ለጤንነት የሚሆን ተፈጥሮ፡ ለጭንቀትና ለጭንቀት መድኃኒት

በተጨናነቀ ሕይወታችን፣ አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ድካምና ድካም ይሰማዎታል? አንዳንድ ጊዜ፣ ከባድ ዝናብ ሲዘንብብን ወይም በከተማ ውስጥ የትራፊክ መጨናነቅና ትርምስ ሲኖርብን፣ ትንሽ ጭንቀትና ጭንቀት መሰማት የተለመደ ነው። ነገር ግን እንደዚህ ባሉ ጊዜያት አእምሯችንን ለማዝናናት በጣም ቀላልና በጣም ኃይለኛ መንገድ እንዳለ ያውቃሉ? ማለትም ለተፈጥሮ ትንሽ ትኩረት መስጠት ነው።

ተፈጥሮን ከማየት የሚገኘው አስደናቂ እፎይታ

ይህንን ጥናት ያደረጉ ባለሙያ የሆኑት ሆሊ-አን ፓስሞር እንዳሉት፣ በአካባቢያችን እና በተፈጥሮአችን ውስጥ ላሉ ትናንሽ ነገሮች ትኩረት መስጠት የአእምሮ ጤንነታችንን በእጅጉ ሊያሳድግ ይችላል። ትላልቅ ነገሮችን ማድረግ፣ ተራሮችን መውጣት ወይም በጫካ ውስጥ መራመድ አያስፈልግዎትም። ይህንን በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ።

እስቲ አስቡት፣ ጠዋት ከመስኮት ወደ ውጭ ስትመለከቱ ጭልፊት በማንጎ ዛፍ ላይ ተቀምጦ ቤሪ ሲበላ። ወይም ጥሩ ዝናብ ከዘነበ በኋላ የቅጠሎቹ እንግዳ አረንጓዴ ቀለም ወይም በሌሊት በሰማይ ላይ የሚያበራ ጨረቃ ሲያዩ። እንደዚህ ያሉ ትናንሽ ነገሮች በጣም ብዙ ትርጉም አላቸው።

ይህንን ለማረጋገጥ በተደረገ ጥናት፣ ሰዎች በሁለት ቡድን ተከፍለዋል።

• የመጀመሪያው ቡድን እንዲህ ተብሎ ተነገረው፦ ለሁለት ሳምንታት ያህል፣ የተለመደውን ሥራቸውን ሲያከናውኑ፣ በዙሪያቸው ያሉትን ነገሮች መመልከት፣ ሲያዩዋቸው ምን እንደተሰማቸው ማሰብ እና ፎቶግራፍ ማንሳት ነበረባቸው።
• ሁለተኛው ቡድን እንዲህ ተብሎ ተነገረው፡- ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርጉም ተነግሯቸው ነበር፣ ነገር ግን በተፈጥሮ ውስጥ ያሉትን ነገሮች ከማየት ይልቅ፣ በሰዎች የተሠሩ ነገሮችን (እንደ ሕንፃዎችና ተሽከርካሪዎች ያሉ) እንዲመለከቱ ተነገራቸው።

ከሁለት ሳምንታት በኋላ ውጤቶቹ አስደናቂ ነበሩ። ተፈጥሮን የሚመለከቱ የቡድኑ አባላት የአእምሮ ሁኔታ ከሌሎቹ በጣም ከፍ ያለ ነበር።

ተፈጥሮን ስናይ ለምን በጣም ደስ የሚል ስሜት ይሰማናል?

ለዚህ በርካታ ሳይንሳዊ ምክንያቶች አሉ። እስቲ ምን እንደሆኑ እንመልከት።

የነርቭ ስርዓታችንን ማረጋጋት

በቀላል አነጋገር፣ የነርቭ ሥርዓታችን ፓራሲምፓቲስ ነርቮስ ሲስተም የሚባል ክፍል አለ። ዋናው ተግባሩ ሰውነታችንንና አእምሯችንን ማዝናናት ነው። ለምሳሌ በተፈጥሮ ውስጥ የሚያምር ነገር ስናይ፣ የፀሐይ ብርሃን በዛፎች መካከል ሲያልፍ ስናይ፣ ይህ የነርቭ ሥርዓት ይነቃቃል እና ያረጋጋናል።

በጃፓን፣ 'የደን መዋኛ' የሚባል ታዋቂ ነገር አለ። ወደ ጫካ ሄዶ ሰላማዊ አካባቢን መደሰት ማለት ነው። ይህ ደግሞ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው አእምሯችንን ያረጋጋል።

የተፈጠርንበት መንገድ

'ባዮፊሊያ መላምት' የሚባል ሀሳብ አለ። የሰው ልጅ ከተፈጥሮ ጋር በመጣላት ሁኔታ እንደተሻሻለ ይገልጻል። ስለዚህ፣ ጂኖቻችን ከተፈጥሮ ጋር የመገናኘት እና ወደ እሱ የመሳብ አስደናቂ ችሎታ አላቸው።

ሌላው ነገር አእምሯችን በተፈጥሮ ውስጥ ያሉ ነገሮችን (ጅረት፣ ዛፍ፣ አበባ) ለመረዳትና ለማስኬድ በጣም ቀላል መሆኑ ነው። ብዙ የአእምሮ ጥረት አያስፈልገውም። ይህ 'ቅልጥፍናን ማቀነባበር' ይባላል። ለምሳሌ ውሃውን ተመልከት። ባሕሩን፣ ወንዝን፣ ፏፏቴውን ወይም የውሃ አበባን ስንመለከት እጅግ በጣም ዘና እንላለን፣ አይደል? ምክንያቱ አእምሯችን ያንን ትዕይንት ያለምንም ጥረት ማየት ስለሚችል ነው።

ለስላሳ ፋሽኒሽን

ተፈጥሮ ትኩረታችንን በጣም በቀስታ የመሳብ ችሎታ አላት፣ እኛ እንኳን ሳናውቀው። ይህ 'ለስላሳ ማራኪነት' ይባላል። እንደ በተጨናነቀች ከተማ ውስጥ የትራፊክ ድምፅ፣ የሰዎች ጩኸት፣ ወዘተ ያሉ ነገሮች ትኩረታችንን በኃይል ይማርካሉ። አድካሚ ነው። ነገር ግን በዛፍ ላይ ቅጠል ሲንቀሳቀስ ወይም የወፍ ዝንብ ስናይ ትኩረታችን በጣም ቀላል በሆነ መንገድ ወደ እሱ ይሳባል። ከዚያም በነፃነት የማሰብ፣ ስለ ችግሮቻችን በተለየ መንገድ የማሰብ እድል እናገኛለን።

ይህንን በህይወትዎ ውስጥ እንዴት ማካተት ይችላሉ?

ይህ ከምታስቡት በላይ በጣም ቀላል ነው። በጣም አስፈላጊው ነገር ተፈጥሮ ጫካ ብቻ እንዳልሆነ መረዳት ነው።

• ሰማዩ ተፈጥሮ ነው፡- ምንም ያህል ሥራ ቢበዛብህ፣ ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ጭንቅላትህን አንስተህ ወደ ሰማይ ተመልከት። ደመናዎቹ እንዴት እንደሚንቀሳቀሱ፣ ቀለማቸው እንዴት እንደሚለወጥ ተመልከት።
• በቤትዎ ውስጥ ያለ ተክል ፡ በቤትዎ ውስጥ ያለ በሸክላ የተተከለ ተክል ይመልከቱ። አዲስ ቅጠል ከእሱ የሚበቅል፣ የሚያብብ አበባ ደስታን ያመጣልዎታል።
• በእግረኛ መንገድ ላይ ካለ ስንጥቅ የሚወጣ የሣር ምላጭ፡- በከተማ ውስጥም ቢሆን ተፈጥሮ በሁሉም ቦታ ይገኛል። እነዚያን ትናንሽ ነገሮች ማስተዋልን ተለማመዱ።
• ዝናቡን ይደሰቱበት፡- ስለ ዝናቡ ከማማረር ይልቅ ወደ መስኮት ሄደህ የዝናብ ጠብታዎች ሲወድቁ ተመልከት። የዝናብ ጠብታዎቹን እርጥብ መሬት ሽታ አሽት።
• የአድናቆት ልምምድ፡- በሌሊት ወደ ሰማይ ተመልከትና ከዋክብትንና ጨረቃን ተመልከት። ምን ያህል ትንሽ እንደሆንን እና ይህ አጽናፈ ዓለም ምን ያህል ትልቅ እንደሆነ ስታስብ ችግሮቻችን በጣም ትናንሽ ነገሮች እንደሆኑ ይሰማሃል።

ይህ ልማድ ቀስ በቀስ የሕይወትህ አካል እየሆነ ሲሄድ፣ ተፈጥሮን በተመለከትክ ቁጥር ልብህ ደስተኛና ሰላማዊ እንደሆነ ትገነዘባለህ። ልክ ዘር እንደመትከል ነው። መጀመሪያ ላይ ትንሽ ትኩረት ከሰጠኸው፣ እያደገና እየሰፋ ይሄዳል።

ነገር ግን ያስታውሱ፣ እነዚህ እንደ መደበኛ ሀዘን፣ ጭንቀት እና ውጥረት ያሉ ነገሮችን ለመቋቋም የሚረዱ ቀላል መንገዶች ናቸው። እንደ ድብርት ያለ የረጅም ጊዜ የአእምሮ ጤና ችግር ካለብዎት ወይም ጭንቀትዎ የማይቋቋመው ከሆነ ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።