ስለ "ጊዜዎ" ከ A እስከ Z: ወጣት ልጃገረዶች ማወቅ ያለባቸው ነገሮች!

ጓደኞችህ በትምህርት ቤት የሚያወሩትን "ልዩ" ቀናት የምትማርበት ጊዜ አሁን ነው፤ አንዳንድ ጊዜ እህትህ "ዛሬ ትንሽ የሆድ ህመም አለብኝ" ትላለች። አዎ፣ ስለ "ጊዜ" ነው የማወራው። ምንድን ነው፣ ለምን ይከሰታል፣ እና የሚያስፈራ ነገር ነው? ዛሬ ለእነዚያ ሁሉ ጥያቄዎች መልሶችን በአንድ ታሪክ ውስጥ እናግኝ። በጣም በቀላል መንገድ፣ እርስዎ በሚረዱት መንገድ!

ስለዚህ፣ አንቺ ትንሽ ልጅ አይደለሽም፣ ቀስ በቀስ እያደግሽ ነው። እያደግሽ ስትሄጂ ሰውነትሽ ብዙ ለውጦችን ያደርጋል። በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ የወር አበባሽን መጀመር ነው። አንዳንድ ሰዎች ይህንን "ማደግ" ይሉታል።

የወር አበባ ምንድን ነው? ይህ ለምን ይከሰታል?

እሺ፣ በመጀመሪያ የወር አበባ ምን ማለት እንደሆነ እንመልከት። በቀላል አነጋገር የወር አበባ ማለት ከሴት ልጅ ማህፀን ውስጥ ትንሽ ደም በሴት ብልት በኩል የሚፈስበት ጊዜ ነው። በሰውነትዎ ውስጥ የሚከሰት ተፈጥሯዊ ሂደት ነው። ልክ እንደ መተንፈስ ወይም ምግብን እንደመፍጨት ነው።

ይህ ማለት ወደ ጉርምስና የመጨረሻ ደረጃዎች ቀስ በቀስ እየተቃረቡ ነው ማለት ነው። እና ከሁሉም በላይ ደግሞ የወር አበባ ከጀመረ በኋላ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከፈጸሙ ልጅ መውለድ ይችላሉ። ግን ለዚያ ጊዜ አለ፣ አይደል? ለአሁኑ፣ ስለ የወር አበባዎ እንማር።

የወር አበባን የሚያመጣው ምንድን ነው? በውስጥ የሚከሰት አስማት!

ደም የምትፈሰው ለዚህ ነው ብለህ ታስባለህ? ይህ የሆነው በሰውነትህ ውስጥ ሆርሞኖች በሚባሉት ኬሚካላዊ መልእክተኞች ምክንያት ነው። በሰውነታችን ውስጥ እንደሚሰሩ ትናንሽ መልእክተኞች ናቸው። ከዋና ዋናዎቹ ሆርሞኖች ሁለቱ ኢስትሮጅንና ፕሮጄስትሮን ናቸው ። እነዚህም ከኦቫሪያኖችህ የሚመጡ ናቸው።

እነዚህ ሁለት ሆርሞኖች የማህጸንዎን ሽፋን ለማወፈር አብረው ይሰራሉ። ልክ ህፃን እንዲመጣ ፍራሽ ማዘጋጀት ነው። ይህ ወፍራም ሽፋን የተዳቀለ እንቁላል (ማለትም በወንድ ዘር የተዳቀለ እንቁላል) እንዲተከልና ወደ ሕፃን እንዲያድግ ዝግጁ ነው።

ነገር ግን በየወሩ የዳበረ እንቁላል አይለቀቅም። እንቁላል ካልተለቀቀ፣ የወፈረው የማህፀን ሽፋን ይሰበራል እና በደም ይወጣል። የወር አበባ ብለን የምንጠራው ይህንን ነው። ከዚያም ሂደቱ እንደገና ይጀምራል።

የማህፀን ሽፋን እስኪወፍርና እስኪሰበር ድረስ አብዛኛውን ጊዜ አንድ ወር ያህል ይወስዳል። ለዚህም ነው አብዛኛዎቹ ሰዎች የወር አበባቸውን በወር አንድ ጊዜ የሚያገኙት።

የወር አበባሽ መቼ ይጀምራል? ለእርስዎም ቅርብ ነው?

አብዛኛዎቹ ልጃገረዶች የመጀመሪያ የወር አበባቸውን የሚያገኙት በ12 ዓመታቸው አካባቢ ነው። ነገር ግን አንዳንዶቹ ከጥቂት ዓመታት በፊት ሊያጋጥማቸው ይችላል፣ ሌሎች ደግሞ ከጥቂት ዓመታት በኋላ ሊያጋጥማቸው ይችላል። ጓደኛዎ ሳንዳሊ የወር አበባዋን በ11 ዓመቷ ስለተቀበለች ብቻ እርስዎም የወር አበባዋን ማግኘት አለብዎት ማለት አይደለም። ዲልሚ በ13 ዓመቷ ሊያጋጥማት ይችላል። የሁሉም ሰው አካል የራሱ የሆነ ጊዜ አለው።

የወር አበባዎን ለማግኘት በጣም እርጅና የሚባል ነገር የለም። ነገር ግን የወር አበባዎን እያገኙ እንደሆነ የሚያሳዩ ጥቂት ምልክቶች አሉ፡-

1. የጡት እድገት፡- አብዛኛውን ጊዜ የወር አበባዎ የሚመጣው ጡቶችዎ ማደግ ከጀመሩ ከ2 ዓመት በኋላ ነው።
2. ፀጉር በብብት ስር እና በግል ብልቶች ውስጥ ማደግ ይጀምራል።
3. የሴት ብልት ፈሳሽ ማየት ወይም መሰማት፡- ይህ ፈሳሽ ቀጭንና ውሃማ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ የወር አበባዎ ከመጀመሩ ከ6 ወራት በፊት ይጀምራል።

እነዚህን ምልክቶች ካዩ፣ “ኦህ፣ የወር አበባዬ በቅርቡ እየመጣ ነው ብዬ አስባለሁ” ብለው ሊያስቡ ይችላሉ። ይህ ማለት መደናገጥ አለብዎት ማለት አይደለም፣ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል ማለት ብቻ ነው።

በኦቭዩሽን እና በወር አበባ መካከል ያለው ግንኙነት ምንድን ነው?

“ኦቭዩሽን” (ኦህ-ኡህ-ሌ-ሽን) እንቁላል ከኦቫሪ የሚወጣበት መንገድ ነው። የማህፀን ሽፋንን የሚያወፍሩት ተመሳሳይ ሆርሞኖች እንቁላል ከኦቫሪ እንዲወጣ ይረዳሉ። ከዚያም ይህ እንቁላል የማህፀን ቱቦ በሚባል ቀጭን ቱቦ ውስጥ ወደ ማህፀን ይጓዛል።

• በዚህ መንገድ አስቡት ፡ ኦቫሪያኖችዎ እንደ ሁለት ትናንሽ የእንቁላል ከረጢቶች ናቸው። በየወሩ ማለት ይቻላል አንድ እንቁላል ከእያንዳንዱ ከረጢት ይለቀቃል።

ወደ ውስጥ የሚወጣው እንቁላል የወንድ የዘር ፍሬ (sperm cell) ካገኘ (ከተዳበረ)፣ ከማህፀን ግድግዳ ጋር ይጣበቃል እና ከጊዜ በኋላ ትንሽ ልጅ ይሆናል። ነገር ግን እንቁላሉ ካልተዳቀለ፣ የወፈረው የማህፀን ግድግዳ ይፈርሳል እና በደም ይወጣል። የወር አበባዎ እንደዚህ ነው።

የወር አበባሽ ከጀመረ በኋላ በየጊዜው ይመጣል?

የወር አበባዎን ከጀመሩ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ሁለት ዓመታት ውስጥ፣ በየወሩ በተመሳሳይ ቀን ወይም በተመሳሳይ መንገድ አይመጣም። ይህ ማለት አንዳንድ ወራት ቀደም ብለው እና አንዳንድ ወራት ዘግይተው ሊመጡ ይችላሉ ማለት ነው። ይህ መጀመሪያ ላይ በጣም የተለመደ ነው፣ ስለዚህ አይጨነቁ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ ከመጀመሪያው የወር አበባዎ ከሁለት ወይም ከሶስት ዓመታት በኋላ፣ የወር አበባዎ የበለጠ መደበኛ መሆን ይጀምራል። ይህ ማለት በየ4-5 ሳምንቱ መምጣት ይጀምራል ማለት ነው። ለመጀመሪያዎቹ 1-2 ዓመታት መደበኛ ያልሆነ መሆን የተለመደ ነው፣ ነገር ግን ከ2-3 ዓመታት በኋላ የበለጠ መደበኛ መሆን አለበት።

የወር አበባዎ እንደጀመረ ወዲያውኑ እርጉዝ መሆን ይቻላል?

አዎ! ይህ ብዙ ሰዎች የማያውቁት ነገር ነው። የወር አበባዎን እንደጀመሩ ወዲያውኑ እርጉዝ መሆን ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ከመጀመሪያው የወር አበባዎ በፊትም እንኳ እርጉዝ መሆን ይችላሉ። ይህንን እንዴት ያውቃሉ?

ሆርሞኖችዎ በዚያን ጊዜ መሥራት ጀምረው ሊሆን ይችላል። እነዚህ ሆርሞኖች እንቁላል እንዲፈጠር እና የማህፀን ሽፋን እንዲወፍር አድርገው ሊሆን ይችላል። በዚያን ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚፈጽሙ ከሆነ፣ የወር አበባ ባይኖርዎትም እንኳ እርጉዝ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ ይህንን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

የወር አበባ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል? የወር አበባ እስኪመጣ ድረስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

የወር አበባ አብዛኛውን ጊዜ ለ5 ቀናት ያህል ይቆያል። ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች አጭር ወይም ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆዩ ይችላሉ። ከ3 እስከ 7 ቀናት እንኳን መደበኛ ሊሆን ይችላል።

የወር አበባ አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰተው በየ4-5 ሳምንቱ (ይህም ከ28-35 ቀናት መካከል ነው) ነው። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ልጃገረዶች የወር አበባቸው ትንሽ ያነሰ ሊሆን ይችላል (እንደ በየ3 ሳምንቱ - 21 ቀናት) ወይም ብዙ ጊዜ (እንደ በየ6 ሳምንቱ)።

የዘመኑ አጭር ማጠቃለያ፡-

• ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል (ቆይታ)? ብዙውን ጊዜ ከ3-7 ቀናት መካከል።
• ምን ያህል ጊዜ ነው የሚመጣው (ድግግሞሽ)? ብዙውን ጊዜ ከ21-35 ቀናት (ከ3-5 ሳምንታት) መካከል።

ይህ መጀመሪያ ላይ ትንሽ የተወሳሰበ ሊሆን እንደሚችል ማስታወስ ጥሩ ነው።

በወር አበባ ወቅት ምን መጠቀም አለብዎት? ፓድ፣ ታምፖን ወይም የወር አበባ ዋንጫ?

የወር አበባ ደም መፍሰስዎን ለመቆጣጠር በርካታ መንገዶች አሉ። ለእርስዎ የሚስማማዎትን ለማግኘት ትንሽ ሙከራ ማድረግ ሊኖርብዎ ይችላል። አንዳንድ ልጃገረዶች አንድ ዘዴ ብቻ ይጠቀማሉ፣ ሌሎች ደግሞ እንደ ቀኑ ሰዓት የተለያዩ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ።

1. ፓዶች፡- ብዙ ልጃገረዶች የወር አበባቸው ከጀመረበት ጊዜ ጀምሮ ፓዶችን ይጠቀማሉ። እነዚህ ፓዶች ከጥጥ የተሠሩ ሲሆኑ በተለያዩ መጠኖችና ቅርጾች ይመጣሉ። ከውስጥ ሱሪዎ ጋር ሊለበሱ የሚችሉ ተለጣፊ ክር አላቸው። ፓዱ በየ4-6 ሰዓቱ መቀየር አለበት።
   • ጥቅሞች: ለመጠቀም ቀላል፣ ለጀማሪዎች በጣም ተስማሚ።
   • ጉዳት ፡ አንዳንድ ጊዜ ሲዋኙ ወይም ስፖርት ሲሰሩ ምቾት የማይሰጥ ሊሆን ይችላል።
2. ታምፖኖች፡- ብዙ ልጃገረዶች በተለይ ስፖርት ሲጫወቱ ወይም ሲዋኙ ታምፖኖችን በፓድ ላይ መጠቀም ይመርጣሉ። ታምፖን ከጥጥ የተሰራ ትንሽ መሰኪያ ነው። ወደ ብልትዎ ይገባል። ብዙ ታምፖኖች ከአፕሊኬተር ጋር ይመጣሉ። ይህም ታምፖኑን በትክክል ለማስገባት ይረዳዎታል። ታምፖኑ ከውስጥ ደምን ይወስዳል።
   • አስፈላጊ ፡ ታምፖን ከ8 ሰዓታት በላይ አያስቀምጡ። እንዲህ ማድረግ መርዛማ ሾክ ሲንድሮም የሚባል አደገኛ ኢንፌክሽን የመያዝ እድልን ይጨምራል። ስለዚህ በሰዓቱ መቀየርዎን አይርሱ።
3. የወር አበባ ዋንጫ ፡ ይህ በስሪላንካ ውስጥ አሁንም አዲስ ነገር ሊሆን ይችላል። አብዛኛዎቹ የወር አበባ ኩባያዎች ከሲሊኮን የተሠሩ ናቸው። ይህ ደግሞ ወደ ብልት ውስጥ መግባት አለበት። ደሙ በውስጡ ይሰበሰባል፣ ከዚያም አውጥተው ደሙን ማስወገድ፣ ማጠብ እና እንደገና መጠቀም ይችላሉ።
   • ጥሩው ጎን፡- አንድ ኩባያ ለዓመታት ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ሲሆን ለአካባቢም ጥሩ ነው። በአንድ ጊዜ እስከ 12 ሰዓታት (እንደ ደም መፍሰስ መጠን) በቦታው ሊቆይ ይችላል።
   • ጉዳቱ ፡ መጀመሪያ ላይ ትንሽ ለመልመድ ጊዜ ይወስዳል።

ታዲያ የትኛው የተሻለ ነው?በጣም ጥሩው ነገር ለእርስዎ የሚስማማውን እና ከአኗኗር ዘይቤዎ ጋር የሚስማማውን መምረጥ ነው። ምናልባት በትምህርት ቤት ፓድ እና በኔትቦል ልምምድ ወቅት ታምፖን መጠቀም ይፈልጉ ይሆናል። በዚህ ምንም ችግር የለውም!

ለምሳሌ፡- ሳንዳሊ በጣም ንቁ ነች። ስፖርት ትሰራለች እና ሁልጊዜ ትጨፍራለች። ስለዚህ ከፓድ ይልቅ ታምፖን ወይም የወር አበባ ጽዋ መጠቀም በጣም ምቹ ነው። ነገር ግን ጓደኛዋ ዲልሚ አብዛኛውን ጊዜ ቤት የምትቆይ እና መጽሐፍትን የምታነብ ሰው ነች። ፓድ መጠቀም ለእሷ በጣም ምቹ ነው። ስለዚህ እርስዎም መንገድዎን መምረጥ ይችላሉ።

ስንት ደም ይወጣል? ብዙ?

በወር አበባዎ ወቅት የሚወጣውን የደም መጠን ሲመለከቱ፣ “ዋው፣ ያ ብዙ ደም ነው!” ብለው ሊያስቡ ይችላሉ! ነገር ግን እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በወር አበባዎ ውስጥ ጥቂት የሾርባ ማንኪያ ደም ብቻ ይወጣል። በአማካይ፣ በቀን ከ3-6 ጊዜ ፓድ፣ ታምፖን ወይም የወር አበባ ኩባያ ብቻ መቀየር ያስፈልግዎታል።

ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ትንሽ ተጨማሪ ደም ሊፈስሱ ይችላሉ፣ አንዳንዶቹ ደግሞ ያነሰ። እንዲሁም ከሰው ወደ ሰው ይለያያል።

በቀሪው ሕይወቴ የወር አበባ ይኖረኛል?

ሴቶች ማረጥ የሚጀምሩት ከ45-55 ዓመት ዕድሜ አካባቢ ነው። የወር አበባቸው በቋሚነት የሚቆመው በዚህ ጊዜ ነው። በተጨማሪም የወር አበባቸው በእርግዝና ወቅት ይቆማል። ከዚያ ውጪ፣ አዎ፣ በየወሩ ለጥቂት ዓመታት የወር አበባዎን ያቆማሉ።

PMS ምንድን ነው? እኔ ብቻ ነኝ?

"PMS" ማለት የወር አበባ ከመጀመሩ በፊት ባሉት ቀናት ወይም በወር አበባ ወቅት የሚያጋጥሙዎትን የአእምሮ እና የአካል ምልክቶች ያመለክታል። እነዚህ ምንድን ናቸው?

• የስሜት መቃወስ ፡ በድንገት የቁጣ ወይም የሀዘን ስሜት።
• ሀዘን፡- ሀዘን ብቻ ይሰማል።
• ጭንቀት፡- ስለ ትናንሽ ነገሮች እንኳን መጨነቅ።
• የሆድ እብጠት፡- ሆድዎ እንደሞላ የሚሰማዎት ስሜት።
• ብጉር ፡- ፊቱ ላይ ብጉር ይታያል።

እነዚህ ምልክቶች የወር አበባዎ ከጀመረ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ ይጠፋሉ። አንቺ ብቻ አይደለችም፣ ብዙ ልጃገረዶች እና ሴቶች ይህ የPMS ችግር አለባቸው። ስለዚህ የተለመደ ነው።

እስቲ የሚከተለውን አስቡት፦ ጓደኛህ ስለ ትናንሽ ነገሮች ማልቀስ ትጀምራለች ወይም የወር አበባዋ ሲቃረብ በቀላሉ ትቆጣለች። የእሷ ጥፋት አይደለም፣ የPMS ችግር ሊሆን ይችላል።

የሆድ ቁርጠት ምን ማድረግ አለበት?

ብዙ ልጃገረዶች በወር አበባቸው ወቅት የሆድ ህመም ወይም ቁርጠት ያጋጥማቸዋል። በተለይም በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት። ይህ በጣም የሚያበሳጭ ሊሆን ይችላል። ግን አይጨነቁ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ።

• ሙቅ ውሃ ጠርሙስ (የማሞቂያ ፓድ) በሆድዎ ላይ ያስቀምጡ ፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ህመምን ይቀንሳል።
• አይቡፕሮፌን ወይም ናፕሮክሲን የተባለውን ታብሌት ይውሰዱ፡- እነዚህ የህመም ማስታገሻዎች ናቸው። ከፋርማሲ ማግኘት ይችላሉ። ነገር ግን ዶክተርዎን መጠየቅ የተሻለ ነው። (በስሪላንካ አንዳንድ ሰዎች ፓናዶል ይጠቀማሉ፣ ነገር ግን አይቡፕሮፌን ለወር አበባ ህመም የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል።)

ትንሽ ምክር፡- ከወር አበባዎ አንድ ወይም ሁለት ቀን በፊት ብዙ ውሃ ይጠጡ እና ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ይህ ደግሞ የሆድ ቁርጠትን ለመቀነስ ይረዳል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

አብዛኛዎቹ ልጃገረዶች በወር አበባቸው ላይ ምንም አይነት ከባድ ችግር የለባቸውም። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ጊዜ ሐኪም ማነጋገር አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ፣ የ15 ዓመት ልጅ ከሆኑ እና የወር አበባዎን ገና ካልጀመሩ ሐኪም ያማክሩ። እንዲሁም፣ የወር አበባዎ ከሁለት ዓመት በላይ ከሆነ እና አሁንም በየ4-5 ሳምንቱ የማይመጣ ከሆነ ፣ ዶክተርም ማነጋገር አለብዎት።

በተጨማሪም፣ በወር አበባ መካከል ደም የሚፈስስ ከሆነ ፣ ይህ የተለመደ አይደለም፣ ስለዚህ የሕክምና ምክር ይፈልጉ።እንደ አይቡፕሮፌን ወይም ናፕሮክሲን ያሉ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ከወሰዱ በኋላም እንኳ የማይጠፋ ከባድ የቁርጠት ህመም ካለብዎት ወይም ከፍተኛ የደም መፍሰስ ካለብዎት ማለትም ብዙ ደም እየፈሰሱ ከሆነ ፓድ ወይም ታምፖን በየሰዓቱ መቀየር ይኖርብዎታል፣ ይህ ደግሞ ሐኪም ማማከር ያለብዎት ሁኔታ ነው።

የወር አበባዎ ከአንድ ሳምንት በላይ የሚቆይ ከሆነ ወይም ከባድ የPMS ችግር ካለብዎት እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ጣልቃ የሚገባ ከሆነ ሐኪም ለማየት አይፍሩ። እነሱ ይረዱዎታል። የሚያሳፍር ወይም የሚያስፈራ ነገር የለም። እነዚህ ከጤናዎ ጋር የተያያዙ አስፈላጊ ነገሮች ናቸው።

ሌላ ምን ማወቅ አለብኝ?

የወር አበባሽ ተፈጥሯዊና ጤናማ ነገር ነው። የህይወትሽ አካል ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን፣ መዝናናትን ወይም ህይወትን መደሰትን ማቆም አለብሽ ማለት አይደለም።

ስለ የወር አበባሽ ተጨማሪ ጥያቄዎች ካሉሽ፣ ዶክተርሽን፣ እናትሽን፣ አባትሽን (አዎ፣ አባቶችም እነዚህን ነገሮች ማወቃቸው ጥሩ ነው!)፣ የትምህርት ቤት የጤና መምህርሽን፣ የትምህርት ቤት ነርስሽን ወይም እህትሽን ለመጠየቅ አትፍሪ። እነሱ ይረዱሻል።

ብቻህን አይደለህም!

በዓለም ላይ ያለች እያንዳንዷ ልጃገረድ፣ እያንዳንዷ ሴት በዚህ ተሞክሮ ውስጥ እንዳለች አስታውሱ። ስለዚህ ብቻችሁን አይደላችሁም። ዋናው ነገር ብዙ ጥቅም ሳታገኙ ከዚህ ተሞክሮ ጋር መኖርን መማር ነው።

• በደንብ ተኛ።
• ገንቢ ምግብ ይመገቡ።
• ብዙ ውሃ ይጠጡ።
• ዘና በል።

እነዚህ ነገሮች በወር አበባዎ እና በሌሎች ቀናት ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ይረዱዎታል።

እንግዲህ እህት፣ የወር አበባሽን አሁን በተሻለ ሁኔታ እንደምትረዳ ተስፋ አደርጋለሁ። ይህ የሚያስፈራ ነገር አይደለም፣ በሰውነትሽ ላይ የሚፈጠር በጣም የተለመደና ተፈጥሯዊ ነገር ነው። ስለዚህ አትፍሪ! ወደፊት መልካም ዕድል ይሁንልሽ!