ኤል-አርጊኒን ምንድን ነው? ስለሱ ሁሉንም ነገር በቀላል መንገድ እንማር!

ኤል-አርጊኒን የሚለውን ስም ሰምተህ ይሆናል። ምናልባት ወደ ጂም የሚሄድ ጓደኛህ ስለሱ ነግሮህ ይሆናል፣ ወይም በቫይታሚን መደብር ውስጥ ጠርሙስ ላይ አይተኸው ይሆናል። ብዙ ሰዎች ይጠቀማሉ፣ ነገር ግን ምን እንደሆነ፣ በሰውነታችን ላይ እንዴት እንደሚጎዳ እና ከመጠቀምዎ በፊት ማወቅ ያለብዎትን በትክክል አያውቁም። ስለዚህ ዛሬ ስለ ኤል-አርጊኒን ቀላል እና ለመረዳት በሚያስችል መንገድ እንነጋገር።

በመጀመሪያ፣ L-Arginine ምን እንደሆነ እንመልከት።

በቀላል አነጋገር፣ ኤል-አርጊኒን አሚኖ አሲድ ነው። አሁን "አሚኖ አሲድ ምንድን ነው?" ብለህ ታስብ ይሆናል። ሰውነታችንን እንደ ሕንፃ አድርገህ አስብ። ያንን ሕንፃ ለመገንባት የሚያገለግሉት ጡቦች ፕሮቲኖች ናቸው። ስለዚህ፣ እነዚያን ፕሮቲኖች ለመገንባት የሚያገለግሉት ትናንሽ የግንባታ ብሎኮች አሚኖ አሲዶች ይባላሉ። እነዚህ አሚኖ አሲዶች እንደ ሰንሰለት አንድ ላይ ሲገናኙ፣ ፕሮቲን ይፈጠራል።

ኤል-አርጊኒን "ከፊል አስፈላጊ" አሚኖ አሲድ ነው። ይህ ማለት ሰውነታችን የተወሰነ ኤል-አርጊኒን ማምረት ይችላል ማለት ነው፣ ነገር ግን ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ከምንመገባቸው ምግቦችም ማግኘት አለብን።

ይህ ስም ከፊት ለፊቱ "L" የሚል ፊደል ያለው ለምንድን ነው?

ይህ ትንሽ ሳይንሳዊ ጉዳይ ነው፣ ነገር ግን በቀላል አነጋገር፣ "L" የሚለው ፊደል አሚኖ አሲዶችን እንደ ባህሪያቸው ለመመደብ ይጠቅማል። "L" የሚለው ፊደል ይህ አሚኖ አሲድ በሰውነታችን ውስጥ ካሉት አሚኖ አሲዶች ጋር በጣም ተመሳሳይ ስለሆነ በሰውነት በቀላሉ ሊዋጥ ይችላል ማለት ነው።

L-Arginine በምን ሁኔታዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል?

ኤል-አርጊኒን የአመጋገብ ማሟያ ብቻ አይደለም። ዶክተሮች ለተወሰኑ የጤና ችግሮች እንደ ህክምና አድርገው ይመክራሉ። ለዚህ ምክንያቱ ኤል-አርጊኒን በሰውነታችን ውስጥ ናይትሪክ ኦክሳይድ ወደተባለ ኬሚካል ስለሚቀየር ነው። ይህ ናይትሪክ ኦክሳይድ የደም ስሮቻችንን ያሰፋል እና የደም ፍሰቱን ያሻሽላል።

L-Arginine ጠቃሚ በሚሆንበት ጊዜ ምሳሌዎችን ለማግኘት ከታች ያለውን ሰንጠረዥ ይመልከቱ።

L-Arginine የያዙት የትኞቹ ተፈጥሯዊ ምግቦች ናቸው?

እነዚህን ንጥረ ነገሮች ተጨማሪ ምግቦችን ከመውሰድ ይልቅ ከተፈጥሯዊ ምግቦች ማግኘት ጥሩ ነው። ኤል-አርጊኒን በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር ነው።

• ስጋዎች ፡ የበሬ ሥጋ፣ ዶሮ፣ ቱርክ
• የዓሣ ዓይነቶች፡- እንደ ሳልሞን፣ ማኬሬል ያሉ ዓሦች
• ለውዝ እና ዘሮች ፡ የአልሞንድ፣ የካሼው፣ የዱባ ዘሮች
• ጥራጥሬዎች: አኩሪ አተር፣ ሽምብራ
• እህል ፡ ቡናማ ሩዝ ከብራንች፣ አጃ ጋር
• የወተት ተዋጽኦዎች ፡ ወተት፣ እርጎ፣ አይብ

L-Arginine እንዴት ማግኘት እችላለሁ እና መጠኑ ስንት ነው?

ኤል-አርጊኒን በዋነኝነት በሁለት ዓይነቶች ሊገኝ ይችላል።

1. እንክብሎች ወይም ታብሌቶች፡- እነዚህ ከፋርማሲዎች እና የአመጋገብ ማሟያዎችን ከሚሸጡ ቦታዎች ሊገዙ ይችላሉ።

2. በደም ውስጥ የሚፈሱ (IV) ፈሳሾች፡- ይህ የሚሰጠው በሆስፒታል ወይም በክሊኒክ ውስጥ ብቻ ሲሆን በዶክተር ቁጥጥር ስር ነው።

በሚወስደው መጠን ይጠንቀቁ!

የሚመከረው ዕለታዊ መጠን አብዛኛውን ጊዜ ከ6 ግራም (6 ግራም) እስከ 30 ግራም (30 ግራም) መካከል ነው። ሆኖም፣ ይህ ከሰው ወደ ሰው እና እንደ ሁኔታው ​​ይለያያል።የሕክምና ምክር ሳይሰጡ የመድኃኒቱን መጠን በጭራሽ አይቀይሩ። ሁልጊዜ በሚወስዱት ተጨማሪ ምግብ መለያ ላይ ያሉትን መመሪያዎች እና በሐኪምዎ የተሰጡትን መመሪያዎች ይከተሉ።

የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ማወቅ ያለብዎት ነገሮች

L-Arginine በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም፣ አንዳንድ ሰዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ። አንዳንድ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ማወቅ አስፈላጊ ነው።

የ L-Arginine የእርግዝና መከላከያዎች እና የመድኃኒት ግንኙነቶች

ኤል-አርጊኒን ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም። በተለይም የሚከተሉት ሰዎች ያለ ዶክተር ፈቃድ ኤል-አርጊኒንን መጠቀም የለባቸውም።

• በቅርብ ጊዜ የልብ ድካም ያጋጠማቸው ሰዎች፡- ኤል-አርጊኒን ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል።
• የጓኒዲኖአሴቴት ሜቲልትራንስፌሬዝ እጥረት የሚባል ብርቅዬ የጄኔቲክ በሽታ ያለባቸው ሰዎች።
• ከ16 ዓመት በታች የሆኑ ልጆች፣ እርጉዝ እናቶች እና የሚያጠቡ እናቶች።
• ከ65 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች ያለ ሐኪም ምክር መጠቀም የለባቸውም።

በተጨማሪም፣ ኤል-አርጊኒን ከአንዳንድ መድሃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል። በተለይም ለደም ግፊት፣ ለስኳር በሽታ ወይም ለደም መርጋት መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ፣ ኤል-አርጊኒንን ከመጠቀምዎ በፊት ለሐኪምዎ ማሳወቅዎን ያረጋግጡ።