ፈረሶችንም ትፈራለህ? ስለ ኢኪኖፎቢያ ሁሉንም ነገር እንማር!

አንዳንድ ሰዎች ፈረስ ሲያዩ እንዴት እንደሚረበሹ፣ እንደሚላቡ እና እንደሚደክሙ አስተውለሃል? አንዳንድ ሰዎች የፈረስ ፎቶ ሲያዩ እንኳን ይበሳጫሉ። ይህ ትንሽ ፍርሃት ላይሆን ይችላል። ዛሬ ስለዚህ እጅግ በጣም ያልተለመደ የፈረስ ፍርሃት፣ በህክምና እንደሚታወቀው ኢኪኖፎቢያ በመባል ስለሚታወቀው ሁኔታ እንነጋገራለን።

ኢኪኖፎቢያ ምንድን ነው? ይህ ፍርሃት በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ኢኪኖፎቢያ ከልክ ያለፈ፣ ያልተለመደ እና ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የፈረስ ፍርሃት ነው። ይህ ፎቢያ ያለባቸው ሰዎች ፈረሶችን ብቻ ሳይሆን እንደ ድንክዬዎች፣ አህዮች እና በቅሎዎች ያሉ እንስሳትንም ሊፈሩ ይችላሉ። ኢኪኖፎቢያ የሚለው ቃል የመጣው ከላቲን "ኤኩስ" ከሚለው የፈረስ ቃል ሲሆን "ፎቦስ" ከሚለው የግሪክ ቃል ደግሞ ከፍርሃት ነው።

ሌላኛው ነገር፣ ለዚህ ​​ቃል ሌላ ቃል (ሂፖፎቢያ) ነው። "ሂፖዎች" የሚለው ቃል በግሪክኛ የፈረስ ስምም ነው። ሆኖም ግን፣ በእንግሊዝኛ "ፈረስ" የሚለው ቃል ብዙውን ጊዜ ከፈረሶች ጋር ለተያያዙ ነገሮች ይጠቅማል። ለምሳሌ፣ ፈረሶችን የሚጋልብ ሰው "ፈረስ ፈረሰኛ" ይባላል።

እነዚህ ፍርሃት ያላቸው ሰዎች በትክክል ምን ይፈራሉ?

ኢኩኖፎቢያ ያለበት ሰው የሚከተሉትን ነገሮች ሊፈራ ይችላል፡

• ፈረስ ጋለብህ። በኑዋራ ኤሊያ ውስጥ ውብ የሆነ ፈረስ አይተህ "ልጋለብበት እፈልጋለሁ" ብለህ አስብ፤ ነገር ግን ልክ እንደተጠጋህ ልብህ መምታት ይጀምራል፣ ላብ ትጀምራለህ፣ እና "ኦህ፣ አልችልም" ብለህ ታስባለህ፤ ይህ የዚህ ፍርሃት ምልክት ሊሆን ይችላል።
• ፈረስ መያዝ ችግር የለውም፣ ፈረስ አጠገብ መሆን ችግር የለውም።
• በፊልሞች፣ በቴሌቪዥን ፕሮግራሞች ወይም በካርቱን ፈረስ ላይ የፈረሶችን ፎቶዎችና ቪዲዮዎች እንኳን ብታዩ እንኳን፣ ፍርሃት ሊሰማችሁ ይችላል።
• የፈረስ ማሽተት ድምፅ እና የሰኮና ድምፅ ሲጮህ ሰማሁ።
• እንደ የፈረስ ጋጣዎች፣ ኮርቻዎች፣ ማሰሪያዎች እና ለፈረሶች የሚያገለግሉ ልጓሞች ያሉ ነገሮችን ባየሁም እንኳ።

ፎቢያ ምን እንደሆነ ትንሽ እንረዳው?

እሺ፣ አሁን ይህ (ፎቢያ) ምን እንደሆነ እንመልከት። (ፎቢያ) ከልክ ያለፈ ፣ ምክንያታዊ ያልሆነ፣ ሊጎዳህ የማይችል ነገርን የሚመለከት ፍርሃት ነው። ይህ ከጭንቀት መዛባት ጋር የተያያዘ ሁኔታ ነው። (ኢኪኖፎቢያ) በተለይ ስለ ፈረሶች የሚገልጽ ተመሳሳይ (ፎቢያ) ነው። ይህ ማለት ፈረስን ስታይ "ኦህ፣ ይነክሰኛል፣ ይረግጠኛል፣ እወድቅ ይሆን?" የሚል ከፍተኛ ፍርሃት አለህ ማለት ነው።

የፈረስ ፍርሃት (ኢኪኖፎቢያ) ምን ያህል የተለመደ ነው?

እንደ ኢኪኖፎቢያ ያለ የተለየ ፎቢያ ምን ያህል ሰዎች እንዳሉ በትክክል መናገር ከባድ ነው። ብዙ ሰዎች ይህ ፍርሃት እንዳለባቸው ለማንም አይነግሩም ወይም ይህ ፍርሃት እንዳለባቸው እንኳን አያውቁም። ይሁን እንጂ በዩናይትድ ስቴትስ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከአስር አዋቂዎች አንዱ እና ከአምስት ትናንሽ ልጆች አንዱ በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ የተወሰነ ፎቢያ ያዳብራሉ። ስለዚህ ኢኪኖፎቢያ ከእነዚህ ፎቢያዎች አንዱ ሊሆን ይችላል።

ኢኪኖፎቢያን የመፍጠር ዕድሉ ከፍተኛ የሚሆነው ማነው?

ሴቶች እንዲህ ዓይነቱን የተለየ ፎቢያ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ እንደሆነ በአጠቃላይ ይነገራል። ሆኖም ግን፣ በማንኛውም እድሜ እና በማንኛውም ጾታ ሊከሰት ይችላል። በሚከተሉት ምክንያቶች ኢኩኖፎቢያ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ሊሆን ይችላል፡

• በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ ማንኛውም ሰው ፎቢያ ወይም ሌላ የጭንቀት መዛባት ካለበት ወይም በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ ማንኛውም ሰው ፈረሶችን የሚፈራ ከሆነ።
• አንዳንድ ጊዜ የጄኔቲክ ለውጦች (የጂን ሚውቴሽን) እንደዚህ አይነት የጭንቀት መታወክ ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ፈረሶችን የሚፈሩ ሰዎች ምን ሌሎች ፎቢያዎች ሊኖራቸው ይችላል?

ኢኩኖፎቢያ ያለበት ሰው እንደሚከተሉት ያሉ ሌሎች ፎቢያዎች ሊኖሩት ይችላል፡

• (አክሮፎቢያ): የከፍታ ፍርሃት።
• (ባሲፎቢያ): የመውደቅ ፍርሃት።
• ባዮፎቢያ፡- የተፈጥሮ፣ የእንስሳት፣ ወዘተ ፍርሃት።
• (ታናቶፎቢያ): የሞት ፍርሃት።
• ትራውማቶፎቢያ፡- የጉዳት ፍርሃት።
• የእንስሳት ፍርሃት፡- በአጠቃላይ የእንስሳት ፍርሃት።

ፈረሶችን ለምን እንፈራለን?

ፈረሶች በጣም ጠንካራ እንስሳት ናቸው። አንዳንድ ጊዜ ባህሪያቸው ሊገመት የማይችል ሊሆን ይችላል፣ በተለይም በአግባቡ ካልተሰለጠኑ ወይም በደል ከተፈጸመባቸው ወይም ችላ ከተባሉ።

ብዙ ሰዎች ከፈረስ ጋር አስፈሪ ወይም የሚያሰቃይ ተሞክሮ ካጋጠማቸው በኋላ የፈረሶችን ፍርሃት ያዳብራሉ። ለምሳሌ

• ከፈረስ ላይ ወድቀህ ጉዳት ቢደርስብህ።
• ፈረስ ቢነድፍህ፣ ቢረግጥህ ወይም ቢረግጥህ ጉዳት ይደርስብሃል።
• ሌላ ሰው በፈረስ ሲጎዳ ካዩ።
• ፈረስ ስትጋልብ፣ ፈረሱን መቆጣጠር ካልቻልክና መሮጥ ከጀመረ።

ልጅ እያለህ፣ ፈረስ በሰልፍ ላይ በዱር ሲሮጥ ስታይ ወይም ጓደኛህ ከፈረስ ላይ ወድቆ ክንዱን ሲሰብር ፈርተህ እንደነበር አስብ። እንዲህ ዓይነቱ ተሞክሮ እንኳን በኋላ ላይ የፈረሶችን ፍርሃት እንድታዳብር ምክንያት ሊሆን ይችላል።

የኢኩኖፎቢያ (Equinophobia) ያለበት ሰው ምልክቶች ምንድናቸው?

የፈረሶችን ከባድ ፍርሃት ካጋጠመዎት፣ ፈረሶችን ከማየት ወይም ከመቅረብ ለመቆጠብ የሚችሉትን ሁሉ ያደርጋሉ። ለምሳሌ፣ ፈረሶችን በሰልፍ ወይም በካርኒቫል ላይ ካዩ፣ ሊሸሹ ወይም ሊደበቁ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች በፍርሃት ምክንያት በድንጋይ ይወጉታል።

ኢኩኖፎቢያ የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያስከትል ይችላል፡

• ሰውነቴ እየቀዘቀዘ ነው።
• ማዞር እና የራስ ምታት።
• ከመጠን በላይ ላብ (ሃይፐርሃይድሮሲስ)።
• የልብ ምት።
• ማቅለሽለሽ።
• የመተንፈስ ችግር (የመተንፈስ ችግር)።
• ሰውነቴ እየተንቀጠቀጠና እየተንቀጠቀጠ ነው።
• የሆድ ቁርጠት፣ የምግብ አለመፈጨት ችግር (ዲስፔፕሲያ)።

አስፈላጊ፦ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንድ ወይም ሁለት ስለሆኑ ብቻ ኢኪኖፎቢያ አለብዎት ማለት አይደለም። ሆኖም፣ እነዚህ ምልክቶች ከቀጠሉ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ጣልቃ ከገቡ፣ የሕክምና ምክር መፈለግ ጥሩ ነው።

ዶክተሮች ይህንን ሁኔታ (ኢኪኖፎቢያ) በትክክል እንዴት ይመረምራሉ?

ዶክተር ሲጎበኙ፣ ስለ ምልክቶችዎ እና ከዚህ በፊት ከፈረሶች ጋር ስለነበሩዎት ማናቸውም ልምዶች ይጠይቁዎታል። እንዲሁም እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ላሉ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ሊመሩዎት ይችላሉ። የተወሰነ ፎቢያን ለመመርመር፣ ዶክተሮች ከአሜሪካ የአእምሮ ህመም ማህበር የምርመራ እና የስታቲስቲክስ መመሪያ የአእምሮ ህመም መመሪያ (DSM-5) መስፈርቶችን ይጠቀማሉ።

የሚከተሉት ምክንያቶች ከተሟሉ እንደ ኢኪኖፎቢያ ያለ የተለየ ፎቢያ እንዳለቦት መለየት ይችላሉ፡

• ፈረሶችን ሲያዩ ወይም ሲያስቡ ከላይ የተጠቀሰውን የፎቢያ ምልክቶች ካጋጠሙዎት።
• ይህ የፈረሶች ፍርሃት ቢያንስ ለስድስት ወራት ከቀጠለ።
• ፈረሶችን ላለማየት ወይም ለመቅረብ የዕለት ተዕለት ልማዶችዎን እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን ከቀየሩ።
• በእነዚህ (ፎቢያ) ምልክቶች ምክንያት የህይወትዎ ጥራት ከቀነሰ።

ይህንን የፈረስ ፍርሃት ለማሸነፍ አንዳንድ መንገዶች ምንድናቸው?

መልካም ዜናው የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም ሌላ የአእምሮ ጤና ባለሙያ የፈረሶችን ፍርሃት ለማሸነፍ እና ለመቆጣጠር ሊረዳዎት ይችላል። ከእነዚህ ሕክምናዎች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ መጠቀም ይችላሉ።

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT)፡- ይህ ከፍርሃትዎ ጀርባ ምን እንዳለ ለማወቅ ከእርስዎ ጋር (ሳይኮቴራፒ ወይም የንግግር ቴራፒ) የሚያወራ ባለሙያን ያካትታል። በ (CBT) አማካኝነት፣ ፍርሃት ሲሰማዎት እራስዎን ለማረጋጋት የተለያዩ የመዝናኛ ዘዴዎችን ይማራሉ፣ እንዲሁም ፍርሃትዎን ለማሸነፍ ይረዳሉ።
• የተጋላጭነት ሕክምና፡- ይህ በጣም አስፈላጊ ሕክምና ነው። ቀስ በቀስ፣ በዝግታ እና በቁጥጥር ስር ባለ መልኩ እራስዎን ከፈረሶች ጋር ለተያያዙ ነገሮች ማጋለጥን ያካትታል። ይህንን የሚያደርጉት ቀደም ብለው የተማሯቸውን የማረጋጊያ ቴክኒኮችን በመጠቀም ነው። በመጀመሪያ፣ የፈረስ ፎቶ ሊያሳዩዎት ይችላሉ። ከዚያም ቪዲዮ። ከዚያም ከሩቅ አንድ ፈረስ ሊያዩዎት ይችላሉ፣ ከዚያም ትንሽ በቅርበት፣ እና በመጨረሻም እንደ ፈረስ መንካት ያለ ነገር ሊያሳዩዎት ይችላሉ። ይህ ቀስ በቀስ ከፍርሃት ጋር መላመድ ነው ። ይህ ደግሞ "ዲሴንሲቴሽን" ይባላል።
• ሂፕኖቴራፒ፡- ይህ ማለት ስለ ፈረሶች ያለዎትን ሀሳብ እና ስሜት ለመለወጥ እንዲረዳዎት ወደ ትዝታ፣ እንደ ጥልቅ እንቅልፍ ያለ ትኩረት ወደመስጠት ሁኔታ ውስጥ ማስገባትን ያካትታል።
• መድሃኒቶች፡ህክምና እየወሰዱ እያለ፣ አንዳንድ ጊዜ ዶክተር የጭንቀት መከላከያ መድሃኒቶችን ወይም ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን ሊያዝዝልዎ ይችላል። እነዚህ መድሃኒቶች ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር ይረዳሉ፣ ይህም ፈረሶች ወደሚገኙባቸው ቦታዎች ሄደው ህክምናው እስኪያልቅ ድረስ እነዚህን ነገሮች ለመቋቋም ቀላል ያደርጉታል።

በኢኩኖፎቢያ ምክንያት ምን ሌሎች ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ?

ፎቢያ በአግባቡ ካልተያዘ፣ ወደ ሌሎች ችግሮች የመምራት ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ለምሳሌ፡

• የመንፈስ ጭንቀት፣ ማህበራዊ መገለል፣ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች።
• የፓኒክ ጥቃቶች እና የፓኒክ ዲስኦርደር።
• የአደገኛ ዕፅ አጠቃቀም ችግር።

ዶክተር ማየት የሚያስፈልግህ መቼ ነው?

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢከሰቱ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ-

• ድንገተኛ የድንጋጤ ጥቃቶች ካጋጠሙዎት።
• በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ወይም በእንቅልፍዎ ላይ ጣልቃ የሚገባ የማያቋርጥ ጭንቀት ካለብዎት።
• የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች እያሳዩ ከሆነ ወይም ወደ አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ ከፈለጉ።

ዶክተርዎን መጠየቅ ያለብዎት አስፈላጊ ጥያቄዎች ምንድናቸው?

ዶክተር ጋር ሲሄዱ የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ጥሩ ሀሳብ ነው፡

• ይህ ሁኔታ (ኢኪኖፎቢያ) ምን እንድይዘኝ ​​ያደርገኛል?
• የትኛው የሕክምና ዘዴ ለእኔ በጣም ጥሩ ነው?
• እንደ Exposure Therapy ያለ ህክምና መሞከር አለብኝ?
• ይህንን ህክምና ለምን ያህል ጊዜ መውሰድ አለብኝ?
• ከመድኃኒት እርዳታ ማግኘት እችላለሁን?
• ከዚህ ሁኔታ ሊከሰቱ የሚችሉ ሌሎች ችግሮችን ማወቅ አለብኝ?

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

በምትኖሩበት ቦታ እና በምትወዱት ነገር ላይ በመመስረት፣ ፈረሶችን ማስወገድ ቀላል ወይም ከባድ ሊሆን ይችላል። ሆኖም፣ በከተሞች ውስጥም ቢሆን፣ የፖሊስ መኮንኖች ፈረሶችን ይጋልባሉ እና ቱሪስቶችን ለማጓጓዝ በፈረስ የሚጎተቱ ጋሪዎችን ይጠቀማሉ። ስለዚህ፣ በሆነ ወቅት ላይ የሆነ ቦታ ፈረሶችን የማግኘት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

ፎቢያ መኖሩ ሌሎች ፎቢያዎችን፣ የጭንቀት መታወክዎችን እና የድንጋጤ ጥቃቶችን የመያዝ እድልዎን ሊጨምር ይችላል፣ ስለዚህ ይህንን ፍርሃት ለማሸነፍ እርዳታ መፈለግ ጥሩ ነው። እንደ CBT እና Exposure Therapy ያሉ የሳይኮቴራፒ ዘዴዎች ፈረሶች ወደሚገኙባቸው ቦታዎች በመሄድ ከእነሱ ጋር መስተጋብር እንዳይፈጥሩ የሚሰማዎትን ፍርሃት ለመቀነስ ሊረዱዎት ይችላሉ። እርስዎ ብቻዎን አይደሉም፣ እርዳታ አለ።

የፈረሶች ፍርሃት ፣ እኩልነት ማጣት፣ ፎቢያ፣ የአእምሮ ጤና፣ ጭንቀት፣ ሕክምና፣ ፈረስ