በእነዚህ ቀናት እጅግ በጣም ጉልበት እና ደስታ ይሰማዎታል? ስለ ሃይፖማኒያ እንነጋገር!

ቀናት አሉ አይደል? በጣም ጉልበት ይሰማናል፣ በጣም ደስተኞችም ነን። የስራ ተራራ ቢሆንም እንኳ፣ በአንድ ጊዜ ልንጨርሰው እንደምንችል ይሰማናል። ይህ የተለመደ ነው። ነገር ግን ይህ ደስታ፣ ይህ ጉልበት ከወትሮው ራስዎ በጣም ከፍ ያለ ከሆነ እና ለብዙ ቀናት የሚቆይ ከሆነ፣ እና ለሌሎች ትልቅ ልዩነት የሚመስል ከሆነ፣ ሃይፖማኒያ የሚባል ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል። አይጨነቁ፣ ስለዚህ ጉዳይ በቀላሉ እንነጋገር።

ሃይፖማኒያ በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ሃይፖማኒያ ያልተለመደ ከፍተኛ የስሜት፣ የኃይል ደረጃ እና የእንቅስቃሴ ጊዜ ነው። ከሁሉም በላይ ደግሞ ከተለመደው ባህሪዎ ግልጽ የሆነ ለውጥ መሆን አለበት፣ እና ቤተሰብዎ እና ጓደኞችዎ ለውጡን ማስተዋል አለባቸው።

ይህ የባይፖላር ዲስኦርደር ዋና ምልክት ሲሆን በሌሎች የአእምሮ ጤና ሁኔታዎችም ሊታይ ይችላል።

በሃይፖማኒያ እና በማኒያ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

ብዙ ሰዎች ሁለቱን ግራ ያጋባሉ። ሃይፖማኒያ ትንሽ ያነሰ ከባድ የሆነ የማኒያ በሽታ ነው። በሁለቱ መካከል ያሉትን ዋና ዋና ልዩነቶች እንመልከት።

ለሃይፖማኒያ የሚያጋልጡ ምክንያቶች ምንድናቸው?

የዚህ ሁኔታ መንስኤዎች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ፣ ነገር ግን በጣም የተለመዱት ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው፡

• በጣም የሚያነቃቃ አካባቢ ፡ እንደ ከፍተኛ ድምፅ፣ ደማቅ መብራቶች እና የተጨናነቁ ቦታዎች ያሉ ነገሮች።
• ትልቅ የህይወት ለውጥ ፡ እንደ ፍቺ፣ ጋብቻ ወይም የሥራ ማጣት ያሉ ነገሮች።
• የእንቅልፍ እጦት፡- በቂ እንቅልፍ አለማግኘት ዋነኛው ምክንያት ሊሆን ይችላል።
• አደንዛዥ ዕፅ ወይም የአልኮል መጠጥ መጠቀም።

የሃይፖማኒክ ክፍል ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል? ከዚያ በኋላ ምን ይሆናል?

በምርመራው መስፈርት መሰረት፣ ይህ ሁኔታ ቢያንስ ለአራት ቀናት ሊቆይ ይገባል፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ እስከ ብዙ ወራት ሊቆይ ይችላል።

ከዚህ ጊዜ በኋላ የሚከተሉትን ሊሰማዎት ይችላል፡

• በባህሪህ ደስተኛ ወይም እፍረት ሊሰማህ ይችላል።
• በዚያን ጊዜ ስለተሰማራህበት የሥራ መጠን እያሰብክ ድካም ሊሰማህ ይችላል።
• በእነዚያ ቀናት ስለተከናወነው ነገር ግልጽ ያልሆነ ትዝታ ሊኖርህ ይችላል።
• በጣም ስለደከመዎት ብዙ መተኛት ሊያስፈልግዎ ይችላል።
• ባይፖላር ዲስኦርደር ካለብዎት፣ ከዚህ የወር አበባ በኋላ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።

የሃይፖማኒያ ምልክቶች ምንድናቸው?

እነዚህ ምልክቶች ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ አይደሉም፣ ነገር ግን አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች እነሆ። እነዚህ ምልክቶች ከማኒያ ምልክቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው፣ ነገር ግን ብዙም ከባድ አይደሉም።

• ያልተለመደ ከፍተኛ ጥንካሬ እና ተግባራዊነት አለው።
• የታላቅ ደስታ እና የደስታ ስሜት።
• እንቅልፍ ማጣት ወይም ለጥቂት ሰዓታት ብቻ ከእንቅልፍ በኋላም ቢሆን ጥሩ እረፍት ማጣት።
• ከፍተኛ በራስ መተማመን። እንደ "ምንም ነገር ማድረግ እችላለሁ" ያሉ ሀሳቦች።
• ከወትሮው በበለጠ ብዙ ማውራት። ሌሎችን ለማስተጓጎል በጣም ፈጣን ማውራት።
• የእሽቅድድም ሀሳቦች። ስለ ብዙ የተለያዩ ርዕሰ ጉዳዮች ያሉ ሀሳቦች በአንድ ጊዜ ወደ አእምሮ ይመጣሉ።
• በቀላሉ ትኩረታቸው የሚከፋፈል፣ አስፈላጊ ባልሆኑ ነገሮችም ጭምር።
• ሙሉ በሙሉ በአንድ እንቅስቃሴ ውስጥ ዘልቆ መግባት እና እንደ እብድ ሰው መስራት።
• ትርጉም የለሽ እንቅስቃሴዎችን ማሳየት። ለምሳሌ፣ ቤት ወይም ቢሮ ውስጥ መዘዋወር፣ ተቀምጦ እያለ መንቀሳቀስ።
• በግዴለሽነት ባህሪ ማሳየት። ይህ ወደ መጥፎ ውሳኔዎች ይመራል። ለምሳሌ፣ በአንድ ጊዜ ብዙ ገንዘብ በነገሮች ላይ ማውጣት፣ አደገኛ የወሲብ ባህሪ እና ሞኝነት የተሞላበት የንግድ ኢንቨስትመንት።

ደስተኛ መሆን ብቻ እና ሃይፖማኒያ መካከል ያለውን ልዩነት እንዴት ትለያለህ?

ይህ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ችግር ነው። ሁላችንም ደስተኛ እና ደህና መሆን እንፈልጋለን። ነገር ግን ደህና መሆን ሁልጊዜ ደህና መሆን ማለት አይደለም። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ፣ እራስዎን ሲረዱ፣ ከደስታ ብቻ የተለየ ስሜት ውስጥ ሲሆኑ የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ለይተው ማወቅ ይችላሉ።

ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ከምታምኗቸው እና አዘውትረው በአካባቢዎ ካሉ ቤተሰቦች እና ጓደኞች እርዳታ መጠየቅ ነው። በባህሪዎ ወይም በስሜትዎ ላይ ከተለመደው በላይ የሆነ ማንኛውንም ለውጥ ካስተዋሉ እንዲነግሩዎት ይንገሯቸው።

ሃይፖማኒያ ከውጭ ምን ይመስላል እና ከውስጥ ምን ይመስላል? (የእውነተኛ ህይወት ምሳሌዎች)

ከእነዚህ ክስተቶች ውስጥ አንዳንዶቹን አስቡት…

• በድንገት ቤቱን በሙሉ ማጽዳት ትጀምራለህ እና ለ20 ሰዓታት ያህል ያለማቋረጥ ተመሳሳይ ነገር ታደርጋለህ።
• እስከ ጧቱ 3 ሰዓት ድረስ ነቅቼ እቆያለሁ፣ ለሁለት ወይም ለሦስት ሰዓታት እተኛለሁ፣ እና በማግስቱ ጠዋት ሙሉ በሙሉ እታደሳለሁ።
• በአንድ ጊዜ በርካታ ፕሮጀክቶችን ጀምሬ ያለማቋረጥ እሰራቸዋለሁ።
• ምንም አይነት ስልጠና ወይም ልምድ ባይኖራቸውም፣ ማድረግ የማይችሉት ነገር እንደሌለ ይሰማቸዋል።
• ጓደኞች ቀኑንም ሆነ ሌሊቱን ሙሉ ለሁሉም ሰው ይደውሉና የጽሑፍ መልእክት ይላኩ። ሁልጊዜም በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ፎቶዎችንና አስተያየቶችን ይለጥፋሉ።
• ሲነጋገሩ፣ ከአንድ ርዕስ ወደ ሌላ ርዕስ በፍጥነት ይዘላሉ።

የሃይፖማኒያ ዋና መንስኤዎች ምንድናቸው?

ሳይንቲስቶች እስካሁን ድረስ መንስኤው ምን እንደሆነ በእርግጠኝነት መናገር ባይችሉም፣ በርካታ ምክንያቶች ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ያምናሉ።

• የቤተሰብ ታሪክ፡- በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው ባይፖላር ዲስኦርደር ካለበት፣ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው፣ ነገር ግን በእርግጠኝነት በሽታውን ይይዛሉ ማለት አይደለም።
• በአንጎል ውስጥ የኬሚካል አለመመጣጠን።
• የአንዳንድ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት (በተለይም አንዳንድ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች) ።
• የአልኮል ወይም የዕፅ አጠቃቀም።
• በህይወት ውስጥ ዋና ዋና ለውጦች (ለምሳሌ ሞት፣ ፍቺ)።
• ከባድ ውጥረት።
• በእንቅልፍ ቅጦች ላይ ለውጦች።
• እንደ ሌላ የአእምሮ ወይም የአካል ሁኔታ ምልክት (ለምሳሌ የአንጎል ጉዳት፣ ስትሮክ፣ ሉፐስ)።

አንድ ዶክተር ይህንን ሁኔታ በትክክል እንዴት ይመረምራል?

ዶክተር ሲጎበኙ፣ ስለ ህክምና ታሪክዎ፣ ስለ ቤተሰብዎ የህክምና ታሪክ እና ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች ይጠይቁዎታል። አንዳንድ ጊዜ እነዚህን ምልክቶች ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች በሽታዎችን (እንደ ሃይፐርታይሮይዲዝም ያሉ) ለመመርመር የደም ምርመራ እና ቅኝት ሊያደርጉ ይችላሉ።

ሌሎች የጤና እክሎች አንዴ ከተወገዱ በኋላ ወደ አእምሮ ሐኪም ሊመሩ ይችላሉ። ሃይፖማኒያን ለመመርመር ዶክተሮች የአሜሪካን የአእምሮ ህክምና ማህበር የDSM-5 መመሪያዎችን ይጠቀማሉ። እንደነሱ ገለጻ

• ለአብዛኛው የቀኑ ክፍል፣ ቢያንስ ለአራት ተከታታይ ቀናት ፣ ያልተለመደ ከፍተኛ ስሜት እና ጉልበት መኖር አለበት።
• ቀደም ብለን ከተነጋገርናቸው ምልክቶች ውስጥ ሶስት ወይም ከዚያ በላይ በግልጽ መታየት አለባቸው።
• ይህ ሁኔታ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ማሳደር የለበትም እና ሆስፒታል መተኛት የሚጠይቅ ከባድ መሆን የለበትም።
• ይህ ሁኔታ የመድሃኒት ወይም የሌላ የጤና ችግር ውጤት ሊሆን አይችልም።

ሕክምናዎቹ ምንድን ናቸው?

ለሃይፖማኒያ የሚሰጠው ሕክምና ሳይኮቴራፒ፣ የስሜት ማረጋጊያዎች እና አንዳንድ ጊዜ ፀረ-አእምሮ ሕክምናዎችን ያጠቃልላል።

ሳይኮቴራፒ

እዚህ፣ ከአእምሮ ሐኪም ወይም ከአማካሪ ጋር መነጋገር፣ ምልክቶችዎን እና ቀስቅሴዎችዎን መለየት እና እነሱን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ መማር ይችላሉ።

መድሃኒቶች

ዶክተርዎ ለህመምዎ በጣም ተገቢውን መድሃኒት ያዝዛል። እንደ ሊቲየም እና ቫልፕሮቴት ያሉ የስሜት ማረጋጊያዎች እና እንደ ኦላንዛፓይን እና ኩዊቲያፓይን ያሉ ፀረ-አእምሮ መድኃኒቶች በብዛት ጥቅም ላይ ይውላሉ።

አስፈላጊ፡- የዶክተርዎን ምክር ሳይሰጡ የማንኛውም መድሃኒት መጠን አይጀምሩ፣ አያቁሙ ወይም አይቀይሩ።

ይህ ሁኔታ ያለ መድሃኒት ሊታከም ይችላል?

ሁኔታዎ ከባድ ካልሆነ፣ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን እና ራስን በመንከባከብ ችግሩን ለመቆጣጠር መሞከር ይችላሉ። ነገር ግን ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት።

• በመደበኛ ሰዓት ወደ መኝታ ይሂዱ። በየቀኑ ከ6-9 ሰዓታት ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ።
• አነቃቂ ነገሮችን ያስወግዱ። እንደ ቡና፣ ሻይ፣ ስኳር የበዛባቸው ምግቦች እና ከፍተኛ ጫጫታ ካሉ ነገሮች ይራቁ።
• ጥሩ አመጋገብ ይኑርዎት።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። በቀን ለ30 ደቂቃ ያህል መራመድን የመሰለ ቀላል ነገር እንኳን ጥሩ ነው።
• አደንዛዥ ዕፅ እና አልኮልን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ።
• አእምሮዎን ለማረጋጋት መንገዶችን ይለማመዱ። እንደ ዮጋ፣ ማሰላሰል እና የሚያረጋጋ ሙዚቃ ማዳመጥ ያሉ ነገሮች ሊረዱዎት ይችላሉ።
• የድጋፍ ቡድን ይቀላቀሉ። ተመሳሳይ ተሞክሮ ካጋጠማቸው ሰዎች ጋር መነጋገር ትልቅ የጥንካሬ ምንጭ ሊሆን ይችላል።