እንዲሁም ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የቀን እንቅልፍ ያጋጥመዎታል? እስቲ ስለ ናርኮሌፕሲ እንነጋገር

በቢሮ ውስጥ አስፈላጊ በሆነ ስብሰባ ላይ እንዳለህ ወይም ከጓደኞችህ ጋር እየሳቅክና እያወራህ እንደሆነ አስብ። በድንገት፣ ድንገተኛና የማይቆም እንቅልፍ ይሰማሃል፣ ይህም ዓይኖችህን እንዲዘጉ ያደርጋል። ይህ ከምሳ በኋላ የሚመጣ ትንሽ እንቅልፍ ብቻ አይደለም። በዚያን ጊዜ ምንም ብታደርግ እንቅልፍ መተኛትህን ማቆም አትችልም። ለጥቂት ደቂቃዎች ትተኛለህ። ይህ ተሞክሮ አጋጥሞሃል? ወይስ ይህ በሚያውቁት ሰው ላይ ደርሶበታል? ዛሬ ብዙ ሰዎች የማያውቁት ነገር ግን በሕይወታቸው ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል ስለዚህ የእንቅልፍ ችግር እንነጋገራለን። ይህንን ናርኮሌፕሲ ብለን እንጠራዋለን።

በቀላል አነጋገር፣ ናርኮሌፕሲ ምንድን ነው?

ናርኮሌፕሲ ከእንቅልፍ ጋር የተያያዘ የነርቭ ሕመም ነው። በቀን ውስጥ በድንገት፣ ቁጥጥር በማይደረግበት ሁኔታ እንቅልፍ ሲወስዱ ይታወቃል። ይህ በሽታ የተለመደ አይደለም። ነገር ግን ምልክቶቹ በጣም የተለዩ ናቸው። ይህ ሕመም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ፣ በሥራዎ እና በማህበራዊ ግንኙነቶችዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ነገር ግን በጣም ጥሩው ነገር ለዚህ ሕመም ውጤታማ ሕክምናዎች መኖራቸው ነው። ስለዚህ ለመደናገጥ ምንም ምክንያት የለም። ይህንን በዝርዝር እንረዳው።

የናርኮሌፕሲ ዋና ዋና ምልክቶች ምንድናቸው?

አራት ዋና ዋና የናርኮሌፕሲ ምልክቶች አሉ። ነገር ግን ሁሉም ሰው አራቱም አይደሉም። አንዳንድ ሰዎች አንድ ወይም ሁለት ብቻ ሊኖራቸው ይችላል። እነዚህ ምልክቶች ምን እንደሆኑ እንመልከት።

ስለ ካታፕሌክሲ ትንሽ እንነጋገር።

ካታፕሌክሲ የሚባል ይህ ምልክት በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ናርኮሌፕሲ እንደ መገኘቱ ወይም አለመኖሩ በሁለት ዓይነቶች የተከፈለ ነው።

1. ናርኮሌፕሲ ዓይነት 1 ፡ እነዚህ ሰዎች የካታፕሌክሲ ምልክት አላቸው። ወደ 20% የሚሆኑት የናርኮሌፕሲ ታካሚዎች የዚህ አይነት ናቸው።

2. ናርኮሌፕሲ ዓይነት 2 ፡ እነዚህ ሰዎች የካታፕሌክሲ ምልክት የላቸውም። አብዛኛዎቹ ማለትም 80% የሚሆኑት የዚህ አይነት ናቸው።

በተለምዶ፣ በተለይም የ REM እንቅልፍ ወቅት ስንተኛ፣ አእምሯችን ጡንቻዎቻችንን ለጊዜው መቆጣጠር ያቆማል። ይህ የሆነበት ምክንያት በእውነተኛ ህይወት የምናልመውን ማድረግ አደገኛ ሊሆን ስለሚችል ነው። ካታፕሌክሲ የሚባለው ነቅተን እያለን ተመሳሳይ የጡንቻ ድክመት ሲሰማን ነው።

በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ የፊት ጡንቻዎችዎ እየተንገዳገዱ ወይም አፍዎ ክፍት እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። ነገር ግን በድንገት ከተከሰተ መላ ሰውነትዎ ሊደነዝዝ እና መሬት ላይ ሊወድቁ ይችላሉ ። ይህ እንኳን ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። ነገር ግን የሚቆየው ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ነው። በዚህ ጊዜ ውስጥ ማውራት ወይም መንቀሳቀስ አይችሉም።

ልጆች የዚህን ምልክቶች ትንሽ በተለየ መንገድ ሊያሳዩ ይችላሉ። በድንገት የፊት ገጽታቸውን ሊቀይሩ፣ ምላሳቸውን ሊያወጡ ወይም በድንገት ያለ ምንም ስሜት ጡንቻዎቻቸውን "ሊያፈቱ" ይችላሉ።

ስለ እንቅልፍ ሽባነትም እንማር።

ከላይ እንደተጠቀሰው፣ እያለምን ሰውነታችንን ማንቀሳቀስ አለመቻል የተለመደ ነው። ነገር ግን ከእንቅልፋችን ስንነቃ ያ ቁጥጥር መመለስ አለበት። የእንቅልፍ ሽባ የሆነ ሰው የሚሆነበት ነገር የጡንቻ መቆጣጠሪያው ከእንቅልፉ ከተነቃ በኋላም ቢሆን እስኪመለስ ድረስ የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል። ዓይኖችዎን ከፍተው መተንፈስ ይችላሉ፣ ነገር ግን ሰውነትዎን ማንቀሳቀስ አይችሉም። በዚህ ጊዜ ብዙ ሰዎች ቅዠት ያጋጥማቸዋል። ይህ ማለት አንድ ሰው በክፍሉ ውስጥ እንዳለ፣ አንድ ሰው እያወራ እንደሆነ ወይም የሆነ ነገር እያስቸገረዎት እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል ማለት ነው። እነዚህ በጣም አስፈሪ ተሞክሮዎች ናቸው። ግን እንደ እድል ሆኖ፣ ይህ የሚቆየው ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ነው።

ሌሎች የናርኮሌፕሲ ምልክቶች አሉ?

አዎ፣ ከእነዚህ አራት ዋና ዋና ባህሪያት በተጨማሪ ጥቂት ተጨማሪ ነገሮችን ማየት ይችላሉ።

• አውቶማቲክ እንቅስቃሴዎች፡- እንደ እጆች ያሉ የሰውነት ክፍሎች ተኝተው እያሉም እንኳ መንቀሳቀሳቸውን ይቀጥላሉ። ለምሳሌ፣ እየጻፉ እያለ እንቅልፍ ሊወስዱ ይችላሉ፣ ነገር ግን እጅዎ እየጻፉ እንዳሉ መንቀሳቀሱን ሊቀጥል ይችላል።
• የአእምሮ ማጣት፡- ከመተኛቱ በፊት ምን እያደረጉ እንደነበር አላስታውስም።
• እንቅልፍ ሲወስዱ ጮክ ብለው መጮህ፡ ሊተኙ ሲሉ በድንገት ትርጉም የማይሰጥ ቃል ወይም ዓረፍተ ነገር ይናገራሉ። ድምፁ ሲሰማ እንደገና ሊነቁ ይችላሉ። ነገር ግን የመናገር ትዝታ የላቸውም።

በሰውነታችን ላይ በእርግጥ ምን እየሆነ ነው?

ናርኮሌፕሲን ለመረዳት በመጀመሪያ ስለ መደበኛው የእንቅልፍ ጊዜያችን ትንሽ ማወቅ ያስፈልገናል። እንቅልፋችን በርካታ ዋና ዋና ደረጃዎች አሉት።

1. ደረጃ 1፡ ቀላል እንቅልፍ። ይህ ከእንቅልፍ በኋላ ወዲያውኑ የሚከሰት አጭር ደረጃ ነው።

2. ደረጃ 2፡ ጥልቅ እንቅልፍ። ይህ ትንሽ ጥልቅ ነው። ከጠቅላላው የእንቅልፍ ጊዜያችን 50% የሚሆነው በዚህ ደረጃ ላይ ነው።

3. ደረጃ 3፡ በጣም ጥልቅ እንቅልፍ። በዚህ ደረጃ ላይ አንድን ሰው መንቃት በጣም ከባድ ነው። በዚህ ጊዜ ከእንቅልፍዎ ከተነቁ፣ ጭንቅላትዎ በጭጋግ እንደተሸፈነ ይሰማዎታል (የእንቅልፍ አለመቻል)። በዚህ ደረጃ ላይ የህልም መራመድ እና ማውራት ይከሰታሉ።

4. የ REM እንቅልፍ፡- «REM» ማለት «ፈጣን የአይን እንቅስቃሴ» ማለት ነው። በዚህ ደረጃ ላይ ነው የምናልመው።

አንድ መደበኛ ሰው ሲተኛ፣ ወደ 'REM' እንቅልፍ ከመግባቱ በፊት በደረጃ 1፣ 2 እና 3 ያልፋል። ይህ ሙሉ ዑደት 90 ደቂቃ ያህል ይወስዳል። በአንድ ሌሊት ከ4-5 የሚሆኑ እንደዚህ አይነት ዑደቶችን እናጠናቅቃለን።

ነገር ግን ናርኮሌፕሲ ባለበት ሰው ላይ የተለየ ነገር ይከሰታል። ልክ እንደተኛ ወዲያውኑ ወደ REM እንቅልፍ ይወስዳሉ፣ ምናልባትም በደቂቃዎች ውስጥ። እና ሌሊቱን ሙሉ እንቅልፋቸው ይስተጓጎላል።

በዚህ ምክንያት፣ በሌሊት ምንም ያህል ቢተኙ፣ በቀን ውስጥ በጣም እንቅልፍ ይሰማቸዋል። የሚመጣውን "የእንቅልፍ ጥቃት" ማስቆም አይችሉም። ነገር ግን ያ እንቅልፍ ለአጭር ጊዜ ብቻ ነው፣ ለምሳሌ ከ15-30 ደቂቃዎች። ከዚያ እንቅልፍ ሲነቁ፣ በጣም ይታደሳሉ። ነገር ግን ይህ በቀን ብዙ ጊዜ ስለሚከሰት፣ ናርኮሌፕሲ በህይወት ውስጥ ትልቅ እንቅፋት ይሆናል።

ናርኮሌፕሲ የሚያመጣው ምንድን ነው?

የዚህ መንስኤ እንደ ናርኮሌፕሲ ዓይነት ይለያያል፣ ነገር ግን ሁሉም ከእንቅልፍ እና ከእንቅልፍ መነቃቃት የሚቆጣጠረው የአእምሯችን ክፍል ከሆነው ሃይፖታላመስ ጋር የተያያዙ ናቸው።

የ1ኛ ዓይነት ናርኮሌፕሲ መንስኤ

በአንጎላችን ሃይፖታላመስ ውስጥ የሚገኝ የነርቭ ሴል አይነት ኦሬክሲን (ሃይፖክሬቲንም ይባላል) የሚባል ኬሚካል ያመነጫል። ይህ ኦሬክሲን በቀን ውስጥ ነቅተን እንድንቆይ የሚረዳን ነው።

ዓይነት 1 ናርኮሌፕሲ ባለባቸው ሰዎች ላይ የሰውነታቸው የበሽታ መከላከያ ስርዓት ኦሬክሲን የሚያመርቱትን የነርቭ ሴሎች በስህተት ያጠፋል።ልክ የራሳችን ጦር የራሳችንን ካምፕ እንደሚያጠቃ ነው። ይህ ራስን የመከላከል ሁኔታ ይባላል።

እነዚህ ሴሎች ሲጠፉ፣ በአንጎል ውስጥ ያለው የኦሬክሲን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል። ይህም በቀን ውስጥ ነቅቶ ለመቆየት አስቸጋሪ ያደርገዋል። እንዲሁም የ REM እንቅልፍ ይጠፋል፣ እና ምልክቶች (እንደ ካታፕሌክሲ ያሉ) ከእንቅልፍ ሲነቁ እንኳን ይታያሉ። እንዲሁም ይህ የበሽታ መከላከያ ስርዓት መታወክ እንደ H1N1 ካሉ የተወሰኑ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች በኋላ ወይም ከስትሮፕ ጉሮሮ በኋላ ሊጀምር እንደሚችል ተገኝቷል።

የ2ኛው ዓይነት ናርኮሌፕሲ መንስኤ

ዶክተሮች አሁንም የዓይነት 2 ናርኮሌፕሲ መንስኤ ምን እንደሆነ 100% እርግጠኛ አይደሉም፣ ነገር ግን በኦሬክሲን ሴሎች ላይ በሚደርስ ጉዳት ወይም በኦሬክሲን ሲስተም ውስጥ ባለ ችግር ምክንያት ሊሆን እንደሚችል ያስባሉ።

ይህንን ሁኔታ እንዴት መለየት ይቻላል?

አንድ ዶክተር ምልክቶቹን ከሰማ በኋላ ይህንን ሊጠራጠር ይችላል። ሆኖም፣ እነዚህ ምልክቶች እንደ የእንቅልፍ አፕኒያ ወይም የሚጥል በሽታ ባሉ ሌሎች በሽታዎች ላይም ሊታዩ ስለሚችሉ፣ ይህንን በእርግጠኝነት ለማወቅ በርካታ ልዩ ምርመራዎች ያስፈልጋሉ።

ዋናዎቹ ፈተናዎች የሚከተሉት ናቸው፡

• ፖሊሶምኖግራም ወይም የእንቅልፍ ጥናት፡- ይህ በአንድ ሌሊት ሆስፒታል ውስጥ መቆየት እና እንዴት እንደሚተኙ መከታተልን ያካትታል። እንደ የአንጎል ሞገዶች፣ የልብ ምት፣ መተንፈስ እና የሰውነት እንቅስቃሴዎች ያሉ ነገሮችን ለመለካት ዳሳሾች ከጭንቅላትዎ እና ከደረትዎ ጋር ተያይዘዋል። የናርኮሌፕሲ ችግር ያለባቸው ሰዎች እንቅልፍ ሲወስዱ ወደ REM እንቅልፍ ይሄዳሉ፣ ስለዚህ ይህ ምርመራ ሊያገኘው ይችላል።
• የብዙ የእንቅልፍ መዘግየት ምርመራ (MSLT): ይህ የሚደረገው ከእንቅልፍ ጥናቱ በኋላ ባለው ማግስት ነው። በቀን ውስጥ ለሁለት ሰዓታት እንቅልፍ ይሰጥዎታል። ይህ ምን ያህል በፍጥነት እንደሚተኙ እና ወደ 'REM' እንቅልፍ ምን ያህል በፍጥነት እንደሚገቡ ይለካል። የናርኮሌፕሲ ችግር ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በጣም በፍጥነት ይተኛሉ።
• የአከርካሪ አጥንት ወይም የአከርካሪ አጥንት መወጋት ፡ ይህ ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም። ይህ የአከርካሪ አጥንትን የሚከበበውን የሴሬብሮስፒናል ፈሳሽ (CSF) ናሙና መውሰድ እና የኦሬክሲን መጠንን መመርመርን ያካትታል። በዓይነት 1 ናርኮሌፕሲ፣ እነዚህ ደረጃዎች በጣም ዝቅተኛ ናቸው።

ዶክተርዎ ከእነዚህ ምርመራዎች ውስጥ የትኛውን በእርስዎ ፍላጎት መሰረት ማድረግ እንዳለበት ይወስናል።

ለናርኮሌፕሲ ሕክምና አለ?

አዎ፣ በፍጹም። ናርኮሌፕሲ ሙሉ በሙሉ ሊድን ባይችልም፣ ምልክቶችን ለመቆጣጠር እና መደበኛ ህይወት ለመኖር የሚረዱ በጣም ውጤታማ ህክምናዎች አሉ። ሕክምናዎች መድሃኒቶችን እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ያካትታሉ።

ጥቅም ላይ የዋሉ የመድኃኒት ዓይነቶች

• የእንቅልፍ መዛባት መድሃኒቶች;እንደ ሞዳፊኒል ያሉ መድኃኒቶች የቀን እንቅልፍን ለመቀነስ ይረዳሉ። እነዚህ ብዙውን ጊዜ የሚጀምሩት የመጀመሪያዎቹ ናቸው።
• አነቃቂዎች፡- እንደ ሜቲልፌኒዴት (ሪታሊን®) ያሉ መድኃኒቶች የነርቭ ሥርዓትን ያነቃቃሉ እንዲሁም እንቅልፍን ይቀንሳሉ።
• ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች፡- አንዳንድ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች (SSRIs፣ SNRIs) ካታፕሌክሲን፣ ቅዠትን እና የእንቅልፍ ሽባነትን ለመቆጣጠር በጣም ጠቃሚ ናቸው።
• ሶዲየም ኦክሲቤት ፡ ይህ መድሃኒት በሌሊት እንቅልፍን ለማሻሻል እና የቀን እንቅልፍን እና ካታፕሌክሲን ለመቀነስ ይረዳል።

ምልክቶችን ለመቆጣጠር ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች

ከመድኃኒት በተጨማሪ፣ በአኗኗርዎ ላይ ትናንሽ ለውጦች ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ። ይህ "ጥሩ የእንቅልፍ ልምዶች" (የእንቅልፍ ንፅህና) ብለን የምንጠራው ነው።

• ቋሚ የመኝታ ሰዓት ይኑርዎት፡- በተቻለ መጠን በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት መተኛት እና መንቃትን ልማድ ያድርጉ። ቅዳሜና እሁድም ቢሆን ይህንን ልማድ ለመከተል ይሞክሩ።
• በቀን ውስጥ ትንሽ እንቅልፍ ይውሰዱ፡- መቼ እንቅልፍ እንደሚሰማዎት ይወቁ እና ከዚያ ጊዜ በፊት ከ15-20 ደቂቃ መተኛት ያስቡ። ይህ ለቀኑ ሙሉ እረፍት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
• ካፌይንና አልኮልን ያስወግዱ፡- በተለይም ምሽትና ማታ እንደ ሻይ፣ ቡናና ኮላ ያሉ መጠጦችን ከመጠጣት ይቆጠቡ። አልኮል መጠጣት በሌሊት እንቅልፍዎን ሊያዛባ ይችላል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በቀን ውስጥ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በሌሊት የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ ይረዳዎታል። ነገር ግን ከመተኛትዎ በፊት ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ ይቆጠቡ።
• እራት፡- ሆዳችሁን ለመሙላት ከመኝታ ሰዓት በፊት ከባድ ምግቦችን ከመመገብ ተቆጠቡ።

ለደህንነት ልዩ ትኩረት ይስጡ!

ናርኮሌፕሲ ያለበት ሰው በድንገት እንቅልፍ ሊወስደው ስለሚችል፣ የተወሰኑ ነገሮችን ሲያደርግ በጣም መጠንቀቅ አለበት።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የቀን እንቅልፍ እያጋጠመዎት ከሆነ፣ በተለይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን የሚያስተጓጉል ከሆነ፣ ሐኪም ማየት አስፈላጊ ነው። እነዚህ ምልክቶች በሌሎች የጤና ችግሮችም ሊከሰቱ ይችላሉ፣ ስለዚህ መንስኤውን በፍጥነት ማግኘት አስፈላጊ ነው።

በድንገት ከወደቁ ወይም ንቃተ ህሊናዎ ከጠፋ፣ ወዲያውኑ በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ፣ ምክንያቱም እንደ የልብ ድካም ወይም የስትሮክ አይነት ከባድ የጤና እክል ምልክት ሊሆን ይችላል።