የእግርህ ጫፍ ሁልጊዜ ያማል? የሊስፍራንክ ጉዳት ሊሆን ይችላል!

ደረጃውን እየወረወሩ፣ እየሮጡ ወይም ስፖርት እየተጫወቱ ሳሉ በድንገት በእግርዎ አናት ላይ ወይም በእግርዎ መሃል ላይ ስለታም ህመም እና እብጠት ተሰምቶዎት ያውቃሉ? እንደዚያ ከሆነ፣ በሊስፍራንክ ጉዳት የመጠቃት እድሉ ሰፊ ነው። ይህ ትንሽ የተወሳሰበ ጉዳት ነው፣ ስለዚህ ዛሬውኑ በደንብ እንወቅ።

የሊፍራንክ መገጣጠሚያ ምንድን ነው? በቀላል አነጋገር...

የእግር ጣቶች እንዳሉህ አስብ። ከጣቶች ጣቶች (እነዚህን "ሜታታርሳል አጥንቶች" ብለን እንጠራቸዋለን) ወደ ቀሪው የእግር ክፍል የሚሄዱት አጥንቶች የተገናኙበት የሊፍራንክ መገጣጠሚያ ነው። ልክ እንደ አንድ ትልቅ የከተማ መጋጠሚያ ነው። ብዙ ነገሮች በአንድ ቦታ አብረው ስለሚሰሩ፣ ይህ መገጣጠሚያ ሚዛናችንን ለመጠበቅ እና በእግሮቻችን ላይ ለመራመድ በጣም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ በዚህ መገጣጠሚያ ላይ ምንም አይነት ጉዳት ካለ፣ "የሊፍራንክ ጉዳት" ብለን እንጠራዋለን።

የሊስፍራንክ ጉዳቶች ዓይነቶች ምንድን ናቸው?

ይህ የሊፍራንክ መገጣጠሚያ በውስጡ ባሉት አጥንቶች ወይም አንድ ላይ በሚያያይዙት ጅማቶች ሊጎዳ ይችላል። ጉዳቱ እንዴት እንደሚከሰት ላይ በመመስረት፣ በተለያዩ ዓይነቶች ሊከፈል ይችላል፡

• የሊፍራንክ መቆራረጥ ፡- ይህ የሚሆነው በመገጣጠሚያው ውስጥ ያሉት አጥንቶች ከመደበኛ ቦታቸው ሲወጡ ነው። ልክ መገጣጠሚያ "ይፈናቀላል" እንደማለት ነው።
• የሊፍራንክ ስብራት ፡- ይህ በእውነቱ የእግር አጥንት ስብራት ነው። ከመገጣጠሚያው ጋር የተያያዘ አጥንት ሊሰበር ይችላል።
• የሊፍራንክ ስፕሬይን ፡- አጥንቶችን አንድ ላይ የሚይዙት ጅማቶች የሚጎተቱበት እና የሚጎዱበት ጊዜ ነው። ይህንን ብዙውን ጊዜ "የተዘበራረቀ ቁርጭምጭሚት" ብለን እንጠራዋለን።

የሊፍራንክ ጉዳት ምልክቶችን እንዴት ለይተው ያውቃሉ?

የሊፍራንክ ጉዳት ካለብዎት፣ ብዙውን ጊዜ በእግርዎ የላይኛው እና የመሃል ክፍል ላይ እንደዚህ አይነት ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• ቁስሎች ፡- ቁስሎች በእግር የላይኛው ክፍል ላይ ሊታዩ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ቁስሎች በእግር ጫፍ ላይም ሊታዩ ይችላሉ።
• የእግር ህመም ፡- በተለይም እግርን ሲቆም፣ ሲራመድ ወይም ሲያንቀሳቅስ ህመሙ ሊጨምር ይችላል።
• እብጠት ፡- የተጎዳው አካባቢ በከፍተኛ ሁኔታ ሊያብጥ ይችላል።
• እግርዎን ወደታች ማድረግ አስቸጋሪ ነው ፡ ህመም በእግርዎ ላይ ክብደት ለመጨመር አስቸጋሪ ያደርገዋል።

እስቲ አስቡት፣ ጠዋት ተነስተህ እግርህን መሬት ላይ ስታስቀምጥ፣ እግርህ ያበጠ ያህል የማይቋቋመው ህመም ይሰማሃል... እንደዚያ ከሆነ በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት ያስፈልግሃል።

ይህ የሊስፍራንክ ጉዳት ለምን ይከሰታል?

ብዙውን ጊዜ እነዚህ ጉዳቶች የሚከሰቱት በመውደቅ፣ በመንሸራተት ወይም በስፖርት አደጋዎች ምክንያት ነው።

በቀላል አነጋገር፣ ተረከዝዎ በድንገት ወደ ውስጥ ወይም ወደ ውጭ ቢንከባለል እና ክብደትዎ በእግር ጣቶች ላይ ቢወድቅ፣ ይህ የሊፍራንክ መገጣጠሚያ ሊጎዳ ይችላል። አትሌቶች ስፖርት ሲጫወቱ እንደዚህ አይነት አደጋዎች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ትንሽ መሰናከል ወይም እርምጃ እንኳን ይህንን ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። እስቲ አስቡት፣ በእግር ሲጓዙ በድንገት በመቃብር ስፍራ ውስጥ ቢደናቀፉ እና ቢደናቀፉ፣ ወይም የቤት ውስጥ ስራ ሲሰሩ ከወንበር ላይ ቢንሸራተቱ እና ቢወድቁ፣ ይህ ሊከሰት ይችላል።

በተጨማሪም፣ እነዚህ ጉዳቶች በሊስፍራንክ መገጣጠሚያ ላይ ጫና በሚፈጥሩ ከባድ ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ። ለምሳሌ፡

• የተሽከርካሪ አደጋዎች
• ከመሰላል መውደቅ
• አንድ ከባድ ነገር በእግሩ ላይ መውደቅ
• በመንገዱ ዳር ላይ ደረጃ ላይ መዝለል

የሊስፍራንክ ጉዳት የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማነው?

ምንም እንኳን ማንኛውም ሰው ይህንን ጉዳት ሊያደርስ ቢችልም፣ የሚከተሉትን ካደረጉ አደጋው ሊጨምር ይችላል፡

• እንደ የስኳር በሽታ ያሉ እግሮችዎን የሚጎዳ ወይም በእግርዎ ላይ የሚሰማውን ስሜት የሚቀንስ ሁኔታ ካለብዎት (በተለይም ከስኳር በሽታ ጋር የተያያዘ የእግር ህመም እና ከስኳር በሽታ ጋር የተያያዘ የነርቭ ህመም)
• አካላዊ ጫና የሚፈጥር ሥራ ካለዎት፣ ክብደት ማንሳት ወይም ከጦር መሳሪያዎች ጋር መሥራትዎን ይቀጥሉ።
• ተወዳዳሪ ወይም ንክኪ ያላቸው ስፖርቶችን የሚጫወቱ ከሆነ። ለምሳሌ፣ እንደ ራግቢ ወይም እግር ኳስ ያሉ ስፖርቶችን የሚጫወቱ ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው።

የሊስፍራንክ ጉዳት በአግባቡ ካልተታከመ ምን ይከሰታል?

ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። የሊስፍራንክ ጉዳት በአግባቡ እና በፍጥነት ካልታከመ፣ በኋላ ላይ ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• አርትራይተስ ፡- በመገጣጠሚያዎች ላይ በሚከሰት እብጠት ምክንያት የሚከሰት ህመም።
• ሥር የሰደደ ሕመም ፡- እግር ሁልጊዜ የሚጎዳበት ሁኔታ።
• የእግር መወጠር እና ሌሎች የእግር መበላሸት ፡- የእግር ቅርፅ ይለወጣል፣ ይህም ለመራመድ አስቸጋሪ ያደርገዋል።

ስለዚህ፣ ቀላል ጉዳት ብቻ እንደሆነ ከማሰብ ይልቅ የሕክምና ምክር መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።

ዶክተሮች የሊስፍራንክ ጉዳትን እንዴት ይመረምራሉ?

ዶክተር ሲጎበኙ፣ መጀመሪያ እግርዎን ይመረምራሉ። እንደ የእግርዎ ቅርፅ፣ እብጠት እና ሲጫኑ የሚያምሙ ቦታዎች ላይ ትኩረት ይሰጣሉ። ጉዳቱ እንዴት እንደደረሰብዎት እና ምልክቶቹ መቼ እንደጀመሩ ለሐኪሙ መንገር ያስፈልግዎታል።

ከዚያም፣ ምናልባት አንድ ወይም ከዚያ በላይ ልዩ የምስል ምርመራዎችን እንዲያደርጉ ይጠየቃሉ፣ ለምሳሌ

• የእግር ኤክስሬይ ፡ የተሰበሩ አጥንቶችን ለመመርመር።
• የኤምአርአይ ስካን ፡- ይህ በአጥንት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት እና ስስ ስብራት እንኳን ለይቶ ማወቅ ይችላል።
• የሲቲ ስካን (`(ሲቲ ስካን)`): ይህ የአጥንትን ሁኔታ የበለጠ በግልፅ ለማየት ይረዳል።

የሊስፍራንክ ጉዳት እንዴት ይታከማል?

የሕክምናው ዘዴ የሚወሰነው በጉዳቱ ባህሪ ማለትም ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ነው። የሚከተሉት ሕክምናዎች ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ

• በረዶ እና እግርዎን ከፍ ያድርጉት ፡- እግርዎን በተቻለ መጠን ከልብዎ ደረጃ በላይ ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ። ትራስ ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ። የበረዶ ፓኬትን በቀጭን ፎጣ ጠቅልለው በተጎዳው ቦታ ላይ ለ20 ደቂቃዎች ያህል ያስቀምጡት። ይህንን በቀን ብዙ ጊዜ ያድርጉ።
• እንቅስቃሴ አለማድረግ ፡- ሐኪምዎ ብዙውን ጊዜ በእግርዎ ላይ ልዩ ቦት ወይም ፕላስት ያስገባል። ይህም በእግርዎ ላይ አላስፈላጊ ክብደትን ለመቀነስ፣ እንቅስቃሴን ለመቀነስ እና እንዲድን ይረዳል። እንዲሁም ክራንቾችን መጠቀም ሊያስፈልግዎ ይችላል።
• የሊፍራንች ቀዶ ጥገና ፡- ጉዳቱ መገጣጠሚያው ያልተረጋጋ እንዲሆን ካደረገ፣ ማለትም በትክክል ካልተስተካከለ፣ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግዎ ይችላል። የቀዶ ጥገና ሐኪሙ የሊፍራንች መገጣጠሚያን እንደገና ማስተካከል እና መገጣጠሚያው የተረጋጋ እንዲሆን የብረት ሳህኖችን እና ዊንጮችን ማስገባት ይችላል። ከቀዶ ጥገናው በኋላ እግርዎን ለአንድ ወይም ለሁለት ወር ማረፍ ያስፈልግዎታል። ለብዙ ወራት ልዩ ጫማ ወይም ስቲል ማድረግ ያስፈልግዎታል። መገጣጠሚያው ከዳነ በኋላ ዶክተሩ ሳህኖቹን እና ዊንጮቹን ማስወገድ ይችላል።
• የህመም ማስታገሻዎች ፡ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ እንደ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) (እንደ ኢቡፕሮፌን) ወይም አሲታሚኖፌን (ፓራሲታሞል) ያሉ የህመም ማስታገሻዎችን መጠቀም ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ እነዚህን መድሃኒቶች ከመጠቀምዎ በፊት ከ10 ቀናት በላይ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ጥሩ ነው። ሐኪምዎ የህመም ማስታገሻዎችን ሊያዝልዎ ይችላል። ሐኪምዎ ምን ያህል መውሰድ እንዳለብዎት እና ምን ያህል ጊዜ መውሰድ እንዳለብዎት በትክክል ይነግርዎታል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

የሊስፍራንክ ጉዳት ምልክቶች ካጋጠሙዎት ለጥቂት ቀናት እረፍት ያድርጉ፣ በረዶ ያድርጉ፣ እና ህመሙ እና እብጠቱ ካልቀነሰ ሐኪም ማየትዎን ያረጋግጡ። በተለይም እግርዎን ወደታች ማድረግ ወይም መደበኛ የእግር ጉዞ ማድረግ ካልቻሉ አያዘገዩ።

ምልክቶቹ ከተደጋገሙ ወይም ከተባባሱ፣ እግሩ እንቅስቃሴ አልባ በሚሆንበት ጊዜ (በቀዶ ጥገና) ወይም ከቀዶ ጥገና በኋላ፣ ለሐኪምዎ ይንገሩ።

የሊስፍራንክ ጉዳት ለመዳን ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ይህ በእርግጥ የሚወሰነው በጉዳቱ ባህሪ፣ ማለትም ምን አይነት ጉዳት እንደሆነ እና እንዴት እንደተከሰተ ነው። ያስታውሱ፣ የሁሉም ሰው አካል በተመሳሳይ ፍጥነት አይድንም። ስለዚህ ስለእርስዎ የተለየ ሁኔታ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

• ቀዶ ጥገና ያልሆነ ሕክምና ፡- እግሩ አብዛኛውን ጊዜ ከ6 እስከ 8 ሳምንታት ያህል እንቅስቃሴ አልባ ሆኖ ይቆያል፣ ከዚያም የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ("አካላዊ ቴራፒ ወይም PT)")።ማድረግ አለቦት። የፊዚካል ቴራፒስት ጥንካሬዎን፣ ሚዛንዎን እና በእግርዎ ላይ እንቅስቃሴዎን መልሰው እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል።
• የሊፍራንክ ቀዶ ጥገና ፡- ከቀዶ ጥገናው በኋላ ለ3 ወራት ያህል ልዩ ጫማ ወይም ጌጥ መልበስ ያስፈልግዎታል። የቀዶ ጥገና ሀኪምዎ መቼ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጀመር እንደሚችሉ ይነግርዎታል።

የሊስፍራንክ ጉዳት ይዞ መሄድ ይቻላል?

የሊስፍራንክ ጉዳት ይዞዎት መሄድ ይችሉ ይሆናል። ሆኖም ግን፣ ህመም ወይም ሌሎች ምልክቶች ካሉብዎት እግርዎን በኃይል አይጠቀሙ ። ይህን ማድረግ ትንሽ ጉዳት እንኳን ሊያባብሰው እና ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል።

ልዩ ጫማ ወይም ፕላስተር ለብሰው መራመድ ይችሉ ይሆናል፣ ነገር ግን መሮጥ፣ መዝለል ወይም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስወግዱ። በሚድኑበት ጊዜ ምን ማስወገድ እንዳለብዎት ዶክተርዎን ይጠይቁ።

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

የሊስፍራንክ ጉዳት እንደ ድንገተኛ ደረጃ መውረድ ባሉ ቀላል ነገሮች ሊከሰት ይችላል፣ ወይም እንደ የመኪና አደጋ ባሉ ከባድ ነገሮች ሊከሰት ይችላል። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን፣ ያልተለመደ ህመም፣ እብጠት ወይም በእግርዎ ላይ ቁስለት ካለብዎት፣ በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ማየት አስፈላጊ ነው።

ጉዳቱ ከባድ ላይሆን ይችላል። ሆኖም፣ የሊስፍራንክ ጉዳት፣ በተለይም የአጥንት ስብራት፣ ወዲያውኑ ካልታከመ በኋላ ላይ ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ፣ "ይጠፋል" ብሎ ከማሰብ ይልቅ የሕክምና ምክር መፈለግ ብልህነት ነው።

እግሮችህ ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ ናቸው። እነሱን መንከባከብ የእርስዎ ኃላፊነት ነው!

የሊፍራንክ ጉዳት፣ የእግር ህመም፣ የእግር መታወክ፣ የሜታታርሳል አጥንት፣ የእግር መወጠር፣ የእግር ስብራት፣ የመገጣጠሚያ መገጣጠሚያ መቆራረጥ