በቢሮ ውስጥ ከመታመም መቆጠብ እንችላለን? ስለ ጉንፋን እና ፍሉ እንነጋገር

ሰዎች በቢሮ ውስጥ፣ በተዘጋ ጠረጴዛዎች ውስጥ በተመሳሳይ የአየር ማቀዝቀዣ ስር ሲሰሩ እርስ በእርስ መታመማቸው የተለመደ ነው አይደል? በተለይ አንድ ሰው ሲያስነጥስ ወይም ሲያስል፣ ትንሽ እንፈራለን። ምክንያቱም በአንድ ወይም በሁለት ቀናት ውስጥ ያንን በሽታ የመያዝ ዕድላችን ከፍተኛ እንደሚሆን ስለምናውቅ። በስራ ቦታ የሚሰራጨው የተለመደው ጉንፋን እና ኢንፍሉዌንዛ ሁላችንም ማለት ይቻላል ያጋጠመን ነገር ነው። ስለዚህ ዛሬ፣ በተቻለ መጠን በቢሮ ውስጥ ከእነዚህ የሚያበሳጩ በሽታዎች እራሳችንን እንዴት መጠበቅ እንደምንችል እንነጋገር።

በቢሮ ውስጥ መታመም በጣም ቀላል የሆነው ለምንድነው?

እስቲ አስቡት፣ አብዛኛውን ቀናችንን የምናሳልፈው በአንድ ክፍል ውስጥ ከብዙ ሰዎች ጋር ነው። ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ፡

• የቅርብ ግንኙነት፡- እርስ በርሳችን በቅርበት እንሰራለን፣ ይህም ማለት አንድ ሰው ሲያስነጥስ ወይም ሲያስነጥስ በሚወጡት ጠብታዎች ውስጥ ያለው ቫይረስ በሌሎች በቀላሉ ወደ ውስጥ ሊተነፍስ ይችላል ማለት ነው።
• የአየር ማቀዝቀዣ (ኤ/ሲ): በብዙ ቢሮዎች ውስጥ የአየር ማቀዝቀዣው በክፍሉ ውስጥ ተመሳሳይ አየር ያሰራጫል፣ ይህም ቫይረሶች በአየር ውስጥ በቀላሉ እንዲሰራጩ ያደርጋል።
• የተለመዱ መሳሪያዎች፡- ሁላችንም የምንጠቀምባቸው ብዙ ነገሮች አሉ። የበር እጀታዎች፣ የአሳንሰር አዝራሮች፣ የውሃ ማጣሪያ ቧንቧዎች፣ የማይክሮዌቭ በሮች፣ ስልኮች እና ሁሉም ሰው የሚጠቀምባቸው የኮምፒውተር ኪቦርዶች ቫይረሶችን ሊይዙ ይችላሉ።
• ወደ ሥራ መምጣት፡- በአገራችን ብዙ ሰዎች "ጉንፋን ብቻ ነው፣ በስራ ተጠምጃለሁ" ብለው በማሰብ ወደ ሥራ ለመምጣት ይቸገራሉ። ነገር ግን ይህ ህመማቸውን ከአስር እስከ አስራ አምስት ሌሎች ሰዎች ብቻ ያሰራጫል።

ስለ ጉንፋን ክትባትም እንማር።

በየዓመቱ የኢንፍሉዌንዛ ቫይረስ ('የኢንፍሉዌንዛ ቫይረስ') እንደ ወረርሽኝ ይሰራጫል። እራስዎን ከዚህ ለመጠበቅ በጣም ጥሩው መንገድ የኢንፍሉዌንዛ ክትባት ('የኢንፍሉዌንዛ ክትባት') መውሰድ ነው።«ወይም «የኢንፍሉዌንዛ ክትባት»)። ነገር ግን ይህ 100% ውጤታማ ነው ሊባል አይችልም። ምክንያቱም የኢንፍሉዌንዛ ቫይረሱ ባህሪውን ያለማቋረጥ እየቀየረ ነው። ነገር ግን ክትባቱን ሲወስዱ፣ ጉንፋን ቢይዙም እንኳ፣ ብዙም ችግሮች አይኖሩበትም ፣ እና በፍጥነት ያገግማሉ። ስለዚህ ጉዳይ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት የቤተሰብ ዶክተርዎን መጠየቅ ይችላሉ።

በቢሮ ውስጥ ከበሽታ ለመጠበቅ 5 ቀላል ምክሮች

እሺ፣ ስለዚህ ከዚህ ቫይረስ ጋር የሚደረገውን ውጊያ ለማሸነፍ ምን ቀላል ነገሮችን ማድረግ እንደምንችል እስቲ እንመልከት።

1. ከታመሙ፣ እባክዎን ቤትዎ ይቆዩ!

ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። አስቸጋሪ ጊዜ እያጋጠመዎት ከሆነ ስለሌሎች ያስቡ እና ቤትዎ ይቆዩ። “ስራው ያለ እኔ አይጠናቀቅም” ብለው ቢያስቡም እንኳ ግማሹ ቢሮ በእርስዎ ምክንያት ቢታመም ኪሳራው የበለጠ ይሆናል። ከዚህ በታች ካሉት ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎት በእርግጠኝነት አንድ ቀን እረፍት ይውሰዱ እና ያርፉ።

2. ሲያስሉ ወይም ሲያስነጥሱ አፍዎንና አፍንጫዎን ይሸፍኑ።

ቫይረሶች በአብዛኛው የሚተላለፉት እንደ አክታ እና አክታ ባሉ ፈሳሾች ነው። ሳል ወይም ማስነጠስ ካለብዎት እጅዎን ፊትዎ ላይ አያድርጉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ቫይረሶች በነኩበት ቦታ ሁሉ ሊሰራጩ ስለሚችሉ ነው።

3. እጅዎን በሳሙና አዘውትረው ይታጠቡ።

ይህ በጣም ቀላል፣ ግን በጣም ኃይለኛ ልማድ ነው። እጅዎን በሳሙናና በውሃ በቀን ብዙ ጊዜ ቢያንስ ለ15-20 ሰከንድ በደንብ ይታጠቡ። እጆችዎን በደንብ ያሽጉ፣ በጣቶችዎ መካከል እና በጥፍሮችዎ ስር ያጽዱ። ሳሙናና ውሃ በማይገኝበት ጊዜ ብቻ አልኮል ላይ የተመሠረተ የእጅ ማጽጃ መጠቀም ይችላሉ። ነገር ግን እጅዎን በሳሙና መታጠብን ያህል ውጤታማ ነገር እንደሌለ ያስታውሱ።

4. አይኖችዎን፣ አፍንጫዎን እና አፍዎን መንካት ያቁሙ።

ሳናውቀው በቀን መቶ ጊዜ ያህል ፊታችንን እንነካካለን። በቫይረሶች የተበከለ ቦታ (ለምሳሌ የበር እጀታ) ከነኩ እና አይኖችዎን፣ አፍንጫዎን ወይም አፍዎን በተመሳሳይ እጅዎ ቢነክሱ፣ ቫይረሱ ወደ ሰውነትዎ እንዲገባ በር እየከፈቱ ነው። ይህ “T-zone” (ግንባር፣ አፍንጫ እና አገጭ) ይባላል። ይህንን አካባቢ ከመንካት የመቆጠብ ልማድ ይኑርዎት።

5. ጠረጴዛዎን እና የጋራ ቦታዎችን ንጹህ ያድርጉ።

ጠረጴዛዎን፣ የኮምፒውተር ኪቦርድዎን፣ አይጥዎን እና ስልክዎን በፀረ-ተባይ ወይም በፀረ-ተባይ መጥረጊያዎች በተነከረ ጨርቅ አዘውትረው ያጽዱ። እንዲሁም እንደ ማይክሮዌቭ እና የውሃ ማጣሪያ ያሉ ሁሉም ሰው የሚጠቀምባቸውን ነገሮች ከተጠቀሙ በኋላ እጅዎን መታጠብ ጥሩ ልማድ ነው።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

የተለመደው ጉንፋን በጥቂት ቀናት ውስጥ በቤት ውስጥ ሊድን ይችላል። ነገር ግን ትኩሳት ካለብዎት ትንሽ መጠንቀቅ ያስፈልግዎታል። የሚከተሉት ምልክቶች ካሉዎት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ

• ለብዙ ቀናት የማይቀንስ ከፍተኛ ትኩሳት።
• የመተንፈስ ችግር ወይም የደረት ህመም።
• ማዞር፣ ራስን መሳት።
• በተደጋጋሚ ማስታወክ ።
• ምልክቶቹ ትንሽ ከቀነሱ፣ ትኩሳትና ሳል ይዘው እንደገና ይታያሉ።

እነዚህን ቀላል ልማዶች በሕይወታችን ውስጥ ካካተትን፣ እነዚህን ከቢሮ የሚተላለፉ በሽታዎችን ለማስወገድ ረጅም መንገድ መሄድ እንችላለን። ጤናማ ሆኖ መቆየት ለእርስዎ እና አብረው ለሚሰሩ ሰዎች ትልቅ እገዛ ነው።

ጉንፋን፣ ፍሉ፣ የስራ ቦታ፣ ቢሮ ፣ ቫይረስ፣ ኢንፍሉዌንዛ፣ ጉንፋን ፣ የኢንፍሉዌንዛ መከላከል ፣ ጤና፣ ኢንፌክሽኖች፣ ተላላፊ በሽታዎች