አንተም የመንፈስ ጭንቀት ይደርስብሃል? እስቲ በግልጽ እንነጋገርበት።

አንዳንድ ጊዜ በአእምሯችን ውስጥ ስላለው ነገር ከአንድ ሰው ጋር መነጋገር ቀላል አይደለም፣ አይደል? በተለይም እንደ ድብርት ያለ የአእምሮ ሕመም ከሆነ፣ በኅብረተሰቡ እንዳይገለልና በተሳሳተ መንገድ እንዳይረዳን እንፈራለን። ብዙ ሰዎች ይህ ሀዘን ወይም ድክመት ብቻ እንደሆነ ያስባሉ። ነገር ግን ድብርት እንደዚያ አይደለም። ልክ እንደ ስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት ሕክምና የሚያስፈልገው የጤና ችግር ሲሆን በሕይወታችን ላይም ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል።

የመንፈስ ጭንቀት በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ሜጀር ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር (MDD) ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት ብቻ ከመጨነቅ ያለፈ ነገር ነው። በአስተሳሰብዎ፣ በስሜቶችዎ፣ በባህሪዎ እና በአካላዊ ጤናዎ ላይ የረጅም ጊዜ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ይህንን ሁኔታ "የአካል ጉዳተኝነት" አድርገው ይቆጥሩታል። ይህ ቃል ለእርስዎ ትልቅ ጉዳይ ሊመስል ይችላል። ነገር ግን ይህ ማለት ህመሙ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ፣ በስራዎ እና በቤተሰብ ሕይወትዎ ላይ ጣልቃ በመግባት በተለመደው ሁኔታ መሥራት እስከማይችሉበት ደረጃ ድረስ ሊረብሽ ይችላል ማለት ነው።

ልክ የተሰበረ እግር መራመድ አስቸጋሪ እንደሚያደርገን ሁሉ፣ የመንፈስ ጭንቀት ላለበት ሰው፣ ጠዋት ከአልጋ መነሳትና ቀኑን መጀመር እንኳን ትልቅ ፈተና ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ይህ የሚያሳፍር ወይም የሚደበቅ ነገር አይደለም። በጣም አስፈላጊው ነገር በግልጽ ማውራት እና የሚያስፈልግዎትን ድጋፍ ማግኘት ነው።

ሥራ እና የመንፈስ ጭንቀት፡- ይህንን እንዴት እናስተናግዳለን?

አብዛኛውን ሕይወታችንን የምናሳልፈው በሥራ ቦታ ነው። ስለዚህ የመንፈስ ጭንቀት ካለብዎት፣ በሥራዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ብዙ ሰዎች ስለሱ ማውራት ይፈራሉ። ነገር ግን ደጋፊ በሆነ አካባቢ፣ ስለሱ ማውራት ትልቅ እፎይታ ሊሆን ይችላል።

እስቲ አንድ ምሳሌ እንመልከት። ሳማንታ የተባለች አንዲት ሴት በስራ ቦታ ከፍተኛ ጫና ውስጥ እንዳለች አስቡት። ከሥራ ባልደረቦቿ ጋር ስላላት ችግር ዘወትር ትጨነቃለች። አንዳንድ ጊዜ በድንገት የደረት መወጠር እና የመተንፈስ ችግር፣ የፍርሃት ጥቃቶችም ጭምር ያጋጥማታል። ይህ ጫና የመንፈስ ጭንቀቷን ያባብሰዋል።

ሳማንታ አለቃዋን በሳምንት ሁለት ቀን ከቤት እንድትሠራ እንድትፈቅድላት ጠየቀቻት። ይህ ስራዋን እንድትሰራ የአእምሮ ነፃነት እንደሚሰጣት ታስባለች። ነገር ግን አለቃዋ በቁም ነገር አይመለከታትም። "ልክ እንደዛ ነው" አለች ጥያቄውን ውድቅ አድርጋ። ከዶክተር ደብዳቤ እንዲያመጣላት ጠየቀችው፣ ነገር ግን አስፈላጊውን ድጋፍ አላደረገም። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ሳማንታ በሌሎች ምክንያቶች ከስራ ተባረረች። ይህ በጣም አሳዛኝ ሁኔታ አይደለምን?

ግን፣ ሁሉም ቦታ እንደዚህ አይደለም። አሁን ሳማንታ ደጋፊ እና አስተዋይ አለቃ ጋር ሥራ እንደምታገኝ አስቡት። አንድ ቀን፣ አዲሱ አለቃዋ ጥቂት የሌሊት ፈረቃዎችን መሥራት ትችል እንደሆነ ጠየቃት። ሳማንታ ከድብርትዋ ጋር በቂ እንቅልፍ መተኛት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ታውቃለች። በሌሊት ካልተኛች፣ በሚቀጥለው ቀን በጣም ድካም ይሰማታል ምንም ነገር ለማድረግ።

ሳማንታ በድፍረት እና በሐቀኝነት እንዲህ ትላለች፡- "ጌታዬ፣ የሌሊት ፈረቃ መስራት እችላለሁ። ነገር ግን በድብርት እና በከባድ ድካም ምክንያት በማግስቱ ወደ ሥራ መምጣት ይከብደኛል። ስለዚህ ያንን ቀን እረፍት መውሰድ አለብኝ።"

ምን ሆነ መሰለህ? አለቃዋ ተረድቶ "እሺ፣ ምንም ችግር የለም፣ ሳማንታ። በዚያ መንገድ እናደርገዋለን" አለ።

ልዩነቱን አስተውለሃል? ጥሩ የመግባባት እና የመግባባት ሁኔታ ባለበት ቦታ፣ በጤና ሁኔታዎ ላይ ምንም አይነት ችግር ሳይኖር መስራት ይችላሉ።

ዶክተር ማየት አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

እነዚህ ምልክቶች ካሉብዎት፣ "ይህ በራሱ ይሻሻላል" ብለው ብቻ አያስቡ። ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩ እና በጣም አስፈላጊው ነገር የቤተሰብ ዶክተርዎን ወይም የአእምሮ ሐኪምዎን ማየት ነው።

1. ትክክለኛ ምርመራ፡- የመንፈስ ጭንቀት ወይም ሌላ የጤና እክል እንዳለብዎት በትክክል ማወቅ የሚችለው ዶክተር ብቻ ነው።

2. የሕክምና ዕቅድ ፡ አስፈላጊ ከሆነ እንደ መድኃኒት፣ የምክር አገልግሎት እና የባህሪ ሕክምና ያሉ ተገቢ የሕክምና አማራጮችን ሊልክልዎ ይችላል።

3. የሕክምና ማረጋገጫ፡- እንደ የሥራ ቦታ ባሉ ቦታዎች የተወሰኑ ማመቻቸቶችን ከፈለጉ ሐኪምዎ አስፈላጊ የሆኑ የሕክምና ሪፖርቶችን እና ምክሮችን ሊሰጥዎ ይችላል። ይህ የእርስዎ መብት ነው።