በአንድ በኩል እርጅና ጥሩ ነገር ነው። ህይወትን መደሰት እና ነፃ ለመሆን የበለጠ ጊዜ ማግኘት ይችላሉ። በሌላ በኩል ግን የጤና ችግሮች ትንሽ ይጨምራሉ። በተለይም ብዙዎቻችን እድሜ እየገፋን ስንሄድ፣ ልንጋፈጣቸው የሚገቡ ዋና ዋና ነገሮች አንዱ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ያሉ የተለያዩ ችግሮች ናቸው። ምንም እንኳን እነዚህ ችግሮች በማንኛውም እድሜ ሊከሰቱ ቢችሉም፣ ወደ 40% የሚሆኑ አዛውንቶች በየዓመቱ የሆድ ችግር ያጋጥማቸዋል። ስለዚህ ዛሬ፣ እነዚህ ከእድሜ ጋር የሚመጡ የምግብ መፈጨት ችግሮች ምን እንደሆኑ፣ ለምን እንደሚከሰቱ እና የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ጤናማ ለማድረግ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እንነጋገር።
ከእድሜ ጋር የተለመዱ የምግብ መፈጨት ችግሮች
እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የምግብ መፈጨት ስርዓታችን ልክ እንደሌሎች የሰውነታችን ስርዓቶች ሁሉ ለውጦች ይከሰታሉ። በዚህም ምክንያት ሊከሰቱ የሚችሉ ዋና ዋና ችግሮችን እንመልከት።
| የምግብ መፈጨት ችግር | በቀላል አነጋገር፣ የሚሆነው ይህ ነው። |
|---|---|
| የሆድ ድርቀት | እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የአንጀት እንቅስቃሴ እየከበደ የሚሄደው የአንጀት ተግባር በዝግታ፣ በመድኃኒቶች፣ በውሃ በመጠጣት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለማድረግ ነው። |
| የዲቨርቲኩላር በሽታ | በትልቁ አንጀት ግድግዳዎች ላይ ካሉ ደካማ ቦታዎች የሚወጡ ትናንሽ ከረጢቶች (ኪስ)። እነዚህ ከተበከሉ (ዳይቨርቲኩላላይትስ) የሆድ ህመም እና ትኩሳት ሊያስከትሉ ይችላሉ። |
| የሆድ ቁስለት እና የህመም ማስታገሻዎች | በተለይም እንደ አርትራይተስ ላሉ በሽታዎች ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን (NSAIDs) ለረጅም ጊዜ መጠቀም የሆድ ደም መፍሰስ እና ቁስለት የመያዝ እድልን ይጨምራል። |
| የጨጓራ ቁስለት/የጉሮሮ እብጠት (GERD) | የልብ ምታ የሚከሰተው የሆድ አሲድ ወደ ጉሮሮ ውስጥ ሲፈስ ነው። የተወሰኑ መድሃኒቶች፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ደካማ የአመጋገብ ልማድ ይህንን ሊያስከትሉ ይችላሉ። |
| የመዋጥ ችግር | እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የኢሶፈገስ ተግባር ይቀንሳል፣ ይህም ምግብ ወይም መጠጥ ለመዋጥ አስቸጋሪ ያደርገዋል። |
| የኮሎን ፖሊፕስ | ከ50 ዓመት ዕድሜ በኋላ፣ በአንጀት ውስጥ ትናንሽ እድገቶች (ፖሊፕስ) የመፍጠር አደጋ ይጨምራል። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ካንሰር ሊሆኑ ይችላሉ። |
ስለእነዚህ ጉዳዮች ትንሽ በጥልቀት እንነጋገር።
1. የሆድ ድርቀት
ይህ ብዙ ሰዎች የ60 ወይም የ70 ዓመት ዕድሜ ላይ ከደረሱ በኋላ የሚያጋጥማቸው ዋና ችግር ነው። ምልክቶቹ መጸዳዳት፣ ለቀናት ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ አለመቻል እና እንደ ድንጋይ ደረቅ እና ጠንካራ ሰገራዎች ያካትታሉ። ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ።
- በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ የሚደረጉ ለውጦች፡- የጥርስ ሳሙና ቱቦ እንደመጭመቅ፣ አንጀታችን እየተኮማተረና ምግብን ወደፊት ለማራመድ እንደሚሰፋ አድርገው ያስቡት። ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ፣ ይህ ሂደት ትንሽ ይቀንሳል ። ከዚያም ምግብ በአንጀት ውስጥ ለመንቀሳቀስ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል። በዚህ ጊዜ፣ ከሰገራው ውስጥ ብዙ ውሃ ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል። ውጤቱም ሰገራው ደረቅ ይሆናል።
- መድሃኒቶች፡- እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ለተለያዩ ህመሞች የሚሆን መድሃኒት መውሰድ አለብዎት። አንዳንድ መድሃኒቶች የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ለከፍተኛ የደም ግፊት የሚሆኑ አንዳንድ መድሃኒቶች (እንደ 'የካልሲየም ቻናል አጋጆች' ያሉ) ለደም ግፊት ጥሩ ናቸው፣ ነገር ግን የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ። እንዲሁም ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚሰጡ የናርኮቲክ ህመም ማስታገሻዎች የአንጀት ተግባርን በቀጥታ ይቀንሳሉ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፡- ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ሰውነታችን የመንቀሳቀስ አቅሙን ማጣቱ የተለመደ ነው። ነገር ግን ሳንንቀሳቀስ ዝም ብለን ስንቀመጥ አንጀታችንም እንቅስቃሴ አልባ ይሆናል፣ ይህም የሆድ ድርቀት ያስከትላል።
- የውሃ መጠን መቀነስ፡- በማንኛውም እድሜ ላይ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ብዙ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው። አረጋውያን ለከፍተኛ የደም ግፊት እና ለልብ ህመም የዳይሬቲክስ መድሃኒት ይሰጣቸዋል። ከዚያም ወደ መጸዳጃ ቤት ብዙ ጊዜ መሄድ ስላለባቸው አንዳንድ ሰዎች የውሃ አወሳሰዳቸውን ይቀንሳሉ። ስለዚህ በአንድ በኩል ለመድኃኒቱ ውሃ ይወጣል፣ በሌላ በኩል ደግሞ ውሃ አይጠጡም። ከዚያም ሰውነታቸው ይደርቃል እና የሆድ ድርቀት ይጨምራል።
2. የሆድ ቁስለት እና የ NSAID መድኃኒቶች
ብዙ አረጋውያን የመገጣጠሚያ ህመም እና የአርትራይተስ ህመም ማስታገሻዎችን ይጠቀማሉ። እነዚህ "ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs)" የሚባሉ መድኃኒቶች ያለማቋረጥ ጥቅም ላይ ሲውሉ የሆድ ቁስለት እና ከሆድ ደም መፍሰስ የመከሰት እድሉ በጣም ከፍተኛ ነው። አብዛኛውን ጊዜ አዛውንቶች በእነዚህ ቁስሎች ህመም አይሰማቸውም። ሆኖም ግን፣ የሆድ ደም መፍሰስ ያለ ምንም ህመም ሊከሰት ይችላል ። ደም ካስታወኩ፣ ሰገራዎ ጥቁር ከሆነ ወይም ወደ መጸዳጃ ቤት ሲሄዱ ደም ካዩ ወዲያውኑ ሐኪምዎን ያማክሩ ።
3. የኮሎን ፖሊፕ እና የካንሰር አደጋ
ከ50 ዓመት ዕድሜ በኋላ፣ ፖሊፕ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ሲሆን ይህም በአንጀት ውስጥ ትንሽ እድገት አይነት ነው። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ የተለመዱ እድገቶች ናቸው፣ ነገር ግን አንዳንዶቹ ወደ ካንሰር ሊለወጡ ይችላሉ። አብዛኛውን ጊዜ ምንም አይነት ምልክት ስለማያመጡ እነዚህ እድገቶች እንዳሉን አናውቅም።
ለዚህም ነው ከ50 ዓመት በላይ የሆኑ ሁሉ የኮሎኖስኮፒ ምርመራ እንዲያደርጉ የሚመከር። ይህ ምርመራ እነዚህ እድገቶች ካንሰር ከመሆናቸው በፊት ሊያስወግዳቸው ይችላል።
ከቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው የአንጀት ካንሰር ካለበት፣ ዶክተርዎ ይህንን ምርመራ ቀደም ብለው እንዲያደርጉ ሊመክርዎት ይችላል።
ታዲያ ከእነዚህ የምግብ መፈጨት ችግሮች እራስዎን እንዴት መጠበቅ ይችላሉ?
እንደማንኛውም በሽታ ሁሉ፣ ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ ከመከሰቱ በፊት መከላከል ነው። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለአንጀትዎ እና ለመላው ሰውነትዎ ጥሩ ነው። ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ቀላል ነገሮች እነሆ።
- መድሃኒቶችዎን ይጠንቀቁ ፡ የሆድ ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ማናቸውም መድሃኒቶችን ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ለህመም ሲባል NSAIDs የሚወስዱ ከሆነ ከምግብ ጋር በተቻለ መጠን ዝቅተኛውን መጠን ይውሰዱ እና ሁልጊዜም ሐኪምዎን ያማክሩ። አላስፈላጊ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ፣ እነሱን ለማስቆም ሐኪምዎን ያማክሩ።
- ንቁ ሆነው ይቆዩ፡- በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃዎች፣ በሳምንት ለ5 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከብዙ በሽታዎች ሊጠብቅዎት ይችላል። የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ እና የአንጀት ካንሰርን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል።
- በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ፡- እንደ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ጥራጥሬ፣ ሙሉ እህሎች እና ባቄላ ያሉ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ። እነዚህም የሆድ ድርቀትን ይከላከላሉ እንዲሁም የዳይቨርቲኩሎሲስ ምልክቶችን ይቀንሳሉ።
- ብዙ ውሃ ይጠጡ፡- ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ ይጠጡ። እስኪጠሙ ድረስ አይጠብቁ። ዳይሬቲክስ የሚወስዱ ከሆነ፣ ድርቀትን ለማስወገድ ስለሚረዱ መንገዶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
- ክብደትዎን ይቆጣጠሩ፡- ጤናማ ክብደትዎን መጠበቅ እንደ የልብ ህመም፣ የስኳር በሽታ እና የደም ግፊት ካሉ ብዙ በሽታዎች ሊጠብቅዎት ይችላል። ህመምዎ እየቀነሰ ሲሄድ፣ አነስተኛ መድሃኒት መውሰድ ያስፈልግዎታል። ይህም የመድኃኒቱን የጎንዮሽ ጉዳቶችም ይቀንሳል።
- መደበኛ የሕክምና ምርመራ ያድርጉ፡- ስለምታሳዩዋቸው ምልክቶች ለሐኪምዎ ይንገሩ። ስለ እድሜዎ ተስማሚ ምርመራዎች ይጠይቁ።
እርጅናን ማስቆም አንችልም። ነገር ግን የአመጋገብና የአኗኗር ዘይቤያችንን ከተንከባከብን ከብዙ የጤና ችግሮች መራቅና ጤናማና ደስተኛ ሆነን መቆየት እንችላለን።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- እንደ የሆድ ድርቀት፣ የጨጓራ ቁስለት (GERD) እና የሆድ ቁስለት ያሉ የምግብ መፈጨት ችግሮች እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የተለመዱ ሊሆኑ ይችላሉ።
- የሚወስዷቸው መድሃኒቶች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ እና ደካማ የአመጋገብ ልማድ የእነዚህ በሽታዎች ዋና መንስኤዎች ናቸው።
- ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች እና ስለሚያጋጥምዎት ማንኛውም አይነት ምልክቶች ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
- ከእነዚህ ችግሮች ውስጥ ብዙዎቹን በፋይበር የበለፀገ አመጋገብ በመመገብ፣ ብዙ ውሃ በመጠጣት፣ ንቁ ሆነው በመቆየት እና ጤናማ ክብደት በመጠበቅ መከላከል ይቻላል።
- ከ50 ዓመት ዕድሜ በኋላ፣ በተለይም የአንጀት ካንሰርን የመሳሰሉ በሽታዎችን ቀደም ብሎ ለመለየት የሚመከሩ የሕክምና ምርመራዎችን (ለምሳሌ፣ ኮሎኖስኮፒ) ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር