ቀኑን ሙሉ እየሰሩ፣ ስልክዎን፣ ኮምፒውተርዎን ይዘው ወደ ቤት ሲመለሱ... በዚህ የተጨናነቀ ሕይወት ድካም እና ጭንቀት ይሰማዎታል? አንዳንድ ጊዜ፣ ለተወሰነ ጊዜ ወደ ውጭ ወጥተው ዛፍ ወይም ቅጠል ሲመለከቱ፣ አስደናቂ የእፎይታ ስሜት ይሰማዎታል፣ አይደል? ዛሬ ያንን እፎይታ እንደ ህክምና የሚጠቀም እና አሁን በዓለም ላይ በጣም ተወዳጅ ስለሆነው ዘዴ እንነጋገራለን። ይህ የተፈጥሮ ቴራፒ ወይም ኢኮቴራፒ ይባላል።
የተፈጥሮ ሕክምና በትክክል ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ ይህ የተፈጥሮ አካባቢን ከአእምሯችን ጤና ለማሻሻል እና አእምሯችንን ለመፈወስ ግብ ጋር የሚያጣምር የሕክምና ዘዴ ነው። አንዳንድ ሰዎች ይህንን አረንጓዴ ቴራፒ ብለው ይጠሩታል። ይህ በፓርክ ውስጥ ከመቀመጥ እና ከመቀመጥ የበለጠ ነገር ነው። ብዙውን ጊዜ ለዚህ ዘዴ ሦስት ዋና ዋና ነገሮች አሉ።
- የሰለጠነ እና ደጋፊ ባለሙያ ፡ ይህ ቴራፒስት ሊሆን ይችላል። እሱ ወይም እሷ ይመራዎታል።
- አረንጓዴ፣ ተፈጥሯዊ አካባቢ ፡ ይህ ትልቅ ጫካ መሆን የለበትም። የሕዝብ መናፈሻ፣ የጓሮ ጓሮ ወይም የባህር ዳርቻ ሊሆን ይችላል።
- ተፈጥሮን ማድነቅና ማሰስ፡- እዚህ ላይ የሚሆነው ከአካባቢው ጋር ግንኙነት መገንባት ብቻ ነው።
ከክፍል ውስጥ ሆነህ ከመናገር ይልቅ ከዛፍ ስር ተቀምጠህ ወፎች ሲያንጫጩና በአእምሮህ ውስጥ ስላለ ችግር ስትናገር ስትሰማ የሚሰማህን እፎይታ አስብ። የዚህ ሕክምና ፍሬ ነገር ይህ ነው።
የተፈጥሮ ሕክምና ዘዴዎች የተለያዩ ናቸው?
የተፈጥሮ ሕክምና በአንድ መንገድ የሚከናወን ነገር አይደለም። እንደ ፍላጎቶችዎ፣ ፍላጎቶችዎ እና አካላዊ ችሎታዎችዎ ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው ብዙ የተለያዩ እንቅስቃሴዎች አሉ። አንዳንዶቹን እንመልከት።
| የሕክምና ዘዴ | በዚያ ውስጥ ምን ይሆናል? |
|---|---|
| የጀብዱ ቴራፒ | ተፈጥሮን ብቻቸውን ወይም ከቡድን ጋር የሚያጠኑ እንቅስቃሴዎች። ለምሳሌ፣ የእግር ጉዞ፣ የራፍቲንግ፣ ወዘተ. |
| በእንስሳት የሚታገዝ ሕክምና | ከእንስሳት ጋር ጊዜ ማሳለፍ፣ በተለይም ውሾችና ፈረሶች፣ የሕክምና ግንኙነት እንዲፈጥሩ ሊረዳዎት ይችላል። |
| ጥበባት እና እደ ጥበባት | በተፈጥሮ አካባቢ ተቀምጠው በፈጠራ እንቅስቃሴዎች መሳተፍ። ለምሳሌ፣ በፓርክ ውስጥ መሳል፣ በሸክላ፣ በእንጨት ወዘተ መፍጠር። |
| አረንጓዴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ | በአረንጓዴ አካባቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ። ለምሳሌ፣ በእግር መሄድ፣ መሮጥ ወይም በፓርክ ውስጥ ብስክሌት መንዳት። |
| ቴራፒዩቲክ ሆርቲካልቸር | የአትክልት ስራ፡- አበቦችንና አትክልቶችን በትንሽ ቦታ እንኳን ማሳደግ ትልቅ የአእምሮ ሰላም ያመጣል። |
| የዱር ቴራፒ | ከቡድን ጋር በዱር አካባቢ ጊዜ ማሳለፍ። ይህም እንደ የእግር ጉዞ እና የካምፕ እንቅስቃሴዎችን ያካትታል። |
የተፈጥሮ ሕክምና ጥቅሞች ምንድናቸው?
በተፈጥሮ አካባቢ ጊዜ ማሳለፍ ለአእምሯችን ጤና ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ አሁን ተጨማሪ ጥናቶች እየታዩ ነው።
ከዋና ዋናዎቹ ጥቅሞች አንዱ እንደ ጭንቀትና ድብርት ያሉ ሁኔታዎችን ምልክቶች ለመቀነስና ውጥረትን ለመቆጣጠር ይረዳል። በተፈጥሮ ውስጥ መሆን የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎችና የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) ያለባቸው ልጆች የበለጠ በግልፅ እንዲያስቡ እንደሚረዳቸው ተረጋግጧል።
አንዳንድ ጊዜ፣ አንድ ቴራፒስት ሊያናግራቸው ፈቃደኛ ያልሆነን ሰው ወደ ክፍል ወስዶ ለእግር ጉዞ ወደ ውጭ ሲያወጣቸው፣ ከሚያስቡት በላይ ዘና ብለው ይሰማቸዋል። ድምፃቸው እንኳን ይለወጣል። ከቤት ውጭ ከዛፍ ስር ተቀምጠው ሲያወሩ፣ በአእምሯቸው ላይ ያለው ሸክም በጣም ቀላል ሆኖ ይሰማቸዋል። ይህ አካባቢው በአእምሯችን ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያሳያል።
የተፈጥሮ ሕክምና እንደዚህ ላሉ ብዙ በሽታዎች ጥሩ ነው።ጥናቶች እንደሚያሳዩት ውጤቶቹ የሚከተሉት ናቸው፡
- የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD)
- የአእምሮ ማጣት ሁኔታ
- የአካል ህመም መቀነስ
- የጭንቀት ቅነሳ
- ከተለያዩ በሽታዎች ማገገምን ያፋጥኑ
- የስሜት ማሻሻያ
- ከመጠን ያለፈ ውፍረት
- የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት መዛባት (PTSD)
በቀላል አነጋገር፣ ይህ በዙሪያችን ስላለው አካባቢ ማወቅ፣ ራሳችንን ከዚያ አካባቢ ጋር ማያያዝ እና የራሳችንን አእምሮ ማወቅን ያካትታል።
ይህ ሕክምና ለሁሉም ሰው ተስማሚ ነው?
አዎ! ይህ በጣም ጥሩው ክፍል ነው። ከተፈጥሮ ቴራፒ ጥቅም ለማግኘት የአእምሮ ሕመም ሊኖርዎት አይገባም። ማንኛውም ሰው ከዚህ ጥቅም ማግኘት ይችላል። ሁላችንም የተፈጥሮ አካል ነን፣ ስለዚህ ከተፈጥሮ ጋር መገናኘት ለሁሉም ሰው ጥሩ ነው።
በከተማም ሆነ በመንደር የሚኖሩ ቢሆኑም ይህንን ማድረግ ይችላሉ። በከተማ ውስጥ በሚገኝ የሕዝብ መናፈሻ፣ በባህር ዳርቻ ወይም በጓሮዎ ውስጥ ባለ ትንሽ ዛፍ ስር የዚህን ጥቅም ማግኘት ይችላሉ።
እንዲሁም፣ እንቅስቃሴዎቹ ለእርስዎ በሚስማማ መልኩ ሊበጁ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ አንድ ቴራፒስት ከአንድ ወጣት ጋር ሲሰራ፣ ብስጭታቸውን ለመቆጣጠር እንደ ቀዘፋ ያለ ብቸኛ እንቅስቃሴ ሊጠቀሙ ይችላሉ። ነገር ግን ከጥንዶች ጋር ሲሰሩ፣ አብረው ሊያደርጉት የሚችሉትን ነገር ለምሳሌ አብሮ አትክልት መስራትን ሊጠቀሙ ይችላሉ። ይህ ማለት ቴራፒው ለእያንዳንዱ ሰው ፍላጎት ሊበጅ ይችላል ማለት ነው።
ዋናው ነገር የተፈጥሮ ሕክምና በሌሎች ሕክምናዎች ምትክ መደረግ ያለበት ነገር አለመሆኑ ነው። መድሃኒት የሚወስዱ ወይም ወደ ሌሎች የምክር አገልግሎቶች የሚሄዱ ከሆነ፣ ከእነዚህ ነገሮች ጋር አብረው ማድረግ ይችላሉ። እንደ ተጨማሪ ድጋፍ ሆኖ ያገለግላል።
እንደዚህ አይነት ነገር ሊረዳዎት ይችላል ብለው ካሰቡ፣ ስለሱ ከሐኪምዎ ወይም ከአእምሮ ጤና አማካሪዎ ጋር ይነጋገሩ። ለእርስዎ የሚስማማውን ዘዴ እንዲመርጡ ሊረዱዎት ይችላሉ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የተፈጥሮ ቴራፒ (ኢኮቴራፒ) የአእምሯችንን ጤና እና ደህንነት ለማሻሻል የተፈጥሮ አካባቢን የሚጠቀም የሕክምና ዘዴ ነው።
- ይህ እንደ ጭንቀት፣ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ያሉ ብዙ የአእምሮ ችግሮችን ያስወግዳል።
- ከአትክልት ስራ እስከ የእግር ጉዞ እስከ ፓርክ ውስጥ በእግር መጓዝ፣ ለእርስዎ የሚስማሙ ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ።
- ይህንን ለማድረግ የአእምሮ ሕመም ሊኖርብዎት አይገባም። በሥራ የተጠመደ ሕይወት የሰለቸ ማንኛውም ሰው ከዚህ ጥቅም ማግኘት ይችላል።
- ይህ ከሌሎች ሕክምናዎች ጋር አብሮ ሊከናወን ይችላል። ስለእነዚህ ነገሮች ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ምክር ያግኙ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር