ማይግሬን፡- በተደጋጋሚ ራስ ምታት አለቦት? 🧠⚡

ባለፈው ሐሙስ ወደ ክሊኒኬ የመጣችው ሴት (የ26 ዓመት ዕድሜ) በአንድ የግል ባንክ ውስጥ ጸሐፊ ነች። ወደ ክሊኒኩ ክፍል ስትገባ ግንባሯን አጥብቃ ይዛ ነበር።

"ዶ/ር ፕሪያ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ የማይቋቋመው ራስ ምታት ያጋጥመኛል። የተለመደ የራስ ምታት ብቻ ሳይሆን በጭንቅላቴ ላይ የሚወዛወዝ ህመም ይሰማኛል። በዚያን ጊዜ ምንም አይነት ብርሃን ወይም ድምጽ መቋቋም አልችልም። ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ከያዘኝ በኋላ እፎይታ አገኛለሁ። ስራዬን ሁሉ ናፍቄኛል" ካቪንዲ የደረሰባትን ፈተና ገልጻለች።

የካቪንዲን ሁኔታ መርምሬ እንዲህ አስረዳኋት፦ "ካቪንዲ፣ የምትገልጸው ማይግሬን ነው። ይህ የተለመደ የራስ ምታት አይደለም፣ ነገር ግን በአንጎል ውስጥ ባለው የኬሚካል እና የነርቭ እንቅስቃሴ ለውጦች ምክንያት የሚከሰት ሥር የሰደደ የነርቭ በሽታ ነው። በማይግሬን ጥቃት ወቅት፣ ፕሮድሮም፣ ኦውራ ፣ የእይታ ለውጦችን የሚያስከትል ኦውራ እና ከባድ ራስ ምታት እና ቀላል ድካም የሚያስከትል ፖስት-ድሮም አለ ። ማይግሬንዎ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ምን ያህል ጣልቃ እየገባ እንደሆነ ከዚህ በታች ያለውን MIDAS (የማይግሬን የአካል ጉዳተኝነት ግምገማ) ካልኩሌተር በመጠቀም በትክክል መገምገም እንችላለን።"

🚨 አስቸኳይ የሕክምና ክትትል የሚያስፈልጋቸው ቀይ ባንዲራዎች

ሁሉም የራስ ምታት ማይግሬን አይደለም። የሚከተሉት አደገኛ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ማግኘት አለብዎት፡

• የነጎድጓድ ክላፕ ራስ ምታት - ይህ በአንጎል ውስጥ ደም እየፈሰሰ ሊሆን ይችላል።
• ራስ ምታት፣ አንገትን ማጠፍ አለመቻል (የአንገት ጥንካሬ) ወይም የንቃተ ህሊና ማጣት (የማጅራት ገትር ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ) ከፍተኛ ትኩሳት።
• ከ50 ዓመት በላይ በሆነ ሰው ላይ አዲስ ከባድ የራስ ምታት መከሰት።
• ራስ ምታት ከመደንዘዝ፣ የፊት መወጠር፣ የመደንዘዝ፣ የንግግር መታወክ ወይም ድርብ እይታ ጋር አብሮ ይመጣል (የስትሮክ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ)።

የማይግሬን ዋና ዋና ደረጃዎች እና ምልክቶቻቸው

የማይግሬን ጥቃት በተለምዶ ከ4 ሰዓት እስከ 72 ሰዓት (3 ቀናት) ሊቆይ ይችላል። አራት ዋና ዋና ደረጃዎችን ያካትታል፡

1. ፕሮድሮም፡- ራስ ምታት ከመከሰቱ አንድ ቀን ወይም ጥቂት ሰዓታት በፊት ይከሰታል። ምልክቶቹ ተደጋጋሚ ሽንት፣ የሆድ ድርቀት፣ የአንገት መወጠር፣ የምግብ ፍላጎት ለውጦች እና የአእምሮ ጭንቀት ናቸው።
2. የኦራ ደረጃከሶስት ታካሚዎች በአንዱ ብቻ የሚከሰት ሲሆን ከ5 እስከ 60 ደቂቃዎች የሚቆይ ሲሆን በዓይኖች ፊት ባለቀለም መብራቶችን በማየት፣ የዚግዛግ ቅጦችን፣ በእጆችና በእግሮች ላይ የመደንዘዝ ስሜትን እና የመናገር ችግርን ያሳያል።
3. የራስ ምታት ደረጃ፡- በአንደኛው የጭንቅላት ክፍል ላይ ከባድ የሚወጋ ህመም። በተጨማሪም ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ እና ለብርሃን (ፎቶፎቢያ) እና ለድምፅ (ፎኖፎቢያ) ስሜታዊነት ይከሰታል።
4. ከድህረ-ድሮም፡- ራስ ምታት ከቀነሰ በኋላ የሚከሰት ከባድ የጭንቅላት ድካም እና ክብደት።

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

የማይግሬን ጥቃትን የሚያስከትሉ ዋና ዋና ምክንያቶች (ቀስቅሴዎች)

• የሆርሞን ለውጦች፡- በሴቶች የወር አበባ ዑደት፣ በእርግዝና እና በማረጥ ወቅት የኢስትሮጅን ሆርሞን መለዋወጥ።
• ውጥረት፡- በሥራ ቦታ ወይም በቤተሰብ ሕይወት ውስጥ ከባድ ጫና።
• ምግብ እና መጠጥ፡- አይብ፣ ጣፋጮች፣ እንደ ቀይ ወይን ያሉ አልኮል፣ ከልክ በላይ የካፌይን ፍጆታ እና MSG የያዙ የተቀነባበሩ ምግቦች።
• የእንቅልፍ ለውጦች ፡ በቂ እንቅልፍ አለማግኘት ወይም ከመጠን በላይ መተኛት።
• የአካባቢ ሁኔታዎች፡- ኃይለኛ የፀሐይ ብርሃን፣ ጠንካራ ሽቶዎች፣ የትምባሆ ጭስ ወይም ከመጠን በላይ የሆነ ድምጽ።

ለማይግሬን የሚወስዱ መድኃኒቶችን ማወዳደር

ዘሮች ለማይግሬን አስተዳደር ጤናማ ልማዶች

ዶክተሮች የማይግሬን ድግግሞሽን ለመቀነስ የሚመከሩት የ SEEDS የአኗኗር ዘይቤ እንደሚከተለው ነው

• ኤስ - እንቅልፍ፡- በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ወደ መኝታ መሄድና መንቃት ልማድ አድርገው።
• E - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በሳምንት ለ3-4 ቀናት ለ30 ደቂቃዎች ረጋ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (መራመድ፣ መዋኘት) ያድርጉ።
• ኢ - ተመገብ፡- ምግብን ፈጽሞ አትዝል እና የተመጣጠነና ገንቢ ምግብ በትክክለኛው ጊዜ ተመገብ። ብዙ ውሃ ጠጣ።
• ዲ - ማስታወሻ ደብተር፡- ማይግሬን ከመምጣቱ በፊት የተመገቡባቸውን ቀናት፣ ጊዜያት እና ምግቦች በመመዝገብ ቀስቅሴዎችን ይለዩ።
• ኤስ - የጭንቀት አያያዝ፡- ዮጋ በመለማመድ፣ በማሰላሰል ወይም ሙዚቃ በማዳመጥ ጭንቀትን ይቀንሱ።

ሳይንሳዊ ምንጮች (ማጣቀሻዎች)

• 📚 ማይግሬን - ኤን ኤች ኤስ
• 📚 የማይግሬን አስተዳደር - PMC