አንተም በሁሉም ነገር ሰልችተሃል? ስለ ዋና የመንፈስ ጭንቀት እንነጋገር

አንዳንድ ጊዜ ሀዘንና ብስጭት መሰማት የተለመደ ነው። ነገር ግን ተስፋ ቢስ እና ሁልጊዜ ባዶነት የሚሰማዎት ከሆነ ከሀዘን በላይ ሊሆን ይችላል። ይህ በሕክምና ዲፕሬሽን ወይም "ሜጀር ዲፕሬሽን" ወይም "ክሊኒካል ዲፕሬሽን" ብለን የምንጠራው ነው። ይህ ሀዘን ብቻ ሳይሆን ህክምና የሚያስፈልገው የጤና እክል ነው።

ክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት በትክክል ምንድን ነው?

እስቲ አስቡት፣ የቅርብ ሰው ስናጣ፣ ፈተና ስንወድቅ ወይም ሥራ ስናጣ ማዘን የተለመደ ነው። ነገር ግን የመንፈስ ጭንቀት የተለየ ነገር ነው። በዚህ ውስጥ፣ በተለይም ጠዋት ላይ አብዛኛውን ቀን በጣም እንጨነቃለን እና እናዝናለን። ከዚህ በፊት እንደሰትባቸው የነበሩ ነገሮችን (ለምሳሌ፣ ከጓደኞች ጋር ማውራት፣ ፊልም ማየት ወይም ዘፈን ማዳመጥ) ለማድረግ ያለንን ፍላጎት እናጣለን።

ይህ ሁኔታ የመንፈስ ጭንቀት ተብሎ እንዲጠራ፣ እነዚህ ምልክቶች ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት በየቀኑ ማለት ይቻላል መታየት አለባቸው። ከእነዚህ ዋና ዋና ምልክቶች በተጨማሪ ሌሎች በርካታ ምልክቶች ሊኖሩ ይችላሉ።

እነዚህ ተጨማሪ ምልክቶች ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

ለዚህ ችግር በጣም የተጋለጠው ማነው?

እንደ እውነቱ ከሆነ የመንፈስ ጭንቀት እድሜን፣ ዘርን፣ ሃይማኖትን ወይም ጾታን አይለይም። ማንኛውንም ሰው ሊጎዳ ይችላል። በአንዳንድ ቤተሰቦች ውስጥ ይህ ሁኔታ ከትውልድ ወደ ትውልድ ይተላለፋል፣ ነገር ግን የመንፈስ ጭንቀት ያለበት የቤተሰብ አባል የሌለውን ሰውም ሊጎዳ ይችላል።

በዓለም ዙሪያ ከ20% እስከ 25% የሚሆኑ አዋቂዎች በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት የመንፈስ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል። እንዲሁም አረጋውያንን፣ ትናንሽ ልጆችን እና ሕፃናትን ሊጎዳ ይችላል። በሚያሳዝን ሁኔታ፣ በእነዚህ የዕድሜ ክልሎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ሳይታወቅ ይቀራል።

ሴቶች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው?

አዎ። ሴቶች ከወንዶች በእጥፍ የሚበልጡ የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ለዚህ ዋነኛው ምክንያት ሴቶች በሕይወታቸው ውስጥ የሚያልፉት የሆርሞን ለውጦች ናቸው። ለምሳሌ

• የዕድሜ መግፋት
• ወርሃዊ የወር አበባ
• የእርግዝና ወቅት
• የፅንስ መጨንገፍ
• የወር አበባ ማቆም (የወር አበባ ማቆም)

ከእነዚህ የሆርሞን ለውጦች በተጨማሪ፣ በማህበረሰባችን ውስጥ በሴቶች ላይ የሚደርሰው ጫናም ሚና ይጫወታል። እንደ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የሥራ ጫና፣ ልጆችን መንከባከብ እና አረጋውያን ወላጆችን መንከባከብ ያሉ ብዙ ኃላፊነቶችን ይዞ የሚመጣው ጭንቀት ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል።

ወንዶች የመንፈስ ጭንቀት ሲይዛቸው ምልክቶቹ የተለያዩ ናቸው?

ብዙውን ጊዜ ወንዶች የመንፈስ ጭንቀት ሲከሰት ለመለየት ዝግተኛ ናቸው። ምክንያቱም "ወንዶች ጠንካራ መሆን አለባቸው" እና "ማልቀስ ጥሩ አይደለም" ያሉ ማህበራዊ አመለካከቶች ስለ ስሜታቸው ከመናገር ወይም እርዳታ ከመጠየቅ ወደኋላ እንዲሉ ያደርጋቸዋል።

ስለዚህ፣ በወንዶች ላይ የድብርት ምልክቶች ትንሽ ለየት ብለው ሊታዩ ይችላሉ።

• ያለማቋረጥ መቆጣት እና መጮህ
• የዕፅ ወይም የአልኮል ሱስ
• በተጨቆኑ ስሜቶች ምክንያት ሌሎችን ወይም እራስዎን የሚጎዳ የዓመፅ ባህሪ።

በዚህ መንገድ ስሜቶችን መግታት የተለያዩ ሕመሞችን፣ ራስን የማጥፋት እና ሌሎችን የመጉዳት አደጋን ሊጨምር ይችላል።

የመንፈስ ጭንቀት መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ለድብርት የሚያጋልጥ አንድም ምክንያት የለም፣ ነገር ግን አንዳንድ ክስተቶች መንስኤ ሊሆኑ ይችላሉ።

• የሚወዱትን ሰው በሞት፣ በፍቺ ወይም በመለያየት ምክንያት ማጣት።
• ከኅብረተሰቡ መገለል፣ ብቸኝነት መሰማት።
• በህይወት ውስጥ ትልቅ ለውጦች - ለምሳሌ፣ ቤት መቀየር፣ መመረቅ፣ ስራ መቀየር፣ ጡረታ መውጣት።
• በግንኙነቶች ውስጥ ግጭቶች - ከባልደረባ ወይም ከሥራ ባልደረባ ጋር ያሉ ችግሮች።
• ለአካላዊ፣ ለጾታዊ ወይም ለሥነ ልቦናዊ ጥቃት መጋለጥ።

ይህ የመንፈስ ጭንቀት መሆኑን እንዴት እርግጠኛ መሆን ይቻላል?

ከላይ የተጠቀሱት ምልክቶች ካሉብዎት ማድረግ ያለብዎት ነገር ወዲያውኑ ዶክተርዎን ማግኘት ነው። ይህንን ለማድረግ የሥነ ልቦና ባለሙያ መሆን የለብዎትም፤ ከቤተሰብ ዶክተርዎ (ዋና የጤና እንክብካቤ ዶክተር) ጋር መነጋገር እና ስለዚህ ጉዳይ መወያየት ይችላሉ።

ዶክተሩ ሙሉ የሕክምና ምርመራ ያደርግልዎታል። ስለግል ሕይወትዎ፣ በቤተሰብዎ ውስጥ የአእምሮ ሕመም የነበረበት ሰው ካለ ይጠይቁዎታል፣ እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ለመለየት ጥቂት ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል።

ይሁን እንጂ፣ ሐኪምዎ አንዳንድ የደም ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል። ይህ የሆነበት ምክንያት ከድብርት ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ምልክቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ሁኔታዎች ስላሉ ነው። ለምሳሌ፣ ሃይፖታይሮዲዝም፣ አደንዛዥ ዕፅ ወይም የአልኮል ሱሰኝነት፣ የተወሰኑ መድሃኒቶች እና ስትሮክ ከድብርት ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ለድብርት ሕክምናዎች ምንድናቸው?

ደስ የሚለው ዜና የመንፈስ ጭንቀት ከባድ ቢሆንም በተሳካ ሁኔታ ሊታከምና ሊድን የሚችል በሽታ መሆኑ ነው ።

እንደ ምልክቶቹ ክብደት፣ ሐኪምዎ ሕክምና ያዝዛል። ሁለት ዋና ዋና የሕክምና አማራጮች አሉ፡

1. ፀረ-ጭንቀት መድሃኒት፡- ድብርትን የሚቋቋሙ መድሃኒቶች።

2. የሳይኮቴራፒ ወይም የንግግር ሕክምና፡- ስለአእምሮ ጤናዎ ከባለሙያ አማካሪ ጋር ይነጋገሩ እና በዚህ በኩል መፍትሄዎችን ይፈልጉ።

አንዳንድ ጊዜ ሁለቱም ዘዴዎች አንድ ላይ ጥቅም ላይ ይውላሉ። አንድ አይነት መድሃኒት ለሁሉም ሰው አንድ አይነት አይሰራም። ስለዚህ ለእርስዎ ትክክለኛውን መድሃኒት እና መጠን ለማግኘት ዶክተርዎ የተወሰነ ጊዜ ሊወስድበት ይችላል።

ለመድኃኒት ምላሽ የማይሰጡ በጣም ከባድ ለሆኑ ታካሚዎች፣ እንደ `(ኤሌክትሮኮንቩልሲቭ ቴራፒ - ECT)` ያሉ ሌሎች ሕክምናዎች አሉ። እንዲሁም እንደ `(ትራንስክራኒያል ማግኔቲክ ማነቃቂያ - TMS)` ያሉ ዘመናዊ ሕክምናዎች አሁን ጥቅም ላይ እየዋሉ ነው።

የመንፈስ ጭንቀት እንደገና እንዳይከሰት መከላከል ይቻላል?

የመንፈስ ጭንቀት አንዴ አጋጥሞዎት ከሆነ፣ እንደገና የመከሰት አደጋ አለ። ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ የሚያነቃቁዎትን ነገሮች ማወቅ እና በሐኪምዎ የታዘዘልዎትን መድሃኒት ሙሉ በሙሉ መውሰድ ነው። ብዙ ሰዎች ጥሩ ስሜት ሲሰማቸው መድሃኒታቸውን መውሰድ ያቆማሉ። ይህ በሽታው እንዲመለስ ሊያደርግ ይችላል። ስለዚህ ምልክቶችዎ እየመለሱ እንደሆነ ከተሰማዎት በተቻለ ፍጥነት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው።