ለጤና ጉዞዎ መመሪያ፡ ስለ 'ጤና አሰልጣኝ' ሁሉም ነገር!

"ይህንን እንደገና መጀመር አለብኝ፣ ግን እንዴት?" ብለው አስበው ያውቃሉ? አንዳንድ ጊዜ ጤንነታችንን ለማሻሻል ምን ማድረግ እንዳለብን እናውቃለን፣ ነገር ግን በጣም አስቸጋሪው ነገር ለመጀመር እና ለመቀጠል ውሳኔ ማድረግ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት፣ ሊረዳዎ የሚችል ሰው 'የጤና አሰልጣኝ' ይባላል። አንዳንድ ሰዎች 'የጤና እና የደህንነት አሰልጣኝ' ብለውም ይጠሩታል። ስለዚህ ጉዳይ ዛሬ በዝርዝር እንነጋገር።

ይህ 'የጤና አሰልጣኝ' ማነው?

በቀላል አነጋገር፣ የጤና አሰልጣኝ የግል የጤና መመሪያዎ፣ አማካሪዎ እና የድጋፍ ሰጪዎ ነው። የአካል እና የአእምሮ ጤናዎን ለማሻሻል የሚያስፈልጉዎትን የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እንዲያደርጉ ይረዱዎታል። ዋና የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ የጤና ግቦችዎን ለማሳካት ከጤና አሰልጣኝ ጋር እንዲሰሩ ሊመክርዎት ይችላል። ወይም በስራ ቦታ ደህንነት ፕሮግራም በኩል የጤና አሰልጣኝን እርዳታ ለመጠየቅ ሊወስኑ ይችላሉ።

የጤና አሰልጣኝ ምንም ያህል ተሳትፎ ቢኖረውም በህይወትዎ ውስጥ አስፈላጊ ለውጦችን ለማድረግ ኃላፊነት እንዲወስዱ ሊረዳዎት ይችላል፣ ለምሳሌ

• አካላዊ እንቅስቃሴ
• የተመጣጠነ ምግብ
• የክብደት አስተዳደር
• የጭንቀት አስተዳደር
• ማጨስን እና ሌሎች የትምባሆ አጠቃቀምን ማቆም
• እንቅልፍ

እስቲ አስቡት፣ ከእነዚህ የሕይወት ዘርፎች አንዱ የማይሰራ ከሆነ የቀረው ክፍል ሊስተጓጎል ይችላል። ለምሳሌ፣ ጥሩ እንቅልፍ ካላገኙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ወይም ተገቢውን ምግብ ለማዘጋጀት ጉልበት ላይኖርዎት ይችላል። ይህ ሁሉ ሲጣመር፣ ሊፈታ የማይችል ትልቅ ችግር ሊመስል ይችላል። «የጤና አሰልጣኝ» ሊረዳዎት የሚችለው እዚህ ላይ ነው። የት መጀመር እንዳለቦት፣ ትናንሽ ለውጦችን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ እና በጊዜ ሂደት ትልቅ ማሻሻያዎችን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ለማወቅ ሊረዱዎት ይችላሉ።

'የጤና አሰልጣኝ' እንዴት ሊረዳዎት ይችላል? / እሱ/እሷ በትክክል ምን ያደርጋል?

«የጤና አሰልጣኝ» ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን እንዲያወጡ እና እነሱን ለማሳካት የተወሰነ ዕቅድ እንዲፈጥሩ ያግዝዎታል። እንዲሁም እነዚያን ግቦች ከማሳካት የሚያግድዎትን ነገር ለይተው እንዲያውቁ ይረዱዎታል።

ግቦችዎን ግልጽ ለማድረግ ያግዙ

ምናልባት ዶክተርዎ የጠቆሙትን ለውጦች ማድረግ እንደሚችሉ ላይሰማዎት ይችላል። ወይም ደግሞ የሚያደርጉት ምንም ለውጥ ለውጥ እንደማያመጣ ሊሰማዎት ይችላል። ምናልባት ሁለት ስራዎችን ሰርተው ወደ ቀንዎ አዲስ ነገር ለመጨመር ጊዜ የለዎትም።

የጤና አሰልጣኝዎ ከጤና ጋር በተያያዙ ባህሪያትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ በሚችሉ ነገሮች ሁሉ ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል። ከዚያም፣ አንድ ላይ ሆነው፣ ወደ ግቦችዎ የሚያደርስዎትን ማስተዳደር የሚችል እቅድ ይፈጥራሉ።

የጤና አሰልጣኝ ቢያንስ ለሦስት ወራት በመደበኛነት ከእርስዎ ጋር ይገናኛል። ይህ በኢሜል፣ በስልክ ጥሪዎች፣ በመስመር ላይ ስብሰባዎች ወይም በአካል በሚደረጉ ስብሰባዎች ሊሆን ይችላል። በእነዚህ ውይይቶች ወቅት፣ ተግዳሮቶችዎን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ለማሰብ የሚረዱዎትን ጥያቄዎች ይጠይቅዎታል።

ለምሳሌ፣ ዶክተርዎ ተጨማሪ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን እንዲመገቡ ነግረውዎታል እንበል። አንድ 'የጤና አሰልጣኝ' ውይይቱን የሚጀምረው እንደዚህ ያሉ ጥያቄዎችን በመጠየቅ ሊሆን ይችላል፡

• "ከ1 እስከ 10 ባለው ሚዛን፣ 10 በጣም አስፈላጊው ሲሆን፣ ይህንን ለውጥ ማድረግ ለእርስዎ ምን ያህል አስፈላጊ ነው?"
• "ፍትሃዊ እና የሚቻል ምን አይነት ነገር ይመስልሃል?"
• "ይህንን በአግባቡ ለማከናወን ምን እንቅፋቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ? ተግዳሮቶቹ ምንድናቸው?"
• "በቤትዎ ውስጥ ያለው አካባቢ እንዴት ነው?"
• "ተጨማሪ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን እንድትመገቡ ምን ዓይነት እቅድ ማውጣት እንችላለን?"

ያስታውሱ፣ 'የጤና አሰልጣኝ' "ይህን አድርግ፣ ያንን አድርግ" አይልህም። 'የጤና አሰልጣኝነት' የሚለው ነገር ይህ አይደለም። በምትኩ፣ ስለአሁኑ ሁኔታህ እንድታስብ እና ለእርስዎ ትክክል እንደሆኑ የሚያስቧቸውን ለውጦች እንድታደርግ ይመሩሃል።

ግቦችን ለማሳካት እንቅፋቶችን በመለየት ረገድ እገዛ ('እንቅፋቶችን መፍታት')

«የጤና አሰልጣኝ» የግል ምርጫዎች የችግሩ አንድ አካል ብቻ እንደሆኑ ያውቃል። «ተጨማሪ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን መብላት አለብኝ» ብሎ ማሰብ ብቻ እውን አያደርገውም። በምግብ ምርጫዎችዎ እንዲሁም በሌሎች በርካታ የጤና ምርጫዎችዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በሕይወትዎ ውስጥ ሌሎች ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ - እኛ «የጤና ማህበራዊ መወሰኛዎች» ብለን እንጠራቸዋለን። እነዚህን እንቅፋቶች ማሸነፍ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል።

ለምሳሌ፣ ለአመጋገብ ምግቦች («(የምግብ ዋስትና ማጣት)») የተወሰነ መዳረሻ ሊኖርዎት ይችላል። ወይም መንገድዎ የእግረኛ መንገዶች ላይኖሩት ይችላል፣ ስለዚህ ወደ ውጭ ወጥተው ለእግር ጉዞ ማድረግ ደህንነቱ የተጠበቀ ላይሆን ይችላል። ምናልባት ልጆችዎን የሚንከባከብ የሚያምኑት ሰው ላይኖርዎት ይችላል፣ ስለዚህ «ራስን መንከባከብ» ቅድሚያ መስጠት ከባድ ሊሆን ይችላል።

የጤና አሰልጣኝዎ እነዚህን ነገሮች ለማስተዳደር ስለሚረዱዎት ግብዓቶች ሊያነጋግርዎት ይችላል። ይህ እነዚህ ምክንያቶች በጤናዎ ላይ የሚያሳድሩትን ተጽዕኖ ለመቀነስ ይረዳዎታል። ከሁሉም በላይ የጤና አሰልጣኝ ዓላማ እርስዎን መደገፍ እንጂ እርስዎን መፍረድ ወይም መውቀስ አይደለም። ከጤና አሰልጣኝዎ ጋር በህይወትዎ ውስጥ ስለሚሆነው ነገር በግልጽ እና በሐቀኝነት መነጋገር ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ የሚስማሙ መፍትሄዎችን እንዲያገኙ ይረዳቸዋል።

ከ'ጤና አሰልጣኝ' ጋር አብሮ መሥራት ምን ጥቅሞች አሉት?

ከ'ጤና እና ደህንነት አሰልጣኝ' ጋር መስራት በሚከተሉት ነገሮች ሊረዳዎት ይችላል፡

• ጥንካሬዎችዎን ይለዩ ።
• ግቦችዎን ለማሳካት እነዚህን ጥንካሬዎች ይጠቀሙ።
• በራስዎ እና ለውጦችን የማድረግ ችሎታዎን በራስ መተማመንን ያዳብሩ (`(ራስን ውጤታማ ማድረግ)`)።
• በደስታ ልትከተለው የምትችለውን እቅድ አውጣ።

ነገር ግን ጥቅሞቹ በአመለካከትዎ እና በእምነትዎ ብቻ የተገደቡ አይደሉም። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጤና ስልጠና በሚከተሉት ውስጥ ሊለኩ የሚችሉ ማሻሻያዎችን ሊያመጣ ይችላል

• የደም ግፊት
• የኮሌስትሮል መጠን
• የደም ስኳር መጠን
• የሰውነት ክብደት
• የመተንፈሻ አካል ብቃት (`(ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ)`)

እነዚህ ጥቅማ ጥቅሞች እንደ 'ጤና ማሰልጠኛ' ፕሮግራም ሊለያዩ ይችላሉ። በተለምዶ፣ 'በማስረጃ ላይ የተመሰረተ' 'የጤና ማሰልጠኛ' ፕሮግራም ከፍተኛውን ጥቅም ያገኛሉ። እነዚህ አይነት ፕሮግራሞች በዶክተርዎ ቢሮ ወይም በስራ ቦታዎ ባሉ የጤና ፕሮግራሞች በኩል ይገኛሉ። በአካል የሚያገኟቸው አሰልጣኞች እነዚህን ተመሳሳይ ሳይንሳዊ ዘዴዎችን ሊጠቀሙ ይችላሉ ወይም ላይጠቀሙ ይችላሉ።

«የጤና አሰልጣኝ» ለመሆን ምን አይነት ብቃቶች ያስፈልጋሉ? (እርስዎም ማወቅ አለብዎት)

በአንዳንድ አገሮች፣ 'የጤና አሰልጣኝ' የሚለው ማዕረግ ለማንኛውም ሰው ክፍት ነው። ስለዚህ፣ አንድ ሰው ተገቢ ስልጠና ሳይወስድ እንደ 'የጤና አሰልጣኝ' አገልግሎት መስጠት ይችላል። ሆኖም፣ 'የተረጋገጠ የጤና አሰልጣኝ' ለመሆን ሁለት የተለዩ ደረጃዎች አሉ

1. የ'ጤና አሰልጣኝ' የሥልጠና ፕሮግራም ማጠናቀቅ።

2. የ'ጤና አሰልጣኝ' የምስክር ወረቀት ለማግኘት ፈተና ማለፍ።

እንደ ዩናይትድ ስቴትስ ባሉ አገሮች ውስጥ ለጤና አሰልጣኝ ስልጠና እና የምስክር ወረቀት ደረጃዎችን የሚያወጡ በርካታ ሙያዊ ድርጅቶች አሉ። አንዳንድ ምሳሌዎች የሚከተሉት ናቸው፡

• «ብሔራዊ የጤና አሰልጣኞች ማህበር (NSHC)»፡ ይህ ድርጅት በጤና አጠባበቅ ዘርፍ ለሚሰሩ (ለምሳሌ ነርሶች፣ የምግብ ባለሙያዎች፣ የማህበራዊ ሰራተኞች) ስልጠና ይሰጣል። ከስልጠና በኋላ «የተረጋገጠ የጤና አሰልጣኝ (CHC)» ፈተና ለመውሰድ ብቁ ይሆናሉ።
• ብሔራዊ የጤና እና የጤንነት አሰልጣኝ ቦርድ (NBHWC): ይህ ድርጅት የሕክምና ፈቃድ የሌላቸው ሰዎች በጤና አሰልጣኝ መስክ እንዲገቡ የሚያስችሏቸውን የሥልጠና ፕሮግራሞች ይቆጣጠራል። የጸደቁ የሥልጠና ፕሮግራሞች ዝርዝር አላቸው። ከእነዚህ ፕሮግራሞች ውስጥ አንዱን በማጠናቀቅ እና የNBHWC ብሔራዊ የቦርድ የምስክር ወረቀት ፈተናን በማለፍ፣ የብሔራዊ የቦርድ የተረጋገጠ-የጤና እና የጤንነት አሰልጣኝ (NBC-HWC) የምስክር ወረቀት ያገኛሉ።
• የአሜሪካ ሆሊስቲክ ነርሶች የማረጋገጫ ኮርፖሬሽን (AHNCC): ይህ ድርጅት ነርሶች እንደ ነርስ አሰልጣኞች የተመሰከረላቸው እንዲሆኑ ልዩ ፈተና ያካሂዳል። የተመዘገቡ ነርሶች (RNs) የነርስ አሰልጣኝ ቦርድ የተረጋገጠ (NC-BC®) ወይም የጤና እና ደህንነት ነርስ አሰልጣኝ ቦርድ የተረጋገጠ (HWNC-BC®) የምስክር ወረቀቶችን ማግኘት ይችላሉ።

እነዚህ ምሳሌዎች ብቻ ናቸው። በጣም አስፈላጊው ነገር የመረጡት 'የጤና አሰልጣኝ' ጥሩ ስልጠና እና የተረጋገጠ የምስክር ወረቀት ያለው መሆኑን ማረጋገጥ ነው።

ጥሩ "የጤና አሰልጣኝ" እንዴት ይመርጣሉ?

በዶክተርዎ ቢሮ ወይም በሥራ ቦታዎ የሚመከር የጤና ባለሙያ ስም ያለው እና እምነት የሚጣልበት ሰው ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ብቻዎን የሆነ ሰው የሚፈልጉ ከሆነ ማንን መምረጥ እንዳለብዎት ማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።

'የጤና አሰልጣኝ' የሚመርጡ ከሆነ እራስዎን መጠየቅ ያለብዎት አንዳንድ ጥያቄዎች እነሆ፡

• "ምን አይነት ስልጠና ነው ያለህ?"
• "ምን አይነት የሙያ ማረጋገጫዎች አሉህ?"
• "የእርስዎ 'የልምምድ ወሰን' ምንድን ነው? (ማለትም፣ 'የጤና አሰልጣኝ' በህጋዊ መንገድ ምን አይነት አገልግሎቶችን ሊያቀርብ ይችላል)"
• "ልናወራባቸው የምችላቸውን ማጣቀሻዎች ልትሰጠኝ ትችላለህ?"
• "የስልጠና ዘዴዎ በምን አይነት ሳይንሳዊ ምርምር ላይ የተመሰረተ ነው?"

ስለሚያገኙዋቸው መልሶች እርግጠኛ ካልሆኑ ወይም አንድ ሰው መረጃ ለመስጠት ፈቃደኛ ካልሆነ፣ ሌላ ሰው ማግኘት ጥሩ ነው። እንዲሁም የጤና አሰልጣኝን ምስክርነት ለማረጋገጥ ከላይ እንደተጠቀሰው NBHWC ባሉ የሙያ ድርጅቶች ድረ-ገጾች ላይ ያሉትን ማውጫዎች መመልከት ይችላሉ።

«የጤና አሰልጣኝ» ከሌሎች የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎች (እንደ ዶክተሮች፣ አማካሪዎች) የሚለየው እንዴት ነው?

«የጤና አሰልጣኝ» ማለት ከሌሎች የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎችዎ ጋር ሲሰሩ ጥሩ ማሟያ ሊሆን የሚችል ሰው ነው። ይህ ማለት

• የቤተሰብ ዶክተርዎ (ዋና የእንክብካቤ አቅራቢ)
• የአመጋገብ ባለሙያ
• የፊዚካል ቴራፒስት
• አማካሪ

እነዚህ ሌሎች የሕክምና ምክሮችን እና የሕክምና ዕቅዶችን ቢሰጡዎትም፣ የጤና አሰልጣኝ እነዚያን ዕቅዶች ተግባራዊ ለማድረግ በሚያስፈልጉት ባህሪያት ላይ ያተኩራል።

«የጤና አሰልጣኝ» በ «የባህሪ ለውጥ» ባለሙያ ነው። እነዚህ ባለሙያዎች የሚከተሉትን ሊረዱዎት ይችላሉ፦

• የችግር አፈታት ክህሎቶችን ይገንቡ።
• የአእምሮን የመቋቋም ችሎታ ማዳበር።
• የጤና ግቦችዎን ለማሳካት የእርምጃ እርምጃዎችን ያዘጋጁ።

በእርስዎ ፈቃድ፣ የጤና አሰልጣኝ በእርስዎ እና በጤና አጠባበቅ ቡድንዎ መካከል በትብብር መስራት ይችላል።

ይህ 'የነርስ የጤና አሰልጣኝ' ማነው?

«የነርስ የጤና አሰልጣኝ» የተመዘገበ ነርስ (RN) ነው። በ«ነርስ አሰልጣኝነት» መስክ ተጨማሪ ስልጠና ያገኛሉ። ሰዎችን እንዴት ማሰልጠን እና ባህሪያቸውን እንዲቀይሩ እንዴት እንደሚረዱ ይማራሉ። «የነርስ የጤና አሰልጣኝ» በተለያዩ ቦታዎች ለምሳሌ በሆስፒታሎች እና ተቋማት ውስጥ ይሰራል።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

ጠዋት ከእንቅልፍህ ስትነሳ ተራሮችን ማንቀሳቀስ እንደምትችል የሚሰማህ ቀናት አሉ። እነዚያ ቀናት በጣም ጥሩ ናቸው! ነገር ግን አንድም ጠጠር እንኳን ማንቀሳቀስ እንደማትችል የሚሰማህ ቀናትም አሉ። ጤናህን ለማስተዳደር ስትሞክር፣ ብዙ "ጠጠር" ቀናት ሊኖሩህ ይችላሉ። ከዚያም ወደፊት ለመሄድ እንዴት እንደምትወስን እንኳን ማወቅ አትችልም።

የጤና አሰልጣኝ ሊረዳዎት የሚችለው እዚህ ጋር ነው። ለውጦችን ማድረግ አስደሳች ከመሆን ይልቅ ከባድ ሊሆን እንደሚችል ያውቃሉ። በዓለም ላይ ባለው ቁርጠኝነት እንኳን አንዳንድ መሰናክሎችን ማሸነፍ ከባድ ሊሆን እንደሚችል ያውቃሉ። ውስጣዊ ጥንካሬዎን እንዲያዳብሩ ሊረዱዎት ይፈልጋሉ፣ የጤና ግቦችዎን ለማሳካት ያለዎትን እያንዳንዱን ሀብት እንዲጠቀሙ ይመራዎታል ።

ከጤና አሰልጣኝ ጋር መስራት ከፈለጉ፣ ሪፈራል እንዲሰጥዎት ዶክተርዎን ይጠይቁ። በደንብ የሰለጠነ እና ታዋቂ የጤና አሰልጣኝ እንዲያገኙ ሊረዱዎት ይችላሉ። በዚህ መንገድ፣ ከጉዞዎ ከፍተኛውን ጥቅም ማግኘት ይችላሉ!

የጤና አሰልጣኝ፣ የጤና አሰልጣኝ፣ የአኗኗር ዘይቤ ለውጥ፣ የጤና ግቦች፣ የአእምሮ ጤና፣ የአመጋገብ ስርዓት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ