በሰው ልጅ ግንኙነት አማካኝነት ለሚያጋጥምዎ ውስጣዊ ህመም መፍትሄ? እስቲ ስለ ኢንተርፐርሰንሻል ቴራፒ (አይፒቲ) እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ በዚህ ዓለም ውስጥ ሙሉ በሙሉ ብቻህን እንደሆንክ ይሰማሃል? በሚሰማህ ሀዘንና ጫና ምክንያት ከሌሎች ጋር ማውራት ወይም መሳቅ አትፈልግም? ከቤተሰብህና ከጓደኞችህ ጋር ያለህ ግንኙነት በድብርት ምክንያት ቀስ በቀስ እየፈረሰ እንደሆነ ይሰማሃል? እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ድብርት አእምሯችንን ብቻ ሳይሆን በዙሪያችን ካሉ ሰዎች ጋር ያለንን ግንኙነትም የሚነካ ነገር ነው። ከሆነ፣ ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ይሆናል፣ ምክንያቱም ዛሬ ስለ ሰብዓዊ ግንኙነቶችህ ለመፈወስ ስለሚረዳህ ልዩ የሕክምና ዘዴ እየተነጋገርን ነው።

በቀላል አነጋገር፣ ኢንተርፐርሰንታል ቴራፒ (አይፒቲ) ምንድን ነው?

ኢንተርፐርሰናል ቴራፒ ወይም በአጭሩ እንደምናውቀው IPT ለድብርት የአጭር ጊዜ እና ከፍተኛ ሕክምና ነው። በትክክል ለመናገር በሳምንት አንድ ጊዜ ለሶስት እስከ አራት ወራት የሚካሄድ የሳይኮቴራፒ ሕክምና ነው።

በዚህ መንገድ አስቡት። በእግርዎ ላይ ቁስል አለብዎት። የቁስሉ መንስኤ በመንገድ ላይ ያለ ድንጋይ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን እግርዎን በተሳሳተ መንገድ መሬት ላይ ሲያስቀምጡ፣ ሲሮጡ ወይም እግርዎን መሬት ላይ ሲያስቀምጡ፣ ቁስሉ የበለጠ ያማል፣ እና እንዲያውም ሊባባስ ይችላል። በተመሳሳይ፣ የመንፈስ ጭንቀት የሚባለው 'ፎጣ' መንስኤ ሌላ ነገር ሊሆን ይችላል። ሆኖም፣ የሰው ልጅ ግንኙነታችን 'እግር' ቁስሉን የተሻለ ወይም የከፋ ሊያደርገው ይችላል። የአይፒቲ ሕክምና የሚሰራው ያንን 'እግር' ማለትም የሰው ልጅ ግንኙነቶችዎን የሚያስተዳድሩበትን መንገድ በማረም ነው።

በ IPT ሕክምና ውስጥ አራቱ ዋና ዋና የትኩረት ዘርፎች

በዚህ ዓይነት ሕክምና ውስጥ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ስላሉት ችግሮች ሁሉ አያወሩም። በምትኩ፣ የመንፈስ ጭንቀትዎን በጣም እንደሚነኩ የሚያስቧቸውን አንድ ወይም ሁለት ዋና ዋና የግንኙነት ችግሮች ቦታዎችን ይመርጣሉ እና ስለእነሱ በጥልቀት ያወራሉ። ልክ ሁለት ወይም ሶስት ዋና ዋና ቋጠሮዎችን በትልቅ መጋጠሚያ መፍታት ነው። እነዚያን ቋጠሮዎች አንዴ ከፈቱ፣ የተቀሩት በቀላሉ ወደ ቦታቸው ይገባሉ።

እነዚህ የችግር ቦታዎች በአጠቃላይ በአራት ዋና ዋና ዓይነቶች ይከፈላሉ።

ይህ ሕክምና በትክክል እንዴት ይሠራል?

ቴራፒስቱ ከእነዚህ ዘርፎች ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን ለመፍታት ከእርስዎ ጋር ይሰራል።

የግለሰባዊ ግጭቶችን እንዴት መፍታት እንደሚቻል

እስቲ አስቡት፣ ሚስት አዲስ ሥራ ስትጀምርና ትንሽ ገለልተኛ ስትሆን፣ ባለቤቷ በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማው ይጀምራል። በዚህ ምክንያት፣ በሁለቱ መካከል ተደጋጋሚ ግጭቶች ይከሰታሉ። እዚህ፣ ቴራፒስቱ ከባሏ ጋር ይነጋገርና ለዚህ ግጭት ምክንያቱን እና በአእምሮው ውስጥ ምን ዓይነት አለመግባባቶች እንዳሉት እንዲረዳ ይረዳዋል። ከዚያ በኋላ፣ የመግባቢያ ስልጠና እና የችግር አፈታት ዘዴዎችን ያስተምረዋል።

የሕይወት ለውጦችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ከመንደርዎ ለስራ ወደ ኮሎምቦ እንደመጡ ያስቡ። የድሮ ህይወትዎ፣ ጓደኞችዎ እና የቤትዎ አካባቢ ሁሉም አልቀዋል፣ እና በራስዎ ከአዲስ አካባቢ ጋር መላመድ አለብዎት። ይህ እንደ ትልቅ ኪሳራ ሊሰማዎት ይችላል። እዚህ፣ ቴራፒስቱ በአሮጌ ሚናዎ (በመንደሩ ውስጥ ያለው ሰው) እና በአዲሱ ሚናዎ (በኮሎምቦ ውስጥ ብቻውን ስራውን የሚሰራው ሰው) መካከል ያለውን ልዩነት እንዲረዱ ያግዝዎታል። እንዲሁም በዚህ አዲስ ሚና ለእርስዎ ምን አስቸጋሪ እንደሆነ በትክክል ለይተው እንዲያውቁ እና ለእነዚህ መፍትሄዎችን እንዲያገኙ ያግዙዎታል።

ሀዘንን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል

የሚወዱትን ሰው ሲያጡ የሚሰማዎት ሀዘን በቃላት ሊገለጽ አይችልም። አንዳንድ ጊዜ ያ ሀዘን በውስጡ ተሸፍኖ ይገኛል። በአይፒቲ (IPT) ውስጥ፣ ቴራፒስቱ ያንን ሀዘን ለመልቀቅ ይረዳዎታል። እሱ ወይም እሷ ይህንን ለማድረግ ሁለት ዋና ዋና ዘዴዎችን ይጠቀማሉ።

• ርኅራኄ ያለው ማዳመጥ፡- ስሜትዎንና ስጋትዎን ለመግለጽ ደህንነቱ የተጠበቀ አካባቢ ይፈጥራል። ያለ ፍርድ ያዳምጥዎታል።
• ማብራሪያ፡- ስለ ሞቱ ወይም ስለ ሰውየው ሊኖርዎት የሚችለውን ማንኛውንም የተሳሳተ ግንዛቤ ወይም አላስፈላጊ ሀሳቦችን ለመረዳት እና ለማስወገድ ይረዳዎታል።

በግንኙነቶች ውስጥ ያሉ ድክመቶችን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

"ጓደኛ ማፍራት አልችልም" ወይም "ማንም ሊያናግረኝ አይፈልግም" የሚሉ ሀሳቦች አሉዎት? በዚህ ጊዜ ቴራፒስቱ ስለቀድሞ ግንኙነቶችዎ ወይም ከቴራፒስቱ ጋር ስለሚገነቡት ግንኙነት ያወራል። በዚህ አማካኝነት በግንኙነቶችዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ቅጦችን ይፈልጋሉ። ለምሳሌ፣ እንደ አላስፈላጊ በሌሎች ላይ ጥገኛ መሆን ወይም ያለማቋረጥ በሌሎች ላይ መቆጣት/ጠላትነት ያሉ ቅጦች ይለያሉ። ከዚያም እነዚያን ቅጦች እንዲቀይሩ እና አዳዲስ ግንኙነቶችን እንዲገነቡ ያበረታቱዎታል።

የሕክምና ክፍለ ጊዜዎች እንዴት ይዘጋጃሉ?

ይህ የሕክምና ሂደት በጣም ሥርዓታዊ ነው። በሦስት ዋና ዋና ደረጃዎች ሊከፈል ይችላል።

1. የመጀመሪያ ደረጃ (ሳምንታት 1-3): እነዚህ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ክፍለ ጊዜዎች የመንፈስ ጭንቀትዎን ደረጃ ለመገምገም፣ የአይፒቲ ሕክምናን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት እና ቀደም ብለን ከተወያየንባቸው አራት ዘርፎች ውስጥ በጣም የሚነኩዎትን አንድ ወይም ሁለት ጉዳዮችን ለመለየት የተነደፉ ናቸው።

2. መካከለኛ ደረጃ (በሚቀጥሉት 8 ክፍለ ጊዜዎች አካባቢ)፡- የሕክምናው ዋና ማዕከል ይህ ነው። የተለዩት ችግሮች መፍትሄ ማግኘት የሚጀምሩት እዚህ ነው። ቴራፒስቱ እንደ ሚና መጫወት፣ የግንኙነት ትንተና እና የተፅዕኖ ማበረታቻ ያሉ የተለያዩ ቴክኒኮችን ይጠቀማል።

3. የመጨረሻው ምዕራፍ (ባለፉት 4 ሳምንታት አካባቢ) ፡ ስለ IPT ልዩ ከሆኑት ነገሮች አንዱ የሕክምናው መጨረሻ የሕክምናው አካል እንደሆነ ይቆጠራል ። ከመጀመሪያው ጀምሮ ይህ ለተወሰነ ጊዜ የሚደረግ ነገር መሆኑን ያውቃሉ። በመጨረሻም፣ የዚህ ሕክምና መጨረሻ ለእርስዎ 'ኪሳራ' ሊመስልዎት ይችላል። ያንን ስሜት እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ እና እስካሁን የተማሩትን እንዴት እንደሚጠቀሙበት እንነጋገራለን። ይህ ለወደፊቱ የሚመጡትን ማንኛውንም ችግሮች በራስዎ እንዲጋፈጡ ለማጠናከር ነው።

ሕክምናው ካለቀ በኋላ ምን ይሆናል?

የመንፈስ ጭንቀት አንዳንድ ጊዜ እንደገና ሊከሰት የሚችል ሁኔታ ነው። ስለዚህ፣ ከ12-16 ሳምንታት ሕክምና በኋላ የጥገና ሕክምና ሊያስፈልግ ይችላል።ይህንን መጥቀስ ይችላሉ። ይህ የተማሩትን ለማጠናከር በወር አንድ ጊዜ ከቴራፒስት ጋር መገናኘትን ያካትታል። ይህ አዲስ ማህበራዊ ግንኙነቶችን በመገንባት ምክንያት በሚመጣው ጭንቀት ምክንያት የመንፈስ ጭንቀት እንዳይደገም ለመከላከል በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።