ትከሻዎ በድንገት እንደቀዘቀዘ፣ ክንድዎን ማንሳት እንዳልቻሉ ወይም ፀጉርዎን ማበጠር ወይም ልብስ መቀየር ያሉ ቀላል ነገሮችን ለማድረግ እንደተቸገሩ ተሰምቶዎት ያውቃል? በትከሻዎ ላይ ኃይለኛ ህመም እየሰማዎት፣ ወደ አንድ ጎን መዞር ካልቻሉ ወይም መንቀሳቀስ ካልቻሉ በሌሊት ይነቃሉ? ይህ ብዙውን ጊዜ 'የቀዘቀዘ ትከሻ' ብለን የምንጠራው ነው። ምንም እንኳን ትንሽ የሚያበሳጭ ቢሆንም፣ የሚያስፈራ ነገር አይደለም። ይህንን በዝርዝር እንረዳው።
በቀላል አነጋገር፣ 'Frozen Shoulder' ምንድን ነው?
'Frozen Shoulder' የሚባለው ሌላኛው የሕክምና ስም 'ማጣበቂያ ካፕሱላይትስ' ነው። ይህ የሚሆነው በትከሻዎ መገጣጠሚያ ዙሪያ ያሉት ሕብረ ሕዋሳት ወፍራም፣ ጠንካራ እና እንቅስቃሴን የሚገድቡበት ጊዜ ነው።
እስቲ አስቡት፣ የትከሻ መገጣጠሚያችን የሶስት አጥንቶች ጥምረት ነው። ማለትም የላይኛው የክንድ አጥንት (ሁመረስ)፣ የትከሻ አጥንት ( ስካፑላ ) እና የአንገት አጥንት (ክላቭክል) ጥምረት ነው። እነዚህ ሁሉ አጥንቶች አንድ ላይ ተያይዘው በጠንካራ፣ ቦርሳ በሚመስል ሽፋን የተጠበቁ ናቸው። ይህ የትከሻ ካፕሱል ይባላል።
'የቀዘቀዘ ትከሻ' ሲፈጠር፣ ይህ ካፕሱል ቀስ በቀስ ይወፍራል፣ ይጠነክርና ይጣበቃል። እርስ በርስ እንደሚጣበቅ እርጥብ ጨርቅ ነው። እንዲሁም መገጣጠሚያው እንዲንሸራሸር የሚረዳውን የሲኖቪያል ፈሳሽ መጠን ይቀንሳል። ይህም ትከሻውን ለማንቀሳቀስ በጣም አስቸጋሪ ያደርገዋል። በህመሙ ምክንያት የትከሻውን አጠቃቀም ይቀንሳሉ። ለረጅም ጊዜ በማይጠቀሙበት ጊዜ ካፕሱሉ የበለጠ ይጠበባል። በመጨረሻም ትከሻው በአንድ ቦታ "የቀዘቀዘ" ሆኖ ይሰማዋል።
የ'Frozen Shoulder' ምልክቶች እና ደረጃዎች ምንድናቸው?
ዋናዎቹ ምልክቶች በትከሻ ላይ ህመም እና ግትርነት ናቸው። ይህም ትከሻውን ለማንቀሳቀስ በጣም አስቸጋሪ፣ አንዳንድ ጊዜ የማይቻል ያደርገዋል። ይህ ህመም ብዙውን ጊዜ አሰልቺ እና የሚያም ህመም ይመስላል። ለአንዳንድ ሰዎች ህመሙ በሌሊት የባሰ ስለሚሆን ለመተኛት በጣም አስቸጋሪ ያደርገዋል።
ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ በሦስት ደረጃዎች ያልፋል። እስቲ እነዚያ ሶስት ደረጃዎች ምን እንደሆኑ እንመልከት።
| መድረክ | ምን እየሆነ ነው? (ምን እየሆነ ነው?) |
|---|---|
| 1. የማቀዝቀዣ ደረጃ | ትከሻዎን በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ ሁሉ ህመም ይሰማዎታል። ይህ ህመም ቀስ በቀስ ይጨምራል፣ በተለይም በሌሊት። የትከሻዎ የእንቅስቃሴ ክልል ቀስ በቀስ ይቀንሳል። ይህ ደረጃ ከ6 እስከ 9 ወራት ሊቆይ ይችላል። |
| 2. የቀዘቀዘ ደረጃ | በዚህ ጊዜ ህመሙ ትንሽ ሊቀንስ ይችላል፣ ነገር ግን በትከሻው ላይ ያለው ጥንካሬ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ክንድዎን ከፍ ማድረግ ወይም ጀርባዎን ማሸት ያሉ ነገሮችን ማድረግ በጣም ከባድ ይሆናል። ይህ ደረጃ ከ4 እስከ 12 ወራት ያህል ይቆያል። |
| 3. የማቅለጫ ደረጃ | ይህ የፈውስ ጊዜ ነው። ትከሻውን የማንቀሳቀስ ችሎታ ቀስ በቀስ ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል። ይህ ከ5 ወር እስከ 2 ዓመት አካባቢ ሊወስድ ይችላል። |
'የቀዘቀዘ ትከሻ' ለምን ይከሰታል? የአደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?
ይህ በአንዳንድ ሰዎች ላይ የሚከሰትበት ምንም አይነት የተለየ ምክንያት የለም፣ ነገር ግን አንዳንድ ቡድኖች ይህንን በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
- ዕድሜ እና ጾታ፡- ሴቶች በዚህ በሽታ የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ ሲሆን፣ ይህ በሽታ በብዛት የሚከሰተው ከ40 እስከ 60 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ ነው።
- የትከሻ እንቅስቃሴ አለማድረግ፡- በሆነ ምክንያት ትከሻዎን ለረጅም ጊዜ ማንቀሳቀስ ካልቻሉ (ለምሳሌ፣ በተጣበቀ ክንድ ከተሰበረ በኋላ፣ ከስትሮክ በኋላ ወይም ከቀዶ ጥገና በኋላ)፣ ይህ አደጋ ይጨምራል።
- ሌሎች የጤና ችግሮች፡- በዚህ እና በተወሰኑ የጤና ችግሮች መካከል ግንኙነት አለ። የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች 'የቀዘቀዘ ትከሻ' የመያዝ እድላቸው ከ10% - 20% ይጨምራል። በተጨማሪም፣ የሚከተሉት የጤና ችግሮች ያጋጠሟቸው ሰዎችም ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው
- የልብ ሕመም
- የታይሮይድ በሽታ
- የፓርኪንሰን በሽታ
ዶክተሩ ይህንን እንዴት ይገነዘባል?
'Frozen Shoulder'ን በተመለከተ ምንም አይነት የተለየ ምርመራ የለም። ሐኪምዎ የሚያደርገው የመጀመሪያው ነገር በአካል መመርመር ነው።
ዶክተሩ ክንድዎን በተለያዩ አቅጣጫዎች ያንቀሳቅሳል፣ እንዲሁም ክንድዎን ምን ያህል ርቀት ማንቀሳቀስ እንደሚችሉ እና ህመሙ የት እንደሚከሰት ለማየት እራስዎ እንዲያንቀሳቅሱ ሊጠይቅዎት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ህመምን ለመቀነስ እና የትከሻዎን የእንቅስቃሴ ክልል ለመፈተሽ ማደንዘዣ ወደ ትከሻዎ ሊወጋ ይችላል።
ይህ የአካል ምርመራ አብዛኛውን ጊዜ ሁኔታውን ሊመረምር ይችላል። ሆኖም፣ እንደ አርትራይተስ ወይም የተቀደደ የሮተር ካፍ ያሉ ሌሎች በሽታዎችን ለማስወገድ የኤክስሬይ፣ የአልትራሳውንድ ወይም የኤምአርአይ ቅኝት ሊደረግ ይችላል።
ለ 'Frozen Shoulder' የሚሰጡ ሕክምናዎች ምንድን ናቸው?
ደስ የሚለው ዜና አብዛኛዎቹ የቀዘቀዘ ትከሻ ጉዳዮች በጊዜ ሂደት በራሳቸው ይፈታሉ፣ ምንም እንኳን ህክምና ባይደረግላቸውም። ሆኖም፣ ጊዜ ሊወስድ ይችላል፣ ስለዚህ ህመሙን ለመቆጣጠር እና ትከሻዎን ወደ መደበኛ ሁኔታ ለመመለስ ህክምና ማግኘት አስፈላጊ ነው።
እንደ አይቡፕሮፌን ያሉ NSAIDs (ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች) ያሉ ቀላል የህመም ማስታገሻዎች ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ። እነዚህ በቂ ካልሆኑ ሐኪምዎ የበለጠ ጠንካራ መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል።
ምልክቶቹ ከባድ ከሆኑ ወይም በጊዜ ሂደት ካልተሻሻሉ፣ ሐኪምዎ ሌሎች ሕክምናዎችን ሊመክርዎ ይችላል።
- ኮርቲኮስቴሮይድ መርፌ፡- በትከሻ መገጣጠሚያ ላይ መርፌ መወጋት ህመምን በፍጥነት ሊቀንስ እና የመንቀሳቀስ ችሎታን ሊጨምር ይችላል።
- የመገጣጠሚያ መገጣጠሚያ መዘርጋት፡- በዚህ ሂደት ውስጥ ዶክተርዎ ንፁህ ውሃ ወደ ትከሻዎ እንክብል ውስጥ በመርፌ በመወጋት እንዲሰፋ ያደርጋል። ይህም ትከሻዎ በቀላሉ እንዲንቀሳቀስ ይረዳል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና፡- በልዩ ባለሙያ መሪነት የሚደረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ትከሻውን ወደ መደበኛ ተግባሩ ለመመለስ ይረዳሉ፣ ነገር ግን ይህ በተወሰኑ የበሽታው ደረጃዎች ላይ የበለጠ ውጤታማ ነው።
- ቀዶ ጥገና ፡ ይህ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አስፈላጊ አይደለም። ሆኖም፣ ሌላ ህክምና ውጤታማ ካልሆነ፣ ዶክተርዎ የአርትሮስኮፒክ ቀዶ ጥገናን ሊመክር ይችላል፣ ይህም በትከሻው ውስጥ ያለውን ማንኛውንም የተጣበቀ ቲሹ ለማስወገድ ትንሽ ካሜራ እና መሳሪያዎችን ይጠቀማል።
በቤት ውስጥ ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ መንገዶች
- ትኩስ/ቀዝቃዛ መጭመቂያዎች፡- የሞቀ ወይም የቀዝቃዛ ውሃ ጠርሙስ መቀባት ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። ለ15-20 ደቂቃዎች ይተዉት። እንዲሁም በሁለቱ መካከል መቀያየር ይችላሉ።
- የTENS ቴራፒ ('ትራንስካቸታሪየስ ኤሌክትሪክ ነርቭ ማነቃቂያ'): ይህ በትንሽ መሳሪያ በመጠቀም ዝቅተኛ ቮልቴጅ ያለው የኤሌክትሪክ ፍሰት በቆዳ ውስጥ መላክን ያካትታል፣ ይህም የህመም ምልክቶችን ወደ አንጎል እንዳይደርስ ይከላከላል። ሆኖም ግን፣ ይህንን አይነት መሳሪያ ከመጠቀምዎ በፊት በእርግጠኝነት ዶክተርዎን ማነጋገር አለብዎት።
ለትከሻዎች ጥሩ የሆኑ ቀላል ልምምዶች
ረጋ ያሉ የትከሻ ልምምዶች ይህንን ሁኔታ ለማስታገስ እና እንዳይባባስ እንኳን ሊረዱ ይችላሉ። ነገር ግን ያስታውሱ፣ እነዚህን ልምምዶች ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ወይም የፊዚካል ቴራፒስት ማማከር ጥሩ ነው። ህመም የሚያስከትሉ እስኪሆኑ ድረስ በጣም ከባድ አያድርጉዋቸው።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ትከሻዎን ያሞቁ። በጣም ጥሩው መንገድ ሙቅ ገላ መታጠብ ነው።
- ፔንዱለምን ዘረጋ ፡ ቀጥ ብለው ይቁሙና የሚያምመው ክንድ በነፃነት እንዲንጠለጠል ያድርጉት። በሌላኛው እጅዎ ጠረጴዛ ላይ ዘንበል ይበሉ። አሁን የሚያምመውን ክንድ በትንሽ ክብ 10 ጊዜ ወደ አንድ ጎን እና 10 ጊዜ ወደ ሌላኛው ጎን ያሽከርክሩት።
- የሰውነት መቆራረጥ፡- በጥሩ እጅዎ ህመም ያለበትን ክንድ ክርን ይያዙ። አሁን ህመም ያለበትን ክንድ በደረትዎ ላይ ወደ ሌላኛው ጎን ይጎትቱት። በትከሻዎ ላይ መወጠር እስኪሰማዎት ድረስ ለ15-20 ሰከንዶች ይያዙ። ይህንን በቀን ከ10-20 ጊዜ ያድርጉ።
- የፎጣ ማራዘሚያ፡- ከኋላዎ 3 ጫማ ያህል ርዝመት ያለው ፎጣ ይያዙ። ጥሩ ክንድዎን ወደ ላይ እና የታመመ ክንድዎን ወደ ታች ይዘውት ይሂዱ። አሁን ፎጣውን በጥሩ ክንድዎ ወደ ላይ ይጎትቱት። የታመመ ክንድዎ ትከሻ ላይ መወጠር እስኪሰማዎት ድረስ ለ10 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ።
ከ'Frozen Shoulder' ጋር እንዴት መተኛት ይቻላል?
የዚህ በሽታ ትልቁ ችግር ህመሙ በሌሊት እየተባባሰ መምጣቱ ነው። እነዚህ ምክሮች ይረዱዎታል።
- ትክክለኛውን ትራስ ይጠቀሙ፡- ጭንቅላትዎን፣ አንገትዎን እና አከርካሪዎን ቀጥ ባለ ቦታ ላይ የሚያቆይ ትራስ ይምረጡ።
- ተጨማሪ ትራሶችን ይጠቀሙ፡- ህመም በማይሰማበት ጎን ይተኛሉ። በክንድዎ መካከል ትራስ ያስቀምጡ። ይህም ትከሻዎ እንዲስተካከል ይረዳል።
- ሞቅ ባለ ሁኔታ ይተኙ፡- ከመተኛታችሁ በፊት በትከሻዎ ላይ የሞቀ ውሃ ጠርሙስ ይተግብሩ። ይህም ህመምን ለመቀነስ እና የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ ይረዳዎታል።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- 'የቀዘቀዘ ትከሻ' ማለት በትከሻ መገጣጠሚያ ዙሪያ ያሉት ሕብረ ሕዋሳት የሚወፍሩበት እና የሚጠነክሩበት ሁኔታ ነው። ይህ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር አይደለም።
- ይህ ብዙውን ጊዜ ሶስት ደረጃዎች አሉት (ተጣብቆ፣ ተጣብቆ እና ተሟጦ)። ለመፈወስ ጊዜ ይወስዳል።
- አብዛኛውን ጊዜ ይህ ሁኔታ በጊዜ ሂደት በራሱ ይፈታል፣ ነገር ግን ህመሙን ለመቆጣጠር እና መደበኛውን ሁኔታ ለመመለስ ህክምና መፈለግ አስፈላጊ ነው።
- ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የህመም ማስታገሻዎች ብዙ እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ።
- እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ ትክክለኛ ምርመራ እና የሕክምና ዕቅድ ለማግኘት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር