በጉዞ ላይ እያሉ የማዞር ወይም የማቅለሽለሽ ስሜት ይሰማዎታል? ስለ እንቅስቃሴ ህመም እንማር!

እንደ ኑዋራ ኤሊያ ባሉ ተራራማ አካባቢዎች ወይም በሚሪሳ ጀልባ ላይ ዓሣ ነባሪ እየተጓዙ ሳሉ የማዞር፣ የማቅለሽለሽ ወይም የሆድ ህመም ተሰምቶዎት ያውቃል? በካርኒቫል ላይ የፌሪስ ጎማ ሲነዱ ይህንን አጋጥሞዎት ይሆናል። ይህ በእርግጥ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው የተለመደ ምቾት ማጣት ነው። ይህ በሕክምና የምንጠራው የእንቅስቃሴ ህመም ነው። አደገኛ በሽታ አይደለም፣ ነገር ግን በጣም የማይመች እና የጉዞን ደስታ ሊያበላሽ ይችላል። ስለዚህ ይህ ለምን እንደሚከሰት እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እንመልከት።

የእንቅስቃሴ ህመም ለምን ይይዘናል?

በቀላል አነጋገር፣ ይህ የሚከሰተው ከስሜት ህዋሳቶቻችን ወደ አእምሯችን በሚላኩ መልእክቶች መካከል ባለው ግጭት ምክንያት ነው። በመኪና የኋላ ወንበር ላይ እየተነዳህ እንደሆነ አስብ።

• አይኖችህ፡- ምናልባት ከፊትህ ያለውን ወንበር ወይም በመኪናው ውስጥ ያለንን ነገር እያየህ ሊሆን ይችላል። አይኖችህ አእምሮህን "እኛ በአንድ ቦታ ላይ ነን፣ ምንም እንቅስቃሴ የለም" እያሉት ነው።
• ውስጣዊ ጆሮዎ፡- ሚዛናችንን የሚቆጣጠረው የሰውነታችን ክፍል፣ በጆሮ ውስጥ የሚገኝ፣ የተሽከርካሪውን ፍጥነት፣ የመኪናውን አቅጣጫ ሲቀይር እና በመንገድ ላይ ያሉትን እብጠቶች የሚያውቅ ነው። ስለዚህ ጆሮ ለአንጎል "በጣም በፍጥነት እየተንቀሳቀስን ነው፣ ቁጥጥር እናጣለን" የሚል መልእክት ይልካል።
• ጡንቻዎችዎ እና መገጣጠሚያዎችዎ ፡- በሰውነትዎ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎችም ይህንን እንቅስቃሴ ይሰማቸዋል።

አሁን፣ ተመልከት፣ አንጎል ሦስት እርስ በርስ የሚጋጩ መልዕክቶችን እያገኘ ነው። ዓይኖች በአንድ ቦታ ላይ እንዳለ ይነግሩሃል፣ ጆሮዎች ደግሞ እየተንቀሳቀሰ መሆኑን ይነግርሃል። እነዚህን የተደባለቁና እርስ በርስ የሚጋጩ መልእክቶች በአንድ ጊዜ ሲያገኙ፣ አንጎል ግራ ይጋባል። በዚያ ግራ የተጋባ ሁኔታ ምክንያት፣ እንደ ማዞር፣ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ያሉ ምልክቶች ይታዩብሃል።

የጆሮ እና የአንጎል ሚና

በጆሮ ውስጥ ያለው ሚዛን ስርዓት

የሰውነታችን ሚዛን በዋናነት የሚቆጣጠረው በጆሮአችን ውስጥ ባለ ልዩ ስርዓት ነው። ይህንን የቬስቲቡላር ሲስተም ብለን እንጠራዋለን። ሶስት ከፊል ክብ ቅርጽ ያላቸው ቦዮች እና ሁለት እንደ ከረጢት ያሉ ክፍሎች አሉት። ጭንቅላትዎን ሲያናውጡ፣ ሲሮጡ ወይም ሲያዘንቡ፣ በእነዚያ ቦዮች ውስጥ ያለ ፈሳሽ ይንቀሳቀሳል። በዚያ እንቅስቃሴ መሰረት፣ ስለ እንቅስቃሴዎ መረጃ ወደ አንጎል ይላካል። ይህ ስርዓት አንጎል እንደ ስበት ኃይል መጠን ቆመው ወይም ተኝተው መሆንዎን እንዲያውቅ ይረዳል። ይህ የቬስቲቡላር ሲስተም በእንቅስቃሴ ህመም ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል።

አእምሮ ከዚህ ጋር እንዴት ይዛመዳል?

በተለምዶ፣ አንጎል ይህንን ሁሉ መረጃ ከዓይን፣ ከጆሮ እና ከጡንቻዎች ሰብስቦ ይተረጉመናል፣ ይህም ለእኛ ግልጽ የሆነ ምስል ይፈጥራል። ነገር ግን ሲጓዙ፣ እነዚህ ምልክቶች ይደባደባሉ። በአውሮፕላን ውስጥ ሲሆኑ፣ እየተንቀሳቀሱ እንደሆነ ይሰማዎታል፣ ነገር ግን ዙሪያውን ሲመለከቱ፣ ዝም ብለው እንደቆሙ ይሰማዎታል። ምክንያቱም በአውሮፕላኑ ውስጥ ያለው ነገር ሁሉ ጸጥ ያለ ነው። በተመሳሳይ፣ በመርከብ ላይ ለቀናት ከቆዩ እና ከዚያም ከወረዱ በኋላ፣ አንዳንድ ሰዎች አሁንም መሬቱ እየተንቀጠቀጠ እንደሆነ ይሰማቸዋል። ይህ ሁሉ የሚሆነው አንጎል በሚቀበላቸው እርስ በርስ በሚጋጩ ምልክቶች ምክንያት ነው።

ይህንን በብዛት የሚያገኘው ማነው?

የእንቅስቃሴ ህመም ማንኛውንም ሰው ሊያጠቃ ይችላል፣ ነገር ግን ይህ በሽታ በነፍሰ ጡር ሴቶች እና ከ2 እስከ 12 ዓመት ባለው ዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ልጆች ላይ የተለመደ ነው። አንዳንድ ማይግሬን ያለባቸው ሰዎችም የእንቅስቃሴ ህመም የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

የዚህ ምልክቶች ምንድናቸው?

የእንቅስቃሴ ህመም በድንገት ሊጀምር ይችላል። በትንሽ ምቾት ማጣት ሊጀምር እና ቀስ በቀስ ክብደቱ ሊጨምር ይችላል። ዋናዎቹ ምልክቶች ከዚህ በታች ባለው ሰንጠረዥ ውስጥ ተዘርዝረዋል።

ይህ ምቾት ማጣት እንዴት ሊቀንስ ይችላል?

አብዛኛውን ጊዜ፣ ጉዞውን አንዴ ከለመዱ በኋላ፣ የጀልባው ምትም ሆነ የባቡሩ እንቅስቃሴ ቢሆን፣ ይህ ምቾት ማጣት በራሱ ይቀንሳል። ነገር ግን ካልፈቀደ፣ እነዚህን ቀላል ነገሮች መሞከር ይችላሉ።

• ተረጋጉ፡- ጭንቀት አይሰማዎት። በጥልቀት ይተንፍሱና ቀስ ብለው ይተንፍሱ። አእምሮዎ ትኩረት እንዲያደርግ ከ100 ወደታች ይቁጠሩ። ዓይኖችዎን መዝጋት ብዙውን ጊዜ ይረዳል።
• አሁንም የሆነ ነገር ተመልከት ፡ በጀልባ ላይ ከሆንክ የሩቅ አድማስን ተመልከት። በመኪና ውስጥ ከሆንክ በሩቅ መንገድ ላይ ያለውን የፊት መስታወት ተመልከት። ዛፎችን በፍጥነት ወደ ጎን ሲንቀሳቀሱ ማየት የበለጠ የማዞር ስሜት እንዲሰማህ ሊያደርግ ይችላል።
• ምርጡን መቀመጫ ይምረጡ፡- ከተቻለ፣ በአውሮፕላን ላይ ከመርከቡ በላይ ያለውን መቀመጫ፣ በመርከቡ ላይ በላይኛው የመርከቡ ክፍል መሃል ላይ ያለውን መቀመጫ ወይም በመኪና/አውቶቡስ ፊት ለፊት ያለውን መቀመጫ ይምረጡ። እንቅስቃሴው አነስተኛ ስለሆነ ምቾት ማጣት ይቀንሳል።
• ከጉዞዎ በፊት ቀለል ያለ ምግብ ይመገቡ፡- ተርበው አይጓዙ፣ እስኪጠግቡም ድረስ አይብሉ። ቅባትና ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን ያስወግዱ፣ ቀለል ያለ ምግብም ይዘው ይሂዱ።
• ንጹህ አየር፡- ከተቻለ የመኪና መስኮት ይክፈቱና ንጹህ አየር ወደ ውስጥ ያስገቡ። ከሚያጨሱ ሰዎች ጋር ከመሆን ይቆጠቡ፤ የሚያጨሱ ከሆነ ደግሞ በዚያ ጊዜ ያስወግዱት።
• ከማንበብ ይቆጠቡ፡- በጉዞ ላይ እያሉ መጽሐፍትን፣ ጋዜጣዎችን ማንበብ ወይም ስልክዎን መመልከት ማዞርን ሊጨምር ይችላል። ስለዚህ እንደዚህ አይነት ነገሮችን ያስወግዱ።
• አልኮልን ያስወግዱ፡- ከጉዞው በፊትም ሆነ በጉዞው ወቅት አልኮል ከመጠጣት ይቆጠቡ።

ተፈጥሯዊ መድኃኒቶች

• ጥሬ ዝንጅብል፡- ለረጅም ጊዜ ለማቅለሽለሽ ጥሩ እንደሆነ ይነገራል። አንዳንድ ሰዎች የዝንጅብል ቁራጭ በማኘክ ወይም የዝንጅብል ሻይ በመጠጣት እፎይታ ያገኛሉ። ሆኖም ግን፣ ዝንጅብል ደሙን ሊያቃልል ይችላል ፣ ስለዚህ ለሌላ ሕመም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ፣ ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ ።
• ፔፐርሚንት፡- አንድ ወይም ሁለት የሚንት ቅጠል ማኘክ ወይም የሚንት ሽታ ወደ ውስጥ መተንፈስ በሰውነት ላይ የመረጋጋት ስሜት እንደሚፈጥር ይነገራል።

ለዚህ ጥቅም ላይ የዋሉ መድኃኒቶች

ይህ ምቾት ማጣት በጣም ከባድ ከሆነ እና ከላይ በተጠቀሱት እርምጃዎች ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ከሆነ፣ ይችላሉከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ትክክለኛውን መድሃኒት ያግኙ። መድሃኒት ከፋርማሲ ብቻዎን አይግዙ። አንዳንድ መድሃኒቶች እንደ እንቅልፍ ማጣት እና የአፍ መድረቅ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። በብዛት ጥቅም ላይ ከሚውሉት መድሃኒቶች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል

• ዲሜንሃይድሪኔት
• ስኮፖላሚን (ይህ ከጆሮዎ ጀርባ የሚቀባ ፓች ነው)
• ሜክሊዚን
• ፕሮሜታዚን

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

አብዛኛውን ጊዜ የእንቅስቃሴ ህመም ከጉዞው በኋላ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ በራሱ ይጠፋል። ሆኖም፣ እነዚህ ምልክቶች ከጉዞው በኋላ ለብዙ ሰዓታት ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ። የሚከተሉት ምልክቶች ካጋጠሙዎት በተለይ ይጠንቀቁ

• የማያቋርጥ ከባድ ራስ ምታት;
• የማያቋርጥ ማስታወክ
• የመስማት ችግር ወይም ሌላ የጆሮ ምቾት ማጣት
• የደረት ህመም
• የደበዘዘ እይታ

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩብዎት፣ ከእንቅስቃሴ ህመም ውጪ የሆነ ነገር ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ። የእንቅስቃሴ ህመም ሲንሃላ፣ በጉዞ ላይ ማስታወክ፣ በአውቶቡስ ላይ ማስታወክ፣ ማዞር፣ የቬስቲቡላር ሲስተም፣ በጉዞ ላይ ምቾት ማጣት፣ ለእንቅስቃሴ ህመም የሚሆን መድሃኒት