የቅርብ ጊዜ የደም ምርመራ ሪፖርትዎ ትራይግላይሰርስዎ ከፍተኛ መሆኑን አሳይቷል? እናትዎ፣ አባትዎ ወይም ሌሎች የቤተሰብ አባላትዎ ይህ ችግር እንዳለባቸው ሰምተው ይሆናል። ስለዚህ "ይህ በቤተሰብዎ ውስጥ የሚከሰት ነገር ነው?" ብለው ሊያስቡ ይችላሉ። እንዲያውም፣ ለአንዳንድ ሰዎች ከፍተኛ ትራይግላይሰርስ የሚከሰተው በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ነው። ነገር ግን መልካም ዜናው መንስኤው ምንም ይሁን ምን፣ ይህንን ሁኔታ ለመቆጣጠር ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ዛሬውኑ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር።
በቀላል አነጋገር፣ ትራይግሊሰርስ ምንድን ናቸው?
እሺ፣ በመጀመሪያ ይህንን በቀላሉ እንረዳው። ትራይግሊሰሪዶች በደማችን ውስጥ የሚገኝ የስብ አይነት ናቸው። በትክክል ለመናገር፣ ሰውነታችን በወቅቱ የማያስፈልገንን ምግብ የምናገኘውን ተጨማሪ ካሎሪዎች ወደ እነዚህ ትራይግሊሰሪዶች ይለውጣል እና በስብ ሴሎች ውስጥ ያከማቻል። በኋላ፣ ምግብ ሳንበላ እና ሰውነት ኃይል ሲያስፈልገው፣ ሆርሞኖች እነዚህን የተከማቹ ትራይግሊሰሪዶች ይለቃሉ።
ስለዚህ ይህ ሰውነት የሚያስፈልገው ነገር ነው፣ ታዲያ ሲጨምር ችግር የሚሆነው ለምንድን ነው? ችግሩ ይህ መጠን ከመደበኛው በላይ መጨመር ነው። ይህ በሚሆንበት ጊዜ ይህ ተጨማሪ ስብ በደም ስሮቻችን ግድግዳ ላይ መቀመጥ ይጀምራል። ይህንን አተሮስክለሮሲስ ብለን እንጠራዋለን። ይህ የልብ ድካም፣ የስትሮክ እና የሌሎች የልብ በሽታዎች አደጋን በእጅጉ ይጨምራል።
ይህ በእርግጥ ከትውልድ የሚመጣ ነገር ነው?
አዎ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ይህ በዘር የሚተላለፍ ሊሆን ይችላል። በሕክምና አነጋገር፣ ይህንን 'ቤተሰብ ሃይፐርትሪግሊሰርዲሚያ' ብለን እንጠራዋለን። ይህ ማለት ቤተሰቡ በጂኖች አማካኝነት ከፍተኛ ትራይግሊሰርዲየም መጠንን የመጠበቅ ዝንባሌ አለ ማለት ነው። እንደዚህ ያሉ ሰዎች ከለጋ እድሜያቸው ማለትም ከጉርምስና ዕድሜ ጀምሮ ከፍተኛ ትራይግሊሰርዲየም ሊኖራቸው ይችላል።
ነገር ግን እዚህ ጋር መረዳት ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ቢኖርዎትም የአኗኗር ዘይቤዎ በዚህ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራል። እንደ ደካማ የአመጋገብ ልማድ፣ የክብደት መጨመር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ያሉ ነገሮች ይህንን ሁኔታ ሊያባብሱት ይችላሉ።
ስለዚህ፣ በቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው ይህ ሁኔታ ስላለበት ብቻ በእርግጠኝነት ይይዛታል ብለው መጨነቅ አያስፈልግዎትም። እንዲሁም፣ በዘር የሚተላለፍ እና ቁጥጥር የማይደረግበት ነገር ነው ብለው አያስቡ። ይህ አደጋ በትክክለኛው የአኗኗር ዘይቤ እና አስፈላጊ ከሆነም በሕክምና ሊታከም ይችላል።
ከሐኪምዎ ጋር መወያየት ያለብዎት አስፈላጊ ነገሮች
የትራይግሊሰሪን መጠንዎ ከፍተኛ መሆኑን እንዳወቁ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ማማከር እና ስለሱ መነጋገር አስፈላጊ ነው። የቤተሰብዎ የህክምና ታሪክ በተለይ ለዶክተርዎ አስፈላጊ ነው። ወላጆችዎን ወይም ሌሎች የቤተሰብ አባላትን የሚከተሉትን ጥያቄዎች ይጠይቁ፡
- በቤተሰባችን ውስጥ ከፍተኛ ትራይግላይሰርይድ መጠን ያለው ሰው አለ?
- ከቤተሰብዎ ውስጥ 50 ዓመት ከመሙላቱ በፊት የልብ ሕመም እንዳለበት የተረጋገጠ ሰው አለ?
- ከቤተሰብዎ ውስጥ ከ50 ዓመት ዕድሜ በፊት በልብ ድካም ወይም በስትሮክ ምክንያት የሞተ ወይም የታመመ ሰው አለ?
ይህንን መረጃ ለሐኪምዎ ማጋራት ሁኔታዎ በዘር የሚተላለፍ ወይም በሌላ ምክንያት የተከሰተ መሆኑን ለማወቅ ይረዳዋል፣ ይህም ምን ዓይነት ሕክምና እንደሚያስፈልግዎ ለመወሰን ይረዳዋል።
በተለምዶ፣ ዶክተርዎ ለ8-12 ሰዓታት እንዲጾሙ የሚጠይቅ የደም ምርመራ (የሊፒድ ፕሮፋይል) ያዝዛል። ይህ እንደ ትራይግሊሰርስ እና ኮሌስትሮል ያሉ የስብ መጠንዎን በትክክል የሚለካው ነው።
ትራይግላይሰርስ መጠንዎን ለመቀነስ እራስዎ ማድረግ የሚችሏቸው 6 ነገሮች
በጣም ጥሩው ነገር የዕለት ተዕለት ልማዶችዎን በመቀየር የትሪግሊሰርስ መጠንዎን ለመቆጣጠር ብዙ ማድረግ ይችላሉ። አስፈላጊ ከሆነ እነዚህን ነገሮች በሐኪምዎ የታዘዙልዎትን መድሃኒቶች መከተል አስፈላጊ ነው።
| ደረጃዎች | መግለጫ እና ለምን አስፈላጊ ነው? |
|---|---|
| 1. ተጨማሪ ክብደት መቀነስ | ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ፣ የትራይግላይሰርስ መጠንዎ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል። ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ለእርስዎ የሚስማማ ጤናማ ክብደት እንዲኖርዎት ይሞክሩ። በአንድ ጊዜ ብዙ ክብደት መቀነስ አያስፈልግዎትም። የሰውነትዎን ክብደት ከ5% እስከ 10% መቀነስ እንኳን በትሪግላይሰርስ መጠንዎ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። |
| 2. ሙሉ በሙሉ ማጨስን ያስወግዱ | ማጨስ የደም ሥሮችን ይጎዳል እንዲሁም ትራይግሊሰርሳይድን መጠን ይጨምራል፣ ስለዚህ ዛሬ ይህንን መጥፎ ልማድ መተው የልብዎን ጤና ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ነው። |
| 3. የአልኮል ፍጆታን ይገድቡ | አልኮሆል በካሎሪና በስኳር ከፍተኛ ነው። እነዚህ በቀጥታ በጉበት ወደ ትራይግሊሰርሳይድ ይቀየራሉ። ለአንዳንድ ሰዎች አነስተኛ መጠን ያለው አልኮል እንኳን ከፍተኛ ትራይግሊሰርሳይድ መጠን ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ የአልኮል መጠጥን ማቆም ወይም መገደብ አስፈላጊ ነው። |
| 4. ስኳርንና ጣፋጭ ምግቦችን ይቀንሱ | የምንመገበው የተጨመረ ስኳር የትሪግሊሰርስ ዋና ጠላቶች አንዱ ነው። በተቻለ መጠን ስኳር የበዛባቸው መጠጦችን፣ ኬኮችን፣ ብስኩቶችን፣ አይስክሬም እና እንደ ነጭ ዳቦ፣ ነጭ ሩዝ እና ኑድል ያሉ ካርቦሃይድሬት የያዙ ምግቦችን መጠን ይቀንሱ። |
| 5. በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ | በየቀኑ ንቁ መሆን አስፈላጊ ነው። በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃዎች፣ በሳምንት ቢያንስ ለ5 ቀናት እንደ ፈጣን መራመድ፣ መሮጥ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም መዋኘት ባሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይሳተፉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነት ውስጥ ትራይግሊሰርሳይድን ያቃጥላል። |
| 6. ጤናማ የአመጋገብ ስርዓትን መከተል | ተጨማሪ አትክልቶችን፣ ፍራፍሬዎችን እና ሙሉ እህሎችን ይመገቡ። በኦሜጋ-3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ምግቦች በተለይ አስፈላጊ ናቸው። እነዚህ እንደ ሳልሞን፣ ማኬሬል፣ ሄሪንግ እና ሰርዲን ባሉ አሳዎች እንዲሁም ዋልነት እና ፍሌክስ ዘር ባሉ ዓሳዎች ውስጥ ይገኛሉ። |
ስለ ሌሎች በሽታዎችና መድኃኒቶች መጨነቅ አለብኝ?
አዎ፣ በፍጹም። አንዳንድ የጤና ችግሮች እና መድሃኒቶችም የትሪግሊሰርይድ መጠንን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ። ለምሳሌ፡
- ቁጥጥር የማይደረግበት የስኳር በሽታ ('የስኳር በሽታ')
- ሃይፖታይሮይዲዝም (ታይሮይድ እንቅስቃሴ-አልባ)
- የኩላሊት በሽታ
- አንዳንድ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች፣ ስቴሮይድ እና ለከፍተኛ የደም ግፊት የሚሆኑ አንዳንድ መድሃኒቶች
ስለዚህ፣ ሐኪምዎ እንደዚህ አይነት ሌሎች በሽታዎች ካሉዎት ያጣራል። መጀመሪያ ሐኪምዎን ሳያማክሩ ማንኛውንም መድሃኒት መውሰድዎን አያቁሙ። አንድ መድሃኒት ይህንን ሁኔታ እየፈጠረ እንደሆነ ከጠረጠሩ፣ ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ሌላ አማራጭ ያግኙ።
የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ብቻቸውን በቂ ካልሆኑስ?
ምንም ያህል ብትሞክሩ፣ በአመጋገብና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ የትሪግሪሳይድ መጠንዎን መቆጣጠር የማይችሉባቸው ጊዜያት አሉ። ይህ በተለይ በቤተሰብ ውስጥ በሚከሰቱ የጄኔቲክ በሽታዎች ላይ እውነት ሊሆን ይችላል።
ይህ ከተከሰተ ሐኪምዎ መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል። ለዚህ ዓላማ ፋይብሬትስ፣ ኒያሲን፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ-3 እና ስታቲን በብዛት ጥቅም ላይ ይውላሉ።
ነገር ግን ያስታውሱ፣ መድሃኒት ከጀመሩ በኋላም ቢሆን፣ ቀደም ብለን ስለተነጋገርናቸው ጥሩ የአኗኗር ዘይቤዎችን (አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) መጠበቅዎን መቀጠልዎ በጣም አስፈላጊ ነው። መድሃኒት እርዳታ ብቻ ነው፣ ትክክለኛው ቁጥጥር በእጅዎ ነው።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ከፍተኛ ትራይግሊሰርስ መጠን በዘር የሚተላለፍ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመከተል በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር ይቻላል።
- ስለ የልብ በሽታ እና ትራይግሊሰራይድሬትስ የቤተሰብ ታሪክዎ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ።
- ይህንን ሁኔታ ለመቆጣጠር ጤናማ ክብደትን መጠበቅ፣ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ስኳርንና አልኮልን መገደብ እና የተመጣጠነ አመጋገብ መመገብ አስፈላጊ ናቸው።
- የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ብቻቸውን በቂ ካልሆኑ ሐኪምዎ መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል። ነገር ግን መድሃኒት በሚወስዱበት ጊዜ ጤናማ ልማዶችን መጠበቅ አስፈላጊ ነው።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር