አሁን የአማካይ ህይወት ቀውስ እያጋጠመዎት ነው? እስቲ ስለ ትክክለኛው ነገር እንነጋገር።

በእነዚያ ፊልሞችና ድራማዎች ውስጥ በድንገት ሥራውን ለቅቆ አዲስ የስፖርት መኪና የገዛ፣ ከቤተሰቡ ጋር ችግር መፈጠር የጀመረ እና ሕይወቱን ወደ ጎን የሚቀይር መካከለኛ ዕድሜ ያለው ሰው ታስታውሳለህ? አዎ፣ አብዛኞቻችን "የመካከለኛ ህይወት ቀውስ" የሚለውን ቃል ስንሰማ የምናስበው ይህንኑ ነው። ግን ይህ በእርግጥ የሚቀልድ ነገር ነው? ዛሬ የምንነጋገረው ይህ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ እንደ ዶክተሮች፣ አሁን "ቀውስ" ከመባል ይልቅ "የመካከለኛ ህይወት ሽግግር" ብለን መጥራት እንመርጣለን። ምክንያቱም ይህ ጊዜ ሁሉንም ሰው በመጥፎ መንገድ አይጎዳውም። ለአንዳንዶች፣ ይህ በህይወት ውስጥ ብዙ ነገሮችን ለማዳበር በጣም ጥሩው ጊዜ ሊሆን ይችላል። በጣም አስፈላጊው ነገር ይህ የሽግግር ወቅት ወደ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት እንዳይለወጥ መከላከል እና አስፈላጊ ከሆነ እርዳታ መፈለግ ነው።

ይህ የአማካይ ህይወት ቀውስ ምንድን ነው?

"የመካከለኛ ህይወት ቀውስ" የሚለው ቃል ከ1980ዎቹ ጀምሮ የነበረ ቢሆንም፣ በይፋ የታወቀ የአእምሮ ሕመም ሆኖ አያውቅም ። በቀላል አነጋገር፣ በመካከለኛ ህይወት ውስጥ የሚከሰቱ ተከታታይ የአእምሮ እና የባህሪ ለውጦችን የሚያመለክት አጠቃላይ ቃል ነው።

ታዲያ ይህ "መካከለኛ ዕድሜ" መቼ ነው? ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከ37 እስከ 50 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ነው። ይህ ሁኔታ በድንገት አይከሰትም። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በዋና ዋና የሕይወት ክስተቶች ነው። እንደዚህ ባሉ ነገሮች ላይ ያስቡ፣

• በቤቱ ውስጥ የመጨረሻው ልጅ ወይ ዩኒቨርሲቲ የሚሄድ ወይም የሚያገባ ነው።
• እንደ 40ኛ ወይም 50ኛ ዓመት ያሉ ትልቅ የልደት በዓላትን ማክበር።
• የወላጆቻቸው ሞት።
• በስራ ላይ ትልቅ ለውጥ ወይም ወደ ጡረታ ሲቃረብ።

እንደዚህ ባሉ ነገሮች ሰዎች ወደ ሕይወታቸው መለስ ብለው እንዲያስቡ እና "እስካሁን ምን አደረግኩ?" እና "በሕይወቴ ደስተኛ ነኝ?" የሚሉ ጥያቄዎችን እንዲጠይቁ ይፈተናሉ።

ይህ ለወንዶችም ለሴቶችም ተመሳሳይ ነው?

አይደለም። ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ይህንን የመካከለኛ ዕድሜ ሽግግር ሊያጋጥማቸው ቢችልም፣ የሚገለጥበት መንገድ በጣም የተለየ ነው።

ወንዶችን በተመለከተ፦

ቀደም ብለን የጠቀስነው "ቀይ የስፖርት መኪና ይግዙ" ታሪክ ከወንዶች ጋር የተያያዘ የተዛባ አመለካከት ምሳሌ ነው። ሁሉም ሰው እንደዚያ ባይሆንም፣ በአሁኑ ጊዜ ወንዶች ስለ ስኬታቸው፣ በተለይም በስራ ቦታ ስላገኙት ስኬት ብዙ ያስባሉ። "ወደምፈልገው ቦታ አልደረስኩም?" ወይም "ከሌሎች ጋር ሲነጻጸር የት ነው የምቆመው?" ስለሚሉ ነገሮች ሊያስቡ ይችላሉ፣ እናም እራሳቸውን ለማረጋገጥ እና ስኬታማ መሆናቸውን ለዓለም ለማሳየት ጠንክረው ሊሞክሩ ይችላሉ።

ሴቶችን በተመለከተ፦

ሴቶች፣ ቢሠሩም እንኳ፣ ብዙ ጊዜ ዋጋቸውን የሚለኩት በቤተሰብ ግንኙነት ነው። ማለትም፣ "እኔ ጥሩ ሚስት ነኝ?"፣ "እኔ ጥሩ እናት ነኝ?"፣ ልጆቻቸው ሲያድጉና ከቤት ሲወጡ፣ ዋናው ሚናቸው እንዳበቃ ሊሰማቸው ይችላል፣ እና "አሁን ማን ነኝ?" "ማንነቴን አጥቻለሁ?" ሊሉ ይችላሉ።

ይህ በእርግጥ በህይወት ውስጥ የተለመደ ደረጃ ነውን?

አዎ። ብዙ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች አሁን ይህንን በህይወት ውስጥ እንደ መደበኛ የእድገት ደረጃ አድርገው ይመለከቱታል። ልክ እንደ ልጅነት እና ጉርምስና፣ መካከለኛ እድሜ ሁላችንም የምናልፈው ሌላ ደረጃ ነው። በህይወታችን ውስጥ ቅድሚያ የምንሰጣቸውን ነገሮች እና ግቦቻችንን እንደገና ማጤን የምንጀምርበት ጊዜ ነው።

በዚህ ጊዜ ብዙ ጥሩ ነገሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። እስቲ አስቡት፣

• ልጆችን የማሳደግ ኃላፊነቶች ካለቁ በኋላ፣ ሴቶች ከልጅነታቸው ጀምሮ ሲያልሙት የኖሩትን ነገር ግን ማድረግ ያልቻሉትን ዲግሪ ለመከታተል ወይም አዲስ ንግድ ለመጀመር ይነሳሳሉ።
• ወንዶች በስራ ከመገደብ ይልቅ የቤት ውስጥ ሥራዎችን መርዳት፣ አትክልት መንከባከብ፣ ለሥነ ጥበብ ራሳቸውን ማዋል እና ከልጆቻቸው ጋር ተጨማሪ ጊዜ ማሳለፍ ጀምረዋል።
• ሴቶች "ሁልጊዜም ለሁሉም ሰው ግዴታዬን እወጣለሁ፣ አሁን ደግሞ ስለራሴ ማሰብ አለብኝ" ብለው በማሰብ ለራሳቸው ደስታ ነገሮችን ማድረግ ይጀምራሉ። ለምሳሌ፣ ሁልጊዜ የልጅ ልጆቻቸውን ለመንከባከብ ፈቃደኛ ሳይሆኑ ከጓደኞቻቸው ጋር ጉዞ ሊያደርጉ ይችላሉ።

ይህ ወደ ድብርት እየተለወጠ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ?

ይህ ሁላችንም ልናውቀው የሚገባን በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ምንም እንኳን የመካከለኛ ዕድሜ ሽግግር የተለመደ ቢሆንም፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት (ሜጀር ዲፕሬሽን) ሊለወጥ ይችላል። እርስዎ ወይም የሚቀርዎት ሰው የሚከተሉትን ምልክቶች ካዩ ይመልከቱ።

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ካጋጠሙዎት፣ እባክዎን ችላ አይበሉት። በእርግጠኝነት ዶክተር ያማክሩ።

የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ከወደቁ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል?

ደስ የሚለው ዜና የመንፈስ ጭንቀት ሊታከም የሚችል እና ሙሉ በሙሉ ሊድን የሚችል ሁኔታ መሆኑ ነው። ለዚህ ሁለት ዋና ዋና ሕክምናዎች አሉ።

1. የንግግር ቴራፒ / ሳይኮቴራፒ፡- ብቃት ካለው አማካሪ ወይም ከአእምሮ ሐኪም ጋር በመነጋገር ስሜቶችዎን እና ሀሳቦችዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ መማር በጣም ውጤታማ ዘዴ ነው።

2. ፀረ-ጭንቀት መድሃኒት፡- በአንጎል ውስጥ የነርቭ አስተላላፊዎችን እንቅስቃሴ የሚያስተካክሉ መድሃኒቶች። እነዚህ መድሃኒቶች መወሰድ ያለባቸው በዶክተር ምክር ብቻ ነው ።

ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው እነዚህን ሁለቱንም ሕክምናዎች አንድ ላይ በመጠቀም ፈጣን እና የተሟላ ማገገም ይችላል። ነገር ግን ይህ የእርስዎን ሁኔታ የሚመረምር ዶክተር ነው።

ስለዚህ፣ ስለዚህ ጉዳይ ትንሽ ጥርጣሬ ካለዎት፣ አይፍሩ ወይም አይፍሩ።የቤተሰብ ዶክተርዎን ወይም የአእምሮ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ይህ ለራስዎ ሊሰጡ የሚችሉት ትልቁ እርዳታ ነው።