ሲጓዙም ምቾት አይሰማዎትም? ስለ እንቅስቃሴ ህመም እንነጋገር

በአውቶቡስ፣ በቫን ወይም በጀልባ ሲጓዙ የማዞር፣ የመመቸት እና የማቅለሽለሽ ስሜት ከሚሰማዎት ሰዎች አንዱ ነዎት? የመጓዝ ሀሳብ እንኳን የማቅለሽለሽ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል፣ አይደል? ይህ በእርግጥ ለብዙ ሰዎች የተለመደ ተሞክሮ ነው። በሕክምና አነጋገር፣ ይህንን ሁኔታ የእንቅስቃሴ ህመም ብለን እንጠራዋለን። አንዳንድ ሰዎች 'የጉዞ ድካም ' ብለውም ይጠሩታል። ስለዚህ ዛሬ፣ ስለዚህ ጉዳይ በጣም ቀላል በሆነ መንገድ፣ ለምን እንደሚከሰት እና ለመከላከል ምን ማድረግ እንደሚችሉ እንነጋገር።

ይህ በእርግጥ በእኛ ላይ የሚደርሰው ለምንድን ነው?

ይህ በጣም እንግዳ ነገር ነው። በቀላል አነጋገር፣ የሚከሰተው ወደ አእምሯችን የሚመጡ መልዕክቶች ግጭት በመኖሩ ነው። እንቅስቃሴን የሚለዩ በርካታ ዋና ዋና የሰውነታችን ክፍሎች አሉ። እነዚህም ዓይኖቻችን ፣ ውስጣዊ ጆሮዎቻችን እና ጡንቻዎቻችን እና መገጣጠሚያዎቻችን ናቸው።

እስቲ የሚከተለውን አስቡት፦ በተራራማ መንገድ ላይ በአውቶቡስ እየተሳፈርክ በስልክህ መጽሐፍ እያነበብክ ነው።

• አይኖችህ የማይንቀሳቀስ የስልክ ስክሪን ያያሉ። ስለዚህ አይኖች ወደ አእምሮ "ይህ በአንድ ቦታ ላይ ነው፣ አይንቀሳቀስም" የሚል መልእክት ይልካሉ።
• ነገር ግን የሰውነትዎን ሚዛን የሚቆጣጠሩት የውስጥ ጆሮዎ ክፍሎች ለአውቶቡሱ መንቀጥቀጥ እና መዞር በጣም ስሜታዊ ናቸው። ስለዚህ ውስጣዊው ጆሮ ለአንጎል "አይ፣ አይ፣ ይህ በጣም በፍጥነት እየተንቀሳቀሰ ነው" የሚል መልእክት ይልካል።

አሁን አንጎል ሁለት እርስ በርስ የሚጋጩ መልዕክቶችን እያገኘ ነው። አንጎል እየተንቀሳቀሱ መሆንዎን ወይም አለመንቀሳቀስዎን ማወቅ አይችልም። ይህ ግራ መጋባት እንደ ማቅለሽለሽ ፣ ማዞር እና ላብ ያሉ ምልክቶች ያሉብን ነው።

ይህ ሁኔታ ሊከሰት የሚችልባቸው በርካታ ሁኔታዎች አሉ፡

• በመኪና፣ በአውቶቡስ፣ በጀልባዎች፣ በባቡሮች ወይም በአውሮፕላኖች ሲጓዙ።
• በመዝናኛ ፓርኮች ውስጥ ሲጓዙ።
• አንዳንድ የቪዲዮ ጨዋታዎችን ሲጫወቱ።
• ምናባዊ እውነታ ( ቪአር ) ሲያጋጥሙ።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በዓለም ላይ ከሶስት ሰዎች አንዱ በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት የእንቅስቃሴ ሕመም ያጋጥመዋል። ሴቶችና ከ12 ዓመት በታች የሆኑ ልጆች በበሽታው የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው።

ይህ ሁኔታ የመከሰት ዕድሉ ከፍተኛ እንዲሆን የሚያደርጉ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች ይልቅ ለዚህ በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ ለዚህ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ የሚችሉ አንዳንድ ነገሮችን ይዘረዝራል።

የዚህ ምልክቶች ምንድናቸው?

የእንቅስቃሴ ህመም ብዙውን ጊዜ ከባድ አይደለም፣ ነገር ግን እነዚህ ምልክቶች በድንገት ሊጀምሩ እና ጉዞዎን ደስ የማይል ያደርጉታል።

• ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ
• ማዞር
• ድንገተኛ ቁጣ (ብስጭት)
• ራስ ምታት
• ድካም
• ፈዛዛ ቆዳ
• ቀዝቃዛና ላብ መሰማት
• የምራቅ መጨመር
• የመተንፈስ ፍጥነት መጨመር
• በአንድ ነገር ላይ ማተኮር አለመቻል

እነዚህ ምልክቶች አብዛኛውን ጊዜ እንቅስቃሴዎን ካቆሙ በኋላ በ24 ሰዓታት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይጠፋሉ። ሆኖም ግን፣ አልፎ አልፎ፣ አንዳንድ ሰዎች ማስታወክን ማቆም ላይችሉ ይችላሉ። ይህ ደግሞ ወደ ድርቀት ፣ ማለትም በሰውነት ውስጥ የውሃ መጥፋት እና የኤሌክትሮላይት አለመመጣጠን ሊያመራ ይችላል።

ከመጓዝዎ በፊት ይህንን ለመከላከል ምን ማድረግ ይችላሉ?

ይህ ችግር እንዳለብዎት ካወቁ፣ ከመጓዝዎ በፊት የተወሰነ እቅድ ማውጣት በጣም አስፈላጊ ነው።

ከጉዞው በፊት እና በጉዞው ወቅት

• ስለ አመጋገብዎ ይጠንቀቁ፡- ከጉዞዎ በፊት እና በጉዞዎ ወቅት ብዙ አይበሉ። ቅባት፣ ቅመም የበዛባቸው እና ጎምዛዛ ምግቦችን ያስወግዱ። በተቻለ መጠን ቀላል እና ቀላል ምግቦችን ብቻ ይመገቡ።
• ብዙ ውሃ ይጠጡ፡- አልኮልን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ። በምትኩ ብዙ ውሃ ይጠጡ።
• መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ፡- ለእንቅስቃሴ ህመም የሚሆን መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ፣ ከጉዞዎ አንድ ወይም ሁለት ሰዓት ቀደም ብለው ይውሰዱት። ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ምክር ያግኙ።
• በደንብ ተኝተህ ተኛ፦ ጥሩ እንቅልፍ ውሰድና ከጉዞህ በፊት ባለው ምሽት እረፍት አድርግ።
• ማጨስን ያስወግዱ ፡ የሲጋራ ጭስ ይህንን ሁኔታ ሊያባብሰው ይችላል።
• ዝንጅብል ይሞክሩ ፡ ዝንጅብል ለማቅለሽለሽ በጣም ጥሩ መድኃኒት ነው። የከረሜላ ዝንጅብል፣ የዝንጅብል አል ወይም የዝንጅብል ተጨማሪ ምግቦችን መሞከር ይችላሉ።

በተሽከርካሪው ውስጥ የሚደረጉ ነገሮች

• ስልክህን/መጽሐፍህን ከማንበብ ተቆጠብ፡- በምትጓዝበት ጊዜ ስልክህን ማየት ወይም መጽሐፍትን ማንበብ አቁም። በምትኩ፣ ከመስኮቱ ውጭ ራቅ ባለ ቦታ ተመልከት።
• ጥሩ የአየር ዝውውር ያድርጉ፡- ከተቻለ መስኮቱን ትንሽ ይክፈቱ። የአየር ማቀዝቀዣውን ወደ እርስዎ ያዙሩት።
• ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ፡ ሙዚቃ ያዳምጡ፣ ከአንድ ሰው ጋር ይነጋገሩ።
• ማቅለሽለሽ ሲሰማህ፡- እንደ ተራ ክራከር ያለ ደረቅ ነገር ተመገብ።

በመኪናው ውስጥ በጣም ጥሩውን መቀመጫ ይምረጡ

በመኪና ውስጥ የምትቀመጥበት ቦታም በዚህ ላይ ትልቅ ተጽእኖ አለው።

ልጅዎ ይህ ችግር ካለበት...

ይህ ለትናንሽ ልጆች ይህ ሁኔታ በጣም የተለመደ ነው። እነሱን ለመርዳት የሚያስችሉዎት አንዳንድ መንገዶች እነሆ።

• ትኩረቱን ይቀይሩ ፡ ከእሱ ጋር ይነጋገሩ፣ ዘፈኖችን ይዘምሩ፣ እና በእሱ ይጫወቱ።
• የእንቅልፍ ጊዜውን ያረጋግጡ ፡ ልጅዎ በቀን ውስጥ እንቅልፍ የሚወስድ ከሆነ፣ በዚያ ሰዓት ለመሄድ ያቅዱ።
• ስለ መድሃኒት ዶክተርዎን ይጠይቁ፡- አንዳንድ የአለርጂ መድሃኒቶች (አንቲሂስታሚኖች) በዚህ ረገድም ሊረዱ ይችላሉ። ነገር ግን ለልጅዎ ማንኛውንም መድሃኒት ከመስጠትዎ በፊት ስለ ትክክለኛው መጠን ሐኪምዎን መጠየቅዎን ያረጋግጡ። እነዚህ መድሃኒቶች እንቅልፍ እንዲወስዱ ሊያደርጉዎት ይችላሉ።
• አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ፡- ከተቻለ መኪናውን አቁመው ልጁ ወጥቶ ለተወሰነ ጊዜ እንዲዞር ያድርጉ። ዓይኖቹን ጨፍነው ለተወሰነ ጊዜ እንዲተኙ ያድርጓቸው። እርጥብ ጨርቅ በግንባራቸው ላይ ማድረግም ሊረዳ ይችላል።

ለእንቅስቃሴ ህመም የሚደረግ ሕክምና

የመከላከያ ዘዴዎች መቆጣጠር ካልቻሉ፣ በርካታ የሕክምና ዘዴዎች አሉ።

• አንቲሂስታሚንስ፡- እነዚህ ብዙውን ጊዜ ለአለርጂዎች ይሰጣሉ። ሆኖም ግን፣ እንቅልፍን የሚያስከትሉ አንቲሂስታሚንስ የእንቅስቃሴ ህመምን ለማስታገስም ይረዳሉ። ለምሳሌ `(ዲመንሃይድሪኔት)`፣ `(ሜክሊዚን)` እና `(ዲፌንሃይድራሚን)` ይገኙበታል።
• ስኮፖላሚን ፓች፡- ይህ በቆዳ ላይ የሚለጠፍ ፓች ነው። ማስታወክን እና ማቅለሽለሽን ይከላከላል። ከጉዞው ቢያንስ ለ4 ሰዓታት ከጆሮ ጀርባ ባለው ቆዳ ላይ መቀባት አለበት። ከ3 ቀናት በኋላ ሊወገድ እና አዲስ ሊተገበር ይችላል። ይህ ለአዋቂዎች ብቻ የተፈቀደ ነው። እንደ ደረቅ አፍ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ።
• የእንቅስቃሴ ህመም ባንዶች፡- እነዚህ ባንዶች በእጅ አንጓ ላይ የሚለበሱ ናቸው። እነዚህ ባንዶች በእጅ አንጓ ላይ ባሉ የተወሰኑ የአኩፕሬቸር ነጥቦች ላይ ጫና በማድረግ ምልክቶችን እንደሚቆጣጠሩ ይነገራል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

ምንም እንኳን ይህ ብዙውን ጊዜ ከባድ ባይሆንም፣ በሚከተሉት ጉዳዮች ላይ ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት

• የመርሳት ምልክቶች እያሳዩ ከሆነ (ለምሳሌ፣ የአፍ መድረቅ፣ የሽንት መጠን መቀነስ፣ ከፍተኛ ድካም)።
• ያለማቋረጥ ማስታወክ ካለብዎት።
• በጣም አስፈላጊው ነገር፡- ምንም አይነት ጉዞ ሳያደርጉ እንኳን እንደ ማቅለሽለሽና ማዞር ያሉ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ የሌላ የጤና እክል ምልክት ሊሆን ይችላል።