በአሁኑ ጊዜ ሁላችንም ሥራ የበዛብን ነን አይደል? የቢሮ ሥራ፣ የቤት ውስጥ ሥራ እና የልጆች ሥራ ስላለን፣ አንዳንድ ጊዜ ስለራሳችን ለማሰብ ጊዜ እንኳን አናገኝም። በዚህ የተጨናነቀ ሕይወት፣ ሰውነታችንንና አእምሯችንን የሚነኩ ብዙ በሽታዎችም አሉ። እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ የመንፈስ ጭንቀት እና አስም ያሉ ነገሮች ዛሬ በብዙ ሰዎች ዘንድ የተለመዱ ሆነዋል። ስለዚህ ለዚህ ብዙ ክኒኖችን መውሰድ የሕይወት አካል ሆኗል። ግን እስቲ አስቡት፣ የእነዚህን መድኃኒቶች አጠቃቀም መቀነስ እና ከተፈጥሮ እርዳታ ማግኘት እንደምንችል ቢነገረን ታምናለህ?
ይህ አዲስ ግኝት ምንድን ነው?
በቅርቡ በፊንላንድ የተደረገ አንድ ሰፊ ጥናት በጣም አስደሳች ነገር አግኝቷል። ማለትም፣ እንደ ፓርኮችና የአትክልት ስፍራዎች ባሉ አረንጓዴ ቦታዎች ላይ አዘውትረው ጊዜ የሚያሳልፉ የከተማ ሰዎች እንደ ድብርት፣ የደም ግፊት እና አስም ላሉ በሽታዎች ሕክምና የማያስፈልጋቸው ሰዎች ያነሰ መድኃኒት ያስፈልጋቸዋል።
ጥናቱ በፊንላንድ ውስጥ በሦስት ትላልቅ ከተሞች ውስጥ የሚኖሩ ከ7,000 በላይ ሰዎችን ያካተተ ነበር። በቤታቸው አቅራቢያ ባሉ "አረንጓዴ ቦታዎች" ውስጥ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያሳልፉ ተጠይቀው ነበር፣ ለምሳሌ ደኖች፣ መናፈሻዎች፣ የአትክልት ስፍራዎች እና ሜዳዎች፣ እና እንደ ባህር፣ ሀይቆች እና ወንዞች ባሉ "ሰማያዊ ቦታዎች" ውስጥ። እንዲሁም በመስኮቶቻቸው ውስጥ ሲመለከቱ አረንጓዴ አካባቢን ወይም የውሃ አካልን ማየት ይችሉ እንደሆነ ተጠይቀዋል።
ከዚያም፣ እነዚህ ሰዎች እንደ ድብርት፣ ጭንቀት፣ እንቅልፍ ማጣት፣ የደም ግፊት እና አስም ላሉ በሽታዎች መድሃኒት እየወሰዱ እንደሆነ ተመልክተዋል።
ውጤቶቹ በእውነት አስደናቂ ናቸው!
የዚህ ጥናት ውጤቶች በጣም አስፈላጊ ናቸው። በቀላል አነጋገር፣ በሳምንት ሦስት ወይም አራት ጊዜ በአረንጓዴ ቦታ የሚራመዱ ሰዎች ለእነዚህ በሽታዎች መድኃኒት የማያስፈልጋቸው ሰዎች ቁጥር አንድ ሶስተኛ ያህሉ ያነሰ ነው።
ምን ያህል ትልቅ እንደሆነ አስቡት! ይህንን መረጃ ይመልከቱ።
| ሁኔታ | የመድሃኒት አጠቃቀም እድልን ይቀንሳል |
|---|---|
| የአእምሮ ጤና ጉዳዮች | የመቀነስ 33% ዕድል |
| ከፍተኛ የደም ግፊት | የመቀነስ 36% ዕድል |
| አስም | የመቀነስ 26% ዕድል |
ከዚህ ጥናት የተገኘ ሌላው አስፈላጊ ግኝት ይህ ጥቅም በገቢ ደረጃዎ ወይም በማህበራዊ ደረጃዎ ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም ማለት ነው። ይህ ማለት ማንኛውም ሰው ከዚህ ቀላል ነገር ተጠቃሚ ሊሆን ይችላል ማለት ነው። ሆኖም ግን፣ አንድ ነገር አለ። ይህ ጥናት እንደሚያሳየው ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም በጣም ወፍራም ለሆነ ሰው፣ ይህ ከተፈጥሮ የሚገኘው ጥቅም በትንሹ ሊቀንስ ይችላል። ስለዚህ፣ ከተፈጥሮ ጋር ጊዜ ቢያሳልፉም፣ የሰውነታችንን ክብደት መቆጣጠርም በጣም አስፈላጊ ነው።
ይህ ለምን ይከሰታል? ተፈጥሮ እንዴት ይረዳናል?
አሁን ምናልባት "በፓርክ ውስጥ መራመድ ውጥረትን እንዴት ይቀንሳል?" እያልክ ትጠይቅ ይሆናል። ለዚህም በርካታ ምክንያቶች አሉ።
የተቀነሰ ውጥረት
እንደ የዛፎች አረንጓዴ፣ የወፎች ድምፅ እና ንጹህ አየር ያሉ ነገሮች ለአእምሯችን አስደናቂ የመረጋጋት ስሜት ይፈጥራሉ። ይህ አካባቢ በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን የጭንቀት ሆርሞኖችን ለመቀነስ ይረዳል፣ ለምሳሌ '(ኮርቲሶል)'። አእምሮ ነፃ ሲሆን፣ የደም ግፊትን ለመቆጣጠርም ይረዳል።
የአካል እንቅስቃሴ መጨመር
በፓርኩ ውስጥ በእግር ሲጓዙ፣ ሳይገነዘቡት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ። ይህ የእግር ጉዞ በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና የልብን አሠራር ያሻሽላል። ይህ ለደም ግፊት እና ለአእምሮ ጤና በጣም ጥሩ ነው።
የተሻለ አየር
በተለይም ለአስም በሽታ ላለባቸው ሰዎች፣ በከተማ ውስጥ ያለው አቧራማና ጭስ ያለበት አየር ጥሩ አይደለም። አየሩ በዛፎች በተሞላ ቦታ በአንጻራዊ ሁኔታ ንፁህ ስለሆነ፣ አስምን ከሚያባብሱ ቀስቃሽ ነገሮች መራቅ ይችላሉ።
በጣም አስፈላጊው ነገር ይህ ዶክተርዎ የሰጠውን መድሃኒት መውሰድ ለማቆም ምክንያት እንዲሆን አይፍቀዱ። ይህ ከመድኃኒት በተጨማሪ በአኗኗር ዘይቤዎ ላይ ሊጨምሩት የሚችሉት በጣም ጠቃሚ እና ቀላል ነገር ነው።
ታዲያ ምን ማድረግ አለብን?
ይህን ለማድረግ ብዙ ወጪ አያስወጣም። ማድረግ ያለብዎት በጣም ቀላል የሆነ ነገር ብቻ ነው።
1. ከቤትዎ አጠገብ ፓርክ፣ የመጫወቻ ስፍራ ወይም በዛፍ የተከበበ ጎዳና ይፈልጉ። እንደዚህ አይነት ቦታ ከሌለ፣ በራስዎ ጓሮ ውስጥ የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ።
2.በሳምንት ቢያንስ ለ3 ወይም ለ4 ቀናት እንደዚህ ባለ ቦታ ላይ ከ20-30 ደቂቃዎችን ለማሳለፍ ግብ ያዘጋጁ። ከጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባል ጋር በእግር መሄድም የተሻለ ነው ።
3. ብዙ ጥረት ማድረግ አይጠበቅብዎትም። በተረጋጋ ሁኔታ ይራመዱ፣ አካባቢውን ይደሰቱ። በጥልቀት ይተንፍሱ። ስልክዎን ለተወሰነ ጊዜ ወደ ጎን ያስቀምጡ እና በዙሪያዎ ያሉትን ነገሮች ይመልከቱ።
4. ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። እነዚህን የአኗኗር ዘይቤዎችዎን ስለሚቀይሩ ለሐኪምዎ መንገር በጣም አስፈላጊ ነው። እሱ ወይም እሷ የተሻለ ምክር ሊሰጡዎት ይችላሉ።
ይህ በሰውነትዎ እና በአእምሮዎ ላይ ትልቅ ኢንቨስትመንት ነው። ህመምዎን በክኒን ለመፈወስ ከመሞከር ይልቅ ቀላል እና ተፈጥሯዊ ዘዴዎችን በህይወታችን ውስጥ ማካተት የሚያስገኛቸው ጥቅሞች እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- እንደ ፓርኮችና የአትክልት ስፍራዎች ባሉ አረንጓዴ ቦታዎች ላይ ጊዜ ማሳለፍ ለከፍተኛ የደም ግፊት፣ ለአስም እና ለድብርት የመድኃኒት ፍላጎትን ሊቀንስ ይችላል።
- በሳምንት ቢያንስ ሶስት ወይም አራት ጊዜ እንደዚህ ባለ ቦታ በእግር በመራመድ ወይም ጊዜ በማሳለፍ ጥሩ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ።
- ይህ አስቀድመው እያገኙበት ላለው የሕክምና እንክብካቤ ወይም በሐኪምዎ የታዘዘለትን መድኃኒት በምንም መልኩ የሚተካ አይደለም ። ጤናዎን ከማሻሻል በተጨማሪ ማድረግ የሚችሉት ነገር ነው።
- ይህ ምንም ወጪ የማይጠይቅ፣ በማንኛውም ሰው በቀላሉ ሊከናወን የሚችል እና ለአካልና ለአእምሮ በጣም ጠቃሚ የሆነ ቀላል ልማድ ነው።
- በሕክምና ዕቅድዎ ወይም በአኗኗርዎ ላይ ማንኛውንም ለውጥ ከማድረግዎ በፊት ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር