ይህ የሚሰማዎት ከፍተኛ ባዶነት ሀዘን ብቻ ላይሆን ይችላል፤ እስቲ ስለ ሜላንኮሊክ ዲፕሬሽን እንነጋገር!

ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ ሀዘንና ውርደት ይሰማናል። የተለመደ ነው። ነገር ግን ያለ ምንም ምክንያት፣ ውስጣዊ ጥልቅ ባዶነት፣ ከዚህ በፊት በሚዝናኑባቸው ነገሮች እንኳን ደስታ የማያመጣልዎት የባዶነት ስሜት ተሰምቶዎት ያውቃል? ይህ ሀዘን ብቻ አይደለም። ዛሬ ስለ እንደዚህ አይነት ሁኔታ እንነጋገራለን፣ ማለትም ከባድ የመንፈስ ጭንቀት አይነት የሆነው የሜላንኮሊክ ድብርት። ይህ በአእምሮዎ ውስጥ ያለ ድክመት አይደለም፣ ነገር ግን በእውነቱ በሰውነት ውስጥ በተለይም በማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት ውስጥ ከሚከሰቱ ለውጦች ጋር የተያያዘ የጤና ሁኔታ ነው።

ይህ የሜላንኮሊክ ዲፕሬሽን ተብሎ የሚጠራው በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የሜላንኮሊክ ድብርት በጣም ከባድ እና ጥልቅ የሆነ የድብርት አይነት ነው። አንዳንድ ሰዎች ሜላንኮሊያ ብለውም ይጠሩታል። ተመራማሪዎች ይህ ሁኔታ በዋነኛነት ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓታችንን እንደሚጎዳ ያምናሉ። ከ25% እስከ 30% የሚሆኑት የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች እንዲህ አይነት የመንፈስ ጭንቀት አለባቸው።

ይህንን ሁኔታ ማከም ፈታኝ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም እንደ ኤስኤስአርአይኤስ (የሴሌክቲቭ ሴሮቶኒን ሪፓብሊክ ኢንሂቢተሮች) ወይም የንግግር ሕክምና ያሉ ለአጠቃላይ የመንፈስ ጭንቀት ሕክምናዎች ጥሩ ምላሽ ላይሰጥ ይችላል።

ግን ይህ ማለት ለእሱ ምንም አይነት ህክምና የለም ማለት አይደለም። ለዚህ ሁለት በጣም ውጤታማ ህክምናዎች አሉ፡

• ኤሌክትሮኮንቩልሲቭ ቴራፒ (ECT): ይህ ምልክቶችን ለማስታገስ በጣም ትንሽ ቁጥጥር የሚደረግባቸው የኤሌክትሪክ ምልክቶችን ወደ አንጎል መላክን ያካትታል።
• ትራይሳይክሊክ ፀረ-ጭንቀት (TCAs): እነዚህ ለመጀመሪያ ጊዜ ለድብርት የተዋወቁ መድኃኒቶች ናቸው።

የዚህ ሁኔታ ምልክቶች ምንድናቸው?

የሜላንኮሊክ ድብርት ማለት ስለ ሀዘን ወይም ስለ ማልቀስ ብቻ ሳይሆን ስለ አካላዊ ምልክቶችም ጭምር ነው። አቅም ማጣት እና ባዶነት ሊሰማዎት ይችላል። ጥሩ ነገሮችን እንኳን መደሰት ላይችሉ ይችላሉ። ሀሳቦችዎ እና እንቅስቃሴዎችዎ እንኳን ሊዘገዩ ይችላሉ። እነዚህን ምልክቶች እንዘርዝር።

ይህ ለምን እየሆነ ነው? ምክንያቶቹ ምንድናቸው?

ለዚህ ዋነኛው ምክንያት በአእምሯችን እና በሆርሞን ስርዓታችን ውስጥ የሚከሰቱ ባዮሎጂያዊ ለውጦች እንደሆኑ ይታሰባል። እስቲ አእምሯችን የማስታወስ ችሎታን፣ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን የሚቆጣጠሩ ልዩ ክፍሎች እንዳሉት አስቡት። ከእነዚህ ጋር የተገናኘ እና የሚሰራ ስርዓት አለ "ሃይፖታላሚክ-ፒቱታሪ-አድሬናል (HPA) ዘንግ"። በቀላል አነጋገር፣ ይህ በሰውነታችን ውስጥ እንደ ጭንቀት እና የምግብ ፍላጎት ያሉ ብዙ ነገሮችን የሚቆጣጠር ዋና ስርዓት ነው።

የሜላንኮሊክ ዲፕሬሽን ባለበት ሰው ላይ፣ ይህ የHPA ዘንግ በትክክል አይሰራም። ስለዚህ፣ ውጥረት ሲሰማን፣ ሰውነታችን የሚያመነጨው 'ኮርቲሶል' ሆርሞን አላስፈላጊ በሆነ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይገኛል። ይህ የ'(ኮርቲሶል)' መጠን መጨመር የምግብ ፍላጎታችንን፣ ሜታቦሊዝም እና የማስታወስ ችሎታችንን በቀጥታ ሊጎዳ ይችላል። በተጨማሪም፣ በአንጎል ውስጥ ባሉ የነርቭ ሴሎች መካከል መልዕክቶችን የሚያጓጉዘው የምልክት ስርዓት ('(ነርቮች)') ለውጦችም ተጠያቂ ሊሆኑ ይችላሉ።

ለዚህ በሽታ የመጋለጥ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማን ነው?

• ዕድሜ፡- የሜላንኮሊክ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በህይወትዎ ውስጥ በኋለኛው ጊዜ ይታያሉ፣ ማለትም እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ።
• የጄኔቲክስ፡- ይህ ሁኔታ በቤተሰብ ውስጥ የሚከሰት ነው። በቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው ከዚህ በፊት እንዲህ ዓይነቱን የአእምሮ ሕመም አጋጥሞት ከሆነ፣ እርስዎም አደጋ ላይ ሊወድቁ ይችላሉ።
• የአየር ሁኔታ እና ወቅቶች፡- ለአንዳንድ ሰዎች እነዚህ ምልክቶች ዝቅተኛ የፀሐይ ብርሃን፣ አጭር የቀን ሰዓት እና ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ሲኖር ሊባባሱ ይችላሉ።
• ከወሊድ በኋላ የሚከሰቱ ለውጦች፡- አንዳንድ የድህረ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው እናቶችም እነዚህን የሜላንኮሊክ ምልክቶች ሊያጋጥማቸው ይችላል።

አንድ ዶክተር ይህንን እንዴት ይመረምራል?

ዶክተርዎ ወይም የአእምሮ ጤና አማካሪዎ ይህንን ሁኔታ ምልክቶችዎን በጥንቃቄ ካጠኑ በኋላ ይመረምራሉ። ምርመራ ለማድረግ፣ ከሚከተሉት ቁልፍ ምልክቶች አንዱ ወይም ሁለቱም ሊኖርዎት ይገባል

በተጨማሪም፣ ቢያንስ ከሚከተሉት ባህሪያት ውስጥ ሦስቱ ሊኖሩዎት ይገባል

• እንደ የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ያሉ ከሐዘን ጋር የማይገናኝ ጥልቅ የተስፋ መቁረጥ ስሜት።
• የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም ጉልህ የሆነ የክብደት መቀነስ።
• በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ የሚደረጉ ለውጦች (ዝግተኛነት ወይም እረፍት ማጣት)።
• ጠዋት ላይ ከሌሎች የቀኑ ጊዜያት ይልቅ የበለጠ ውጥረት እና ሀዘን ይሰማዎታል።
• ከተጠበቀው ቢያንስ 2 ሰዓት ቀደም ብሎ መንቃት።
• ስለራስ ከፍተኛ የጥፋተኝነት ስሜት።

ሕክምናዎቹ ምንድን ናቸው?

የሜላንኮሊክ ዲፕሬሽን ሕክምና የሚከናወነው የተለያዩ መድኃኒቶችንና ሌሎች የሕክምና ዘዴዎችን በማጣመር ነው።

ከዚህ ሁኔታ ጋር እንዴት መኖር ይቻላል?

ሐኪምዎ ለእርስዎ የሚስማማ የሕክምና ዕቅድ ያዘጋጃል። በትክክል ያንን ሕክምና ሲከተሉ፣ በአኗኗርዎ ላይ ትናንሽ ለውጦችንም ማድረግ ይችላሉ።

• መድሃኒትዎን በትክክል እንደታዘዘው ይውሰዱ፡- መድሃኒትዎን በትክክል እንደታዘዘው፣ በትክክለኛው ጊዜ ይውሰዱ፣ እና ሌላ ማንኛውንም መድሃኒት ወይም ተጨማሪ ምግብ ከመውሰድዎ በፊት ሁልጊዜ ሐኪምዎን ያማክሩ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- እንደ መራመድ፣ መዋኘት፣ መደነስ ወይም ዮጋ ያሉ በየቀኑ የሰውነትዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ነገሮችን ያድርጉ።
• እንቅልፍን ቅድሚያ ይስጡት፡- በተመሳሳይ ጊዜ ወደ መኝታ የመሄድ እና የመንቃት ልማድ ይኑርዎት።
• ጤናማ አመጋገብ፡- ገንቢና ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ ይመገቡ።
• ማጨስንና አልኮልን ያስወግዱ፡- እነዚህ የመንፈስ ጭንቀትን ሊያባብሱ ይችላሉ።
• ከጓደኞችህ ጋር ጊዜ አሳልፍ፦ ከሚወዱህና ከሚረዱህ ቤተሰቦችህና ጓደኞችህ ጋር ተነጋገርና ጊዜ አሳልፍ።

እንደዚህ አይነት ሰው የሚያስብ ሰውን እርዱ።

የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ካለ፣ ድጋፍዎ በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው። ነገር ግን እንደዚህ አይነት ሰውን መንከባከብ ቀላል አይደለም። ድካም፣ ብቸኝነት እና ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል። ስለዚህ፣ እራስዎን መንከባከብ በጣም አስፈላጊ ነው።

• ስለ ጤናዎም ያስቡ ፡ በደንብ ይተኛሉ፣ ገንቢ ምግቦችን ይመገቡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
• እርዳታ ጠይቅ ፡ ሁሉንም ነገር ብቻህን ለማድረግ አትሞክር። ከሌሎች የቤተሰብ አባላትና ጓደኞች እርዳታ ጠይቅ።
• ለራስህም እረፍት ስጥ፡- በየቀኑ ለራስህ ትንሽ ጊዜ መድብ። መጽሐፍ አንብብ፣ ዘፈን አዳምጥ፣ የምትወደውን ነገር አድርግ።
• ውጥረት ከተሰማዎት የሕክምና ምክር ይፈልጉ፡- አንድን ሰው መንከባከብ የሚያስከትለው ጭንቀት የማይቋቋመው ከሆነ፣ ስለሱ ከሐኪም ወይም ከአማካሪ ጋር ይነጋገሩ።