በጣም ጤናማ ብትሆንም እንኳ የኮሌስትሮል መጠንህ አይቀንስም? (ኮሌስትሮል) - የማናውቃቸውን ምክንያቶች እንነጋገር

አዘውትረህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታደርጋለህ። የምትበላውንና የምትጠጣውን ነገር በጣም ትጠነቀቃለህ። በሐኪሙ የታዘዘልህን መድኃኒት በሰዓቱ ትወስዳለህ። ነገር ግን... ሪፖርቱን ስትቀበል ኮሌስትሮልህ አሁንም ከፍተኛ ነው። "ይህ ለምን ይከሰታል?" ብለህ ታስብ ይሆናል። አንዳንድ ጊዜ፣ እኛ እንኳን የማናስበውና የማናየው የተደበቁ ምክንያቶች አሉ። አትጨነቅ፣ ይህ ብዙ ሰዎች ያለባቸው ችግር ነው። ዛሬ፣ የኮሌስትሮል መጠንህ እንደተጠበቀው እየቀነሰ አለመሆኑ የተደበቁ ምክንያቶች ምን እንደሆኑ እንነጋገር።

ይህ ምናልባት ከቅድመ አያቶችህ የወረስከው ነገር ሊሆን ይችላል።

በዘር የሚተላለፍ በሽታ አንዳንድ ሰዎች ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን እንዲኖራቸው የሚያደርገው ዋነኛው ምክንያት ነው። ይህንን የቤተሰብ ሃይፐርኮሌስትሮልሚያ (FH) ብለን እንጠራዋለን። በቀላል አነጋገር፣ የጄኔቲክ ሁኔታ ነው። ይህንን በሽታ ከእናትዎ ወይም ከአባትዎ ወይም ከሁለቱም ሊወርሱት ይችላሉ።

ኤፍኤች ካለብዎት ሰውነትዎ ኮሌስትሮልን በአግባቡ ማስተዳደር አይችልም፣ ይህ ማለት ኮሌስትሮሉን በአግባቡ ማስተዳደር እና ማስወገድ አይችልም ማለት ነው። ይህ ማለት ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ ከፍተኛ መጠን ያለው "መጥፎ" የኮሌስትሮል አይነት LDL (ዝቅተኛ-መጠን ያለው ሊፖፕሮቲን) ሊኖርዎት ይችላል ማለት ነው። ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ምልክቶቹ እስኪያድጉ ድረስ አይታዩም።

ሰውነት ኮሌስትሮልን ማስወገድ ስለማይችል፣ ደም በሚፈስባቸው የደም ሥሮችዎ ውስጥ ቀስ በቀስ ይከማቻል። ልክ በውሃ ቱቦ ውስጥ እንደሚከማች ቆሻሻ ነው። ይህንን አተሮስክለሮሲስ ብለን እንጠራዋለን። ይህ በሚሆንበት ጊዜ የደም ፍሰት ይስተጓጎላል፣ እና የደም ሥሮች ትንሽ ይጠነክራሉ። ከጊዜ በኋላ ይህ በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ ያደርገዋል። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ FH ያለበት ሰው የልብ በሽታ ከሌለው ሰው በ20 እጥፍ ይበልጣል ።

ኤፍኤች በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ኮሌስትሮል እንዲከማች ሊያደርግ ይችላል። ምልክቶቹ የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡

የኮሌስትሮል መጠንን በኤፍኤች ምክንያት ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ሊሆን ቢችልም፣ ሊታከም ይችላል። ከአንድ በላይ የኮሌስትሮል ቅነሳ መድኃኒቶችን መውሰድ ሊያስፈልግዎ ይችላል። ለምሳሌ፡

• ስታቲንስ፡- እነዚህ ንጥረ ነገሮች በጉበት የሚመረተውን የኮሌስትሮል መጠን በመቀነስ ይሰራሉ።
• ኢዜቲሚቤ፡- ከምንመገባቸው ምግቦች ውስጥ ሰውነታችን የሚወሰደውን የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል።
• PCSK9 አጋቾች፡- እነዚህ አጋቾች ጉበት ከደም ውስጥ ተጨማሪ LDL ("መጥፎ" ኮሌስትሮል) እንዲወስድ በመርዳት ይሰራሉ።

አንዳንድ በጣም ከባድ የFH ችግር ያለባቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ከደማቸው ውስጥ ለማስወገድ ልዩ ህክምና ሊያስፈልጋቸው ይችላል። በጣም አልፎ አልፎ፣ ይህ የጉበት ንቅለ ተከላ እንኳን ሊያስከትል ይችላል።

ሳታስበው "የተደበቁ ቅባቶችን" እየበላህ ሊሆን ይችላል።

"ኮሌስትሮል-ነጻ" ተብለው የተሰየሙ ምግቦችን መመገብ ለልብዎ ጥሩ ነው ብለው ያስቡ ይሆናል። ነገር ግን ስለ ስብ እና ትራንስ ስብ ማወቅ የበለጠ አስፈላጊ ነው። በመደብሩ ውስጥ የሆነ ነገር ሲገዙ፣ ምን ያህል የሳቹሬትድ ስብ፣ ትራንስ ስብ እና ካሎሪዎች እንደያዘ ለማየት መለያውን ይመልከቱ።

በጣም ጥሩው ነገር እንደዚህ አይነት ነገሮችን በተቻለ መጠን መገደብ ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መቀየር ይፈልጋሉ?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያስቡበት። በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያገኙ ነው? የኮሌስትሮል መጠንዎን ለመቀነስ የልብ ምትዎን የሚጨምሩ እና በአንድ ጊዜ ከአንድ በላይ የጡንቻ ቡድኖችን የሚሠሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል። ይህንን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሳምንት ቢያንስ ለ5 ቀናት፣ በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃዎች ማድረግ ጥሩ ሀሳብ ነው።

ግን በድንገት ከመጠን በላይ አትሂዱ። እንዲህ ማድረግ ወደ አደጋዎች ሊያመራ እና የረጅም ጊዜ የአካል ብቃትዎን እንኳን ሊያበላሽ ይችላል።

በጣም ተስማሚ የሆኑ አንዳንድ ልምምዶች እነሆ፡-

• ፈጣን የእግር ጉዞ
• ብስክሌት መንዳት
• መዋኘት
• ዮጋ

የምትወስዷቸው ሌሎች መድሃኒቶችም እንዲሁ ተጽዕኖ ያሳድራሉ?

ይህ ብዙ ሰዎች የማያስቡት ነገር ነው። ለሌሎች በሽታዎች የሚወስዷቸው አንዳንድ መድሃኒቶች የኮሌስትሮል መጠንዎን ሊጨምሩ ይችላሉ።

• እንደ አስም እና ሩማቶይድ አርትራይተስ ያሉ በሽታዎችን ለማከም የሚወሰዱ አንዳንድ መድኃኒቶች።
• ቫይታሚን ኤ (ሬቲኖይድ) የያዙ አንዳንድ መድሃኒቶች ለብጉር ይሰጣሉ።
• አንዳንድ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች "ጥሩ" ኮሌስትሮልን (HDL) ዝቅ ሊያደርጉ እና "መጥፎ" ኮሌስትሮልን (LDL) ሊጨምሩ ይችላሉ።

ስለዚህ የኮሌስትሮል መጠንዎ የማይቀንስ ከሆነ፣ ስለሚወስዷቸው ሌሎች መድሃኒቶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ። እሱ ወይም እሷ ያ መድሃኒት ችግሩን እየፈጠረ መሆኑን ሊወስኑ እና አስፈላጊ ከሆነ ወደ ሌላ መድሃኒት ሊቀይሩዎት ይችላሉ።

አሁንም እያጨስክ ነው?

ማጨስ ለኮሌስትሮልዎ ብቻ ሳይሆን ለመላው ሰውነትዎም ጎጂ ነው። በሲጋራ ጭስ ውስጥ የሚገኙት በሺዎች የሚቆጠሩ ኬሚካሎች የደም ሥሮችዎን ይጎዳሉ እና የኮሌስትሮል መጠንዎን ይጨምራሉ።

በቀላል አነጋገር፣ በሲጋራ ጭስ ውስጥ አክሮሊን የሚባል ኬሚካል "ጥሩ" ኮሌስትሮል (HDL) ስራውን እንዳያከናውን ይከላከላል። የኤችዲኤል ተግባር በደም ስሮቻችን ውስጥ የተከማቸውን መጥፎ ኮሌስትሮል መሰብሰብ እና ወደ ጉበት መውሰድ ነው። ይህ ኮሌስትሮል ወደ ቆሻሻ ምርቶች የሚቀነባበረው እና ከሰውነት የሚወጣው በጉበት ውስጥ ነው። ይህ ሂደት በማጨስ ምክንያት ሲቆም፣ በደም ስሮቻችን ውስጥ የበለጠ ኮሌስትሮል ይከማቻል እና መጠበብ ይጀምራል (አተሮስክለሮሲስ)።

ስለዚህ፣ የኮሌስትሮል መጠንዎን ለመቆጣጠር እየሞከሩ ከሆነ ማጨስን ሙሉ በሙሉ ማቆም አስፈላጊ ነው።