በሰውነታችን ውስጥ ስላለው አስደናቂ ስርዓት እንማር፤ ይህም የሚያረጋጋን የነርቭ ሥርዓት ነው።

በድንገት አስፈሪ ነገር እንደደረሰብህ አስብ። መንገድ እያቋረጡ እያለ በድንገት መኪና እየቀረበህ እንደሆነ ነው። በዚያን ጊዜ ልብህ በፍጥነት ይመታል፣ ሰውነትህ ይንቀጠቀጣል፣ እና ላብ ታላብሃል አይደል? ግን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ወደ መደበኛ ሁኔታ ትመለሳለህ። እንደዚህ የሚያረጋጋህ፣ ወደ መደበኛ ሁኔታህ የሚመልሰህ ማን እንደሆነ አስበህ ታውቃለህ? ዛሬ በሰውነትህ ውስጥ ስላለው አስደናቂ አሠራር ማለትም ስለ ፓራሳይፓቲስ የነርቭ ሥርዓት እንነጋገራለን።

ፓራሲምፓቴቲክ የነርቭ ሥርዓት (PSNS) ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ፓራሲምፓቴቲክ የነርቭ ሥርዓት (PSNS) የሚያረጋጋዎት እና ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ የሚያኖርዎት የሰውነትዎ ክፍል ነው። የነርቭ ሥርዓቱ በሰውነታችን ውስጥ ካሉት አንጎል፣ የአከርካሪ ገመድ እና ነርቮች የተዋቀረ ነው። እንቅስቃሴዎቻችንን እና ሂደቶቻችንን ይቆጣጠራል። የዚህ የነርቭ ሥርዓት አካል የሆነው PSNS የልብ ምትዎን፣ የመተንፈስ እና የምግብ መፈጨትን የመሳሰሉ ነገሮችን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል።

ይህ PSNS የእኛ የራስ-ሰር የነርቭ ስርዓት አካል ነው። 'ራስ-ሰር' የሚያመለክተው ያለእኛ ንቃተ-ህሊና ቁጥጥር በራስ-ሰር የሚከሰቱ ነገሮችን የሚቆጣጠረውን ስርዓት ነው። ለምሳሌ፣ ይህ ስርዓት እንደ ረሃብ ወይም አደጋ ሲከሰት ፍርሃት ያሉ ነገሮችን ይቆጣጠራል። ይህ የራስ-ሰር ስርዓት ሶስት ዋና ዋና ክፍሎች አሉት፡

1. የርህራሄ የነርቭ ሥርዓት፡- ይህ ለአደጋ ጊዜ የሚያዘጋጀን ነው።

2. ፓራሳይፓቲስ ነርቭ ሲስተም (PSNS): ይህ ነው የሚያረጋጋን።

3. የኢንቴሪክ ነርቭ ሲስተም ፡ ይህ ከምግብ መፍጫ ስርዓታችን ጋር የተያያዘ ነው።

"እረፍት እና ማጠቃለያ" እና "ውጊያ ወይም ፍልሚያ"

"መዋጋት ወይም መሸሽ" የሚለውን ሐረግ ሰምተህ ይሆናል። ይህ የሚያመለክተው ሰውነታችን ከአደገኛና አስጨናቂ ሁኔታ ለመታገል ወይም ለመሸሽ የሚዘጋጅበትን መንገድ ነው። በጫካ መንገድ ላይ እየተጓዝክ እንደሆነ አስብና በድንገት እባብ አየህ። ሰውነትህ ይንቀጠቀጣል፣ ልብህ በፍጥነት ይመታል፣ እና ዓይኖችህ ይዘረጋሉ። ይህ ሁሉ የሚደረገው በአዘኔታ ነርቭ ሥርዓት ነው። ለአደጋ ለማዘጋጀት ነው።

ግን አደጋው አንዴ ከተጠናቀቀ በኋላ እንዴት እንደገና ትረጋጋለህ? ዋናው ገፀ ባህሪያችን PSNS የሚመጣው እዚህ ላይ ነው። የርህራሄ ስርዓቱ እንደ ሰውነት "ማፋጠን" ሆኖ ሲሰራ፣ PSNS ግን እንደ "ብሬክ" ሆኖ ይሰራል። የሰውነትን እንቅስቃሴ ያዘገየዋል እና ወደ መደበኛ እና ዘና ያለ ሁኔታ ይመልስሃል።

PSNS በሰውነታችን ላይ ምን ያደርጋል?

PSNS በዋናነት ሰውነትን ያረጋጋል ፣ ኃይል ይቆጥባል እና ያድሳል። ከውስጣዊ ብልቶቻችን የተለያዩ ተግባራት ጋር የተያያዘ ነው። በዋናነት ምን እንደሚፈጠር እንመልከት።

በዚህ ስርዓት ውስጥ የተሳተፉት ዋና ዋና የነርቭ ሥርዓቶች

ከአእምሯችን ጋር የሚገናኙ "ክራኒያል ነርቮች" የሚባሉ 12 ጥንድ ነርቮች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ አራቱ የPSNS ስርዓት ናቸው።

• የኦኩሎሞተር ነርቭ (CN III): ይህ አይኖችን ለማንቀሳቀስ እና የተማሪውን መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል ።
• የፊት ነርቭ (CN VII): ይህ የፊት ገጽታን ፣ የምራቅ ምርትን እና ጣዕምን የሚቆጣጠሩ ጡንቻዎች ውስጥ ይሳተፋል።
• የግሎሶፈሪኔል ነርቭ (CN IX): ይህ ደግሞ የምራቅ ምርትን፣ ጣዕምን፣ መዋጥን እና የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል።
• የቫገስ ነርቭ (CN X): ይህ የPSNS ኮከብ ነው! በPSNS ውስጥ ካሉት የነርቭ ክሮች ውስጥ 75% የሚሆኑት በቫገስ ነርቭ ውስጥ ናቸው። ይህ ከራስ ነርቮቻችን ውስጥ ረጅሙ ነው። ከአንጎላችን እስከ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ድረስ ይዘልቃል። ይህ ነርቭ የልብ ምታችንን፣ የደም ግፊታችንን፣ መተንፈስን፣ የምግብ መፈጨትን፣ የበሽታ መከላከያ ስርዓታችንን እና የስሜት ሁኔታችንን እንኳን ለመቆጣጠር ይረዳል። በዚህ የአንጎል-አንጀት ግንኙነት ምክንያት፣ ይህንን ነርቭ የማነቃቃት ዘዴዎች አሁን እንደ ድብርት እና ፒቲኤስዲ ያሉ ሁኔታዎችን ለማከም ጥቅም ላይ ይውላሉ።

በ PSNS ስርዓት ውስጥ ችግር መኖሩን የሚያመለክቱ ምልክቶች

የ PSNS ስርዓትዎ በአግባቡ የማይሰራ ከሆነ፣ ሊያጋጥሙዎት የሚችሉ አንዳንድ ምልክቶች አሉ። እነዚህን ይወቁ።

• እንደ ተደጋጋሚ ጭንቀት፣ የፍርሃት ጥቃቶች ወይም PTSD ያሉ የስነልቦና ሁኔታዎች።
• እንደ የሆድ ዕቃ መቆጣት ሲንድሮም (IBS) ያሉ የምግብ መፈጨት ሥርዓት በሽታዎች።
• አስም እና በአፍንጫ ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ አክታ።
• በእረፍት ጊዜም ቢሆን የልብ ምት መዛባት ወይም መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት።
• እንደ የብልት መቆም ችግር ያሉ ችግሮች።

የ PSNS ስርዓትን የሚነኩ የጤና ችግሮች ምንድናቸው?

አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች የዚህን ሥርዓት አሠራር በቀጥታ ሊነኩ ይችላሉ።

የነርቭ ወይም የአንጎል ጉዳት

የአከርካሪ ገመድዎን ወይም ጭንቅላትዎን የሚጎዳ አደጋ ካጋጠመዎት የነርቭ ስርዓትዎ ሊጎዳ ይችላል። የጭንቅላት ጉዳት ወይም ከባድ የጀርባ ጉዳት ካለብዎት በተቻለ ፍጥነት ወደ ሆስፒታል የድንገተኛ ክፍል (ETU) መሄድ እና ምክር ለማግኘት የነርቭ ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው ።

ራስ-ሰር የነርቭ ነርቭ በሽታ

ይህ በባክቴሪያ ወይም በቫይረስ ኢንፌክሽን ሊከሰት ይችላል፣ ነገር ግን በብዛት የሚታየው በአይነት 2 የስኳር በሽታ ምክንያት በሚመጣ የነርቭ ጉዳት ምክንያት ነው። ምልክቶቹ በሚቆሙበት ጊዜ የደም ግፊት መቀነስ እና የምግብ መፈጨት ችግሮች (የሆድ ድርቀት፣ የሆድ ድርቀት፣ ተቅማጥ) ሊያካትቱ ይችላሉ።

የብዙ ስርዓት መመናመን

ይህ ከፓርኪንሰን በሽታ ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ምልክቶችን የሚያሳይ የአንጎል መታወክ ነው። መጀመሪያ ላይ የመንቀሳቀስ ችግሮች ይከሰታሉ፣ ከዚያም ከ PSNS ጋር የተያያዙት "አውቶማቲክ" የሰውነት ሂደቶች መበላሸት ይጀምራሉ።

ይህንን የPSNS ስርዓት ጤናማ እንዴት እንጠብቃለን?

እንዲህ ዓይነቱን አስፈላጊ ሥርዓት ጤናማ ማድረግ የእኛ ኃላፊነት ነው። እነዚህን ቀላል የአኗኗር ዘይቤ ልማዶች በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ።

• በተለይም ቫይታሚን B12 የያዘውን የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ ። እንዲሁም አንዳንድ ቪታሚኖችን ከመጠን በላይ መውሰድ ጥሩ አይደለም።
• ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ። PSNS በጣም ንቁ የሚሆነው እርስዎ በሚተኙበት ጊዜ ነው።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ነገር ግን ከመጀመርዎ በፊት ሞቅ ያለ ልምምድ ማድረግዎን እና ከጨረሱ በኋላ ቅዝቃዜ ማድረግዎን አይርሱ። በዚህ መንገድ የልብ ምትዎ በድንገት አይጨምርም ወይም አይቀንስም።
• ጭንቀትን ይቀንሱ። እንደ ማሰላሰል፣ ዮጋ እና ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶች ያሉ ነገሮች ብዙ ሊረዱ ይችላሉ።
• እንደ አልኮልና አደንዛዥ ዕፅ ካሉ ነገሮች ይራቁ። ለጭንቀት ጊዜያዊ መፍትሄዎችን ቢሰጡም፣ በረጅም ጊዜ ውስጥ የነርቭ ሥርዓትን ይጎዳሉ።
• እራስዎን ከአደጋ ይጠብቁ። ​​ነርቮችዎን ሊጎዱ የሚችሉ አደገኛ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ።
• ስለ ስኳር በሽታ ይጠንቀቁ። የስኳር በሽታን በየጊዜው ይመርምሩ። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ይኑርዎት። የስኳር በሽታ የነርቭ ህዋሳትን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል።

ማንኛውም የጤና እክል ካለብዎት ወይም እዚህ የተጠቀሱትን ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ ይህ ውስብስብ የነርቭ ሥርዓት ሁኔታዎን እንዴት ሊጎዳ እንደሚችል ተጨማሪ መረጃ እና መመሪያ ለማግኘት ሐኪምዎን ያነጋግሩ ።