ትከሻዎ በድንገት ወጣ? ስለዚህ የትከሻ መገጣጠሚያ እንነጋገር!

ኦህ፣ የተሰነጠቀ ትከሻ ህመምን ታውቀዋለህ አይደል? ከመውደቅ፣ ከስፖርት ጉዳት ወይም ከመኪና አደጋ ሊሆን ይችላል። የተሰነጠቀ ትከሻ ከባድ በሽታ ነው፣ ​​ነገር ግን በአግባቡ ከታከመ በፍጥነት ሊታከም ይችላል። ዛሬ፣ ከጓደኛ ጋር እየተነጋገርን እንዳለን በዝርዝር እንወያያለን።

የትከሻ መቆራረጥ በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የተወገደ ትከሻ ማለት የትከሻ መገጣጠሚያዎ ውስጥ ያሉት አጥንቶች ከትክክለኛ ቦታቸው ሲወጡ ነው። በዚህ መንገድ ያስቡት ፡ መገጣጠሚያ ማለት በሰውነታችን ውስጥ ያሉ ሁለት አጥንቶች የሚገናኙበት ነው። እነዚህ የአፅም ስርዓታችን አካል ናቸው።

የትከሻዎ መገጣጠሚያ ከትከሻዎ አጥንት ( ግሌኖይድ ) ጋር በሚመሳሰል ኩባያ የሚገጣጠም የላይኛው ክንድዎ አጥንት ( ሁሜረስ ተብሎ የሚጠራው) ኳስ የሚመስል ክፍል ነው ። ልክ እንደ ኩባያ ውስጥ የሚገባ ኳስ ነው።

ስለዚህ፣ የትከሻ መቆራረጥ በሚባለው በዚህ ችግር ውስጥ የሚሆነው የኳስ እና የሶኬት ግንኙነት መፈታቱ ነው። ይህ ደግሞ በትከሻ መገጣጠሚያ ዙሪያ ያሉትን ሕብረ ሕዋሳት ሊጎዳ ይችላል። ይህ ማለት፡

• ለጡንቻዎች
• ወደ ነርቮች
• ወደ ጅማቶች
• ወደ ጅማቶች
• ወደ ደም ስሮች

በጣም አስፈላጊ ፡ ትከሻዎን እንደተላቀቁ ካሰቡ ወይም ትከሻዎን ማንቀሳቀስ ካልቻሉ ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል መሄድ አለብዎት። ትከሻዎን እራስዎ ለማስተካከል በጭራሽ አይሞክሩ። ይህ ጉዳቱን ያባብሰዋል።

የትከሻ ዝላይ ዓይነቶች ምንድን ናቸው?

ዶክተሮች የትከሻ መቆራረጥን የሚለዩት አጥንቱ ምን ያህል እንደተንቀሳቀሰ ላይ በመመስረት ነው፡

• ሙሉ በሙሉ መቆራረጥ ወይም መጎተት፡- ይህ የሚሆነው የመገጣጠሚያ አጥንቶች ሙሉ በሙሉ ተለያይተው ከቦታቸው ሲወጡ ነው።
• ከፊል ንዑስ ሱብሉክሽን፡- ዶክተሮች 'የጎን ንዑስ ሱብሉክሽን' ብለው የሚጠሩት ይህ ነው። እዚህ ላይ የሚሆነው አንድ ነገር መገጣጠሚያዎን ቆርጦ ሁለቱ አጥንቶች አሁንም አንድ ላይ መሆናቸው ነው፣ ነገር ግን እንደበፊቱ ሙሉ በሙሉ አይደሉም።

የትከሻ መገጣጠሚያ ምን ያህል የተለመደ ነው?

እንደ እውነቱ ከሆነ የትከሻ መገጣጠሚያ በሰውነታችን ውስጥ በብዛት የሚወዛወዝ መገጣጠሚያ ነው ። ሆኖም ግን፣ ያን ያህል የተለመደ አይደለም። እንደ አሜሪካ ባሉ አገሮች እንኳን፣ ከመቶ ሺህ ሰዎች ውስጥ አስር የሚሆኑት በየዓመቱ የትከሻ መገጣጠሚያ መገጣጠሚያ ይጎዳሉ።

የተወገደ ትከሻ ምልክቶች ምንድናቸው?

የተወገደ ትከሻ የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያስከትል ይችላል፡

• በጣም ከባድ ህመም።
• ድክመት።
• እጅ መጨባበጥ አለመቻል።
• ትከሻው በግልጽ የተወገደ ይመስላል።
• እብጠት።
• የቆዳ መቅላት ወይም የቆዳ ቀለም መቀየር።
• የጡንቻ መወጠር።
• በእጅ፣ በክንድ ወይም በጣቶች ላይ የመደንዘዝ፣ የመደንዘዝ ወይም ድክመት።

የትከሻ ትከሻን የሚያመጣው ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የትከሻ መገጣጠሚያዎን ለማላቀቅ የሚያስችል ትልቅ ኃይል የሚጠቀም ማንኛውም ነገር ሊያስከትል ይችላል። በጣም የተለመዱት ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው

• ፏፏቴ፡- እንደ መጸዳጃ ቤት ውስጥ መንሸራተት፣ ከዛፍ ላይ መውደቅ ወይም ከመሰላል ላይ መውደቅ ያሉ ነገሮችን አስብ።
• የተሽከርካሪ አደጋዎች፡- እንደ የብስክሌት አደጋዎች፣ የመኪና አደጋዎች።
• የስፖርት አደጋዎች፡- ክሪኬት እየተጫወቱ መዝለልና መውደቅ፣ እንደ ራግቢ እና ቮሊቦል ያሉ ንክኪ ስፖርቶች።

የትከሻ መገጣጠሚያ ላይ የበለጠ ተጋላጭ የሆነው ማነው?

ምንም እንኳን ማንኛውም ሰው የትከሻ መገጣጠሚያ መገጣጠም ቢችልም፣ አንዳንድ ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ኮንታክት ስፖርቶችን የሚጫወቱ ተጫዋቾች (ለምሳሌ ራግቢ፣ እግር ኳስ)።
• ወንዶች (ወንዶች ከሴቶች ይልቅ የትከሻ መገጣጠሚያ የመያዝ እድላቸው በእጥፍ ይበልጣል።)
• ከ15 እስከ 30 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ወጣቶች።
• ባለፈው ጊዜ ትከሻቸውን የነቀነቁ።

የተሰነጠቀ ትከሻ ምን አይነት ችግሮች ሊያስከትል ይችላል?

የትከሻ መገጣጠም በትከሻዎ ዙሪያ ባሉ አጥንቶችና ሕብረ ሕዋሳት ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። እነዚህ በጣም የተለመዱ ችግሮች ናቸው፡

• የአጥንት ስብራት።
• ሊጋመንት እና ጅማት ስፕሬይንስ።
• የነርቭ ጉዳት።
• የደም ሥሮች ላይ የሚደርስ ጉዳት።
• የጡንቻ ውጥረት።

ይህ የሂል-ሳክስ ቁስል ምንድን ነው?

አንዳንድ ሰዎች ትከሻቸውን ሲነቅሉ የሂል-ሳችስ ሌዥ የሚባል ነገር ሊያጋጥማቸው ይችላል። ይህ ልክ በላይኛው የክንድዎ አጥንት (ሁመረስ) ላይ እንደ ኳስ መሰል ጥርስ ነው። ትከሻዎ ከተነጠለ እና ሁመረስ በትከሻ ምላጭ መሰኪያ ላይ ከተጫነ፣ ያ ኳስ መሰል ክፍል ሊጎዳ ይችላል።

አንድ ዶክተር ትከሻው ከተሰበረ እንዴት በእርግጠኝነት ያውቃል?

አንድ ዶክተር የተወገደ ትከሻን በአካላዊ ምርመራ ይመረምራል። እሱ ወይም እሷ ትከሻዎን እና መላውን ክንድዎን ይመረምራሉ። ስለ ምልክቶችዎ እና የትከሻ ጉዳት ከመድረሱ በፊት ምን እያደረጉ እንደነበር ለሐኪሙ መንገር ያስፈልግዎታል።

ለዚህ ምን ዓይነት ምርመራዎች እየተደረጉ ነው?

የትከሻ መቆራረጥ ከተከሰተ በኋላ የውስጥ ጉዳትን በትክክል ለመገምገም፣ ዶክተር የሚከተሉትን የምስል ምርመራዎችን ሊያደርግ ይችላል

• ኤክስሬይ።
• ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ (ኤምአርአይ)።
• የኮምፒውተር ቶሞግራፊ (ሲቲ ስካን)።
• አልትራሳውንድ።

ለተሰበረ ትከሻ ሕክምናው ምንድን ነው? (ይህ በጣም አስፈላጊ ነው!)

ትከሻህን እንደወጋህ ከተሰማህ፣ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ። ለተፈናቀለ ትከሻ በጣም አስፈላጊው ሕክምና ክንድዎን ወደ ነበረበት ቦታ መልሰው ማስገባት ሲሆን ይህም እንደ ኩባያ በሚመስል ቦታ ላይ ነው። ይህ የተዘጋ ቅነሳ ወይም ማሸት ይባላል። ይህ የሚደረገው ያለ ቀዶ ጥገና ነው። ዶክተሩ ትከሻዎን ለማስተካከል ሰውነትዎን ወደ ውጭ ይገፋል እና ይጎትታል። በትከሻዎ ዙሪያ ያለውን ቦታ ለማደንዘዝ የአካባቢ ማደንዘዣ ሊሰጥዎት ይችላል፣ ወይም ሰውነትዎ ዘና እንዲል የሚያረጋጋ መድሃኒት ሊሰጥዎት ይችላል።

እባክዎን ይህንን ያስታውሱ፡- ትከሻዎን በራስዎ ላይ መልሰው ለማስቀመጥ በጭራሽ አይሞክሩ። የሰለጠነ ባለሙያ ካልሆነ በስተቀር ማንም ሰው እንዲነካዎት ወይም የተጎዳውን ትከሻዎን እንዲያንቀሳቅስ አይፍቀዱ። ትከሻዎን በተቻለ መጠን ጸጥ አድርገው ይያዙት፣ እና ለማስገደድ አይሞክሩ።

ትከሻዎን መልሰው በራስዎ ላይ ለማድረግ ከሞከሩ፣ ጉዳቱን ሊያባብሱት እና በዙሪያው ያሉትን ሕብረ ሕዋሳት ሊጎዱ ይችላሉ።

ዶክተሩ መገጣጠሚያዎን ወደ ቦታው ካስገባ በኋላ፣ ተጨማሪ ሕክምና ሊያስፈልግዎ ይችላል። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• እንቅስቃሴ አልባነት ፡ ትከሻው ከተስተካከለ በኋላ የተጎዳውን ትከሻ ለማገድ ስፕሊንት ወይም ወንጭፍ መልበስ ያስፈልግዎታል። ይህም በትከሻው ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል እና እንዲድን ይረዳል። ዶክተርዎ የተጎዳውን ትከሻዎን በቀን ብዙ ጊዜ በረዶ እንዲያደርጉ ሊነግርዎት ይችላል። ትከሻዎ እንዳይጠነክር እና እንዳይጠነክር ለማድረግ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግም ሊያስፈልግዎ ይችላል። ስፕሊንት ወይም ወንጭፍ ለምን ያህል ጊዜ መልበስ እንዳለብዎት እና ትከሻዎን ለምን ያህል ጊዜ ማለማመድ እንዳለብዎ ዶክተርዎን ይጠይቁ። አብዛኛዎቹ ሰዎች ትከሻቸውን ለብዙ ሳምንታት እንዳይንቀሳቀስ ማድረግ ያስፈልጋቸዋል።
• መድሃኒት፡- ሐኪምዎ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ምን አይነት መድሃኒቶችን መውሰድ እንደሚችሉ ይነግርዎታል። ከሐኪም ጋር ሳይነጋገሩ በአንድ ጊዜ ከ10 ቀናት በላይ የኦቲቲ የህመም ማስታገሻዎችን አይውሰዱ።
• እረፍት፡- ትከሻዎን የሚጠቀም ወይም ጫና የሚፈጥር ማንኛውንም የአካል እንቅስቃሴ ማስወገድ አለብዎት። እስኪድኑ ድረስ ምን አይነት እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ እንዳለብዎት ዶክተርዎን ይጠይቁ።
• የፊዚካል ቴራፒ ፡ ትከሻዎ አንዴ ከዳነ በኋላ ጥንካሬዎን እና ተንቀሳቃሽነትዎን መልሰው ለማግኘት የፊዚካል ቴራፒ መጀመር ያስፈልግዎታል። መጀመሪያ ላይ ይህ ምናልባት ግትርነትን ለመቀነስ ረጋ ያሉ የእንቅስቃሴ ልምምዶችን ሊያካትት ይችላል። የትከሻዎ ጅማቶች (የትከሻ ካፕሱል በመባልም የሚታወቀው) መፈወስ ሲጀምሩ፣ ትከሻዎን ለማላላት እና እንዳይጠነክር ለማድረግ ዘንጎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል። በመጨረሻም፣ ዶክተርዎ ወይም የፊዚካል ቴራፒስት የትከሻዎን ጡንቻዎች ለማጠናከር ልምምዶችን ይጨምራሉ። ይህ ለወደፊቱ የትከሻ መገጣጠሚያ የመገጣጠም አደጋን ለመቀነስ ይረዳል። ብዙ ሰዎች የትከሻ መገጣጠሚያ ከተወገደ በኋላ ለብዙ ወራት የአካል ቴራፒ ያስፈልጋቸዋል።

ለተሰበረ ትከሻ ቀዶ ጥገና መቼ አስፈላጊ ነው?

አብዛኛው ሰው ትከሻው ከተነቀለ በኋላ ቀዶ ጥገና አያስፈልገውም። ሆኖም ግን፣ በሚከተሉት ሁኔታዎች ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግዎ ይችላል፡

• ትከሻዎ እንዲወዛወዝ ያደረገው አደጋ ሌሎች የውስጥ ጉዳቶችን ካስከተለ።
• ቀደም ሲል የተጠቀሰው የተዘጋ ቅነሳ ካልሰራ ወይም ሊከናወን ካልቻለ የትከሻዎን መገጣጠሚያ እንደገና ለማስተካከል ቀዶ ጥገና ያስፈልግዎታል።
• ትከሻዎ ከዚህ በፊት ከተነጠለ፣ ክንድዎን ከትከሻዎ ምላጭ ጋር የሚያገናኙትን ጅማቶች ለመጠገን ወይም ለማጠንከር ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግዎ ይችላል።

ከተሰበረ ትከሻ ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

የተወገደ ትከሻ ለመፈወስ ብዙ ወራትን ይወስዳል። ትከሻዎን ለብዙ ሳምንታት እንቅስቃሴዎን ማገድ እና ከዚያም መገጣጠሚያው ከዳነ በኋላ ለብዙ ወራት የአካላዊ ህክምና ማድረግ ያስፈልግዎታል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከመቀጠልዎ በፊት ምን ያህል ጊዜ መጠበቅ እንዳለብዎት ዶክተርዎን ይጠይቁ። ትከሻዎ ሙሉ በሙሉ ከመፈወሱ በፊት ስፖርት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ፣ እንደገና የመጉዳት እድሉ ከፍተኛ ነው - ይህ ማለት እንደገና ሊወዛወዝዎት ይችላል ማለት ነው።

የትከሻ መገጣጠሚያን መከላከል ይቻላል?

የትከሻ መቆራረጥን መከላከል ሁልጊዜ አይቻልም፤ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ባልተጠበቁ አደጋዎች እና ድንገተኛ ጉዳቶች (አሰቃቂ ሁኔታ) ምክንያት ነው።

ሲጫወቱ የሚከተሉትን ነገሮች ያስታውሱ፦

• ትክክለኛውን የደህንነት መሳሪያዎች ይልበሱ።
• ትከሻዎ የሚጎዳ ከሆነ፣ በአካል እንቅስቃሴ ወቅትም ሆነ በኋላ፣ "ህመሙን ማሸነፍ" እንደሚችሉ አያስቡ።
• ሰውነትዎ ከከባድ እንቅስቃሴ በኋላ ለማረፍ እና ለማገገም ጊዜ ይስጡት።
• ስፖርቶችን ከመጫወትዎ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት በደንብ ያሞቁ እና ዘርጋ።
• ከአካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ ዘና ይበሉ እና ይራመዱ።

ለአጠቃላይ ደህንነት እነዚህን ነገሮች እናድርግ፦

• ቤትዎንና የስራ ቦታዎን ንፁህና አላስፈላጊ ከሆኑ ነገሮች የፀዱ ያድርጉ። ይህ እርስዎንና ሌሎችን ከችግር ይጠብቃል።
• ቤት ውስጥ እቃዎችን ሲያነሱ፣ ሁልጊዜ ትክክለኛዎቹን መሳሪያዎች ወይም መሳሪያዎች ይጠቀሙ። ወንበሮች፣ ጠረጴዛዎች ወይም ጠረጴዛዎች ላይ በጭራሽ አይውጡ።
• ለመራመድ የሚቸገሩ ከሆነ ወይም የመውደቅ አደጋ ከፍተኛ ከሆነ፣ ዱላ ወይም ዎከር ይጠቀሙ።

ትከሻው ከተነቀለ ምን ይሆናል? (አውትሉክ)

አብዛኛው ሰው ከተሰበረ ትከሻው በኋላ ሙሉ በሙሉ ያገግማል። ቀዶ ጥገና ቢደረግልዎትም እንኳ ትከሻዎ ከዳነ በኋላ ወደ አብዛኛዎቹ እንቅስቃሴዎችዎ እና ስፖርቶችዎ መመለስ መቻል አለብዎት።

ይሁን እንጂ፣ ቀደም ሲል የተወገደ ትከሻ እንደገና የመጉዳት ዕድሉ ከፍተኛ ነው። አንዳንድ ጥናቶች እንዳመለከቱት ከ25 ዓመት በታች ከሆኑ አትሌቶች መካከል ከ90% በላይ የሚሆኑት በኮንታክት ስፖርት ሲጫወቱ ትከሻቸውን የሚነቅሉ አትሌቶች ወደፊት ተመሳሳይ ትከሻቸውን እንደገና ይጎዳሉ።

ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ወይም የቀዶ ጥገና ሀኪምዎን ያነጋግሩ - በተለይም የእውቂያ ስፖርቶች። ምን እንደሚጠብቁ እና ወደፊት የትከሻ መገጣጠሚያን እንዴት መከላከል እንደሚችሉ ይረዱዎታል።

ትከሻዬን ብወጋ ወደ ሥራ/ትምህርት ቤት መሄድ አልችልም?

የተጎዳው ትከሻዎ ለስራ ወይም ለትምህርት ቤት በጣም የሚያም ከሆነ፣ ትከሻዎ እንቅስቃሴ አልባ ሆኖ እያለ ወደ ሥራ ወይም ወደ ትምህርት ቤት መሄድ ላይችሉ ይችላሉ። ሐኪምዎ እስኪያገግሙ ድረስ ምን አይነት እንቅስቃሴዎችን እና አቀማመጦችን ማስወገድ እንዳለብዎት ይነግርዎታል። ስፖርት መጫወት፣ የቤት ውስጥ ስራ መስራት ወይም ክብደት ማንሳት መቼ መጀመር እንደሚችሉ ዶክተርዎን ይጠይቁ።

ወደ ድንገተኛ እንክብካቤ ለመሄድ በጣም ጥሩው ጊዜ መቼ ነው?

ድንገተኛ ጉዳት (አሰቃቂ ሁኔታ) ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ።

የተወዛወዘ ትከሻ እንዳለብህ ካሰብክ፦

• ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ ወይም እንደ 1990 ያለ የአደጋ ጊዜ ቁጥር ይደውሉ።
• እጅህን አታንቀሳቅስ። ከሰውነትህ ጋር አቀራርበው።
• ትከሻዎን እራስዎ መልሰው ለማስቀመጥ በጭራሽ አይሞክሩ። ከሐኪም ውጭ ማንም ሰው እንዲያደርገው አይፍቀዱለት። ከሐኪም ውጭ ሌላ ሰው ትከሻዎን መልሰው ለማስቀመጥ ቢሞክር የደም ሥሮችን፣ ጡንቻዎችን፣ ጅማቶችን እና ነርቮችን ሊጎዱ ይችላሉ።
• እብጠትንና ህመምን ለመቀነስ በተጎዳው አካባቢ ላይ የበረዶ እሽግ ያስቀምጡ።
• ያለ ማዘዣ የሚወሰዱ የNSAID የህመም ማስታገሻዎች ህመምዎን እና ሌሎች ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ። ሆኖም ግን፣ ከሚመከረው መጠን በላይ አይውሰዱ።

ዶክተሩን ምን ጥያቄዎች መጠየቅ አለብዎት?

• ቀዶ ጥገና ማድረግ ይኖርብኛል?
• እጄን ለምን ያህል ጊዜ ዝም ብዬ ማቆየት አለብኝ?
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና መቼ እጀምራለሁ?
• ስፖርት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የምችለው መቼ ነው?

የተወገደ ትከሻ በራሱ ይፈውሳል?

አይ፣ የተወገደ ትከሻ በራሱ አይድንም። እንዲሁም፣ ዶክተር ካልመረመረውና በአግባቡ ካልታከመው በስተቀር በአግባቡ አይድንም።

ከመውደቅ፣ ከስፖርት አደጋ ወይም ከሌላ አደጋ በኋላ የትከሻ መገጣጠሚያዎ የተወገደ መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶች ካሉዎት ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ።

ስለዚህ፣ የተነጋገርነውን ጠቅለል አድርገን እንመልከት። (ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት)

እሺ፣ ስለዚህ የተወገደ ትከሻ ማለት የላይኛው የክንድዎ አጥንት ኳስ የሚመስል ጭንቅላት ከትከሻዎ ምላጭ ሶኬት ሲወጣ ነው። መውደቅ፣ የስፖርት ጉዳቶች እና ሌሎች ድንገተኛ ጉዳቶች (አሰቃቂ ሁኔታ) የትከሻ መገጣጠሚያ የመውደቂያ የተለመዱ ምክንያቶች ናቸው። የትከሻ መገጣጠሚያ በሰውነታችን ውስጥ በጣም የተወገደ መገጣጠሚያ እንዴት እንደሆነም ተነጋግረናል።

በጣም አስፈላጊው ነገር ትከሻዎን በራስዎ ላይ መልሰው ለማድረግ ፈጽሞ አይሞክሩ። ከሐኪም በስተቀር ማንም ሰው እንዲነካው ወይም እንዲያንቀሳቅሰው አይፍቀዱለት። ትከሻዎ እንደተፈናቀለ ካሰቡ ወይም ክንድዎን ማንቀሳቀስ ወይም መጠቀም ካልቻሉ ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ።

ፈጣን ማገገም እመኛለሁ!

የትከሻ መገጣጠሚያ ...