የቆዳ በሽታዎችን፣ የደም ግፊትን እና ኮሌስትሮልን ይረዳል? ስለ ሄምፕ ዘር ዘይት በትክክል እንማር!

'ሄምፕ' የሚለውን ስም ስትሰሙ ትንሽ ግራ ሊጋቡ ይችላሉ። አብዛኞቻችን 'ሄምፕ' የሚለውን ስም ስንሰማ ስለ ማሪዋና እናስባለን። ብዙ ሰዎች ይህ ተመሳሳይ ነገር እንደሆነና እንድትሰክር እንደሚያደርግ ያስባሉ። ግን እነዚህ ሁለቱ በእርግጥ አንድ ናቸው? ይህንን ዘይት መጠቀም በእርግጥ "እንዲሰክሩ" ያደርግዎታል? ዛሬ፣ ስለ ሄምፕ ዘር ዘይት አስደናቂ የጤና ጥቅሞች እና ከእሱ ጋር ስለሚመጡት አደጋዎች እንነጋገራለን፣ እነዚህን ሁሉ ጥያቄዎች ለመመለስ እየሞከርን ነው።

የሄምፕ ዘር ዘይት በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የሄምፕ ዘር ዘይት ከሄምፕ ተክል ዘሮች የሚወጣ ዘይት ነው። ልክ የወይራ ዘይትን በመጭመቅ የወይራ ዘይት እንደምናመርተው ሁሉ፣ በቀዝቃዛ ግፊት በሚሰሩ የሄምፕ ዘሮችም ይመረታል።

አሁን ያለህ ትልቁ ጥያቄ ሄምፕ እና ካናቢስ/ማሪዋና አንድ አይነት ተክል ናቸው ወይ የሚለው ነው። ምንም እንኳን ሁለቱም ተክሎች የአንድ ቤተሰብ አባላት ቢሆኑም፣ ማለትም 'ካናቢስ ሳቲቫ ኤል' ቢሆኑም፣ ሁለት ተክሎች ናቸው። በሁለቱ መካከል ያለው ዋና ልዩነት የቴትራሃይድሮካናቢኖል መጠን (ቴትራሃይድሮካናቢኖል) ወይም ቲኤችሲ ሲሆን ይህም ስካርን የሚያስከትለው የኬሚካል ክፍል ነው።

የካናቢስ ተክል የTHC ክምችት እስከ 28% ሊደርስ ይችላል፤ ነገር ግን የሄምፕ ተክል የTHC ክምችት ከ0.3% አይበልጥም።

የዚህ የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?

የሄምፕ ዘር ዘይት ለጤና ብዙ ጥቅሞች ዋነኛው ምክንያት በዚህ ዘይት ውስጥ የሚገኙት ሶስት አይነት ፖሊአንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ ናቸው። እነሱም፡-

• ሊኖሌይክ አሲድ `(ሊኖሌይክ አሲድ)`
• አልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ `(አልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ)`
• ጋማ-ሊኖሌኒክ አሲድ `(ጋማ-ሊኖሌኒክ አሲድ)`

በተጨማሪም፣ በዚህ ዘይት ውስጥ ያለው የኦሜጋ -6 እና የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ጥምርታ 3፡1 ነው። እንደ የህክምና ባለሙያዎች ገለጻ፣ ይህ የ3፡1 ጥምርታ ለሰው ልጅ ጤናማ ተግባር በጣም ተስማሚ ነው።

የዚህ ዘይት ዋና ዋና ጥቅሞች ከዚህ በታች ባለው ሠንጠረዥ ውስጥ እንይ።

የተሻሻለ የቆዳ ጤና

አንድ የቆዳ ህክምና ጥናት እንዳመለከተው የሄምፕ ዘር ዘይትን መጠቀም እንደ አቶፒክ ዴርማትሪስ ወይም ኤክዜማ ያሉ በሽታዎችን ለማስታገስ ይረዳል። በተጨማሪም፣ ይህ ዘይት እንደ ክራድ ካፕ፣ ስፖሪያሲስ እና አክኔ ያሉ ሌሎች የቆዳ በሽታዎችን ለማከም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ይህ ዘይት ቆዳን ያጠናክራል እንዲሁም ለኢንፌክሽኖች ያለውን የመቋቋም አቅም ይጨምራል።

ከፍተኛ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል

የሄምፕ ዘር ዘይት በኦሜጋ-3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ሲሆን ይህም የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል። ነገር ግን ማስታወስ ያለብዎት ነገር ይኸውና፡ ይህ ዶክተርዎ ለያዘው የደም ግፊት መድሃኒት ምትክ አይደለም። እንደ ተጨማሪ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት በእርግጠኝነት ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት ።

የልብ ጤናን ማበረታታት

ይህ ዘይት በሊኖሌይክ አሲድ የበለፀገ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሊኖሌይክ አሲድ የበለፀገ አመጋገብ አጠቃላይ ኮሌስትሮልን እና ዝቅተኛ ጥግግት ያለው የሊፕቶፕሮቲን ኮሌስትሮልን መጠን ሊቀንስ ይችላል።ዝቅተኛ ጥግግት ያለው ሊፖፕሮቲን (LDL) ወይም "መጥፎ ኮሌስትሮል" የምንለውን አይነት በእጅጉ ይቀንሳል። ይህ መጥፎ ኮሌስትሮል ሲቀንስ የደም ግፊት፣ የስትሮክ እና የልብ ህመም አደጋ ይቀንሳል።

በሰውነት ውስጥ እብጠትን መቀነስ

የሄምፕ ዘር ዘይት ጋማ-ሊኖሌይክ አሲድ (GLA) ይዟል፤ ይህም በሰውነት ውስጥ እብጠትን እንደሚቀንስ ታይቷል። ስለዚህ፣ ይህ ዘይት እንደ የሚያበሳጭ የአንጀት ሲንድሮም (IBS)፣ የሩማቶይድ አርትራይተስ (RA) እና መልቲፕል ስክለሮሲስ (MS) ያሉ የእብጠት ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል ።

በእርግዝና ወቅት የሚደረግ ድጋፍ

በዚህ ዘይት ውስጥ ያለው ከፍተኛ የኦሜጋ-3 ክምችት ለነፍሰ ጡር እናቶች በጣም ጠቃሚ ተጨማሪ ምግብ ያደርገዋል። ጥናቶች እንዳመለከቱት ኦሜጋ-3 የሰባ አሲዶች በእርግዝና ወቅት አስፈላጊ ናቸው። በማህፀን ውስጥ ላለው ሕፃን አእምሮ እና አይን ጤናማ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። እንዲሁም በእናቲቱ ላይ የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል ሊረዱ ይችላሉ።

ከዚህ ጋር ምንም አይነት አደጋዎች አሉ?

የሄምፕ ዘር ዘይት የጤና ጥቅሞች ቢኖሩም፣ ከእሱ ጋር ተያይዘው ሊከሰቱ የሚችሉ አደጋዎችን ማወቅ አስፈላጊ ነው።

ዋናው አደጋ የደም ግፊት መቀነስ ነው። እነዚህ ዘይቶች የደም ግፊትን የመቀነስ ችሎታ ስላላቸው፣ ዝቅተኛ የደም ግፊት (ሃይፖቴንሽን) ያለባቸው ሰዎች ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል። ዝቅተኛ የደም ግፊት በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል

• ለረጅም ጊዜ በአልጋ ላይ መቆየት
• እርግዝና
• ጉልህ የሆነ የደም መፍሰስ
• አንዳንድ መድሃኒቶች
• የልብ ሕመም
• የሆርሞን አለመመጣጠን (የኢንዶክሪን ችግሮች)
• ከባድ ኢንፌክሽኖች (ሴፕቲክ ድንጋጤ)
• ከባድ አለርጂዎች
• የአመጋገብ ጉድለቶች

ከላይ ከተጠቀሱት የጤና ችግሮች ውስጥ አንዱ ወይም ከዚያ በላይ ካለብዎት፣ የሄምፕ ዘር ዘይት ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ።

በተጨማሪም የደም ግፊት መቀነስ በቀዶ ጥገና ወቅት የችግሮች እና የሞት አደጋን ይጨምራል። ስለዚህ፣ ዶክተርዎ ከቀዶ ጥገናው በፊት እና በኋላ ለተወሰነ ጊዜ የሄምፕ ዘር ዘይት መጠቀም እንዲያቆሙ ሊመክርዎት ይችላል።

ምን ያህል መጠቀም አለብኝ?

ለዚህ የሚመከር ዕለታዊ አበል (RDA) በይፋ የለም። ሆኖም ግን፣ እንደ መመሪያ፣ 2,000 ካሎሪ የሚመገብ ሰው በቀን 2 የሾርባ ማንኪያ ዘይት ሊጠጣ ይችላል።

ይህንን ዘይት በቀጥታ መጠጣት፣ ወደ ሰላጣዎች መቀላቀል ወይም ከወይራ ዘይት ይልቅ ለማብሰል መጠቀም ይችላሉ።

በአንድ የሾርባ ማንኪያ (15 ሚሊ ሊትር) የሄምፕ ዘር ዘይት ውስጥ የሚገኘው የአመጋገብ መረጃ እንደሚከተለው ነው፡

ይህንን ዘይት በቆዳዎ ላይ የሚጠቀሙ ከሆነ፣ በቆዳዎ ትንሽ ቦታ ላይ ይሞክሩት እና ማንኛውም አይነት ብስጭት ካለ ያረጋግጡ። እንዲሁም ይህንን ዘይት ከሌሎች አስፈላጊ ዘይቶች ጋር ለመቀላቀል እንደ ተሸካሚ ዘይት መጠቀም ይችላሉ።