የቁማር ሱስ አለብህ? ወይስ የምታውቀው ሰው አለ? (የቁማር ችግር) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ፣ ከጓደኞች እና ከትንሽ ውርርድ ጋር በትንሽ ደስታ የሚጀምሩት ቁማር ቀስ በቀስ ሕይወትዎን የሚቆጣጠር ትልቅ ችግር ሊሆን ይችላል። እንዲህ አይነት ተሞክሮ አጋጥሞዎታል? ወይስ የሚያውቁት ሰው፣ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል በዚህ የቁማር ሱስ ችግር ሲሰቃይ አይተው ያውቃሉ? ይህ ብዙ ሰዎች ስለሱ ማውራት የማይፈልጉበት ርዕስ ነው፣ ነገር ግን መነጋገር ያለበት። ስለዚህ፣ ዛሬ ስለ ቁማር መዛባት ወይም ስለ ያልተለመደ የቁማር ሱስ በዝርዝር እንነጋገራለን።

የቁማር ዲስኦርደር ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የቁማር መታወክ የአእምሮ ጤና ችግር ነው። ቁጥጥር በማይደረግበት፣ ተደጋጋሚ እና ጤናማ ባልሆነ የቁማር ባህሪ ይታወቃል። ከፍተኛ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል። እንዲሁም በቤተሰብ ግንኙነቶችዎ፣ በስራዎ፣ በትምህርት ቤት ስራዎ ወይም በገንዘብ ሁኔታዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

"ቁማር" ስንል፣ አንድ ሰው የበለጠ ነገር ለማሸነፍ ተስፋ በማድረግ ጠቃሚ ነገርን (እንደ ገንዘብ ወይም ንብረት ያሉ) አደጋ ላይ የሚጥልበት ማንኛውም እንቅስቃሴ ማለት ነው። ብዙ የተለያዩ የቁማር ዓይነቶች አሉ። በጣም የተለመዱት የካሲኖ ጨዋታዎች እና በስፖርት ላይ የሚደረጉ ውርርድ ናቸው። ሆኖም፣ ቁማር የሚጫወት ሰው ሁሉ ይህንን ሱስ የማያዳብር መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው።

የአሜሪካ የአእምሮ ህክምና ማህበር የአእምሮ መዛባቶች የምርመራ እና ስታትስቲካል መመሪያ (DSM-5) የቁማር ሱስን እንደ ባህሪ ሱስ ይመድበዋል። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በአሁኑ ጊዜ በDSM-5 ውስጥ የሚታወቀው ብቸኛው የባህሪ ሱስ ነው። በአንዳንድ መንገዶች የቁማር ሱስ ከዕፅ አጠቃቀም መዛባት ጋር ተመሳሳይ ነው። ሁለቱም የአንጎልዎን ኬሚስትሪ ይጎዳሉ። መድሃኒቱን መጠቀም ሲያቆሙ የመውጣት ምልክቶችን እና መቻቻልን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

አንዳንድ ሰዎች ይህንን ሁኔታ "አስገዳጅ ቁማር" ወይም "ችግር ያለበት ቁማር" ብለው ይጠሩታል።

በዚህ ሁኔታ በጣም የሚጎዳው ማነው?

የቁማር ሱስ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶችም ሆነ በአዋቂዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ምንም እንኳን እንደ ዩናይትድ ስቴትስ ባሉ አገሮች ውስጥ ከ18 ዓመት በታች ለሆኑ ሰዎች ቁማር ሕገ-ወጥ ቢሆንም፣ በዚያ የዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ሰዎች ዘንድ በአንጻራዊ ሁኔታ የተለመደ ነው። በለጋ ዕድሜ ቁማር መጫወት መጀመር በኋለኛው የሕይወት ዘመን የቁማር ሱስን ለማዳከም እንደ አደጋ ምክንያት ተለይቷል። ስለዚህ፣ ለልጆችዎ ስለዚህ ጉዳይ ማወቅ አስፈላጊ ነው።

የቁማር ሱስ ምን ያህል የተለመደ ነው?

ተመራማሪዎች ከአሜሪካ ህዝብ ውስጥ ከ2% እስከ 4% የሚሆነው በዚህ የቁማር ሱስ እንደተጎዳ ይገምታሉ። ሆኖም ግን፣ እነዚህ ስታትስቲክስ ሙሉ በሙሉ ትክክል ላይሆኑ ይችላሉ። ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ የሚሰቃይ ሁሉም ሰው የሕክምና ምክር ወይም ሕክምና አይፈልግም። በአገራችንም ቢሆን፣ በግልጽ ስለማይነገር፣ በዚህ ችግር ምን ያህል ሰዎች በትክክል እንደሚሰቃዩ በትክክል መናገር ከባድ ነው።

የቁማር ሱስ ምልክቶች ምንድናቸው?

የቁማር ሱስ በጣም ግልጽ እና ግልጽ የሆነው ምልክት እንደ የቤተሰብ ግንኙነቶችዎ፣ ስራዎ እና የገንዘብ መረጋጋት ባሉ አስፈላጊ የሕይወት ገጽታዎችዎ ላይ ጣልቃ መግባት ነው። እስቲ አስቡት፣ ሁልጊዜ የገንዘብ ችግር ያለበት፣ ከቤተሰቡ ጋር የሚጣላ እና ስራውን በአግባቡ ማከናወን የማይችል ጓደኛ አለዎት። ይህ ሁሉ የሆነው ያለማቋረጥ ቁማር በመጫወቱ ከሆነ፣ ይህ ትልቅ የማስጠንቀቂያ ምልክት ነው።

ሊታወቁ የሚችሉ ሌሎች ልዩ ባህሪያት እነሆ:

• ስለ ቁማር ዘወትር ማሰብ፡- ቁማር ሁልጊዜ በአእምሮዎ ውስጥ ያለ ነገር ነው፣ እስከ ሌላ ነገር ማሰብ እስከማይችሉበት ደረጃ ድረስ። በሚቀጥለው ጊዜ ገንዘብ እንዴት እንደሚያገኙ፣ የት እንደሚሄዱ እና እንደሚጫወቱ ያሉ ነገሮች።
• ተመሳሳይ ደስታና ማነቃቂያ ለማግኘት ተጨማሪ ገንዘብ ወይም ውድ ነገሮችን ማውጣት አስፈላጊነት (መቻቻል)፡- መጀመሪያ ላይ በትንሽ ገንዘብ መጫወት የሚመጣው ደስታ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየቀነሰ ይሄዳል። ስለዚህ ተመሳሳይ ደስታ ለማግኘት ብዙ ገንዘብ የመጫወት ፍላጎት ይቀንሳል።
• ተደጋጋሚ ቁማርን መቆጣጠር ወይም ማቆም አለመቻል፡- "ከእንግዲህ ቁማር አልጫወትም" ብለህ ምንም ያህል ብታስብም ማድረግ አትችልም።
• ቁማርን ለማቆም ሲሞክሩ እረፍት ማጣት ወይም ብስጭት ይሰማዎታል (ማግለል): ልክ እንደ አደንዛዥ ዕፅ ሱሰኛ ሰው፣ ቁማርን ለማቆም ሲሞክሩ ጭንቀት፣ ብስጭት እና መሰልቸት ይሰማዎታል።
• ውጥረት ሲሰማዎት ቁማር (ከአሉታዊ ስሜቶች "ማምለጫ")፡- ሲያዝኑ ወይም ሲጨነቁ፣ ቁማርን ለማስወገድ ብቸኛው መንገድ እንደሆነ ያስባሉ።
• ኪሳራዎችን ማሳደድ፡- የቅርብ ጊዜ የቁማር ኪሳራዎችን መልሶ ለማግኘት ቁማር መጫወት ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ተጨማሪ ኪሳራዎችን ያስከትላል።
• ለሚወዷቸው ሰዎች ስለ ቁማር ባህሪያቸው ወይም ስለ መረጃቸው መደበቅ፡- ስለ ቁማር ውርሳቸው እና ምን ያህል ገንዘብ እንዳጡ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር መዋሸት ወይም መደበቅ።
• ለቁማር ወይም ለቁማር ኪሳራዎቻቸውን ለመሸፈን በሌሎች ላይ መታመን፡- ከሌሎች ገንዘብ መበደር፣ ንብረትን በብድር መያዝ እና እንደዚህ ያሉ ነገሮችን ማድረግ።
• የአንድን ሰው የገንዘብ ሁኔታ፣ የሥራ፣ የትምህርት ወይም የግል ግንኙነቶች አሉታዊ ተጽዕኖ እያሳደረ መሆኑን እያወቀ ቁማር መጫወትን መቀጠል፡- ሁሉም ነገር እንደሚፈርስ ቢያውቅም ቁማርን ማቆም አለመቻል።

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ካጋጠሙዎት እርምጃ ለመውሰድ ጊዜው አሁን ነው።

የቁማር ሱስ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ለቁማር ሱስ ወይም ለሌላ ሱስ የሚሆን አንድም ምክንያት የለም ። በጣም ውስብስብ ሁኔታ ነው። ለቁማር ሱስ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ አንዳንድ ምክንያቶች እነሆ

• በአንጎል ውስጥ የኬሚካል ለውጦች።
• የጄኔቲክ ተጽእኖዎች።
• የባህሪ ባህሪያት እና ሌሎች አብረው የሚኖሩ የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች።

የአንጎል ኬሚስትሪ

ቁማር የአንጎልዎን የሽልማት ማዕከል ይነካል። ሁላችንም ሽልማቶችን ለመፈለግ በባዮሎጂያዊ መንገድ የተሳሰርን ነን። ብዙውን ጊዜ እነዚህ ሽልማቶች የሚመጡት ከጤናማ ባህሪያት ነው። ከምትወዱት ሰው ጋር ጊዜ ሲያሳልፉ ወይም ጣፋጭ ምግብ ሲመገቡ ሰውነትዎ ዶፓሚን የሚባል ኬሚካል ይለቃል። ይህ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። ልክ እንደ ዑደት ነው፡- እነዚያን ልምዶች የምትፈልጉት ጥሩ ስሜቶችን ስለሚያገኙ ነው።

ቁማር ሲጫወቱ እንኳን፣ ብዙ የዚህ 'ዶፓሚን' በአንጎልዎ ውስጥ እንዲፈስ ማድረግ ይችላሉ። ትልቅ ሽልማት ሲያገኙ የሚሰማዎትን የደስታ ስሜት ያስቡ! ሆኖም፣ ለመትረፍ የሚያስፈልጉዎትን ነገሮች (እንደ መብላት፣ መሥራት ያሉ) እንዲያደርጉ ከማነሳሳት ይልቅ፣ እነዚህ ከፍተኛ 'ዶፓሚን' ደረጃዎች በአስተሳሰቦችዎ፣ በስሜቶችዎ እና በባህሪዎ ላይ ጎጂ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

ይህ ጤናማ እንቅስቃሴዎችን ከመደሰት ይልቅ ቁማር የመጫወት ጤናማ ያልሆነ ፍላጎት ሊያስከትል ይችላል። ከጊዜ በኋላ ቁማር የአንጎልዎን ኬሚስትሪ ይለውጣል፣ እና ለውጤቶቹ ብዙም ስሜታዊ አይሆኑም። ከዚያም፣ ቀደም ሲል ያገኙትን ደስታ ለማግኘት የበለጠ ቁማር መጫወት ያስፈልግዎታል። ይህ መቻቻል ይባላል።

የጄኔቲክ ተጽዕኖዎች

የቁማር ሱስ በቤተሰብ ውስጥ የመከሰት አዝማሚያ አለው። ይህ ማለት የጄኔቲክ ትስስር ሊኖረው ይችላል ማለት ነው። ተመሳሳይ መንትዮች ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከአካባቢያዊ ሁኔታዎች (እንደ በልጅነት ጊዜ ያሉ አሉታዊ ልምዶች) ይልቅ የጄኔቲክ ምክንያቶች ለቁማር ሱስ የመጋለጥ እድልን የበለጠ ሊጨምሩ ይችላሉ። ይህ ማለት በቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው ይህንን ችግር ካጋጠመው እርስዎም አደጋ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ ማለት ነው።

የባህሪ እና ሌሎች የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች ባህሪያት

በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሚከተሉት የባህሪይ ባህሪያት ወይም ባህሪያት በቁማር ሱስ በተያዙ ሰዎች ዘንድ የተለመዱ ናቸው፡

• ግፊታዊነት፡- ሳያስቡ የመንቀሳቀስ ዝንባሌ።
• ስሜትን መፈለግ፡- አዳዲስና አስደሳች ነገሮችን የማድረግ ፍላጎት።
• የግዴታ ስሜት፡- የሆነ ነገር ለማድረግ የሚገደድ የማይቆጣጠር ስሜት።
• ውሳኔዎችን ማድረግ እና እቅድ ማውጣት አስቸጋሪነት።
• ስሜታዊ አለመረጋጋት፡- አንድ ጊዜ ደስተኛ መሆን እና በሚቀጥለው ጊዜ ሀዘን።

በተጨማሪም፣ የቁማር ሱስ ያለባቸው ሰዎች በተመሳሳይ ጊዜ ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ከእነዚህም ውስጥ አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ

• በተለይም የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ችግር (SUD)፣ከአልኮል አጠቃቀም ጋር የተያያዙ ችግሮች ('የአልኮል አጠቃቀም ችግር')።
• የግፊት መቆጣጠሪያ ችግሮች።
• የስሜት መቃወስ፣ ለምሳሌ የመንፈስ ጭንቀት።
• የጭንቀት ችግሮች።
• የባህሪ መዛባት።

አንዳንድ ሰዎች በቁማር ሱስ ከመያዛቸው በፊት እነዚህ ሁኔታዎች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ። ለሌሎች ደግሞ እነዚህ ሁኔታዎች በቁማር ሱስ ከተያዙ በኋላ ሊከሰቱ ይችላሉ።

የቁማር ሱስን እንዴት መለየት ይቻላል?

የቁማር ችግር እንዳለብዎት ለማወቅ ሐኪምዎ ወደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የሱስ አማካሪ ሊልክዎት ይችላል። እዚያም ዶክተሩ ስለ ቁማር ልማዶችዎ እርስዎን (እና ምናልባትም የቤተሰብዎን አባላት) ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል።

የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች የቁማር ሱስን ለመመርመር ከዲያግኖስቲክ እና ስታቲስቲካል የአእምሮ መዛባቶች መመሪያ (DSM-5) የተወሰዱትን መመዘኛዎች ይጠቀማሉ። ይህንን ምርመራ ለማግኘት፣ ባለፈው ዓመት ውስጥ ቢያንስ አራት የቁማር ሱስ ምልክቶች አጋጥመውዎት መሆን አለበት።

ለቁማር ሱስ የሚሰጡ ሕክምናዎች ምንድን ናቸው?

የአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) የቁማር ሱስን ለማከም ምንም አይነት የተለየ መድሃኒት እስካሁን አላፀደቀም ። ሆኖም ግን፣ የተለያዩ የሳይኮቴራፒ ዓይነቶች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።

ሳይኮቴራፒ አንድ ሰው ጤናማ ያልሆኑ ስሜቶቹን፣ ሀሳቦቹን እና ባህሪያቱን እንዲለይ እና እንዲለውጥ የሚረዱ የተለያዩ ሕክምናዎች ጥምረት ነው። ይህ የሚሆነው በሰለጠነ፣ ፈቃድ ባለው የአእምሮ ጤና አማካሪ (እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም ክሊኒካዊ ማህበራዊ ሰራተኛ) ነው።

ቴራፒ የሚከተሉትን ሊረዳዎት ይችላል፦

• ቁማርዎን ይቆጣጠሩ።
• ጭንቀትን ጤናማ በሆነ መንገድ ይቆጣጠሩ።
• ጊዜዎን ለማሳለፍ ሌሎች መንገዶችን ይፈልጉ።
• የገንዘብ አቅምህን በሚገባ አስተዳድር።
• ከምትወዳቸው ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን እንደገና መገንባት።
• ካገገሙ በኋላ ሁኔታውን ይጠብቁ እና ቀስቅሴዎችን ያስወግዱ።
• የቁማር ባህሪዎን የሚነኩ ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች ካሉብዎት፣ እነዚህንም ይፍቱ።

የቁማር ሱስን ለመቋቋም የሚረዱ አንዳንድ ልዩ ሕክምናዎች እነሆ፦

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT) ፡ ይህ የታለመ፣ የተዋቀረ ህክምና ነው። የአእምሮ ጤና አማካሪ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን እንዲመረምሩ ይረዳዎታል። ሀሳቦችዎ በድርጊቶችዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይማራሉ። በCBT በኩል፣ ጤናማ ያልሆኑ እና ቁጥጥር የማይደረግባቸውን ሀሳቦች እና ባህሪያት መለወጥ እና ጤናማ የአስተሳሰብ ቅጦችን እና ልማዶችን ማዳበር ይችላሉ። CBT የቁማር ሱስን ለማከም በብዛት ጥቅም ላይ የሚውለው የስነ-ልቦና ጣልቃ ገብነት ነው።
• ተነሳሽነት ያለው ቃለ መጠይቅ፡- ይህ ቴራፒ ጤናማ ለውጦችን ለማድረግ ያለዎትን በራስ መተማመን ለመለየት እና ለመፍታት ይረዳዎታል። በዚህ ዘዴ፣ ችግር ያለበት የቁማር ባህሪዎን ይተነትናሉ እና ከአጠቃላይ ህዝብ የቁማር ቅጦች ጋር ያወዳድራሉ። ይህም የባህሪ ለውጦችን እንዲያደርጉ ያነሳሳዎታል። ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ሕክምናዎች ጋር በማጣመር ይጠቀማሉ።
• ሳይኮዳይናሚክ ቴራፒ ፡ ይህ ቴራፒ እራስን የማያውቁ ሂደቶች በባህሪዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይመለከታል። ግቡ የራስዎን ግንዛቤ እና ያለፉ ባህሪያት አሁን ባለው ባህሪዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ መረዳት ነው።
• የቡድን ቴራፒ፡- ይህ የስነልቦና ሕክምና አይነት ነው። እዚህ ላይ፣ የሰዎች ቡድን በአእምሮ ጤና ባለሙያ ቁጥጥር ስር ችግሮቻቸውን ለመወያየት ይሰበሰባል። የቡድን ቴራፒ ለቁማር ችግር ላለባቸው ሰዎች፣ በተለይም በሕመማቸው ምክንያት ከጓደኞቻቸው እና ከቤተሰባቸው ለተገለሉ ሰዎች ጠቃሚ የሆነ የመነሳሳት እና የስሜት ድጋፍ ምንጭ ሊሆን ይችላል።
• የቤተሰብ ቴራፒ፡- ይህ የሕክምና ዘዴ የሚወዷቸውን ሰዎች ስለ ሁኔታው ​​ለማስተማር እና የበለጠ የተረጋጋ የቤት ውስጥ አካባቢ ለመፍጠር ይረዳል።

ቁማር ሁሉንም ሰው በተለየ መንገድ ይነካል። እንዲሁም የተለያዩ የቁማር ዓይነቶች አሉ። ስለዚህ፣ አንዳንድ ሕክምናዎች ከሌሎቹ ይልቅ ለአንዳንድ ሰዎች በተሻለ ሁኔታ ሊሠሩ ይችላሉ። ለእርስዎ ትክክለኛውን ዘዴ ወይም ቴራፒስት ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ነገር ግን መሞከርዎን መቀጠል አስፈላጊ ነው።

የቁማር ሱስን መከላከል እችላለሁን?

አዎ፣ የቁማር ሱስ የመያዝ እድልዎን ለመቀነስ የሚወስዷቸው በርካታ እርምጃዎች አሉ፡

• የቁማር ባህሪን ያስወግዱ ወይም ይገድቡ፡- የቁማር ባህሪዎን ያስወግዱ ወይም ለመገደብ ይሞክሩ። ይህ ማለት ምን ያህል ጊዜ እንደሚጫወቱ፣ በአንድ ጊዜ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚጫወቱ እና በቁማር ምን ያህል ገንዘብ እንደሚያወጡ መጠንቀቅ ማለት ነው። ቁማር ህይወትዎን መቆጣጠር እንደጀመረ ከተሰማዎት ወዲያውኑ ዶክተር ወይም የአእምሮ ጤና አማካሪን ያነጋግሩ።
• የቤተሰብ ታሪክዎን ይወቁ፡- በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው የዕፅ ሱሰኝነት ወይም የባህሪ ሱስ ታሪክ ካለው፣ የቁማር ችግር የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል። አደጋዎን ለመቀነስ ስለሚረዱ መንገዶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
• ጭንቀትን በጤናማ ሁኔታ ይቆጣጠሩ፡- በጭንቀት ጊዜ እና የህይወት ለውጦች ወቅት የሱስ አደጋ ይጨምራል። እንደዚህ ባሉ ጊዜያት እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ማሰላሰል ወይም አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መውሰድ ያሉ ጤናማ የመቋቋሚያ ዘዴዎችን መጠቀም አስፈላጊ ነው። ጭንቀትን ወይም ሌሎች የአእምሮ ጤና ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር ችግር ካጋጠመዎት የአእምሮ ጤና አማካሪን ያማክሩ።

የቁማር ሱስን በተመለከተ ትንበያው ምንድን ነው?

የቁማር ሱስ፣ ማለትም የማገገም ችሎታ፣ በብዙ ምክንያቶች ላይ የተመሰረተ ነው፡

• የችግሩ ክብደት።
• ሕክምና ይፈልጉም አይፈልጉም።
• ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች ካሉብዎት።

በሚያሳዝን ሁኔታ፣ ከ10% ያነሱ የቁማር ሱስ ያለባቸው ሰዎች ሙያዊ ህክምና ይፈልጋሉ ። ብዙ ሰዎች በራሳቸው ለመፍታት ይሞክራሉ። ያስታውሱ፣ ከአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር የሚደረግ ሕክምና ይህንን ሁኔታ ለመቆጣጠር ሊረዳዎት ይችላል።

ከአጠቃላይ ህዝብ ጋር ሲነጻጸር፣ የቁማር ሱስ ያለባቸው ሰዎች ራስን የማጥፋት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ። ህክምና የሚፈልጉ ሰዎች ላይ የተደረገ አንድ ጥናት እንዳመለከተው 32% የሚሆኑት ራስን የማጥፋት ሀሳብ ያላቸው ሲሆን 17% የሚሆኑት ደግሞ ቢያንስ አንድ ጊዜ ራስን የማጥፋት ሙከራ አድርገዋል።

ራስን የማጥፋት ሀሳብ እያጋጠመዎት ከሆነ፣ እባክዎን ወዲያውኑ ከሚያምኑት ሰው ጋር ይነጋገሩ ወይም የሕክምና ምክር ይፈልጉ። እንዲሁም የስሪላንካ የአእምሮ ጤና የእገዛ መስመር ቁጥሮችን (ለምሳሌ ሱሚትራዮ 0112696666፣ ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም 1926) መደወል ይችላሉ።

የቁማር ችግር ካለብኝ፣ ራሴን እንዴት መርዳት እችላለሁ?

የባለሙያ እርዳታ ከመፈለግ በተጨማሪ የቁማር ሱስዎን ለመቆጣጠር የሚወስዷቸው አንዳንድ እርምጃዎች እነሆ፡

• እንደ ቁማርተኞች ስም-አልባ (GA) ያሉ የድጋፍ ቡድኖችን መቀላቀል ያስቡበት። በስሪላንካ ውስጥ ተመሳሳይ ቡድኖች ወይም የድጋፍ አገልግሎቶች ካሉ ይወቁ።
• ቁማር የመጫወት ፍላጎት ካለህ፣ በሌሎች ተግባራት ላይ በመሳተፍ ራስህን አተኩር። ለምሳሌ መጽሐፍ ማንበብ፣ ሙዚቃ ማዳመጥ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ከጓደኛህ ጋር ማውራት።
• የቁማር ፍላጎት ሲሰማዎት፣ ታገሱ። ለራስህ የተወሰነ ጊዜ ከሰጠህ፣ ፍላጎቱ ሊጠፋ ወይም ሊዳከም ይችላል።
• ብቻህን አትሁን። ከታመኑባቸው የምትወዳቸው ሰዎች እርዳታ ጠይቅ። ስለችግሮችህ አነጋግራቸው።

የቁማር ሱስ ያለበትን ሰው እንዴት መርዳት እችላለሁ?

የሚወዱት ሰው የቁማር ችግር እንዳለበት ማወቅ በጣም ፈታኝ እና አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። የሚወዱትን ሰው እና እራስዎን ለመርዳት አንዳንድ ምክሮች እነሆ፡

• ተናገሩ ፡ የቁማር ችግር ያለበት ሰው በቶሎ ህክምና ሲያገኝ የተሻለ ይሆናል። ስጋቶችዎን ይግለጹ እና በተቻለ ፍጥነት ህክምና እንዲያገኙ ያግዟቸው። የእርዳታ መስመር ይደውሉ፣ ዶክተር ወይም የአእምሮ ጤና አማካሪን ያማክሩ ወይም እንደ ቁማርተኞች ስም-አልባ ወዳለ ቦታ እንዲሄዱ ይጠቁሙ። ያለ ፍርድ እርዳታዎን እና ድጋፍዎን ያቅርቡ።
• የርኅራኄ ልምምድ፦ከምትወደው ሰው ጋር ባትስማማም እንኳ የሚሉትን በጥንቃቄ አዳምጥ። እነሱን በሰማሃቸው ቁጥር፣ እምነት ሊጥሉበት የሚችሉት ሰው አድርገው ይመለከቱሃል።
• ታጋሽ ሁን ፡ የምትወደው ሰው ሱስ በአንድ ውይይት ወይም ድርጊት እንደሚድን አትጠብቅ። የቁማር ሱስ ውስብስብና ሥር የሰደደ በሽታ ነው። እሱን ለማሸነፍ ፈጣን መፍትሄዎች የሉም።
• እራስዎንም ይንከባከቡ ፡ የቁማር ሱስ ያለባቸው ሰዎች ጓደኞች እና የቤተሰብ አባላት ብዙውን ጊዜ በጭንቀት፣ በድብርት፣ በሀዘን እና በብቸኝነት ይሰቃያሉ። እነዚህን ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ የራስዎን የአእምሮ ጤና መንከባከብ እና እርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ነው።

በመጨረሻም፣ (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት) አስታውሱ

የቁማር ችግር እንዳለብዎት አምነው ለመቀበል ሊያፍሩ ወይም እራስዎ ማስተካከል እንደሚችሉ ሊያስቡ ይችላሉ። ነገር ግን የቁማር ችግር እንዳለብዎት አምነው መቀበል ምንም ስህተት እንደሌለ ያስታውሱ ። እርዳታ በቶሎ ባገኙ ቁጥር የተሻለ ኑሮ ይኖርዎታል። ስለ የቁማር ባህሪዎ የሚያሳስብዎት ከሆነ ሐኪምዎን ወይም የአእምሮ ጤና አማካሪዎን ያነጋግሩ። እርስዎን ለመርዳት እና ለመደገፍ እዚህ አሉ።

በዚህ ጉዞ ውስጥ ብቻህን መሄድ አይጠበቅብህም። እርዳታ ጠይቅ፣ ኃይል የሚሰጥ ነው።

የቁማር ሱስ፣ ቁማር፣ የአእምሮ ጤና ፣ ሱስ፣ የባህሪ ሱስ፣ ዶፓሚን፣ የስነልቦና ህክምና