ጠመዝማዛ በሆነ የተራራ መንገድ፣ በጀልባ ጉዞ ወይም በመዝናኛ ፓርክ ውስጥ ሮለርኮስተር ሲነዱ እንኳን የማዞር፣ የማቅለሽለሽ ወይም በአጠቃላይ ጤናማ ያልሆነ ስሜት ተሰምቶዎት ያውቃል? ብቻዎን አይደሉም፤ ይህ በጣም የተለመደ የህመም ስሜት ነው። በሕክምና አነጋገር፣ ይህንን የእንቅስቃሴ ህመም ብለን እንጠራዋለን። አደገኛ ሁኔታ ባይሆንም፣ ከጉዞዎ ደስታን ሊያሳጣዎት ይችላል። ይህ ለምን እንደሚከሰት እና እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ እንመልከት።
የእንቅስቃሴ ህመም ለምን እንይዛለን?
በቀላል አነጋገር፣ ይህ የሚከሰተው አንጎልህ ከተለያዩ የስሜት ህዋሳት ስርዓቶችህ በሚቀበላቸው ምልክቶች መካከል በሚፈጠር ግጭት ነው። በመኪና የኋላ ወንበር ላይ ተቀምጠህ እንደሆነ አስብ፦
- አይኖችህ፡- ከፊትህ ያለውን ወንበር እያየህ ወይም በመኪናው ውስጥ ባለ ነገር ላይ እያተኮርክ ከሆነ፣ አይኖችህ ለአእምሮህ "እኛ ቋሚ ነን፤ ምንም እንቅስቃሴ የለም" ይሉታል።
- ውስጣዊ ጆሮዎ፡- የጆሮዎ ክፍል ለፍጥነት፣ ለመዞር በሚደረግ ዘንበል እና ከመንገድ ግርግር ለሚመጡ ንዝረቶች በጣም ስሜታዊ ነው። ውስጣዊ ጆሮዎ አእምሮዎን "በፍጥነት እየተንቀሳቀስን ነው፣ እየተወዛወዝን ነው" ይለዋል።
- ጡንቻዎችዎ እና መገጣጠሚያዎችዎ ፡ የሰውነትዎ ዳሳሾች የተሽከርካሪውን እንቅስቃሴም ይለያሉ።
አሁን፣ አእምሮህ እርስ በርስ የሚጋጩ መልዕክቶችን እየተቀበለ ነው። ጆሮህና ሰውነትህ እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ዓይኖችህ አሁንም እንደሆንክ ይናገራሉ። ይህ ግራ መጋባት የማዞር፣ የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ስሜትን ያስከትላል።
የጆሮ እና የአንጎል ሚና
የቬስቲቡላር ሲስተም
ሚዛናችን በዋናነት የሚቆጣጠረው በጆሮአችን ውስጥ በሚገኝ ልዩ ስርዓት ሲሆን ቬስቲቡላር ሲስተም ይባላል። እንቅስቃሴን የሚለዩ ሶስት ከፊል ክብ ቦዮችን እና መዋቅሮችን ያካትታል። ጭንቅላትዎን ሲያንቀሳቅሱ፣ ሲሮጡ ወይም ሲያዘንቡ፣ በእነዚህ ቦዮች ውስጥ ያለው ፈሳሽ ይቀየራል፣ መረጃ ወደ አንጎልዎ ይልካል። ይህ ስርዓት አንጎልዎ በስበት ኃይል ላይ በመመስረት አቅጣጫዎን እንዲወስን ይረዳል። የቬስቲቡላር ሲስተም በእንቅስቃሴ ህመም ውስጥ ዋነኛው ተዋናይ ነው።
አንጎል ይህንን እንዴት እንደሚያስኬድ
በተለመደው ሁኔታ፣ አእምሮዎ ከዓይኖችዎ፣ ከጆሮዎችዎ እና ከጡንቻዎችዎ መረጃን በማዋሃድ ስለ አካባቢዎ ግልጽ ግንዛቤ ይሰጥዎታል። በጉዞ ወቅት፣ እነዚህ ምልክቶች ይንቀጠቀጣሉ። አንዳንድ ሰዎች በመርከብ ላይ ለቀናት ከተጓዙ በኋላም እንኳ፣ መሬት ወደ መሬት ከረገጡ በኋላ አሁንም እየተንቀሳቀሰ እንደሆነ ይሰማቸዋል - እንደገና፣ በእነዚህ የሚቆዩ የምልክት ግጭቶች ምክንያት።
በጣም የተጎዳው ማነው?
ማንኛውም ሰው የእንቅስቃሴ ህመም ሊያጋጥመው ይችላል፣ ነገር ግን ይህ በሽታ በነፍሰ ጡር ሴቶች እና ከ2 እስከ 12 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ልጆች ላይ የተለመደ ነው። በማይግሬን የሚሰቃዩ ሰዎችም የበለጠ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ።
ከሁሉም በላይ ደግሞ ይህ እንደ ጉንፋን አይነት ተላላፊ በሽታ አይደለም፣ ስለዚህ መጨነቅ አያስፈልግም።
ምልክቶቹ ምንድን ናቸው?
የእንቅስቃሴ ህመም በድንገት ሊከሰት ይችላል፣ እንደ ቀላል ምቾት ማጣት ሊጀምር እና ቀስ በቀስ ሊጨምር ይችላል። ዋናዎቹ ምልክቶች ከዚህ በታች ተዘርዝረዋል።
| ምልክት | መግለጫ |
|---|---|
| ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ | በጣም የተለመደው ምልክት - ሆድዎ እየተወዛወዘ እንደሆነ የሚሰማዎት ስሜት። |
| ማዞር | አካባቢው እየተሽከረከረ ወይም እየተወዛወዘ እንደሆነ የሚሰማህ ስሜት። |
| ቀዝቃዛ ላብ | በድንገት ብርድ ብርድ ማለት እና ላብ መሰልቸት ተሰማኝ። |
| ብሌታነት | በፊቱ ላይ የቀለም መጥፋት። |
| የምራቅ መጨመር | ብዙውን ጊዜ ማስታወክ ሊከተል እንደሚችል የሚያሳይ ምልክት። |
| የምግብ ፍላጎት ማጣት እና ድካም | ብዙዎች የሚያጋጥሟቸው ሌሎች የተለመዱ ምልክቶች። |
ይህንን ምቾት ማጣት እንዴት መቀነስ ይቻላል?
ብዙውን ጊዜ ሰውነትዎ ከጉዞው ምት ጋር ይጣጣማል። ካልሆነ የሚከተሉትን ቀላል ምክሮች ይሞክሩ፡
- ተረጋጉ ፡ ቀስ ብለውና ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ። ከ100 ወደ ኋላ መቁጠር አእምሮዎ እንዲጠመድ ይረዳል። ዓይኖችዎን መዝጋት ብዙውን ጊዜ ይረዳል።
- በማይንቀሳቀስ ነገር ላይ ያተኩሩ፡- በጀልባ ላይ ከሆኑ፣ ሩቅ የሆነውን አድማስ ይመልከቱ። በመኪና ውስጥ፣ ከፊት ለፊት ባለው የፊት መስታወት በኩል ይመልከቱ ። ዛፎች ሲሮጡ ማየት የማዞር ስሜትዎን ሊያባብሰው ይችላል።
- ምርጡን መቀመጫ ይምረጡ ፡ በአውሮፕላን ላይ፣ ከክንፉ በላይ የሆነ መቀመጫ ይምረጡ፤ በመርከብ ላይ፣ በመርከቡ መሃል ላይ በላይኛው ወለል ላይ ይቆዩ፤ በመኪና ወይም በአውቶቡስ ውስጥ፣ ከፊት ለፊት ይቀመጡ።
- ከጉዞዎ በፊት ቀለል ያለ ምግብ፡- ባዶ ሆድ ላይ ከመጓዝ ይቆጠቡ፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ አይበሉ። ቀለል ያሉ፣ ቅባት የሌላቸውን ምግቦች ይመገቡ።
- ንጹህ አየር፡- የሚቻል ከሆነ መስኮት የተሰነጠቀ ይሁን። ማጨስን ያስወግዱ እና ከማጨስ ይራቁ።
- ከማንበብ ይቆጠቡ፡- መጽሐፍትን፣ ጋዜጣዎችን ማንበብ ወይም ስልክዎን መመልከት የማዞር ስሜትን ሊጨምር ይችላል።
- አልኮልን ያስወግዱ፡- ከጉዞዎ በፊትም ሆነ በጉዞዎ ወቅት አልኮልን ያስወግዱ።
ተፈጥሯዊ መድኃኒቶች
- ዝንጅብል፡- ለረጅም ጊዜ ማቅለሽለሽን እንደሚረዳ ይታወቃል። ዝንጅብል ማኘክ ወይም የዝንጅብል ሻይ መጠጣት እፎይታ ሊሰጥ ይችላል። ሆኖም ግን፣ ዝንጅብል የደም ቅባትን ሊያስከትል ይችላል ፣ ስለዚህ መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ፣ እባክዎን መጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ ።
- ፔፐርሚንት ፡ የፔፐርሚንት ቅጠሎችን ማኘክ ወይም የፔፐርሚንት ዘይት ሽታ ማረጋጋት ይችላል።
ለእንቅስቃሴ ህመም የሚሆኑ መድሃኒቶች
ምቾት ማጣትዎ ከባድ ከሆነ እና ከላይ በተጠቀሱት ምክሮች ሊታከም የማይችል ከሆነ፣ ስለ ተገቢው መድሃኒት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ። አንዳንድ መድሃኒቶች እንደ እንቅልፍ ማጣት ወይም የአፍ መድረቅ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ራስን ማከምን ያስወግዱ።
በብዛት ጥቅም ላይ የዋሉ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ዲሜንሃይድሪኔት
- ስኮፖላሚን (እንደ ፓች ይገኛል)
- ሜክሊዚን
- ፕሮሜታዚን
ማንኛውንም መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት፣ በተለይም እርጉዝ ከሆኑ፣ ለልጅዎ ከመስጠትዎ ወይም ሥር የሰደደ የጤና እክል ካለብዎት፣ ሁልጊዜ የሕክምና ምክር ይፈልጉ።
ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?
በተለምዶ፣ የእንቅስቃሴ ህመም ጉዞው ካለቀ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ይጠፋል። ሆኖም፣ ምልክቶቹ ከደረሱ በኋላ ለብዙ ሰዓታት ከቀጠሉ፣ እባክዎን የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ።
የሚከተሉትን ካጋጠሙዎት በትኩረት ይከታተሉ፦
- ከባድ፣ የማያቋርጥ ራስ ምታት
- መቆጣጠር የማይችል ትውከት
- የመስማት ችግር ወይም የጆሮ ህመም ማጣት
- የደረት ህመም
- የደበዘዘ እይታ
እነዚህ ከቀላል የእንቅስቃሴ ህመም ውጪ ሌላ ነገር ሊያመለክቱ ይችላሉ። በእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች ዶክተርዎን ያነጋግሩ ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ የድንገተኛ ክፍል ይሂዱ።
ቁልፍ ነጥቦች
- የእንቅስቃሴ ህመም የሚከሰተው ወደ አንጎል በሚመጡ እርስ በርስ በሚጋጩ ምልክቶች ነው፣ ከባድ በሽታ አይደለም።
- እርጉዝ ሴቶችና ልጆች ላይ የተለመደ ነው።
- አድማሱን ተመልከት፣ ንጹህ አየር ውሰድ፣ ቀለል ብለህ ተመገብ፣ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ማንበብን ተቆጠብ።
- ማንኛውንም መድሃኒት ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።
- እንደ ከባድ ራስ ምታት ወይም የማያቋርጥ ማስታወክ ያሉ ምልክቶች ከጉዞው በኋላ ለረጅም ጊዜ ከቀጠሉ ወዲያውኑ የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ።
የእንቅስቃሴ ህመም፣ የጉዞ ማቅለሽለሽ፣ የአውቶቡስ ህመም፣ ማዞር፣ የቬስቲቡላር ሲስተም፣ የጉዞ ምቾት ማጣት፣ የእንቅስቃሴ ህመም መድሃኒት
