። ዶክተርዎ 10 ፓውንድ እንዲቀንሱ ከነገረዎት፣ ከባድ ሊመስል ይችላል። አሰልጣኝ ያንን ትልቅ ግብ ወደ ትናንሽ እና ሊደረስባቸው ወደሚችሉ ግቦች በመከፋፈል ሊረዳዎት ይችላል፣ ለምሳሌ በሳምንት 1 ፓውንድ መቀነስ ። እድገትዎን ለመከታተል እና ተነሳሽነትዎን ለመጠበቅ ከእርስዎ ጋር ይሰራሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ልማድ ያድርጉት።

"በቀን ለግማሽ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርጉ" ማለት ቀላል ነው፣ ግን ማድረግ ከባድ ነው። ጠዋት ተነስተህ በእግር ለመሄድ በጣም ሰነፍ ነህ። ደክመሃል። ጊዜ የለህም ማለት ነው። አሰልጣኝ እንደዚህ ላሉ ችግሮች መፍትሄ እንድታገኝ ይረዳሃል። "ምን ማድረግ ትወዳለህ? መራመድ? መደነስ? ብስክሌት መንዳት?" ብሎ ይጠይቅሃል። ከዚያም ማድረግ የምትወደውን ነገር ይመርጣል እና ቀስ በቀስ ወደ ዕለታዊ ተግባርህ ለመጨመር እቅድ ያወጣል።

ጥሩ እንቅልፍ እና የአእምሮ ጤና

የጭንቀት መጠንዎ ሲጨምር የደምዎ የስኳር መጠን ሊጨምር እንደሚችል ያውቃሉ? በተመሳሳይ፣ ጥሩ እንቅልፍ አለመተኛት የደምዎ የስኳር መጠን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። የህይወት አሰልጣኝ አእምሮዎን ለማረጋጋት ቀላል መንገዶችን ሊያስተምርዎት ይችላል፣ ለምሳሌ ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶች። እንዲሁም ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ እንዲያገኙ የሚረዱዎትን ልማዶች እንዲያዳብሩ ሊረዱዎት ይችላሉ።

ከሕይወት አሰልጣኝ እርዳታ ለመጠየቅ በጣም ጥሩዎቹ ጊዜያት ምንድናቸው?

በደንብ ቁጥጥር የሚደረግበት የስኳር በሽታ ሊኖርብዎት ይችላል፣ ነገር ግን በህይወት ውስጥ ትንሽ ተጨማሪ እርዳታ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ የሚችልባቸው ጊዜያት አሉ።

• የስኳር በሽታ እንዳለብዎ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲያውቁ፡- ስለ በሽታው ከዶክተርዎ እና ከስኳር ህመም አስተማሪዎ ከተማሩ በኋላ፣ ያንን ምክር ተግባራዊ ማድረግ እና በህይወትዎ ውስጥ ትልቅ ለውጦችን ማድረግ ሲጀምሩ የህይወት አሰልጣኝ ድጋፍ እጅግ ጠቃሚ ነው።
• ከዓመታዊ የሕክምና ምርመራ በኋላ፡- ከዓመታዊ ምርመራዎ በኋላ ሐኪምዎ በመድኃኒቶችዎ ወይም በአኗኗርዎ ላይ ማንኛውንም ለውጥ ቢመክር፣ አሰልጣኝ እነዚህን አዳዲስ ለውጦች እንዲለምዱ ይረዳዎታል።
• ሕይወት ያልተጠበቀ ለውጥ ሲያመጣ ፡ አዲስ ሥራ እንደሚያገኙ፣ የገንዘብ ችግር እንዳለብዎት ወይም የቤተሰብ ችግር እንዳለብዎት ያስቡ። እነዚህ ነገሮች የስኳር በሽታ አያያዝ ዕቅድዎን ሊያበላሹ ይችላሉ። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት የአሰልጣኝ ድጋፍ ወደ ትክክለኛው መንገድ እንዲመለሱ ትልቅ እገዛ ሊሆን ይችላል።

በመጨረሻም፣ የስኳር በሽታን ብቻዎን መኖር ያለብዎት ነገር አይደለም። ከዶክተርዎ፣ ከቤተሰብዎ እና እንደዚህ አይነት የህይወት አሰልጣኝ ድጋፍ ማግኘት ይህንን ጉዞ ቀላል ሊያደርግልዎ ይችላል።