እንዴት ነህ? በጣም የምንደሰትባቸው እና በራሳችን የምንኮራባቸው ቀናት አሉ። እና ለራሳችን ዋጋ የማንሰጥባቸው ሌሎች ቀናትም አሉ። ዛሬ ለሁላችንም በጣም አስፈላጊ ስለሆነ ነገር እንነጋገራለን። ማለትም ስለራሳችን ጥሩ ስሜት ወይም በእንግሊዝኛ እንደምንለው "እራስን ከፍ አድርጎ መመልከት" ማለት ነው። ልክ በልብህ ውስጥ እንዳለ ትንሽ ብርሃን ነው። ያ ብርሃን በደንብ ሲበራ መላው ዓለም ውብ ይመስላል።
ይህ በራስ መተማመን በትክክል ምንድን ነው?
አሁን «(ራስን ማክበር)» ማለት ትዕቢት፣ ራስን ከሌሎች በላይ አድርጎ ማሰብ ወይም በራስ ነገር መኩራራት ማለት እንደሆነ እያሰቡ ይሆናል። በፍጹም አይደለም! እንደዚያ አይደለም አይደል? «(ራስን ማክበር)» በአእምሮዎ ውስጥ ጸጥ ያለ ነገር ግን በጣም ኃይለኛ ኃይል ነው። ልክ እንደ ዛፍ ሥሮች ነው፤ ከውጭ ባይታዩም እንኳ ዛፉን በቦታቸው አጥብቀው የሚይዙት ሥሮች ናቸው።
በቀላል አነጋገር፣ "በራስ መተማመን" ማለት፡-
- ራስህን ትወዳለህ።
- መልካም ባሕርያትህንና ችሎታዎችህን ማየት።
- በተፈጥሮ በራስዎ እና በሚችሏቸው ነገሮች ይኮራሉ.
- በማንነትህ በእውነት ደስተኛ ነህ።
- በራስህ ታምናለህ። "ይህንን ማድረግ እችላለሁ" የሚል ስሜት።
- የዚህ ማህበረሰብ፣ የዚህ ዓለም ጠቃሚ አካል እንደሆንክ ታውቃለህ፣ እናም እዚህ የመሆን መብት አለህ።
አስቡት፣ በትጋት በተማርክበት ፈተና ላይ ጥሩ ውጤት ስታገኝ፣ ወላጆችህ ወይም የትምህርት ቤት አስተማሪህ "ልጄ/ልጄ፣ በአንተ በጣም እኮራለሁ" ሲሉህ፣ ከጓደኞችህ ጋር ስትጫወትና ስትስቅ፣ እና በጨዋታዎቻቸውና በታሪኮቻቸው ውስጥ እንዳካተቱህ ሲሰማህ፣ እጅግ በጣም ደስተኛ ትሆናለህ፣ አይደል? በዚያ ቅጽበት፣ "በራስ መተማመንህ" እና በራስ መተማመንህ በጣም ይጠናከራል።
ግን ሕይወት ሁልጊዜ በተመሳሳይ መንገድ አትሄድም። ነገሮች እርስዎ በሚያስቡት መንገድ የማይሄዱባቸው ቀናት ይኖራሉ። ምናልባት ከጓደኛዎ ጋር ትንሽ አለመግባባት ሊኖርብዎት ይችላል፣ ወይም በፈተና ላይ እንደሚያስቡት ጥሩ አያደርጉም። ይህ ውስጣዊ ጥንካሬ፣ ይህ "በራስ መተማመን"፣ የሚረዳዎት እና ከመውደቅ የሚጠብቅዎት በዚህ ጊዜ ነው።
ዝቅተኛ በራስ መተማመን ማለት ምን ማለት ነው? ዝቅተኛ በራስ መተማመን ካለህ ምን ይሆናል?
አንዳንድ ጊዜ እንደ እርስዎ ያሉ ልጆች ስለራሳቸው ጥሩ ስሜት በማይሰማቸው ጊዜ፣ ዝቅተኛ በራስ መተማመን እንዳላቸው ወይም በራሳቸው ላይ እምነት እንደሌላቸው እንናገራለን። ሊከሰቱ የሚችሉ አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡
- ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ያነሱ እንደሆኑ እና እንደ ተሰጥኦ እንዳልሆኑ ያስባሉ። "ኦህ፣ ከእኔ ምን ያህል የተሻሉ ናቸው!" የሚሉ ሀሳቦች ወደ አእምሮ ይመጣሉ።
- የራሳቸውን መልካም ባሕርያትና ተሰጥኦ አያዩም። ልክ እንደ ራሳቸውን በመስታወት እያዩ መልካም ነገሮችን አለማየት ነው።
- "ይህን ማድረግ እችላለሁ" ከማሰብ ይልቅ ብዙ ጊዜ "ይህን ማድረግ አልችልም"፣ "ይህ አይሰራም" ብዬ አስባለሁ።
- በራሳቸው ላይ እምነት ስለሌላቸው እና ስለ ሁሉም ነገር ስለሚያመነቱ አዳዲስ ነገሮችን ለመሞከር ይፈራሉ። "ብወድቅስ?" ብለው ያስባሉ።
- ትንሽ ነገር ቢከሽፍም እንኳ በፍጥነት ተስፋ ይቆርጣሉ። "በዚህ ጥሩ አይደለሁም" ብለው ያስባሉ እና መሞከርን ያቆማሉ።
- ሌሎች በመጥፎ ሁኔታ ቢይዟቸው፣ ትንሽ ነገር ቢናገሩም እንኳ፣ ጥፋታቸው የእነሱ እንደሆነ በማሰብ በጣም ያዝናሉ እና ይጨነቃሉ።
ግን ይህ ማስታወስ ያለብዎት ነገር ነው። "በራስ መተማመን" እና በራስ መተማመን በአንድ ጀምበር የሚገነቡ ነገሮች አይደሉም። የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል። ነገር ግን እነዚህ እያንዳንዱ ልጅ ሊያደርጋቸው የሚችላቸው ጥንካሬዎች ናቸው፣ እና በእርግጠኝነት ሊኖራቸው ይገባል። እያንዳንዱ ልጅ ሊያደርገው ይችላል። ምክንያቱም እያንዳንዱ ልጅ በውስጣቸው ብዙ ጥሩ ባህሪያት አሉት። እያንዳንዱ ልጅ በዚህ ዓለም ውስጥ ነው። እያንዳንዱ ልጅ ተሰጥኦ ያለው፣ ፍቅር የሚገባው፣ በሌሎች የሚወደድ፣ አዳዲስ ሀሳቦችን መስጠት የሚችል ሰው ነው። እያንዳንዱ ልጅ ደግነት፣ ፍትሃዊነት እና አክብሮት ይገባዋል።
ታዲያ ይህንን (ለራስ ክብር መስጠትን) እንዴት እንጨምራለን? እስቲ እንመልከት?
ይህ በአትክልት ውስጥ ዛፍ ከመትከል ጋር ይመሳሰላል። ውሃ ማጠጣት፣ ማዳበሪያ ማድረግ እና የፀሐይ ብርሃን ማግኘት ያስፈልግዎታል። ዛፉ የሚበቅለው፣ የሚያብበው እና ፍሬ የሚያፈራው ያኔ ብቻ ነው። "ለራስ ክብር" የሚለው ተመሳሳይ ነው። እርስዎ እንዲያድጉ ሊረዱዎት የሚችሉ ሰዎች አሉ፣ እና እራስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮችም አሉ።
ከወላጆች እና ከመምህራን የሚገኝ እርዳታ
ወላጆችህና በትምህርት ቤት ያሉ አስተማሪዎችህ አዳዲስ ነገሮችን እንድትማርና አዳዲስ ነገሮችን እንድትሞክር ይረዱሃል። ብስክሌት መንዳት ለመጀመሪያ ጊዜ የተማርክበትን ቀን ወይም አዲስ ቃል ማንበብ የተማርክበትን ቀን አስብ። ስትሞክር፣ የተቻለህን ሁሉ ስታደርግ፣ ራስህ የሆነ ነገር ስታደርግ ያመሰግኑሃል፣ እና "ጥሩ ስራ፣ ልጄ/ልጄ፣ በጣም ብልህ ነህ!" ይሉሃል፣ አይደል? ይህ ስለ ችሎታህ ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ያደርጋል፣ ለምሳሌ "እኔም ነገሮችን ማድረግ እችላለሁ፣ አይደል?"
ከጓደኞች የሚገኝ ድጋፍ
ጓደኞችህ በጣም አስፈላጊ ናቸው። በጨዋታዎቻቸው፣ በንግግሮቻቸው እና በተግባሮቻቸው ውስጥ ሲያካትቱህ እና በአክብሮት፣ በደግነት እና በፍትሃዊነት ሲይዙህ፣ ብቻህን እንዳልሆንክ፣ ሁሉም ሰው እንደሚቀበልህ እና የዚህ ቡድን አስፈላጊ አባል እንደሆንክ ይሰማሃል። ይህ ስሜት የ'(ራስን ከፍ አድርጎ የመመልከት)' ትልቅ ምንጭ ነው።
ለራስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች
አሁን እራስዎ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እንመልከት። እነዚህ በጣም ቀላል ናቸው፣ ግን በጣም ውጤታማ ናቸው።
- ማድረግ የሚችሏቸውን ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ፦
ትንሽ ወረቀት ወስደህ ማድረግ የምትችለውን ሁሉ ለመጻፍ ሞክር።
- መሳል ትችላለህ? መዘመር? መደነስ? ክሪኬት መጫወት፣ ውርወራ መንኮራኩር መጫወት፣ መሮጥና መዝለል ትችላለህ? የሙዚቃ መሳሪያ (እንደ ዋሽንት ወይም ኪቦርድ) መጫወት ትችላለህ?
- ብስክሌት መንዳት፣ መዋኘት፣ በፍጥነት መሮጥ፣ ኳስ በደንብ መወርወር፣ እንቆቅልሹን መፍታት ወይም ጓደኞችዎን የሚያስቅ ታሪክ መናገር ይችላሉ?
- ጥሩ አንባቢ ነዎት? በሂሳብ ጎበዝ ነዎት? በሳይንስ፣ በታሪክ ወይም በአካባቢ ላይ ፍላጎት አለዎት?
- ትናንሽ ነገሮችን አትርሳ፣ እሺ?አልጋህን አንጥፈህ፣ ልብስህን ለብሰህ ብቻህን መዘጋጀት ትችላለህ? ማንም ሰው ከመጠየቁ በፊት የቤት ሥራህን መጀመር ትችላለህ፣ ጥርስህን መቦረሽ ትችላለህ? ሳህኖቹን በጠረጴዛ ላይ በማስቀመጥ፣ ምግብ በማዘጋጀት፣ ከምግብ በኋላ በማጽዳት፣ የቤት እንስሳህን (ውሻህን፣ ድመትህን) በመመገብ እና ለእግር ጉዞ በማድረግ የቤት ውስጥ ሥራዎችን በማከናወን ልትረዳ ትችላለህ?
ይህንን ዝርዝር ከጻፉ በኋላ፣ ይመልከቱትና ምን ያህል ማድረግ እንደሚችሉ ይመልከቱ። ደስተኛ እንዲሆኑና እንዲኮሩ ይፍቀዱላቸው። በዚህ ዝርዝር ውስጥ ያሉትን አንዳንድ ነገሮች አዘውትረው ለማድረግ ይሞክሩ። ባደረጉት ቁጥር ስለራስዎ የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል። እና በእነዚህ ነገሮች የተሻለ ይሆናሉ። ማድረግ እንደሚችሉ ሲሰማዎት፣ በራስ መተማመንዎ እና "በራስ መተማመንዎ" በራስ-ሰር ይጨምራሉ።
- የጥሩ ባህሪያትዎን ዝርዝር ያዘጋጁ፦
ጥንካሬዎችህ ማድረግ የምትችላቸው ነገሮች ብቻ አይደሉም። በባህሪህ ውስጥ ያሉትን መልካም ባሕርያትም ያካትታሉ። ሌሎችን እንዴት እንደምትይዝ አስብ።
- ደግ ፣ ፍትሃዊ እና ሐቀኛ ለመሆን ትሞክራለህ?
- ወዳጃዊ ነህ? ሌሎችን የምትረዳ ሰው ነህ? በቀልዶች ሌሎችን የምታስደስት ሰው ነህ?
- ጥሩ አድማጭ ነህ? (ጓደኛ ሲያዝን ታዳምጣለህ?) እንስሳትን ትወዳለህ?
- በጣም ጉልበት ያለው እና ንቁ ሰው ነህ? ወይስ በጣም የተረጋጋ እና ዘና ያለ ሰው ነህ?
- ፈጠራዊ (አዳዲስ ነገሮችን እያሰቡ እና እየፈጠሩ)፣ ደፋር (ያለፍርሃት ፈተናዎችን መጋፈጥ) ወይስ በስፖርት ጎበዝ ነዎት?
በየቀኑ ከጥሩ ባህሪያቶችህ አንዱን ለማሳየት ሞክር። የምታሳያቸው መልካም ባህሪያት በዙሪያህ ላሉ ሰዎች እንዴት ለውጥ እንደሚያመጡ ተመልከት። እንዲሁም ጥሩ ባህሪያትህን ስትጠቀም ምን ያህል የተሻለ ስሜት እንደሚሰማህ ተመልከት።
- "አልችልም" የሚለውን ወደ "እችላለሁ!" ይቀይሩት፡
ነገሮች መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ በሚመስሉበት ጊዜ፣ ልጆች ብቻ ሳይሆኑ እኛ አዋቂዎችም እንኳን አንዳንድ ጊዜ "ኧረ፣ በዚህ ጥሩ አይደለሁም"፣ "ይህን ማድረግ አልችልም"፣ "ይህ ለእኔ በጣም ከባድ ነው" እናስባለን። በዚያ ቅጽበት፣ በአእምሮህ ውስጥ ያለውን ትንሽ "እኔ አልችልም" የሚለውን ሀሳብ አስወግድ፣ በምትኩ እንዲህ ብለህ አስብ፦
- "እሞክራለሁ።"
- "ይህንን መቋቋም እችላለሁ፣ እሞክራለሁ"
- "የምችለውን ሁሉ እያደረግኩ ነው።"
- "ይህንን እንዴት ማድረግ እንዳለበት ከሚያውቅ ሰው እርዳታ እጠይቃለሁ።" (እርዳታ መጠየቅ ምንም የሚያሳፍር ነገር የለም፣ አይደል?!)
እንደዚህ በራስ መተማመን ሲያስቡ፣ ስለራስዎ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። እና አዳዲስ ነገሮችን የመሞከር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ጥሩ ነገሮችን ይጠብቁ። ለራስዎ "ይህንን ማድረግ እችላለሁ ብዬ አስባለሁ" ይበሉ። ከዚያም ይለማመዱ፣ ያጠኑ ወይም በዚሁ መሰረት ይዘጋጁ። ማድረግ በሚችሉት ነገር ይገረማሉ (እና ይኮራሉ)!
- የተቻለህን ሁሉ ሞክር፦
የሆነ ነገር ስትሞክር ስለራስህ ጥሩ ስሜት ሊሰማህ ይችላል። በሁሉም ነገር የመጀመሪያ መሆን አይጠበቅብህም። ሁልጊዜ ማሸነፍ አይጠበቅብህም። ስዕል እየሳልክ እንደሆነ አስብ። በዓለም ላይ ካሉት ሁሉ እጅግ ውብ ሥዕሎች አንዱ ባይሆንም እንኳ፣ በፍላጎትህና በጥረትህ ከሳልከው፣ በእሱ ልትደሰት ትችላለህ። ለአንድ ነገር ከፍተኛ ጥረት ስታደርግ፣ 'የራስህ ክብር' በራስ-ሰር ያድጋል።
- ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ፤
ከእናትህ፣ ከአባትህ፣ ከቤተሰብህ (ከወንድሞችህ፣ ከወንድሞችህ፣ ከእህቶችህ፣ ከወንድሞችህ) እና ከቅርብ ጓደኞችህ ጋር የምትወዳቸውን ነገሮች አድርግ። አብራችሁ ተጫወት፣ ተወያይ፣ ፊልም ተመልከት፣ አጭር ጉዞ አድርግ። ይህ ብቻህን ሳይሆን የዚህ ማህበረሰብ አካል እንደሆንክ እንዲሰማህ ያደርጋል። ሌሎች የተቀበሉህ፣ በቡድናቸው ውስጥ ያካተቱህ እና የወደዱህ ጊዜዎችን አስብ። በዚያን ጊዜ ስለራስህ ምን እንደተሰማህ ተመልከት። በሌሎች ውስጥ ያሉትን መልካም ነገሮች ማየትህን አትርሳ።
- ለሌሎች መልካም ነገር አድርግ (ደግ ሁን)፦
ወላጆችህን እርዳቸው። ምግብ በማዘጋጀት፣ ቤቱን በማጽዳት፣ ክፍልህን በማጽዳት፣ የቤት እንስሳህን በመመገብ፣ ለወንድምህና ለእህቶችህ ደግ ሁን፣ ከእነሱ ጋር ተጫወት። ጓደኛህ አንድ ነገር ሊነግርህ ሲመጣ አዳምጥ። ያለህን ነገር አጋራ (እርሳስ፣ ምግብ)። ጎረቤትህ ሸክም እንዲሸከም እርዳው። አስተማሪው መጽሐፎቹን እንዲያስቀምጥ እርዳው፣ ሰሌዳውን እንዲያጠፋው እርዳው። አንድን ሰው አስስ። በክፍል ውስጥ ብቻውን ከሚገኝ ልጅ ጋር ተቀላቀል ወይም ስለ ጨዋታ አነጋግራቸው።
- የሰራኸውን መልካም ነገር መለስ ብለህ አስብ፦
ትላንት ወይም ዛሬ ጠዋት ያደረግከውን መልካም ነገር አስብ። ምናልባት እናትህን ረድተህ ይሆናል ወይም ለጓደኛህ እርሳስ ሰጥተህ ይሆናል። ስለሱ ስታስብ ምን ይሰማሃል? ተመልከት፣ ጥሩ ነገሮችን ስታደርግ ስለራስህ ጥሩ ስሜት ይሰማሃል። የምታደርገው ነገር አስፈላጊ እንደሆነ፣ ትልቅ ትርጉም እንዳለው ታያለህ። እነዚያ የሚያምሩ ጥንካሬዎች፣ እነዚያ ጥሩ ባሕርያት፣ በውስጥህ ብሩህ ሆነው ይታዩ!
ወደ ቤት መውሰድ ያለበት በጣም አስፈላጊው መልእክት
ስለዚህ ጓደኛዬ፣ «(ራስን ማክበር)» በልብህ ውስጥ እንዳለህ ምርጥና ጠንካራ ጓደኛ ነው። ያ ጓደኛ ጠንካራ ሲሆን ማንኛውንም ነገር ለመጋፈጥ እና ማንኛውንም ፈተና ለማሸነፍ የሚያስችል አስደናቂ ጥንካሬ ታገኛለህ።
አንተ ዋጋ ያለህ ሰው ነህ። ይህንን በፍጹም አትርሳ። ችሎታህንና መልካም ባሕርያትህን እወቅ። አዳዲስ ነገሮችን ለመሞከር አትፍራ። ልትወድቅ ትችላለህ፣ ግን ተመልሰህ ውጣ። መውደቅ የመማር አካልም ነው። ሁልጊዜ ራስህን በፍቅርና በደግነት ያዝ። ማድረግ ትችላለህ! ከምታስበው በላይ ጠንካራ ነህ!
በራስ መተማመን፣ በራስ መተማመን፣ የአእምሮ ደህንነት፣ አዎንታዊ አስተሳሰብ፣ የልጆች የአእምሮ እድገት፣ ደስተኛ መሆን
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር