አካላዊ የአካል ጉዳትዎ ለማህበራዊ መስተጋብር እንቅፋት ነው? እንነጋገር! (የአካል ጉዳት)

በአካል ጉዳትህ ምክንያት ብቸኝነት ይሰማሃል? አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ መሰማት የተለመደ ነው። ግን እንደዚያ መሆን የለበትም። ይህንን ታሪክ ተመልከት። ጄሲ በሞተር ሳይክል አደጋ ምክንያት ከወገብ እስከ ታች ሽባ የነበረች ወጣት ሴት ነች። መጀመሪያ ላይ በጣም ተጨንቃ ነበር፣ ነገር ግን ዊልቸር የሚጠቀም ሌላ ሰው ሲያገኝ ህይወቷ ተለወጠ። “ስለሚያደርገው ነገር ሁሉ ነግሮኛል። አጋር ነበረው፣ ይሠራ ነበር፣ በውሃ ውስጥ ይጫወት ነበር… ብዙ በራስ መተማመን ሰጠኝ” ትላለች ጄሲ። ይህ በራስ መተማመን እንደገና አትሌት፣ እናት እና የንግድ ባለቤት የመሆንን ህልም እንድታደርግ ጥንካሬ ሰጥቷታል።

ስለዚህ፣ እንደዚህ አይነት አካላዊ ፈተና ካጋጠመዎት፣ አሁንም ደስተኛ፣ በራስ የመተማመን እና ማህበራዊ ህይወት መኖር ይችላሉ። በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እስቲ እንመልከት።

በመጀመሪያ፣ አሁኑኑ እራስዎን ይወቁ።

የአካል ጉዳት፣ በተለይም አዲስ ተሞክሮ ከሆነ፣ እራስዎን ከሁኔታው ጋር ለመላመድ የተወሰነ ጊዜ መስጠትን ይጠይቃል ሲሉ በዬል የሕክምና ትምህርት ቤት የፊዚካል ቴራፒስት እና የመልሶ ማቋቋም ሕክምና ባለሙያ የሆኑት ዶ/ር ጄኒፈር ሃንከንሰን ተናግረዋል።

"ይህ ማለት መደበቅ አለብህ ማለት አይደለም። በምትኩ፣ ቀስ በቀስ ወደ ማህበረሰቡ ፣ ከቅርብ እና በጣም ከሚታመኑ ሰዎችህ ጋር፣ ለእርስዎ ምቾት በሚሰጥ እና ለእርስዎ ደህንነቱ በተጠበቀ መንገድ መውጣት ጀምር።"

የዊልቸር፣ የሰው ሰራሽ እጅ ወይም ሌላ አጋዥ መሳሪያ የሚጠቀሙ ከሆነ በመጀመሪያ ውስንነቶችን፣ ችሎታዎችን እና አደጋዎችን ይወቁ። ዶ/ር ሃንከንሰን እንዳሉት፣ እነዚህን ነገሮች በሕዝብ ፊት ከመውጣትዎ በፊት "ደህንነቱ በተጠበቀ አካባቢ፣ ደህንነቱ በተጠበቀ ሰዎች" መሞከር በራስ መተማመንዎን ይገነባል።

እንዲሁም የአእምሮ ጤና ችግሮችን ልብ ይበሉ።

ከአካላዊ እንቅፋቶች በተጨማሪ፣ አካል ጉዳተኞች ብዙውን ጊዜ በማንነት ችግሮች ይሰቃያሉ። ማለትም፣ "እኔ ማን ነኝ?" በሚለው ስሜታቸው ላይ ለውጥ መኖሩ ክሊኒካዊ የሥነ ልቦና ባለሙያዋ ሜሪ ሽራመር እንደገለጹት፣ ይህ ማህበራዊ የመሆን ፍላጎታቸውን ወይም ችሎታቸውን ሊጎዳ ይችላል።

አንዳንድ ሰዎች እንዲህ ብለው ያስባሉ፡- “ ሰዎች እንደዚህ እንዲያዩኝ አልፈልግም። በቂ ጤና ሲኖረኝ ወደ ውጭ እወጣለሁ።” እነዚህ ሀሳቦች የበለጠ ብቸኝነት እንዲሰማቸው ያደርጋሉ። እንዲሁም ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያላቸውን ሀሳብ ይገድባሉ።

ግን በጣም አስፈላጊው ነገር ይህንን ፍርሃት ማሸነፍ ነው። እራስዎን መጠየቅ አለብዎት፡

• "አሁን በሕይወቴ ውስጥ ምን ነገሮችን ከፍ አድርጌ እመለከታለሁ?"
• "በእነዚህ ነገሮች እንዴት ደስታን ማግኘት እችላለሁ?"
• "በአካል ጉዳቴም ቢሆን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎቼን እና ከሰዎች ጋር መዝናናት የምችልባቸው አንዳንድ አማራጭ መንገዶች ምንድናቸው?"

የአእምሮ ጤና ምክር እንደዚህ ባሉ ጊዜያት በጣም ጥሩ ምንጭ ነው። የቡድን ቴራፒ ወይም የግል ቴራፒ እነዚህን መሰናክሎች ለማሸነፍ እና ምርጥ ህይወትዎን ለመኖር መመሪያ ለማግኘት ይረዳዎታል። ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

ለእርስዎ የሚስማሙ እንቅስቃሴዎችን እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን ያግኙ።

የስፖርት አድናቂ ከሆኑ፣ ብዙ ተስማሚ ስፖርቶች አሉ። አማራጮችዎ በሚኖሩበት ቦታ ላይ በመመስረት የተገደቡ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን "በአቅራቢያዬ ያሉ ተስማሚ ስፖርቶችን" በመስመር ላይ በቀላሉ ይፈልጉ። እንዲሁም በአካባቢዎ ስላሉ ፕሮግራሞች ዶክተርዎን ወይም የስራ ቴራፒስትዎን መጠየቅ ይችላሉ።

እንደ ጄሲ ያሉ ሰዎች የውሃ ስፖርቶችን፣ የበረዶ ስፖርቶችን፣ የዊልቸር ከርሊንግን፣ የእጅ ብስክሌት መንዳትን፣ መዋኘትን፣ ቀስት ውርወራን እና ተራራ መውጣትን ጨምሮ በተለያዩ ተግባራት ይሳተፋሉ። ከፊዚዮቴራፒስትዋ የተማረችውን የዊልቸር ክህሎቶችን በመጠቀም ካምፖችን ለማቋቋም እና በተለምዶ የማይጓዙ የተራራ መንገዶችን ለመጓዝ ትጠቀማለች።

ወደ እና ወደ ቤት ለመድረስ ቀላል የሆኑ አስደሳች ጉዞዎችን ይፈልጉ።

ስፖርትን ብዙም የማትወድ ከሆነ፣ እንደ የመዝናኛ ፓርኮች፣ መካነ አራዊት እና ሙዚየሞች ያሉ ብዙ ቦታዎች ለዊልቸር ተደራሽ ናቸው። በቀላሉ ለማህበራዊ ግንኙነት መንገዶችን ለማግኘት የሚረዱህ ተጨማሪ ምክሮች እነሆ።

የአየር ጉዞ አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል፣ ስለዚህ የዊልቸር ወይም ሌላ እርዳታ የሚያስፈልግዎ ከሆነ፣ አስቀድመው ለአየር መንገዱ ማሳወቅ ጥሩ ነው።

እንደ እርስዎ ተመሳሳይ ተሞክሮ ካላቸው ሰዎች ጋር ይቀላቀሉ።

የአካል ጉዳተኞች ሰዎች ስለሚያጋጥሟቸው አንዳንድ ተግባራዊ ችግሮች (ለምሳሌ፣ ከመጸዳዳትና ከመሽናት ጋር የተያያዙ ችግሮች) ከሌሎች ጋር በግልጽ መነጋገር ከባድ ሊሆን ይችላል። ጄሲ እንደምትለው፣ "ከሌሎች የዊልቸር ተጠቃሚዎች ጋር ሲሆኑ፣ ስለእነዚህ ነገሮች ያለ ፍርድ በግልጽ መነጋገር ይችላሉ። ምክንያቱም ሁላችንም በአንድ ቦታ ላይ ነን።"

ከዚህ ማህበረሰብ ጋር ሲገናኙ፣ በዚህ ህይወት ውስጥ ብቻዎን እንዳልሆኑ ይገነዘባሉ። ከእነሱ፣ ይህንን ህይወት ቀላል የሚያደርጉ ብዙ ዘዴዎችን፣ አቋራጮችን እና አዳዲስ ነገሮችን ይማራሉ።