በቀን ውስጥ ሁልጊዜ እንቅልፍ ይወስዳሉ? እስቲ ስለ ባለብዙ የእንቅልፍ መዘግየት ፈተና (MSLT) እንነጋገር!

በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ እንቅልፍ እንደሚሰማዎት ይሰማዎታል? በትክክል ለመናገር፣ በሌሊት በደንብ ቢተኙም እንኳ፣ በቀን ውስጥ ነቅተው ለመቆየት ይቸገራሉ፣ እና ዓይኖችዎ እንደጨፈኑ ይሰማዎታል? ይህ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ሊሆን የሚችል ልዩ ምርመራ ነው። ይህ የብዙ የእንቅልፍ መዘግየት ፈተና ወይም በዶክተሮች ዘንድ በአጭሩ የሚጠራውን የMSLT ምርመራ ብለን የምንጠራው ነው። ምን እንደሆነ እና ለምን እንደሚደረግ እስቲ እንመልከት።

የብዙ የእንቅልፍ መዘግየት ፈተና (MSLT) ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ይህ የMSLT ምርመራ በቀን ውስጥ ምን ያህል በፍጥነት እንደሚተኙ ይለካል (ይህ የእንቅልፍ መዘግየት ይባላል) እና እንቅልፍ ሲወስዱ ምን አይነት የእንቅልፍ ደረጃዎችን እንደሚያልፉ ይለካል። የጤና አጠባበቅ አቅራቢ፣ ብዙውን ጊዜ ዶክተርዎ፣ ይህንን ምርመራ የሚጠቀመው ከመጠን በላይ የቀን እንቅልፍዎን መንስኤ ለማወቅ እና መሰረታዊ የእንቅልፍ ችግሮችን ለመመርመር ነው።

ይህ የMSLT ምርመራ በትክክል ምን ያገኛል?

የ MSLT ምርመራ በዋናነት የሚከተሉትን ሁኔታዎች ለመለየት ይረዳል፡

• ናርኮሌፕሲ፡- ይህ ሁኔታ በቀን ውስጥ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ እንቅልፍ ማጣት እና ድንገተኛ የእንቅልፍ መነቃቃት ባሕርይ አለው።
• ሃይፐርሶምኒያ፡- ይህ ደግሞ ከመጠን በላይ እንቅልፍ ማጣትን ያሳያል። በሌሊት በቂ እንቅልፍ ቢያገኙም፣ በቀን ውስጥ እንቅልፍ ማጣት ይሰማዎታል።

MSLT መቼ ነው የሚከናወነው?

ይህ የMSLT ምርመራ በቀን ውስጥ ይካሄዳል። እንዲሁም ሁልጊዜ የሚደረገው የሌሊት እንቅልፍ ጥናት ከተደረገ በኋላ ነው። ማለትም፣ ዶክተሮች የእንቅልፍዎን ሙሉ ምስል ለማግኘት በመጀመሪያ የሌሊት እንቅልፍ ጥናት (“ፖሊሶምኖግራፊ” በመባልም ይታወቃል) ያካሂዳሉ፣ ከዚያም ይህንን MSLT ያደርጉታል።

ይህ የMSLT ፈተና ለማን በጣም ተስማሚ ነው?

በቀን ውስጥ ነቅተው ለመቆየት የሚቸገሩ ከሆነ፣ ማለትም ብዙ ጊዜ እንቅልፍ የሚሰማዎት ከሆነ፣ ዶክተር ይህንን የMSLT ምርመራ እንዲወስዱ ሊጠቁምዎት ይችላል። እስቲ አስቡት፣ ይህ የእንቅልፍ ማጣት የዕለት ተዕለት ተግባራትዎን በአግባቡ እንዳያከናውኑ፣ በቢሮ ውስጥ የሚሰሩትን ስራ፣ የትምህርት ቤት ስራዎን ወይም የዕለት ተዕለት ማህበራዊ ግንኙነቶችን እንኳን እያስተጓጎለዎት ከሆነ፣ ግምት ውስጥ መግባት ያለበት ነገር ነው። በተለይም ይህ የቀን እንቅልፍ ለብዙ ወራት ከቀጠለ፣ ዶክተር ጋር መሄድ እና ምክር ማግኘት በእርግጠኝነት ጥሩ ሀሳብ ነው።

ኤምኤስቲኤልቲ መውሰድ እንዳለብዎት ከመወሰንዎ በፊት ሐኪምዎ በመጀመሪያ የኤፒዎርዝ የእንቅልፍ መለኪያ የሚባል ምርመራ እንዲወስዱ ሊጠይቅዎት ይችላል። እርስዎ እራስዎ የሚመልሱ ስምንት ጥያቄዎችን ያካትታል። ይህም ለሐኪምዎ የቀን እንቅልፍ ማጣት በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እያሳደረ እንደሆነ ሀሳብ ይሰጠዋል።

ይህ የMSLT ምርመራ እንዴት ይሰራል? በትክክል ምን ይሆናል?

የኤምኤስኤልቲ ምርመራ የቀን እንቅልፍዎን የሚገመግመው በቀን ውስጥ አምስት ጊዜ የተመደቡ እንቅልፍዎችን በመስጠት ነው። ከእያንዳንዱ እንቅልፍ በኋላ በእንቅልፍ መካከል የሁለት ሰዓት እረፍት ይሰጥዎታል። እያንዳንዱን እንቅልፍ ሲወስዱ ትናንሽ ዳሳሾች ከሰውነትዎ ጋር ይያያዛሉ።ጥቂቶቹ ተገጥመዋል። እነዚህ ዳሳሾች ዶክተሩ የአንጎልዎን እንቅስቃሴ እና የአይን እንቅስቃሴ እንዲከታተል ያስችላሉ።

ዶክተሮች በዋናነት ምን ያህል በፍጥነት እንደሚተኙ እና በእንቅልፍዎ ወቅት REM (ፈጣን የአይን እንቅስቃሴ) የሚባል ልዩ የእንቅልፍ ደረጃ ላይ እንደሚገቡ ይመለከታሉ። የ REM እንቅልፍ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ ስንገባ ነው። ስለዚህ፣ በእንቅልፍዎ ወቅትም ቢሆን REM ውስጥ የሚገቡ ከሆነ፣ እንደ ናርኮሌፕሲ ያለ የእንቅልፍ መዛባት ምልክት ሊሆን ይችላል።

ከ MSLT በፊት እንዴት እንዘጋጃለን?

ዶክተርዎ MSLT ከመውሰዱ በፊት መከተል ያለብዎትን የተወሰኑ መመሪያዎች ይሰጥዎታል። እነዚህ መመሪያዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡

• ከፈተናው ጥቂት ሳምንታት በፊት የእንቅልፍ መርሃ ግብርዎን ይጠብቁ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ወደ መኝታ ይሂዱ እና ከእንቅልፍዎ ይነሱ። ይህ በጣም አስፈላጊ ነው።
• ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት የመኝታ ሰዓትዎን እና የማንቂያ ጊዜዎን ለመመዝገብ የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ።
• የእንቅልፍ እና የንቃት ቅጦችዎን የሚከታተል አክቲግራፍ የሚባል መሳሪያ እንዲለብሱ ሊጠየቁ ይችላሉ።
• በአሁኑ ጊዜ ማንኛውንም መድሃኒት ወይም ተጨማሪ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ፣ ማንኛውንም ለውጥ ማድረግ ካለብዎት ሐኪምዎን መጠየቅ አለብዎት። ያለ ዶክተርዎ ምክር ማንኛውንም መድሃኒት መውሰድ አይጀምሩ ወይም አያቁሙ።

የኤምኤስኤልቲ ምርመራ አብዛኛውን ጊዜ የሚጀምረው በማግስቱ ጠዋት በሌሊት የእንቅልፍ ጥናት (ፖሊሶምኖግራፊ) ነው። በዚያ ምሽት ከፈተናው ከተነቁ በኋላ፣ ኤምኤስኤልቲ ከመጀመሩ በፊት ለማረፍ ጥቂት ሰዓታት ይኖርዎታል። በዚህ ጊዜ ውስጥ፣ ዶክተርዎ እንደ የደም ወይም የሽንት ምርመራ (በተለይም የመድኃኒት ምርመራ ) ያሉ ተጨማሪ ምርመራዎችን ሊያደርግ ይችላል፣ ምክንያቱም አንዳንድ መድኃኒቶች እንቅልፍዎን እንዲሁም የንቃት ሁኔታዎን ሊነኩ ይችላሉ። እንዲሁም እንዴት እንደተኙ በእንቅልፍ ማዕከሉ አጭር የዳሰሳ ጥናት እንዲያጠናቅቁ ሊጠየቁ ይችላሉ።

በ MSLT ፈተና ወቅት ምን መጠበቅ ይቻላል?

የMSLT ምርመራ እንዴት እንደሚከናወን የደረጃ በደረጃ መመሪያ እነሆ፡

1. በአልጋ ላይ እንድትተኛ ያደርጉሃል።

2. የጤና አጠባበቅ ባለሙያ በቆዳዎ ላይ አንዳንድ ዳሳሾችን ያያይዛል።

3. ከዚያም ዳሳሾቹ በትክክል እየሰሩ መሆናቸውን ያረጋግጡ።

4. በክፍሉ ውስጥ ያሉትን መብራቶች ያጥፉና ከክፍሉ ይወጣሉ።

5. እንቅልፍ እንዲወስዱ ይነገራል።

6. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ይነቃሉ (ብዙውን ጊዜ አንድ እንቅልፍ ቢያንስ 20 ደቂቃ ይወስዳል)።

7. ከሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ዳሳሾች ያስወግዳሉ።

8. ከእንቅልፍዎ በኋላ ምን እንደሚሰማዎት የሚጠይቅ መጠይቅ እንዲመልሱ ይጠየቃሉ።

9. ከዚያ ሁለት ሰዓት እረፍት ይኖርዎታል። ይህ ጊዜ የእርስዎ ነው። ሆኖም ግን፣ በእነዚህ ሁለት ሰዓታት ውስጥ ንቁ መሆን አለብዎት። ከፈለጉ፣ ከእንቅልፍ ማዕከሉ ወጥተው መክሰስ ወይም መጠጥ መጠጣት ይችላሉ። ነገር ግን እንደ ቡና፣ ሻይ ወይም ቸኮሌት ያሉ ካፌይን የያዙ ነገሮችን አይጠጡ።

በዚህ መንገድ በቀን እስከ አምስት ጊዜ እንቅልፍ መውሰድ ይችላሉ ።ከእያንዳንዱ እንቅልፍ በኋላ ለሁለት ሰዓት የሚቆይ እረፍት መውሰድ አለብህ።

ተኝተው እያሉ ማንኛውም ችግር ካጋጠመዎት፣ ዶክተሩ ወይም የጤና ባለሙያው ከክፍሉ ውጭ ናቸው። አልጋው አጠገብ ባለ ሁለት አቅጣጫ ማይክሮፎን አለ፣ ስለዚህ በማንኛውም ጊዜ ሊያነጋግሯቸው ይችላሉ።

የመኝታ ክፍሎቹ ጨለማ እና ጸጥ ያሉ ናቸው ። በፈተናው ወቅት የሚለብሱት ምቹ ልብስ ይዘው መምጣት ይፈልጉ ይሆናል።

በ MSLT ወቅት እንቅልፍ ካልተኛሁ ምን ይሆናል?

አሁን "ኦህ፣ ይህ ሁሉ ነገር በሰውነቴ ላይ እያለ እንግዳ በሆነ ቦታ ላይ ነኝ፣ እና መተኛት አልችልም" ብለህ ታስብ ይሆናል። ይህ ፍጹም የተለመደ ነው። በተለይ ከሰውነታችን ጋር የተያያዙ ዳሳሾች ሲኖሩን ለማንኛችንም በአዲስ አካባቢ መተኛት ቀላል አይደለም። በMSLT ምርመራ፣ ከተያዘለት የመኝታ ሰዓትዎ ከ20 ደቂቃዎች በኋላ ከእንቅልፍዎ ከተነቁ፣ ምንም እንኳን እንቅልፍ ባይወስዱም እንኳ እንደ 20 ደቂቃ ይመዘግባሉ ። ከዚያም ከሚቀጥለው እንቅልፍዎ በፊት የሁለት ሰዓት የእረፍት ጊዜ ያገኛሉ።

በMSLT ምርመራ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ነገሮች በትክክለኛው ጊዜ እንቅልፍ እንዳይወስዱ ሊከለክሉዎት ይችላሉ። ችግር የለውም። ይህ ምርመራ የቀን እንቅልፍዎን መንስኤ ለማወቅ የማይስማማዎት ከሆነ ሐኪምዎ ሌሎች ምርመራዎችን ይጠቁማል።

እንቅልፍ እንዲወስዱ ለመርዳት፣ የሚከተሉትን እቃዎች ከቤትዎ ወደ መኝታ ማዕከሉ ይዘው መምጣት ይችላሉ፡

• የምትወደው ትራስ ።
• ብርድ ልብስህ ።
• መጽሐፍ ያንብቡ (በእረፍት ጊዜ ያንብቡ)።

ከምርመራው በፊት ለጥቂት ሳምንታት ወጥ የሆነ የእንቅልፍ መርሃ ግብር መጠበቅ አስፈላጊ ነው ። የሚወስዷቸውን መድሃኒቶች መቀየር ሊያስፈልግዎ ይችላል። በተለይም ቡና፣ ሶዳ እና ቸኮሌት ያሉ ካፌይን የያዙ ምግቦችን አዘውትረው የሚወስዱ ከሆነ በሚመገቡት እና በሚጠጡት ነገር ላይ ለውጦችን ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል። እንዲሁም ኒኮቲንን መቀነስ ጥሩ ሀሳብ ነው፣ ነገር ግን በጣም አስፈላጊ ከሆነ ከመተኛትዎ ቢያንስ 30 ደቂቃዎች በፊት ማቆም አለብዎት።

ከ MSLT በኋላ ምን ይሆናል?

የMSLT ምርመራ የመጨረሻ የእንቅልፍ ደረጃ ካለቀ በኋላ ወደ ቤትዎ መሄድ ይችላሉ። ዶክተርዎ የምርመራውን ውጤት ለመወያየት የክትትል ቀጠሮ ያዘጋጃል።

የ MSLT ፈተና እንዴት ነው የሚሰላው?

የቀን እንቅልፍዎን ለመገምገም ከ MSLT ምርመራ ውጤቶች የሚከተለው መረጃ ተሰብስቧል፡

• እንቅልፍ ለመተኛት የሚወስድብዎት ጊዜ (`(የእንቅልፍ መዘግየት)`)።
• የአንጎል ሞገዶች።
• የአይን እንቅስቃሴዎች።

የምርመራው ውጤት የሚሰላበት መንገድ ዶክተርዎ መረጃውን እንዴት እንደሚለካው ላይ በመመስረት ትንሽ ሊለያይ ይችላል። የሚከተሉትን መስፈርቶች የሚያሟሉ ከሆነ ሐኪምዎ የእንቅልፍ መዛባትን ለመመርመር የMSLT መረጃዎን አማካይ እሴቶች ሊጠቀም ይችላል፡

• ናርኮሌፕሲ፡- እንቅልፍ ለመተኛት ከ8 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ የሚወስድብዎት ከሆነ እና ቢያንስ ሁለት ጊዜ የ REM እንቅልፍ የሚወስዱ ከሆነ።
• ሃይፐርሶምኒያ ፡ እንቅልፍ ይወስደሃል።ከ8 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ የሚፈጅ ከሆነ፣ ነገር ግን የ REM እንቅልፍ የሚወስዱት ከሁለት ጊዜ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ነው ።

አንድ ሰው በአማካይ ለመተኛት 11 ደቂቃ ያህል ይወስዳል። አብዛኛዎቹ ሰዎች ከ90 ደቂቃ በኋላ ወደ REM እንቅልፍ ይገባሉ።

አንድ ዶክተር ከ MSLT የተገኘውን መረጃ ከሌሎች ምርመራዎች የተገኙ መረጃዎችን ያወዳድራል፤ ለምሳሌ፡

• ባለፉት ጥቂት ሳምንታት ውስጥ የያዝካቸው የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተር።
• ከተበላሸ ከአክቲግራፍ መሳሪያ የተገኘው መረጃ።
• የሌሊት እንቅልፍ ጥናት (`(ፖሊሶምኖግራፊ)`) የተገኘ መረጃ።

ውጤቱን ለማግኘት ብዙውን ጊዜ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ዶክተርዎ ከ MSLT በኋላ ውጤቶቹን ከእርስዎ ጋር ለመወያየት ጥቂት ቀናት ይሰጥዎታል። ይህ የጊዜ ገደብ ሊለያይ ይችላል፣ በተለይም ዶክተሩ ሙሉ ምርመራ ለማድረግ ተጨማሪ ምርመራዎችን የሚፈልግ ከሆነ።

ከ MSLT በኋላ የሚቀጥለው ምንድነው?

የMSLT ምርመራ ካደረጉ በኋላ የእንቅልፍ መዛባት እንዳለብዎት ከተረጋገጠ፣ ሐኪምዎ የቀን እንቅልፍን ለመቀነስ የሚረዳ የሕክምና ዕቅድ ለመወያየት ከእርስዎ ጋር ይገናኛል። ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር መድሃኒት መውሰድ ወይም የእንቅልፍ ልማዶችዎን መቀየር ሊያስፈልግዎ ይችላል።

የMSLT ምርመራ ውጤቶች የእንቅልፍ መዛባትን ባያረጋግጡም፣ አሁንም የማያቋርጥ የቀን እንቅልፍ ሊኖርዎት ይችላል። ከሆነ፣ የዚህን ምልክት መንስኤ ለማወቅ ተጨማሪ ምርመራዎች ሊያስፈልጉ ይችላሉ።

ናርኮሌፕሲን በመመርመር ረገድ MSLT ምን ያህል ውጤታማ ነው?

ኤምኤስኤልቲ (MSLT) አንዳንድ የናርኮሌፕሲ ዓይነቶችን ለመመርመር አስተማማኝ ምርመራ ነው። ነገር ግን ዶክተር ብዙውን ጊዜ ምርመራ ለማድረግ ኤምኤስኤልቲ ብቻውን እንደማይጠቀም ያስታውሱ። ከሌሎች በርካታ ምርመራዎች ውስጥ አንዱ ክፍል ብቻ ነው።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

የቀን እንቅልፍዎ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ጣልቃ እየገባ ከሆነ ሐኪም ማየትዎን ያረጋግጡ ። ኦፊሴላዊ ምርመራ ለማድረግ MSLT እና/ወይም ሌሎች ምርመራዎችን ያካሂዳሉ።

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች (የቤት ውስጥ መልእክት)

የቀን እንቅልፍ ማጣት በሌሊት ጥሩ እንቅልፍ ቢያገኙም እንኳ የዕለት ተዕለት ተግባራትን ለማከናወን አስቸጋሪ የሚያደርግ ሁኔታ ነው። ይህ ምልክት እንዴት እንደሚጎዳዎት እና መንስኤው ምን እንደሆነ ለማወቅ ሐኪምዎ ናርኮሌፕሲ ወይም ሃይፐርሶምኒያ እንዳለብዎት ከጠረጠሩ የብዙ የእንቅልፍ መዘግየት ምርመራ (MSLT) ሊጠቁምዎት ይችላል።

ከኤምኤስኤልቲ (MSLT) በፊት ትንሽ የመረበሽ ስሜት መሰማት የተለመደ ነው። በራስዎ አልጋ ላይ ስለማይተኙ፣ እንቅልፍ እንደማይወስዱ ሊሰማዎት ይችላል። አይጨነቁ። የሚወዱትን ትራስ፣ ብርድ ልብስ፣ ወዘተ ወደ መኝታ ማዕከሉ ይዘው መምጣት ይችላሉ። እንዲሁም ከፈተናው በፊት ለጥቂት ሳምንታት ወጥ የሆነ የእንቅልፍ መርሃ ግብር መጠበቅ ሰውነትዎ በሰዓቱ ለመተኛት እንዲለምድ ይረዳል።

ከምርመራው በፊት ወይም በኋላ ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት የሕክምና ቡድንዎን ይጠይቁ። ውጤቶቹን ይገመግማሉ እና አስፈላጊ ከሆነም ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ምክር ይሰጣሉ።ስለ እንቅልፍ ችግሮችዎ ለመነጋገር መቼም ቢሆን አይዘገይም!

የእንቅልፍ ምርመራ፣ MSLT፣ የቀን እንቅልፍ ማጣት፣ ናርኮሌፕሲ፣ ሃይፐርሶምኒያ፣ የ REM እንቅልፍ፣ የእንቅልፍ መዛባት