ጓደኞችህ በትምህርት ቤት አንዳንድ ጊዜ በሹክሹክታ የሚያወሩትን "ልዩ" ቀናት ወይም እህትህ "ዛሬ ትንሽ ምቾት አይሰማኝም" ስትል የምትጠቅሳቸውን ነገሮች ከልብ የምንወያይበት ጊዜ አሁን ያለን ይመስላል። አዎ፣ ስለ የወር አበባሽ እያወራሁ ነው። ምንድን ነው፣ ለምን ይከሰታል፣ እና መጨነቅ አለብሽ? በቀላሉ፣ ለእርስዎ ትርጉም ባለው መንገድ እንወያይበት!
አንቺ ትንሽ ልጅ አይደለሽም፣ እና እያደግሽ ስትሄድ ሰውነትሽ ብዙ ለውጦችን እያሳለፈ ነው። በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ክስተቶች አንዱ የወር አበባሽ መጀመሪያ ሲሆን የወር አበባ በመባልም ይታወቃል።
የወር አበባ ምንድን ነው፣ እና ለምን ይከሰታል?
በመሠረታዊ ነገሮች እንጀምር። በቀላል አነጋገር፣ የወር አበባ ማለት ከማህጸን ውስጥ፣ በሴት ብልት ውስጥ እና ከሰውነት ውስጥ ትንሽ ደም የሚፈስበት ጊዜ ነው። ልክ እንደ መተንፈስ ወይም ምግብን መፈጨት ሁሉ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ የሰውነት ተግባር ነው።
ይህ ማለት ወደ ጉርምስና መጨረሻ ደረጃዎች እየተሸጋገሩ ነው ማለት ነው። ከሁሉም በላይ ደግሞ የወር አበባ መጀመር ከጀመሩ ሰውነትዎ በባዮሎጂያዊ መንገድ እርጉዝ የመሆን ችሎታ አለው። ሆኖም ግን፣ በኋላ ላይ ለዚያ በቂ ጊዜ አለ! ለጊዜው የወር አበባዎን በመረዳት ላይ ብቻ እናተኩር።
በውስጡ ያለው አስማት፡- የወር አበባ ለምን አለህ?
ይህ ደም ለምን እንደሚታይ እያሰቡ ነው? ሁሉም በሰውነትዎ ውስጥ ባሉ ሆርሞኖች በሚባሉ ኬሚካላዊ መልእክተኞች ላይ የተመሰረተ ነው። በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ውስጥ ሁለቱ ኢስትሮጅንና ፕሮጄስትሮን ሲሆኑ እነዚህም በኦቭየርስዎ ይመረታሉ።
እነዚህ ሆርሞኖች የማህጸንዎን ሽፋን ለማወፈር አብረው ይሰራሉ። የተዳቀለ እንቁላል (ከወንድ ዘር ጋር የተቀላቀለ እንቁላል) ተጣብቆ ወደ ሕፃንነት የሚያድግበት ቦታ ቢፈልግ ለስላሳ እና ምቹ የሆነ ትራስ እንደማዘጋጀት ያስቡት።
በየወሩ ስለማታረግዙ፣ እንቁላል ካልተዳበረ፣ ያ ወፍራም የማህፀን ሽፋን ከእንግዲህ አያስፈልግም። ይሰበራል እና ከሰውነትዎ እንደ ደም ይፈስሳል - ይህ የወር አበባ ብለን የምንጠራው ነው። ከዚያ በኋላ ዑደቱ እንደገና ይጀምራል።
በአጠቃላይ፣ ይህ የህንፃውን ግድግዳ የመገንባትና የማፍረስ ሂደት አንድ ወር ያህል ይወስዳል፣ ለዚህም ነው አብዛኛዎቹ ሰዎች በወር አንድ ጊዜ የወር አበባ የሚያጋጥማቸው።
የወር አበባ መቼ ይጀምራል? በቅርቡ ለእርስዎ ሊሆን ይችላል?
አብዛኛዎቹ ልጃገረዶች የመጀመሪያ የወር አበባቸው የሚያገኙት በ12 ዓመታቸው አካባቢ ነው፣ ነገር ግን ይህ ከጥቂት ዓመታት በፊት ወይም ከዚያ በኋላ ለሌሎች ሊከሰት ይችላል። እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ የውስጥ ሰዓት አለው፣ ስለዚህ ጓደኛዎ በ11 ዓመቷ ቢጀምር እና እርስዎ እስካሁን ካላደረጉት አይጨነቁ።
"ትክክለኛ" ዕድሜ የለም፣ ነገር ግን የወር አበባዎ እየቀረበ መሆኑን የሚያሳዩ ጥቂት ምልክቶች እነሆ፡
- የጡት እድገት፡- አብዛኛውን ጊዜ የመጀመሪያው የወር አበባዎ ጡቶችዎ ማደግ ከጀመሩ ከሁለት ዓመት በኋላ ይመጣል።
- የሰውነት ፀጉር፡- ፀጉር ከብብትዎ ስር እና በግል አካባቢዎ እያደገ መሆኑን ያስተውላሉ።
- የሴት ብልት ፈሳሽ፡ንፁህ ወይም ነጭ ፈሳሽ ሊያስተውሉ ይችላሉ። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው ከመጀመሪያው የወር አበባዎ ስድስት ወር በፊት ነው።
እነዚህን ምልክቶች ካዩ፣ "የወር አበባዬ እየቀረበ ነው" ብለው ማሰብ እና እራስዎን ማዘጋጀት ይችላሉ። የሚያስደነግጥ ነገር የለም!
ኦቭዩሽን እና የወር አበባዎ እንዴት ይገናኛሉ?
"ኦቭዩሽን" ማለት ኦቫሪዎ እንቁላል የሚለቅበት ሂደት ነው። የማህፀን ሽፋንን የሚያወፍሩት ሆርሞኖችም ኦቫሪ እንቁላል እንዲለቅ ምልክት ይሰጣሉ። ከዚያም ይህ እንቁላል የማህፀን ቱቦ በሚባል ቀጭን ቱቦ ውስጥ ወደ ማህፀን ይጓዛል።
- በዚህ መንገድ አስቡት ፡ ኦቫሪያኖችዎ እንደ ሁለት ትናንሽ የእንቁላል ቅርጫቶች ናቸው። በየወሩ አንድ ቅርጫት እንቁላል ይለቃል።
ያ እንቁላል ከወንድ የዘር ፍሬ ጋር ከተገናኘ፣ ከማህፀን ግድግዳ ጋር ተጣብቆ ወደ ሕፃንነት ሊያድግ ይችላል። ከወንድ የዘር ፍሬ ጋር ካልተገናኘ፣ ሽፋኑ ይፈሳል፣ እና የወር አበባዎ ነው።
የወር አበባሽ ከመጀመሪያው ጀምሮ መደበኛ ነው?
ከጀመሩ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ወይም ሁለት ዓመታት የወር አበባዎ በየወሩ በተመሳሳይ ጊዜ ላይመጣ ይችላል። ከአንድ ወር ቀደም ብሎ በሚቀጥለው ወር ዘግይቶ ሊሆን ይችላል። ይህ ፍጹም የተለመደ ነው! ሰውነትዎ አሁንም እየተስተካከለ ነው። ብዙውን ጊዜ ከሁለት ወይም ከሶስት ዓመታት በኋላ ዑደትዎ የበለጠ ወጥነት ያለው ይሆናል፣ በተለምዶ በየ4 እስከ 5 ሳምንቱ ይከሰታል።
ከመጀመሪያው የወር አበባ በኋላ ወዲያውኑ እርጉዝ መሆን ይቻላል?
አዎ! ይህ ብዙዎች የማያውቁት እውነታ ነው። የመጀመሪያ የወር አበባዎን እንደያዙ ወዲያውኑ እርጉዝ መሆን ይችላሉ - አንዳንድ ጊዜ የመጀመሪያ የወር አበባዎ ከመከሰቱ በፊት *ማርገዝ* ይችላሉ። እንዴት? ምክንያቱም ሆርሞኖችዎ የእንቁላል እንቁላልን የማውጣት እና የማህፀን ሽፋንን የማወፈር ሂደት ጀምረው ሊሆን ይችላል። በዚህ ጊዜ ውስጥ የግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚፈጽሙ ከሆነ እርግዝና ይቻላል። መረጃ ማግኘት እና ደህንነትዎን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው። የጤና ስጋት ወይም ድንገተኛ አደጋ ካጋጠመዎት፣ እባክዎን የአካባቢዎን የድንገተኛ ጊዜ አገልግሎት (911) ያነጋግሩ ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ ሆስፒታል ይሂዱ።
ከኒሮጊ ላንካ ጋር መረጃ እና ጤናማ ይሁኑ።
የወር አበባ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል? እና ምን ያህል ጊዜ መምጣት አለበት?
በአማካይ፣ የወር አበባ ለ5 ቀናት ያህል ይቆያል፣ ምንም እንኳን ለአንዳንዶች አጭር ወይም ረዘም ያለ መሆኑ ፍጹም የተለመደ ቢሆንም። ከ3 እስከ 7 ቀናት ውስጥ ማንኛውም ቦታ ጤናማ ክልል እንደሆነ ይቆጠራል።
በተለምዶ የወር አበባዎ በየ4-5 ሳምንታት (ይህም ከ28-35 ቀናት ዑደት ጋር ይዛመዳል) ይመጣል። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ግለሰቦች አጠር ያሉ ዑደቶች (ወደ 3 ሳምንታት ወይም 21 ቀናት አካባቢ) ወይም ትንሽ ረዘም ያሉ (ወደ 6 ሳምንታት አካባቢ) መኖራቸው የተለመደ ነው።
የዑደትዎ አጭር ማጠቃለያ፡
- የሚፈጀው ጊዜ: ብዙውን ጊዜ ከ3-7 ቀናት መካከል።
- ድግግሞሽ፡- ብዙውን ጊዜ በየ21-35 ቀናት (ከ3-5 ሳምንታት)።
የወር አበባ መጀመሪያ ሲጀምር ዑደትዎ መደበኛ እስኪሆን ድረስ የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ እንደሚችል እባክዎ ልብ ይበሉ።
በወር አበባ ወቅት ምን መጠቀም አለብዎት? ፓዶች፣ ታምፖኖች ወይም የወር አበባ ዋንጫ?
ፍሰትዎን ለማስተዳደር በርካታ መንገዶች አሉ። ለእርስዎ የሚስማማዎትን ለማግኘት ትንሽ መሞከር ሊኖርብዎ ይችላል። ብዙ ሰዎች አንድ ዘዴ ይመርጣሉ፣ ሌሎች ደግሞ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴያቸው ላይ በመመስረት ይቀላቀላሉ እና ይጣጣማሉ።
- ፓዶች፡- ብዙዎቹ ፓዶች የሚጀምሩት ከፓዶች ነው። እነዚህ የሚስቡ ቁሳቁሶች የተሠሩ ናቸው፣ በተለያዩ መጠኖችና ቅርጾች ይመጣሉ፣ እና ከውስጥ ሱሪዎ ጋር ለማጣበቅ የሚጣበቁ ስቲፖች አሏቸው። ፓዶችዎን በየ4-6 ሰዓቱ መቀየር አለብዎት።
- ጥቅሞች ፡ ለመጠቀም በጣም ቀላል፤ ለጀማሪዎች በጣም ጥሩ።
- ጉዳቶች ፡ እንደ ዋና ወይም ከባድ ስፖርቶች ባሉ እንቅስቃሴዎች ወቅት ምቾት ማጣት ሊሰማዎት ይችላል።
- ታምፖኖች፡- ብዙዎች በስፖርት ወይም በመዋኛ ጊዜ ታምፖኖችን ይመርጣሉ። ታምፖን በሴት ብልት ውስጥ የሚገባ ትንሽ፣ የሚስብ መሰኪያ ነው። አብዛኛዎቹ ለማስገባት የሚረዳ አፕሊኬተር ይዘው ይመጣሉ። ከውስጥ ደም በመምጠጥ ይሰራሉ።
- አስፈላጊ ፡ ታምፖንን ከ8 ሰዓታት በላይ በፍፁም አይተዉት፣ ምክንያቱም ይህ ለከባድ አልፎ አልፎ የሚከሰት ነገር ግን መርዛማ ሾክ ሲንድሮም (TSS) የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። ሁልጊዜም በሰዓቱ መቀየርዎን ያስታውሱ።
- የወር አበባ ኩባያዎች፡- እነዚህ መጠጦች ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል። ብዙውን ጊዜ ከህክምና ደረጃ ካለው ሲሊኮን የተሠሩ ሲሆኑ ደም ለመሰብሰብ ወደ ብልት ውስጥ ይገባሉ። ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ያስወግዱት፣ ይዘቱን ባዶ ያድርጉት፣ ያጥቡት እና እንደገና ያስገቡት።
- ጥቅሞች ፡ ለዓመታት እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል፣ ለአካባቢ ተስማሚ፣ እና እንደ ፍሰትዎ መጠን እስከ 12 ሰዓታት ድረስ ሊለበስ ይችላል።
- ጉዳቶች፡- መጀመሪያ መጠቀም ሲጀምሩ የመማር ከርቭ አለ።
እንግዲህ የትኛው የተሻለ ነው? ምርጡ ምርጫ ምቾት የሚሰማዎት እና ከአኗኗር ዘይቤዎ ጋር የሚስማማ ማንኛውም ነገር ነው። ወደ ትምህርት ቤት ፓድ መልበስ እና የኔትቦል ልምምድ ለማድረግ ታምፖን መቀየር ፍጹም ችግር የለውም!
ለምሳሌ፡- በስፖርትና በዳንስ በጣም ንቁ የሆነችውን ሳንዳሊን አስቡት፤ ታምፖን ወይም የወር አበባ ጽዋ በመጠቀም የበለጠ ነፃነት ሊሰማት ይችላል። ዘና ማለትና ማንበብ የምትመርጠው ጓደኛዋ ዲልሚ ፓዶችን የበለጠ ምቹ ልታገኝ ትችላለች። ለእርስዎ የሚስማማዎትን የመምረጥ ነፃነት አለዎት።
ምን ያህል ደም ይፈሳል? ብዙ ነው?
ብዙ ደም ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን በወር አበባዎ ወቅት አጠቃላይ መጠኑ ብዙውን ጊዜ ጥቂት የሾርባ ማንኪያዎች ብቻ ነው። በአጠቃላይ ፓድዎን፣ ታምፖንዎን ወይም ኩባያዎን በቀን ከ3-6 ጊዜ መቀየር የተለመደ ነው።
ሆኖም ግን፣ ሁሉም ሰው የተለየ ነው፤ አንዳንዶቹ ከባድ ፍሰት ሊኖራቸው ይችላል፣ ሌሎቹ ደግሞ ቀለል ያለ ፍሰት ሊኖራቸው ይችላል። ይህ ልዩነት የተለመደ ነው።
በቀሪው ሕይወቴ የወር አበባ ይኖረኛል?
ከ45-55 ዓመት እድሜ ላይ ስትሆን የወር አበባ ማረጥ ትጀምራለህ፤ በዚህ ጊዜ የወር አበባህ ለዘላለም ይቆማል። በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት የወር አበባ ይቆማል። አለበለዚያ በየወሩ ለብዙ ዓመታት የወር አበባ እንደሚኖርህ መጠበቅ ትችላለህ።
PMS ምንድን ነው? እኔ ብቻ ነኝ?
"PMS" ማለት የወር አበባዎ ከመጀመሩ በፊት ባሉት ቀናት ወይም በወር አበባዎ ወቅት ሊያጋጥሙዎት የሚችሉ አካላዊ እና ስሜታዊ ለውጦች ናቸው። እነዚህም የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ
- የስሜት መለዋወጥ፡- ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ፣ የመበሳጨት ወይም የመበሳጨት ስሜት።
- ሀዘን፡- ግልጽ ባልሆነ ምክንያት የመደናገጥ ስሜት።
- ጭንቀት፡- የጭንቀት ወይም የመረበሽ ስሜት።
- የሆድ እብጠት፡- የመሞላት ወይም የመነፋት ስሜት።
- ብጉር ፡- በቆዳዎ ላይ የሚወጣ ሽፍታ።
እነዚህ ምልክቶች የወር አበባዎ ከጀመረ በኋላ ብዙውን ጊዜ ይጠፋሉ። ይህ እርስዎ ብቻ አይደሉም - ብዙ ሴቶች እና ልጃገረዶች PMS ያጋጥማቸዋል፣ እና ሙሉ በሙሉ የተለመደ የዑደት አካል ነው።
በዚህ መንገድ አስቡት ፡ ጓደኛህ ኒማሊ የወር አበባዋ ከመድረሱ በፊት ስሜታዊ ወይም ብስጭት ከተሰማት፣ የእሷ ጥፋት አይደለም፤ ምናልባትም በPMS ምክንያት ሊሆን ይችላል።
የወር አበባ ቁርጠት ምን ማድረግ እችላለሁ?
ብዙ ወጣት ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት በተለይም በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ የሆድ ህመም ወይም ቁርጠት ያጋጥማቸዋል። ይህ በጣም የሚያስቸግር ቢሆንም፣ ለመቆጣጠር ውጤታማ መንገዶች እንዳሉ እርግጠኛ ይሁኑ።
- የማሞቂያ ፓድ ይጠቀሙ፡- በታችኛው የሆድ ክፍልዎ ላይ የማሞቂያ ፓድ መቀባት ህመምን በእጅጉ ለማስታገስ ይረዳል።
- ያለ ማዘዣ የሚገዙ መድኃኒቶችን ያስቡበት፡- እንደ አይቡፕሮፌን ወይም ናፕሮክሲን ያሉ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) ብዙውን ጊዜ በአካባቢዎ ፋርማሲ ውስጥ በጣም ውጤታማ የህመም ማስታገሻዎች ናቸው። እንደ ፓራሲታሞል ያሉ አጠቃላይ አማራጮች አንዳንድ ጊዜ ጥቅም ላይ ቢውሉም፣ አይቡፕሮፌን ወይም ናፕሮክሲን በአጠቃላይ የወር አበባ ቁርጠትን ለመቆጣጠር የበለጠ ውጤታማ ናቸው። ማንኛውንም አዲስ መድሃኒት ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር ሁልጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው።
አጭር ምክር፡- የወር አበባ ከመጀመሩ አንድ ወይም ሁለት ቀን በፊት በቂ ውሃ መጠጣት እና ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የቁርጠት ስሜትን ለመቀነስ ይረዳል።
ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?
ለአብዛኛዎቹ ወጣት ሴቶች የወር አበባ ያለ ከባድ ችግሮች ይቀጥላል። ሆኖም ግን፣ ከጤና ባለሙያ ጋር መነጋገር አስፈላጊ የሚሆንባቸው ጊዜያት አሉ። ለምሳሌ፣ 15 ዓመት ከሞሉ እና የወር አበባዎ ገና ካልጀመረ፣ እባክዎን ቀጠሮ ያስይዙ። በተመሳሳይ፣ የወር አበባዎ ከጀመረ ከሁለት ዓመት በኋላ ዑደትዎ መደበኛ ካልሆነ (በግምት በየ4-5 ሳምንቱ የሚከሰት)፣ ከሐኪምዎ ጋር መወያየት ጠቃሚ ነው።
በተጨማሪም፣ በወር አበባ መካከል የሚፈጠር የደም መፍሰስ የተለመደ ነገር ተደርጎ አይቆጠርም እና የሕክምና ምክክር ያስፈልገዋል። ያለ ማዘዣ በሚገዙ የህመም ማስታገሻዎች የማይታከሙ ከባድ የቁርጠት ቁርጠት ካጋጠመዎት ወይም በጣም ከባድ የሆነ የደም መፍሰስ ካስተዋሉ - በተለይም ፓድዎን ወይም ታምፖንዎን በየሰዓቱ መቀየር ከፈለጉ - ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ።
የወር አበባዎ ከአንድ ሳምንት በላይ የሚቆይ ከሆነ ወይም የቅድመ-ወር አበባ ሲንድሮምዎ (PMS) በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ ላይ ጣልቃ ከገባ ፣ እባክዎን ዶክተርን ለማነጋገር አያመንቱ። እርስዎን ለመርዳት ዝግጁ ናቸው። ለማፈር ወይም ለመፈራራት ምንም ምክንያት የለም፤ እነዚህ ለአጠቃላይ ጤናዎ አስፈላጊ ገጽታዎች ናቸው።
ሌላ ምን ማወቅ አለቦት?
የወር አበባ ተፈጥሯዊና ጤናማ የሕይወት ክፍል ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ፣ ከመዝናናት ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ከመደሰት ሊያግድዎት አይገባም።
ተጨማሪ ጥያቄዎች ካሉዎት፣ እባክዎን ዶክተርዎን፣ ወላጆችዎን (አዎ፣ አባቶችም ሊያውቁት ይገባል!)፣ የትምህርት ቤት ነርስዎን፣ የጤና አስተማሪዎን ወይም ታላቅ ወንድምዎን ወይም ወንድምዎን ለመጠየቅ ነፃነት ይሰማዎ። ሁሉም እርስዎን ለመደገፍ እዚህ አሉ።
ብቻህን አይደለህም!
አስታውሱ፣ እያንዳንዱ ሴትና ሴት ልጅ ይህንን ያጋጥማችኋል፤ መቼም ቢሆን ብቻችሁን አይደላችሁም። ቁልፉ ሕይወትዎን ሙሉ በሙሉ መምራት እንድትችሉ ውጤታማ በሆነ መንገድ ማስተዳደር ነው።
- ለረጋ እንቅልፍ ቅድሚያ ይስጡ።
- የተመጣጠነና ገንቢ የሆነ አመጋገብ ይኑርዎት።
- እርጥበት ይኑርዎት።
- የጭንቀት ደረጃዎችን መቆጣጠርዎን ይቀጥሉ።
እነዚህ ልማዶች በወር አበባዎም ሆነ በወር አበባዎ ውስጥ ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ይረዱዎታል።
እስከ አሁን ድረስ የወር አበባዎን ጤና የበለጠ ግልጽ ግንዛቤ እንደሚኖርዎት ተስፋ አደርጋለሁ። ይህ ሙሉ በሙሉ የተለመደና ተፈጥሯዊ ሂደት ነው። በራስ መተማመን እና መረጃ ያግኙ! ከኒሮጊ ላንካ ሁላችንም ጤናማ እና ብሩህ የወደፊት ጊዜ እንዲኖራችሁ እመኛለሁ።
