እናት እንደምትሆን ማወቅህ የሚያስገኘውን ደስታ ሊያበላሽ የሚችለው አንድ ነገር የጠዋት ህመም ወይም ማቅለሽለሽና ማስታወክ ነው። አንዳንድ ሽታዎች፣ ሲከፍቱት የማቀዝቀዣው ሽታ ወይም የሚወዱትን ምግብ ማየት፣ ሊያስቅዎት ይችላል፣ አይደል? አንዳንድ ጊዜ በጣም መጥፎ ከመሆኑ የተነሳ ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ጊዜ እንኳን ላያገኙ ይችላሉ።
ግን እርስዎ ብቻዎን አይደሉም። ከ100 ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ 90 የሚሆኑት ይህንን ሁኔታ በተወሰነ ደረጃ ያጋጥማቸዋል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ህፃኑ ጤናማ እድገት እያሳየ መሆኑን የሚያሳይ ጥሩ ምልክት ነው። እነዚህ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በአራተኛው ወር ይጠፋሉ። ሆኖም ግን፣ ለአንዳንድ ሰዎች፣ በእርግዝና ወቅትም ቢሆን ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆይ ይችላል።
ይህ 'የጠዋት ህመም' የሚከሰተው ለምንድን ነው?
ዶክተሮች ለዚህ መንስኤ ምን እንደሆነ በትክክል 100% እርግጠኛ ባይሆኑም፣ ዋናው ተቀባይነት ያለው ንድፈ ሐሳብ የሚከሰተው በእርግዝና ሆርሞን በሰው ልጅ ቾሪዮኒክ ጎንዶትሮፒን ( hCG ) ነው የሚለው ነው። ይህ የhCG ሆርሞን በሰውነት ውስጥ የሚመረተው በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራት (በመጀመሪያው ሶስት ወር) ነው። እንዲሁም 'የጠዋት ህመም' ተብሎ ቢጠራም፣ ይህ ማቅለሽለሽ በቀኑ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት እንደሚችል ከተሞክሮ ያውቁ ይሆናል።
አንዳንድ ጊዜ ይህ የማቅለሽለሽ ስሜት እፎይታ ሊሰጥ ይችላል። “ኦህ… በእርግጥ በውስጤ የሚያድግ ልጅ አለኝ” የሚለውን ስሜት ያረጋግጣል። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጠዋት ህመም አነስተኛ የሆኑ ሰዎች የፅንስ መጨንገፍ አደጋ ትንሽ ከፍ ያለ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት የ hCG ሆርሞን መጠን ብዙውን ጊዜ በፅንስ መጨንገፍ ወቅት ዝቅተኛ ስለሆነ ነው። ነገር ግን ይህ ለሁሉም ሰው የተለመደ አይደለም፣ ስለዚህ ከመጠን በላይ አትፍሩ።
ማቅለሽለሽን ለመቆጣጠር ቀላል መንገዶች
በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም አስቸጋሪው ነገር "ይህ መፍትሄ ነው" የሚል መልስ አለመኖሩ ነው። ምክንያቱም ሁሉም ሰው የተለያየ ነው፣ እና እያንዳንዱ እርግዝና የተለየ ነው። ለጓደኛ የሚሰራው ለእርስዎ ላይሰራ ይችላል። ስለዚህ ሰውነትዎ የሚነግርዎትን ማዳመጥ ከሌሎች ሰዎች ከሚሉት በላይ አስፈላጊ ነው።
ማቅለሽለሽ በባዶ ሆድ ላይ ሊባባስ ይችላል። ይህ ማስታወስ ያለብን ዋና መርህ ነው።
ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ ለዚህ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ሀሳብ ይሰጥዎታል።
| ምክር | ምን ለማድረግ |
|---|---|
| ምግቦች | ሶስት ትላልቅ ምግቦችን፣ ቁርስ፣ ምሳ እና እራት ከመመገብ ይልቅ ቀኑን ሙሉ ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ። በየ2-3 ሰዓቱ ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ። |
| ጠዋት ከእንቅልፌ መነሳት | እንደ ክራከር ያለ ነገር በአልጋዎ አጠገብ ያስቀምጡ። ከአልጋዎ ከመነሳትዎ በፊት አንድ ወይም ሁለት ይበሉ፣ ለጥቂት ደቂቃዎች ይጠብቁ እና ከዚያ ይነሱ። |
| የምግብ ዓይነቶች ምርጫ | እንደ ዳቦ፣ ሩዝ እና ኑድል ያሉ በቀላሉ የሚፈጩ ስታርች ምግቦች ጥሩ ናቸው። እንደ የኦቾሎኒ ቅቤ እና አይብ ያሉ በፕሮቲን የበለፀጉ መክሰስም ሊረዱዎት ይችላሉ። ቅመም፣ ዘይት የበዛባቸው ምግቦች እና እንደ ጎመን ካሉ ጋዝ ከሚያስከትሉ አትክልቶች ይራቁ። |
| በቂ ፈሳሽ | ማስታወክ ድርቀት ሊያስከትል ስለሚችል ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አስፈላጊ ነው። በቀን ቢያንስ 8 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለብዎት። ውሃ ለመጠጣት ችግር ካለብዎት እንደ ሎሚ፣ ሚንት፣ ፒች ወይም ሐብሐብ ያሉ ጣዕም ያላቸውን ሻይዎች የዝንጅብል ቢራ፣ ጣዕም ያላቸውን ሻይዎች ይሞክሩ። |
| ቫይታሚኖች | ጠዋት ላይ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን መውሰድዎ የማቅለሽለሽ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ፣ ማታ ላይ ከመተኛቱ በፊት ለመውሰድ ይሞክሩ። |
ከዝንጅብል እና ከቫይታሚን B6 እፎይታ?
- ዝንጅብል ፡ ዝንጅብል ለማቅለሽለሽ ባህላዊ መድኃኒት ነው። አንድ የሻይ ማንኪያ የተከተፈ ዝንጅብል በአንድ ኩባያ ሙቅ ውሃ ውስጥ መጠጣት እፎይታ ሊሰጥ ይችላል።
- ቫይታሚን B6፡- አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀን ሦስት ጊዜ 25 ሚሊግራም (25 ሚ.ግ) ቫይታሚን B6 መውሰድ ከመካከለኛ እስከ ከባድ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቆጣጠር ይረዳል።
- የአኩፕሬሽን የእጅ አንጓ ማሰሪያዎች፡- እነዚህ የእጅ አንጓ ማሰሪያዎች የባህር ህመምን ለማከም የሚያገለግሉ ሲሆን በእጅ አንጓው ላይ ያለውን የግፊት ነጥብ እንደሚያነቃቁ ይታመናል፣ ይህም ማቅለሽለሽን ለመቀነስ ይረዳል። አንዳንድ ሰዎች ይህንን ጠቃሚ ሆኖ ያገኙታል።
ከሁሉም በላይ አስፈላጊው ነገር ፡ ማንኛውንም ቫይታሚን፣ ቅጠላ ቅጠል ወይም ሌላ ተጨማሪ ምግብ መጠቀም ከመጀመርዎ በፊት በእርግጠኝነት ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት። ምልክቶችዎ የሌላ በሽታ ውጤት አለመሆናቸውን በመጀመሪያ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው።
ይህንን ጉዳይ በቁም ነገር መቼ ማሰብ አለብን?
ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዳቸውም ካልረዱዎት እና የማቅለሽለሽ ስሜትዎ በጣም ከባድ ከሆነ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ካልቻሉ፣ ሐኪምዎ በእርግዝና ወቅት ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ የማቅለሽለሽ ስሜትን የሚከላከሉ መድኃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል።
በጣም አልፎ አልፎ፣ ከ100 ሰዎች ውስጥ አንድ ሰው ያህል፣ ይህ ሁኔታ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ሃይፐርሜሲስ ግራቪዳረም ብለን እንጠራዋለን። በዚህ ሁኔታ፣ ሰውነት ከመጠን በላይ በማስታወክ ምክንያት ሊደርቅ እና በሰውነት ኬሚካላዊ ቅንብር ውስጥ አለመመጣጠን ሊያስከትል ይችላል ።
በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ፦
- ማንኛውንም ምግብ ወይም መጠጥ ለ24 ሰዓታት ማቆየት ካልቻሉ።
- የሰውነትዎ ክብደት እየቀነሰ ከሆነ።
- በጣም ድካም ወይም ራስ ምታት ከተሰማዎት።
- የሚያመነጩት የሽንት መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ከቀነሰ እና ሽንትዎ ወደ ጥቁር ቀለም ከተለወጠ።
"ይህ በእርግዝና ወቅት የተለመደ ነው" ብለህ በማሰብ እስኪባባስ ድረስ አትጠብቅ። መደበኛ የማቅለሽለሽ ስሜት አንድ ነገር ነው፣ እና የማይቋቋመው የማቅለሽለሽ ስሜት ሌላ ነገር ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ ወይም ወደ ሆስፒታሉ የድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ።
ይህ ሁኔታ በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ አንዳንድ ሰዎች ሆስፒታል ገብተው በደም ሥር የሚወጣ ፈሳሽና የጨው መጠን እንዲሰጣቸው ያስፈልጋል። ለእናትየው ጥሩ አይደለም። ግን ይህ ሁሉ በመጨረሻ ያበቃል። ጤናማና አፍቃሪ ልጅ በእቅፍዎ ውስጥ ሲኖርዎት፣ ያጋጠምዎትን ሥቃይ ሁሉ ይረሳሉ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የጠዋት ህመም በእርግዝና ወቅት በጣም የተለመደ በሽታ ነው። ብዙውን ጊዜ ጤናማ እርግዝና ምልክት ነው።
- እያንዳንዱ ሰው እና እያንዳንዱ እርግዝና የተለያዩ ናቸው፣ ስለዚህ ለሌሎች የሚጠቅመውን ሳይሆን ለሰውነትዎ የሚስማማውን ይፈልጉ።
- ባዶ ሆድ ላይ አይብሉ። ቀኑን ሙሉ ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ። ድርቀትን ለማስወገድ ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ ።
- ያለ ዶክተር ምክር ቫይታሚን B6ን ጨምሮ ማንኛውንም መድሃኒት ወይም ተጨማሪ ምግብ አይውሰዱ።
- ለ24 ሰዓታት መብላት ወይም መጠጣት ካልቻሉ፣ ክብደት መቀነስ ወይም በጣም ድካም ከተሰማዎት ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ።
- ይህ ጊዜያዊ ሁኔታ መሆኑን አስታውሱ። ታገሱ እና በመጨረሻው ላይ የሚያምሩ ውጤቶችን ይጠብቁ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር