እነዚህም አስከፊ የራስ ምታት ይደርስብዎታል? እስቲ ስለ ማይግሬን እንነጋገር!

ብዙ ጊዜ ራስ ምታት ይይዘዎታል? አንዳንድ ጊዜ ከተለመደው ራስ ምታት የባሰ እንደሆነ ይሰማዎታል? ከዚያም ማይግሬን ሊኖርብዎት ይችላል፣ ይህንንም ስለ እኛ እንነጋገራለን። ብዙ ሰዎች ይህንን እንደ መደበኛ የራስ ምታት ቢያስቡም፣ ማይግሬን ግን ልዩ ትኩረት የሚያስፈልገው ትንሽ የተለየ ሁኔታ ነው። ስለዚህ ዛሬውኑ የበለጠ ለማወቅ እንሞክር።

ማይግሬን በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ማይግሬን በጣም ከባድ የሆነ የራስ ምታት ነው። መደበኛ የራስ ምታት ብቻ አይደለም። አብዛኛውን ጊዜ ህመሙ በአንድ በኩል በጭንቅላቱ ላይ ነው። ነገር ግን ለአንዳንድ ሰዎች በሁለቱም በኩል ሊሆን ይችላል። ህመሙ በጭንቅላቱ ውስጥ በሚወዛወዝ ወይም በሚወዛወዝ ስሜት አብሮ ሊሄድ ይችላል። አንዳንድ ሰዎች አንድ ሰው በመዶሻ እየመታዎት እንደሆነ አድርገው ይገልጹታል። ህመሙ በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ የዕለት ተዕለት ተግባራትዎን ማከናወን አስቸጋሪ ሊያደርግዎት ይችላል።

ማይግሬን ሲያጋጥምዎ ምን ሌሎች ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ?

ማይግሬን ራስ ምታት ብቻ ሳይሆን ሌሎች በርካታ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። እነዚህ ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ።

• ማቅለሽለሽና ማስታወክ፡- ብዙ ሰዎች የሆድ ቁርጠት፣ ማቅለሽለሽ ያጋጥማቸዋል፣ እና አንዳንዶቹ በማይግሬን ወቅት ማስታወክ እንኳን ይችላሉ። ይህ በጣም የማይመች ተሞክሮ ሊሆን ይችላል።
• ፎቶፎቢያ፡- ብዙ ሰዎች ማይግሬን ሲይዛቸው ደማቅ መብራቶችን እንኳን ማየት አይችሉም ። በመደበኛ ክፍል ውስጥ ያለው ብርሃን እንኳን ዓይኖቻቸው እየተነደፉ እንደሆነ እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል። ለዚህም ነው ብዙ ሰዎች ማይግሬን ሲይዛቸው በጨለማ ክፍል ውስጥ ለመቆየት የሚሞክሩት።
• ፎኖፎቢያ ፡ በተመሳሳይ፣ ከፍተኛ ድምፆች ህመሙን የበለጠ ሊያባብሱት ይችላሉ ። በተለምዶ ችላ የምንላቸው ትናንሽ ድምፆች እንኳን ማይግሬን ላለበት ሰው የማይቋቋሙት ሊሆኑ ይችላሉ።
• ለማሽተት ስሜታዊነት (ኦስሞፎቢያ): አንዳንድ ሰዎች በተወሰኑ ሽታዎች (እንደ ሽቶ፣ የምግብ ሽታ፣ ጭስ) ምክንያት ማይግሬን ሊያጋጥማቸው ወይም ሊያጋጥማቸው ሊጀምር ይችላል።
• የማዞር ስሜት፡- አንዳንድ ጊዜ የማዞር ስሜት ሊሰማዎት ወይም ሚዛንዎን ሊያጡ ይችላሉ።
• የእይታ ለውጦች (ኦራ): ይህ በሁሉም ሰው ላይ አይከሰትም፣ ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ማይግሬን ከመምጣቱ ጥቂት ደቂቃዎች በፊት ወይም በተመሳሳይ ጊዜ የእይታ ለውጦች ያጋጥሟቸዋል ። ለምሳሌ፣ ጅረቶችን፣ መብራቶችን ወይም ደብዛዛ የሚመስሉ ነገሮችን ሊያዩ ይችላሉ። ይህ "ኦራ" ይባላል። አንዳንድ ሰዎች ከዚህ "ኦራ" ጋር በእግራቸው ወይም በእግራቸው ላይ የመናገር ወይም የመደንዘዝ ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል።

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንድ ወይም ሁለት ብቻ መኖሩ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ አስቡት። ታዲያ እነዚህ ሁሉ በአንድ ጊዜ ሲከሰቱ ምን ይሰማዎታል? ለዚህም ነው ማይግሬን ቀላል ያልሆነው።

ማይግሬን ለምን ያህል ጊዜ ሊቆይ ይችላል?

የማይግሬን የቆይታ ጊዜ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። ለአንዳንዶች እስከ 30 ደቂቃ ሊቆይ ይችላል።ሊመጡና ሊሄዱ ይችላሉ። አብዛኛውን ጊዜ ለጥቂት ሰዓታት (ብዙውን ጊዜ ከ4-6 ሰዓታት) ይቆያሉ። ሆኖም ግን፣ በአንዳንድ ከባድ ጉዳዮች፣ ማይግሬን ለአንድ ወይም ለሁለት ቀን ወይም ከዚያ በላይ ሊቆይ ይችላል። ስለዚህ ለሁለት ቀናት የራስ ምታትና የማቅለሽለሽ ስሜት ሲሰማህ ምን እንደሚመስል አስብ!

ማይግሬን የሚመጣበት መንገድ ትንሽ ቅደም ተከተል አለው። አንዳንድ ሰዎች እነዚህን ሁሉ ደረጃዎች ሊያመልጡ ይችላሉ።

1. ፕሮድሮም፡- የማይግሬን ጥቃት ከመድረሱ አንድ ወይም ሁለት ቀን በፊት አንዳንድ ጥቃቅን ለውጦች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። እንደ ድካም፣ የምግብ ፍላጎት ለውጥ እና በሰውነትዎ ውስጥ የማያቋርጥ የክብደት ስሜት መሰማት ያሉ ነገሮች።

2. ኦራ ፡ ስለዚህ ጉዳይ ከዚህ በፊት ተናግረናል። ለሁሉም ሰው የሚሆን ነገር አይደለም። እንደ ራዕይ መለወጥ እና ማይግሬን ከመጀመሩ በፊት የመደንዘዝ ስሜት ያሉ ነገሮች።

3. የራስ ምታት ደረጃ፡- ይህ እንደ ከባድ ራስ ምታት፣ ማቅለሽለሽ እና ለብርሃን/ድምፅ ስሜታዊነት ያሉ ሁሉም ምልክቶች የሚታዩበት ዋናው ጊዜ ነው።

4. ድህረ-ድሮም፡- ማይግሬን ከቀነሰ በኋላም ቢሆን ለአንድ ቀን ያህል ድካም፣ ድካም እና ራስ ምታት ሊሰማዎት ይችላል። ልክ አንድ ትልቅ ውጊያ እንዳጠናቀቁ ያህል።

እነዚህን ማይግሬን ለምን እንይዛለን?

የማይግሬን ትክክለኛ መንስኤ እስካሁን አልታወቀም ፤ ነገር ግን ለዚህ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶች አሉ።

• የዘር ውርስ፡- በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው (እናት፣ አባት፣ እህትና እህትማማቾች) ማይግሬን ካለበት፣ እርስዎም ማይግሬን የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
• በአንጎል ውስጥ የሚከሰቱ የኬሚካል ለውጦች፡- በአንጎላችን ውስጥ በተለይም እንደ ሴሮቶኒን ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎች ላይ የሚከሰቱ አንዳንድ ኬሚካሎች ለውጦች ማይግሬንን እንደሚነኩ ተረጋግጧል።
• ቀስቅሴዎች፡- አንዳንድ ነገሮች ማይግሬን ሊያስከትሉ ወይም ሊያባብሱ ይችላሉ። እነዚህን "ቀስቅሴዎች" ብለን እንጠራቸዋለን። እነዚህ ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ።
• ጭንቀት፡- ይህ ብዙ ሰዎችን የሚነካው ዋነኛው ምክንያት ነው።
• በሴቶች ላይ የሆርሞን ለውጦች፡- ማይግሬን ከወር አበባ ዑደት ጋር በተያያዙ የሆርሞን ለውጦች፣ በእርግዝና ወቅት እና በማረጥ ወቅት ሊከሰት ይችላል።
• የተወሰኑ ምግቦች እና መጠጦች፡- ቸኮሌት፣ ያረጀ አይብ፣ የተቀነባበሩ ስጋዎች፣ ቡና (ከልክ በላይ ሲጠጡ ወይም በድንገት ሲቆሙ)፣ አልኮል (በተለይም ቀይ ወይን)።
• የእንቅልፍ ለውጦች፡- በቂ እንቅልፍ አለማግኘት፣ ከመጠን በላይ መተኛት ወይም የእንቅልፍ ጊዜን መቀየር።
• የአካባቢ ሁኔታዎች ፡ ደማቅ ብርሃን፣ ከፍተኛ ድምጾች፣ ጠንካራ ሽታዎች፣ ጭስ፣ የአየር ሁኔታ ለውጦች (የሙቀት መጠን፣ የአየር ግፊት)።
• ምግብ መዝለል፡- በሰዓቱ አለመመገብ አንዳንድ ሰዎችንም ይጎዳል።
• አካላዊ እንቅስቃሴ፡- በአንድ ጊዜ ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ።

በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት ያለብዎት መቼ ነው?

በተደጋጋሚ ራስ ምታት ካለብዎት፣ ከባድ ከሆኑ እና በመደበኛ የህመም ማስታገሻዎች ካልጠፉ ሐኪም ማማከር እና ተገቢውን ምርመራ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው።በተለይም እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ-

• በሳምንት ብዙ ጊዜ ከባድ የራስ ምታት ካጋጠመዎት።
• የራስ ምታትዎ ቅርፅ በድንገት ከተቀየረ (ለምሳሌ፣ ከበፊቱ የባሰ ከሆነ፣ በተለየ መንገድ ይመጣል)።
• ራስ ምታትዎ እንደ ትኩሳት፣ አንገት ማጠንከር፣ የእይታ ብዥታ፣ የመናገር ችግር ወይም በሰውነትዎ አንድ ጎን ላይ የመደንዘዝ ወይም የመዳከም ምልክቶች ካሉ ምልክቶች ጋር አብሮ የሚሄድ ከሆነ፣ እነዚህ ምልክቶች የበለጠ ከባድ የጤና እክል ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ።
• ከ50 ዓመት በኋላ አዲስና ከባድ የራስ ምታት መታየት ከጀመሩ።
• የራስ ምታት ከተከሰተ በኋላ ራስ ምታት ካለብዎት።

ያስታውሱ፣ ማይግሬን ወይም ሌላ በሽታ እንዳለብዎት በእርግጠኝነት ማወቅ የሚችለው ዶክተር ብቻ ነው፣ ስለዚህ ራስን ከማከምዎ በፊት የሕክምና ምክር ይፈልጉ።

ማይግሬንን ለማከም ምን ሊደረግ ይችላል?

ደስ የሚለው ዜና ማይግሬንን ለመቆጣጠር እና ህመምን ለመቀነስ ውጤታማ ሕክምናዎች መኖራቸው ነው። ሐኪምዎ ለእርስዎ የሚስማማውን ሕክምና ይመርጣል።

• የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እና ቀስቅሴዎችን ማስወገድ;
• የማይግሬን ቀስቅሴዎችዎን መለየት እና ማስወገድ አስፈላጊ ነው። የራስ ምታት ማስታወሻ ደብተር መያዝ በዚህ ረገድ ሊረዳ ይችላል። የራስ ምታትዎን ቀን እና ሰዓት፣ ምን እንደበሉ እና እንደጠጡ እና በዚያ ቀን የተከሰቱ ማናቸውንም ልዩ ክስተቶች መፃፍ ይችላሉ።
• በሰዓቱ መመገብ፣ ብዙ ውሃ መጠጣት፣ አዘውትሮ መተኛት እና ጭንቀትን ለመቀነስ መሞከር (ማሰላሰል፣ ዮጋ፣ ወዘተ) በጣም አስፈላጊ ናቸው።

• የመድኃኒት ዓይነቶች፡
• የህመም ማስታገሻዎች፡- ለተለመደው የራስ ምታት የሚያገለግሉት እንደ ፓራሲታሞል እና ኢቡፕሮፌን ያሉ መድሃኒቶች አንዳንድ ጊዜ ማይግሬን ሲጀምር ሊረዱ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ እነዚህ ለከባድ ማይግሬን በቂ ላይሆኑ ይችላሉ።
• ትሪፕታንስ፡- እነዚህ ማይግሬን ሲጀምር ህመምን እና ሌሎች ምልክቶችን ለመቆጣጠር የሚሰጡ የመድኃኒት ዓይነቶች ናቸው። እነዚህ መድሃኒቶች በሐኪም ምክር መሰረት መወሰድ አለባቸው።
• ለማስታወክ የሚሆን መድኃኒት፡- ማቅለሽለሽና ማስታወክ ካለ፣ ለዚያም መድኃኒት ሊሰጥ ይችላል።
• የመከላከያ መድሃኒቶች፡- በተደጋጋሚ (በወር ከአራት ወይም ከአምስት ጊዜ በላይ) ከባድ ማይግሬን የሚያጋጥሙዎት ከሆነ፣ ሐኪምዎ በየቀኑ የሚወስዱትን መድሃኒት ሊያዝዝልዎ ይችላል። እነዚህ መድሃኒቶች የማይግሬን ድግግሞሽ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ።

• ሌሎች ዘዴዎች፡
• ብዙ ሰዎች ማይግሬንን በጨለማ እና ጸጥ ባለ ክፍል ውስጥ በመቆየት እፎይታ ያገኛሉ።
• በግንባር ወይም በአንገት ጀርባ ላይ ቀዝቃዛ መጭመቂያ መቀባት አንዳንድ ሰዎችን ይረዳል።

ማይግሬንን ለመቆጣጠር ጥቂት ተጨማሪ ምክሮች

ማይግሬንን መቋቋም ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን እነዚህ ትናንሽ ነገሮች ሊረዱዎት ይችላሉ፡

• ቀስቅሴዎችዎን ይለዩ ፡ የራስ ምታት ማስታወሻ ደብተር ለዚህ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
• ውሃ አዘውትሮ መጠጣት፡- ድርቀት የተቅማጥ መንስኤም ነው።
• አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡- ነገር ግን ሁሉንም በአንድ ጊዜ ከመጠን በላይ አያድርጉ። ቀስ ብለው ይጀምሩ።
• ጭንቀትን ለመቆጣጠር መንገዶችን ይፈልጉ ፡ እንደ ዮጋ፣ ማሰላሰል፣ የመተንፈስ ልምምዶች ወይም በሚወዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ውስጥ መሳተፍ ያሉ ነገሮች።
• ከሐኪምዎ ጋር አዘውትረው ይነጋገሩ ፡ ስለ ሁኔታዎ፣ ስለ መድኃኒቶች ውጤቶች እና ከሐኪምዎ ጋር የሚያጋጥሙዎትን አዳዲስ ችግሮች ሁሉ ይወያዩ።

ከዚህ ታሪክ ልናስታውሳቸው የሚገቡ ነገሮች

ስለዚህ፣ ዛሬ ስለ ማይግሬን ብዙ ተነጋግረናል፣ አይደል? ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ይህ ነው፡

• ማይግሬን የራስ ምታት ብቻ አይደለም። የበለጠ ውስብስብ እና ከባድ በሽታ ነው።
• ቀስቅሴዎችዎን ይለዩ እና በተቻለ መጠን ከእነሱ ለመራቅ ይሞክሩ።
• ህመሙን አትታገሱ። ማይግሬን በተደጋጋሚ የሚያጋጥምዎት ከሆነ ሐኪም ያማክሩ።
• ማይግሬንን ለመቆጣጠርና ለማከም ጥሩ ሕክምናዎች ስላሉ አትደናገጡ።

ማይግሬን ካለብዎት ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ። በትክክለኛው እውቀት፣ በሕክምና ምክር እና ድጋፍ ይህንን ሁኔታ በሚገባ ማስተዳደር እና መደበኛ ኑሮ መኖር ይችላሉ።

ማይግሬን ፣ ራስ ምታት፣ ኦራ፣ ትራይፕታንስ፣ የነርቭ አስተላላፊዎች