በእግርህ ላይ እንዲህ አይነት ህመም አለብህ? ስለ ጆንስ ፍራክቸር እንነጋገር!

ስፖርት እየተጫወቱ ሳሉ እግርዎን በድንገት አጣምመው ወይም በእግርዎ ውጫዊ ክፍል ላይ "ስንጥቅ" የሚል ድምፅ ሰምተው ያውቃሉ? በዚያን ጊዜ "ምን ተፈጠረ? " ብለው ያስቡ ይሆናል፣ ይህ የጆንስ ስብራት የሚባል ሁኔታ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም ዛሬ ስለሱ እንነጋገራለን። አይጨነቁ፣ ስለዚህ ጉዳይ በቀላሉ፣ እርስዎ በሚረዱት መንገድ እንነጋገራለን።

የጆንስ ስብራት ምንድን ነው? በቀላሉ...

በቀላል አነጋገር፣ የጆንስ ስብራት በእግርዎ ላይ የተሰበረ አጥንት ነው። የፒንኪ ጣትዎ ከቀሪው የእግርዎ ክፍል ጋር የሚገናኝ ረጅም አጥንት አለው፣ አይደል? ዶክተሮች አምስተኛው ሜታታርሳል አጥንት ብለው የሚጠሩት ይህንኑ ነው። የጆንስ ስብራት የዚህ አጥንት ስብራት ነው።

ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው እግርዎ ወደ ውስጥ ሲዞር እና በድንገት በእግርዎ ውጫዊ ክፍል ላይ ከፍተኛ ኃይል ወይም ግፊት ሲኖር ነው። እየሮጡ እያለ በድንገት በእግርዎ ላይ የሚደናቀፉበትን ሁኔታ ያስቡ።

• ተደጋጋሚ የእግር አጠቃቀም ፡- ቀኑን ሙሉ በጠንካራ መሬት ላይ መሮጥ ወይም ለረጅም ጊዜ መቆም የሚጠይቅ ስራ መስራት።
• የስፖርት ጉዳቶች ፡- እነዚህ በተለይ እንደ ቅርጫት ኳስ እና ቮሊቦል ባሉ የመዝለል ስፖርቶች ወይም እንደ እግር ኳስ እና ክሪኬት ባሉ በፍጥነት አቅጣጫ በሚቀይሩ ስፖርቶች ውስጥ ሊከሰቱ ይችላሉ።
• መውደቅና መንሸራተት ፡- ይህ እንደ ደረጃ መውረድ ወይም በሚያዳልጥ መሬት ላይ መውደቅና በድንገት መሬት ላይ መውደቅ ባሉ ነገሮች ሊከሰት ይችላል።

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ ይህንን አጥንት በአግባቡ ለመፈወስ ቀዶ ጥገና ያስፈልጋል። ሙሉ በሙሉ ለመፈወስ በርካታ ወራትን ሊወስድ ይችላል።

በጆንስ ስብራት እና በአፍላሽን ስብራት መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

እነዚህ ሁለት ስሞች ትንሽ ግራ የሚያጋቡ ሊመስሉ ይችላሉ፣ ነገር ግን ሁለቱም ቀደም ብለን በጠቀስነው አምስተኛው የሜታታርሳል አጥንት ውስጥ ይከሰታሉ። ሆኖም ግን፣ በእነዚህ ሁለት ስብራት መካከል ትናንሽ ግን አስፈላጊ ልዩነቶች አሉ።

አምስተኛውን የሜታታርሳል አጥንትህን እንደ ትንሽ የእንጨት ቁራጭ አስብ። ዶክተሮች አጥንቱን በሦስት ክፍሎች ወይም 'ዞኖች' ይከፍሏቸዋል። እነዚህ ዞኖች ዶክተሩ አጥንቱ የት እንደተሰበረ በትክክል እንዲረዳ ያግዛሉ።

• ዞን 1 ፡ ይህ የአጥንት የመጀመሪያ ክፍል ሲሆን በእግር መሃል አካባቢ ነው። እዚህ ላይ የሚፈጠሩት እብጠቶች የአውቭልሽን ስብራት ይባላሉ። አንዳንድ ጊዜ የዳንሰኛ ስብራት ወይም የውሸት-ጆንስ ስብራት ይባላሉ። እነዚህ ስብራት ብዙውን ጊዜ ቀዶ ጥገና አያስፈልጋቸውም። ብዙውን ጊዜ በሁለት ወራት ውስጥ በቦት ጫማ ወይም በመጣል ይፈውሳሉ።

• ዞን 2 ("ዞን 2")፡ይህ ከመጀመሪያው ዞን በኋላ፣ ልክ በአጥንቱ መሃል ላይ የሚገኘው የአጥንት ክፍል ነው። በትክክል ለመናገር፣ ይህ ከመጀመሪያው ዞን በኋላ የሚመጣው የአጥንት "ግንዱ" ክፍል ነው፣ እሱም እንደ "ራስ " ነው። በዚህ ሁለተኛ ዞን ውስጥ ያሉ ስብራት 'የጆንስ ስብራት' ብለን የምንጠራው ነው። እነዚህ ብዙውን ጊዜ ቀዶ ጥገና ያስፈልጋቸዋል። በእግር ላይ ካሉ ሌሎች ስብራት ይልቅ ውስብስብ ችግሮች የመፍጠር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

• ዞን 3 ፡ ይህ የአጥንት ሌላኛው ክፍል ሲሆን ከጣቶች አጥንቶች ጋር ይገናኛል። በዚህ ዞን ውስጥ የሚፈጠሩ ስብራት ብዙውን ጊዜ የጭንቀት ስብራት ይባላሉ፣ ይህም በቋሚ ግፊት ምክንያት የሚከሰት ነው። እነዚህ ለመፈወስ ረዘም ያለ ጊዜ የሚወስድ ሲሆን አንዳንድ ጊዜ ቀዶ ጥገና ያስፈልጋቸዋል።

እነዚህ ስሞች ትንሽ ግራ የሚያጋቡ ሊመስሉዎት ይችላሉ። ነገር ግን አይጨነቁ። እግርዎን በየትኛውም ቦታ ቢሰበሩ፣ በጣም አስፈላጊው የመጀመሪያ እርምጃ በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ማየት ነው። ዶክተሩ ምን አይነት ስብራት እንዳለቦት እና ምን ማድረግ እንዳለብዎት ያብራራልዎታል።

የጆንስ ስብራት ምን ያህል የተለመደ ነው? እነሱን የሚያጠቃው ማን ነው?

የጆንስ ስብራት በእግር ላይ ከሚከሰቱት በጣም የተለመዱ ስብራት አንዱ ነው። አትሌቶች፣ ዳንሰኞች እና ቀኑን ሙሉ መቆም እና መራመድ በሚያስፈልጋቸው ስራዎች ላይ የሚሰሩ ሰዎች በተለይ ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው።

• አትሌቶች (በተለይም ሩጫ እና ዝላይ ስፖርት የሚጫወቱ)
• ዳንሰኞች
• ለረጅም ጊዜ ሲሰሩ ቆመው የሚራመዱ ሰዎች

በአጠቃላይ፣ ከ30 ዓመት በታች የሆኑ ወንዶች እና ከ70 ዓመት በላይ የሆኑ ሴቶች ከሌሎች የዕድሜ ክልሎች ይልቅ የጆንስ ስብራት የመከሰት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

በተጨማሪም፣ ኦስቲዮፖሮሲስ ( የአጥንት መቅላትን የሚያመጣ በሽታ) ያለባቸው ሰዎች የጆንስ ስብራት እንዲሁም ማንኛውም ስብራት የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው።

የጆንስ ስብራት ምልክቶች ምንድናቸው?

የጆንስ ስብራት ካለብዎት የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• ከባድ ህመም ፡ በተለይም በእግር ውጫዊ ክፍል ላይ።
• እብጠት።
• ርህራሄ (ሲነካ ወይም ሲጫን ህመም)።
• በመደበኛነት በእግር መጓዝ አስቸጋሪ ነው።
• የቆዳ መቅላት ወይም ቀለም መቀየር።
• ያልተለመደ እብጠት ወይም የቅርጽ ለውጥ በእግር ላይ ሊታይ ይችላል ('የቅርጽ መዛባት ወይም እብጠት')።

"የተፈናቀለ" የጆንስ ስብራት ምንድን ነው?

ወደ ሐኪም ሲሄዱ "የተፈናቀለ" ወይም "ያልተፈናቀለ" የሚሉትን ቃላት ሊሰሙ ይችላሉ። በቀላል አነጋገር "የተፈናቀለ ስብራት" የሚባለው ሁለቱ የተሰበሩ የአጥንት ቁርጥራጮች ሲነጣጠሉ በመሃል ላይ ትልቅ ክፍተት ሲተዉ ነው። "ያልተፈናቀለ ስብራት "ይህ ማለት አጥንቱ ተሰብሯል ማለት ነው፣ ነገር ግን ሁለቱ የተሰበሩ ቁርጥራጮች ብዙም አልተንቀሳቀሱም እና በተመሳሳይ ቦታ ላይ አይደሉም። ብዙውን ጊዜ "የተፈናቀሉ ስብራት" ቀዶ ጥገና ያስፈልጋቸዋል። "ያልተፈናቀሉ" ስብራት ቀዶ ጥገና ላያስፈልጋቸው ይችላል።

የጆንስ ስብራት ዋና ዋና ምክንያቶች ምንድናቸው?

ቀደም ብለን እንደተነጋገርነው፣ የጆንስ ስብራት የሚከሰተው እግርዎ፣ በተለይም ተረከዝዎ ከፍ ብሎና ተዘረጋ፣ በድንገት ጉዳት ሲደርስበት ነው። ጥቂት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ፡

• ተደጋጋሚ ከመጠን በላይ መጠቀም፡- ያለማቋረጥ መራመድ፣ መሮጥ ወይም በጠንካራ ቦታዎች ላይ መቆም። ለምሳሌ፣ አንዳንድ ሰዎች ቀኑን ሙሉ መቆም የሚያስፈልጋቸው ስራዎች አሏቸው፣ እና ከፍተኛ አደጋ ላይ ናቸው።
• የስፖርት ጉዳቶች፡- እነዚህ እንደ ቅርጫት ኳስ እና ቮሊቦል ባሉ ስፖርቶች ላይ ወደላይ እና ወደታች ሲዘሉ ወይም እግር ኳስ፣ ክሪኬት እና ኔትቦል ባሉ ስፖርቶች እግርን በፍጥነት ሲያጠምዱ ሊከሰቱ ይችላሉ። እነዚህ አይነት ጉዳቶች በመንደሮቻችን ውስጥ የቮሊቦል ጨዋታ ሲጫወቱም ሊከሰቱ ይችላሉ።
• መውደቅና መንሸራተት፡- እነዚህም በቤት ውስጥ ደረጃ መውጣት፣ እንደ መታጠቢያ ቤት ባሉ እርጥብ ቦታዎች ላይ መውደቅ እና በድንገት እግርዎን መሬት ላይ መምታትን ያካትታሉ።

የጆንስ ስብራት እንዴት እንደሚታወቅ? (ምርመራ)

ዶክተርዎ መጀመሪያ ይመረምራል ('የአካላዊ ምርመራ')። ከዚያም የአጥንትዎን ሁኔታ ለመፈተሽ በርካታ ልዩ ምርመራዎችን ('የምስል ምርመራዎች') ያዝዛሉ።

እነዚህ ፈተናዎች ምንድን ናቸው?

• ኤክስሬይ፡- የጆንስ ስብራት ወይም ሌላ የአጥንት ስብራት እንዳለቦት እና በአጥንቶቹ ላይ ምን ያህል ጉዳት እንደደረሰበት የኤክስሬይ ምርመራ በግልጽ ሊያሳይ ይችላል።
• የኤምአርአይ ስካን (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ - ኤምአርአይ): አንዳንድ ጊዜ ዶክተሩ በአጥንቶች እና በአካባቢው ሕብረ ሕዋሳት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ሙሉ በሙሉ ማየት ያስፈልገዋል፣ ለምሳሌ ጡንቻዎችና ጅማቶች። የኤምአርአይ ስካን የሚደረገው በዚህ ጊዜ ነው።
• የሲቲ ስካን (`ሲቲ ስካን - ኮምፒውትድ ቶሞግራፊ ስካን`): ቀዶ ጥገና ማድረግ ከፈለጉ የቀዶ ጥገና ሐኪሙ በአጥንቶችዎ ላይ ስለሚደርሰው ጉዳት በጣም ግልጽ የሆነ ምስል ያስፈልገዋል። የሲቲ ስካን ከኤክስሬይ ይልቅ አጥንቶችን እና በዙሪያው ያሉትን ሕብረ ሕዋሳት በዝርዝር ማየት ይችላል።

የጆንስ ስብራት እንዴት ይታከማል?

የጆንስ ስብራት ሕክምና የሚወሰነው በስብራቱ ክብደት ላይ ነው። ሆኖም ግን፣ የተሰበሩ የአጥንት ቁርጥራጮች እንደገና አንድ ላይ ተጣምረው መፈወስ አለባቸው። ዶክተሮች ለመርዳት የሚጠቀሙባቸው በርካታ ሕክምናዎች አሉ።

1. እንቅስቃሴ አልባነት

ስብራቱ በጣም ከባድ ካልሆነ፣ ማለትም የአጥንት ቁርጥራጮች በጣም ርቀው የማይሄዱ ከሆነ (ያልተፈናቀሉ)፣ እግርዎ ላይ ፕላስተር ወይም ልዩ ቦት ማድረግ ያስፈልግዎታል። ይህ ለስድስት እስከ ስምንት ሳምንታት ያህል ይለብሳል። በዚህ ጊዜ ውስጥ አጥንቱ በትክክል እየዳነ መሆኑን ለማረጋገጥ የኤክስሬይ ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል።

2. የተዘጋ ቅነሳ

ለከባድ የአጥንት ስብራት (በተለይም ከተፈናቀሉ)፣ አጥንትን እንደገና ለማስተካከል ዝግ ቅነሳ የሚባል አሰራር ጥቅም ላይ ይውላል። ይህ ቀዶ ጥገና ያልሆነ ሂደትን የሚያካትት ሲሆን ዶክተሩ የተሰበሩትን የአጥንት ቁርጥራጮች ከሰውነትዎ ውጭ በመያዝ፣ በመጫን እና ወደ ቦታቸው በመሳብ ነው። ይህ የሚደረገው ህመም እንዳይሰማዎት ነው፣ ለምሳሌ

• የስብራት ቦታን ብቻ ለማደንዘዝ የአካባቢ ማደንዘዣ ይሰጣል።
• መላውን ሰውነት ለማዝናናት የሚያረጋጋ መድሃኒት ይሰጣል።
• ይህ በአጠቃላይ ማደንዘዣ ስር ሊከናወን ይችላል።

ከተዘጋው ቅነሳ በኋላ ዶክተሩ በእግርዎ ላይ ስቴፕ ወይም ቦት ያስቀምጠዋል።

3. የጆንስ ስብራት ቀዶ ጥገና

በጣም ከባድ በሆኑ የአጥንት ስብራት ቀዶ ጥገና ያስፈልጋል። የቀዶ ጥገና ሐኪሙ የተሰበሩትን የአጥንት ቁርጥራጮች እንደገና ያስተካክላል እና እስኪድኑ ድረስ እንዳይንቀሳቀሱ ያስተካክላቸዋል። ይህ ውስጣዊ ጥገና ይባላል። ይህ ማለት የቀዶ ጥገና ሐኪሙ የብረት ተከላዎችን በአጥንትዎ ውስጥ ያስገባል እና በቦታው እንዲቆይ ያደርጋል። ለዚህ ጥቅም ላይ የዋሉት ዘዴዎች የሚከተሉት ናቸው

• ዘንግ፡- ከላይ እስከ ታች በአጥንቱ መሃል በኩል የሚገባ የብረት ዘንግ።
• ሳህኖች እና/ወይም ዊንጮች፡- የአጥንት ቁርጥራጮችን አንድ ላይ ለማቆየት ወደ አጥንቱ ውስጥ የሚገቡ የብረት ሳህኖች እና ጥፍሮች።
• ፒኖችና ሽቦዎች፡- እነዚህ ከሌሎች መገጣጠሚያዎች ይልቅ ትናንሽ የአጥንት ቁርጥራጮች ባሉበት ቦታ ጥቅም ላይ ይውላሉ። ብዙውን ጊዜ በዘንጎች ወይም ሳህኖች ይቀመጣሉ።

አንዳንድ ሰዎች እነዚህ የብረት ተከላዎች በቀሪው የሕይወት ዘመናቸው በሰውነታቸው ውስጥ ይኖራሉ። ለሌሎች ደግሞ አጥንቱ ከዳነ በኋላ ለማስወገድ ቀዶ ጥገና ማድረግ ያስፈልጋቸዋል።

4. የአጥንት መትከያ

የጆንስ ስብራትዎ በከፍተኛ ሁኔታ ከተፈናቀለ ወይም አጥንቱ በትክክል ካልተፈወሰ የአጥንት መገጣጠሚያ ሊያስፈልግዎ ይችላል። የቀዶ ጥገና ሐኪሙ የተሰበረውን አጥንትዎን አንድ ላይ ለማያያዝ ተጨማሪ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ የሚያስገባው እዚህ ነው። ከዚያም አጥንቱ እስኪያድግ ድረስ በውስጣዊ የማስተካከያ መሳሪያ ይስተካከላል። የሚከተሉት የአጥንት መገጣጠሚያዎች ሊወሰዱ ይችላሉ

• ከሌላ ቦታ ከራስዎ አካል - ብዙውን ጊዜ የዳሌዎ አጥንት አናት።
• ከሌላ ለጋሽ ("ውጫዊ ለጋሽ")።
• አርቲፊሻል ምትክ ቁራጭ።

የጆንስ ስብራት ቀዶ ጥገናዎች ብዙውን ጊዜ እንደ የተመላላሽ ሕክምና ሂደቶች ይከናወናሉ። ቀዶ ጥገናው በተደረገበት ቀን ወደ ቤትዎ መሄድ ይችላሉ።

ከቀዶ ጥገና በኋላ እግርዎ እንቅስቃሴ አልባ ይሆናል። ክብደት ከመጨመርዎ እና እንደገና ከመጠቀምዎ በፊት ቦት ጫማ ወይም ፕላስተር ማድረግ ያስፈልግዎታል።

ለጆንስ ስብራት ምን ዓይነት መድኃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ?

እንደ አስፕሪን ወይም ኢቡፕሮፌን ያሉ አንዳንድ የህመም ማስታገሻዎች ህመምን ለመቀነስ ይሰጣሉ።ከቀዶ ጥገና በኋላ የደም መፍሰስ እና ሌሎች ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። ስለዚህ የቀዶ ጥገና ሐኪምዎ ከቀዶ ጥገና በኋላ ህመምን ለመቀነስ ምን አይነት መድሃኒቶችን መውሰድ እንደሚችሉ ይነግርዎታል።

የጆንስ ስብራት ሕክምና የሚያስከትላቸው ችግሮች ምንድን ናቸው?

የጆንስ የአጥንት ስብራት ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• አጣዳፊ የክፍል ሲንድሮም (ACS): በጡንቻው ውስጥ ያለው ግፊት ከጨመረ እና ወደ ቲሹ የሚሄደው የደም ፍሰት ከቆመ፣ ዘላቂ የጡንቻ እና የነርቭ ጉዳት ሊከሰት ይችላል።
• ማሉኒዮን፡- ይህ የሚሆነው የተሰበረው የአጥንትዎ ቁርጥራጮች ሲፈወሱ በትክክል ሳይሰለፉ ሲቀሩ፣ ይልቁንም አብረው መንቀሳቀስ ሲጀምሩ ነው።
• አለመዋሃድ፡- ይህ በጣም አደገኛ ነው። የአጥንት ቁርጥራጮች አይመለሱም ወይም በትክክል አይገጣጠሙም። ከሌሎች ስብራት ይልቅ ለጆንስ ስብራት ያለመተባበር አደጋ ከፍተኛ ነው። ከሶስት ሰዎች አንዱ ይህንን ሁኔታ እንደሚያጋጥመው ይነገራል።
• ሌላ የውስጥ ጉዳት፡- የተሰበረ አጥንት በዙሪያው ባሉት ጡንቻዎች፣ ነርቮች፣ የደም ስሮች፣ ጅማቶች እና ጅማቶች ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
• የጆንስ ስብራት ከሌሎች ስብራት ይልቅ እንደገና የመሰብሰብ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ።

እንደ NSAIDs ያሉ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችንም ሊያስከትሉ ይችላሉ፤ እነሱም የደም መፍሰስ፣ የሆድ ቁስለት፣ የሆድ ህመም እና የአንጀት ችግሮች ናቸው።

ከህክምናው በኋላ ምን ያህል ጊዜ የተሻለ ስሜት ይሰማኛል?

ምልክቶችዎ እስኪጠፉ እና እንደገና መራመድ እስኪችሉ ድረስ በርካታ ሳምንታት ሊፈጅብዎት ይችላል። እንደ ቀዶ ጥገናው አይነት፣ ለስምንት ሳምንታት ያህል በእግርዎ ላይ ክብደት መጨመር ላይችሉ ይችላሉ። ቀስ በቀስ መሥራት እና እንደገና መራመድ ይችላሉ። በ3-4 ወራት ውስጥ ስፖርቶችን ጨምሮ ሁሉንም መደበኛ እንቅስቃሴዎችዎን እንደገና መጀመር መቻል አለብዎት።

ይሁን እንጂ፣ የማይቀንስ እና የማይቋቋመው ህመም እያጋጠመዎት ከሆነ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ።

የጆንስ ስብራት አደጋን ለመቀነስ ምን ማድረግ አለብኝ?

እንደዚህ አይነት አደጋዎችን ለማስወገድ የሚከተሉትን ቀላል የደህንነት ምክሮች ይከተሉ፡

• በማንኛውም እንቅስቃሴ ወይም ስፖርት ወቅት ተገቢ የደህንነት መሳሪያዎችን ይልበሱ።
• ቤትዎንና የስራ ቦታዎን ንፁህ አድርገው ይጠብቁ፣ አላስፈላጊ ከሆኑ ነገሮችና እንቅፋት ሊሆኑ ከሚችሉ ነገሮች ይራቁ።
• በቤት ውስጥ ከፍ ያለ ነገር ለማግኘት ስትደርሱ ሁልጊዜ ተገቢ የሆኑ መሳሪያዎችን (እንደ መሰላል) ይጠቀሙ። ነገሮችን ለማግኘት ወንበሮች ወይም ጠረጴዛዎች ላይ በጭራሽ አትውጡ።
• የአጥንት ጤናዎን ለመጠበቅ የሚረዳ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ይከተሉ።
• ከ50 ዓመት በላይ ከሆኑ ወይም በቤተሰብዎ ውስጥ ኦስቲዮፖሮሲስ ካለብዎት፣ የአጥንት ጥግግት ምርመራን በተመለከተ ሐኪምዎን ያማክሩ።

የጆንስ ስብራትን እንዴት መከላከል ይቻላል?

በተቻለ መጠን እግርዎን ከመጠን በላይ ከመጠቀም ይቆጠቡ። ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ሰውነትዎ ለማረፍ እና ለማገገም ጊዜ ይስጡት። ለመራመድ የሚረዳ ዎከር ወይም ዱላ የሚጠቀሙ ከሆነ፣ ያለእነሱ ለመራመድ በጭራሽ አይሞክሩ። እንደ ጠጠር ባሉ ባልተስተካከሉ ቦታዎች ላይ ሲራመዱ በጣም ይጠንቀቁ።

የጆንስ ስብራት ካለብኝ ምን ይሆናል?

የጆንስ ስብራት ካለብዎት ሙሉ በሙሉ ማገገም እንደሚችሉ መጠበቅ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ በእግርዎ ላይ ጥንካሬ እና የእንቅስቃሴ ክልል እንደገና ለማግኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ያስፈልግዎታል።

የጆንስ ስብራት ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ይህ የሚወሰነው በስብራትዎ ክብደት እና በሚያስፈልግዎት ሕክምና ላይ ነው። አብዛኛዎቹ ሰዎች የጆንስ ስብራት ከደረሰባቸው ለመዳን ከሶስት እስከ አራት ወራት ያህል ይወስዳሉ።

እንደ አለመገጣጠም ወይም መሰባበር ያሉ ችግሮች ካሉብዎት የማገገሚያ ጊዜዎ ረዘም ያለ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም የጆንስ ስብራትዎን ለመጠገን የአጥንት መቅረጽ ከተደረገብዎት ሰውነትዎ ለመፈወስ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል።

ወደ ሥራ/ትምህርት ቤት መሄድ አልችልም?

እግርዎ እንቅስቃሴ አልባ ሆኖ ስራዎን መስራት ወይም መማር ከቻሉ ወደ ስራ ወይም ወደ ትምህርት ቤት መሄድ ማቆም አያስፈልግዎትም።

በማገገሚያ ጊዜዎ ውስጥ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ከቀዶ ጥገና ሐኪምዎ ወይም ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

ስለ ጆንስ ስብራት አንድ የመጨረሻ ቃል…

የጆንስ ስብራት ተስፋ አዎንታዊ ነው። ቀዶ ጥገና ቢደረግልዎትም እንኳን ሙሉ በሙሉ ማገገም ይችላሉ።

ወደ ድንገተኛ ክፍል መቼ መሄድ አለብኝ?

የጆንስ ስብራት - ወይም ሌላ የአጥንት ስብራት - እንዳለብህ ካሰብክ በተቻለ ፍጥነት ሐኪም ማየት አለብህ። ከሚከተሉት ምልክቶች ውስጥ አንዱ ካለብህ ወዲያውኑ ወደ ድንገተኛ ክፍል ሂድ

• ሊቋቋመው የማይችል ህመም።
• በተለምዶ መንቀሳቀስ የምትችለውን የሰውነት ክፍል ማንቀሳቀስ ካልቻልክ።
• የሰውነትዎ ክፍል ያልተለመደ የሚመስል ከሆነ ወይም ከቦታው የወጣ የሚመስል ከሆነ።
• አጥንትን በቆዳዎ በኩል ማየት ከቻሉ።
• ከባድ እብጠት።
• ከእነዚህ ሌሎች ምልክቶች ጋር አዲስ ቁስሎች ከታዩ።

ከባድ አደጋ (አሰቃቂ ሁኔታ) ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ይሂዱ።

ዶክተሬን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብኝ?

• የትኛው አጥንቴ ተሰብሯል?
• የጆንስ ስብራት ወይም የአምስተኛው ሜታታርሳል አጥንት ሌላ ዓይነት ስብራት አለብኝ?
• ቀዶ ጥገና ያስፈልገኛል?
• ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደገና መቼ መጀመር እችላለሁ?

የጆንስ ስብራት ትንሽ ሊያበሳጭ ይችላል፣ በተለይም የሚወዱትን ስፖርት ሲጫወቱ ከቆዩ እና በድንገት ለወራት ከሜዳ ቢወጡ። ነገር ግን ያስታውሱ፣ ቀዶ ጥገና ቢያደርጉም እንኳ የጆንስ ስብራት ለህክምናው ጥሩ ምላሽ የሚሰጥ እና ሙሉ በሙሉ ማገገም ይችላሉ። አጥንትዎን ጠንካራ እና ጤናማ እንዴት ማቆየት እንደሚችሉ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ፣ እና ከ50 ዓመት በላይ ከሆኑ ወይም በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው ኦስቲዮፖሮሲስ ካለበት መደበኛ የአጥንት ጥግግት ምርመራዎችን ያድርጉ።

የጆንስ ስብራት፣ የእግር ስብራት፣ የሜታታርሳል አጥንት፣ የአጥንት ስብራት፣ የእግር ህመም፣ የስፖርት ጉዳቶች፣ የአጥንት ፈውስ