እንዲሁም ሁልጊዜም ህመም ይሰማዎታል? ስለ ኖሶፎቢያ እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ፣ ትንሽ ጉንፋን ቢይዘንም እንኳ፣ "ኦህ፣ ከባድ ነገር ይይዘኛል ወይ ብዬ አስባለሁ" ብለን በማሰብ ፍርሃት ይሰማናል። ይህ የተለመደ ነው። ሆኖም፣ ያለምንም ግልጽ ምክንያት፣ ያለማቋረጥ ከባድ ነገር ይይዘኛል የሚል የማይቆጣጠር ፍርሃት ወይም ጭንቀት ከተሰማዎት፣ ይህ ኖሶፎቢያ የሚባል በሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

ኖሶፎቢያ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ኖሶፎቢያ አንድ የተወሰነ በሽታ የመያዝ ያልተለመደ እና ቁጥጥር የማይደረግበት ፍርሃት ነው፣ በተለይም ለሕይወት አስጊ ሊሆን የሚችል ከባድ በሽታ (እንደ ካንሰር ወይም ኤድስ)። በግሪክኛ 'ኖሶስ' ማለት በሽታ ማለት ሲሆን 'ፎቦስ' ማለት ደግሞ ፍርሃት ማለት ነው። ይህ አንዳንድ ጊዜ 'የህክምና ተማሪ በሽታ' ተብሎ ይጠራል ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ በሕክምና ተማሪዎች መካከል ይታያል። ይህ የሆነበት ምክንያት ስለተለያዩ በሽታዎች ሲማሩ 'ኦህ፣ ይህ በሽታ እንዳለብኝ አላውቅም' ብለው ሊያስቡ ስለሚችሉ ነው። እንዲሁም 'የበሽታ ፍርሃት'፣ 'ፓቶፎቢያ' ይባላል። ሌላው አዲስ ደግሞ ሳይበርኮንድሪያ ነው። ማለትም በኢንተርኔት ላይ ስለ በሽታዎች ማንበብ እና 'ይህን በሽታ እኔም እይዛለሁ / አስቀድሜ አጋጥሞኛል' የሚል ፍርሃት ነው።

ይህ ሁኔታ ምን ያህል የተለመደ ነው?

በትክክል ምን ያህል ሰዎች ኖሶፎቢያ እንዳለባቸው መናገር ከባድ ነው። ሆኖም ግን፣ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከ10 አዋቂዎች ውስጥ 1 እና ከ5 ትንንሽ ልጆች ውስጥ 1 በሕይወታቸው ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የተወሰነ ፎቢያ እንደሚያጋጥማቸው እናውቃለን። በተለይም በቅርቡ በኮቪድ-19 ወረርሽኝ ምክንያት፣ የመታመም ፍርሃት በብዙ ሰዎች ዘንድ ጨምሯል። ስለዚህ፣ ኖሶፎቢያ ያለባቸው ሰዎች ቁጥርም ጨምሯል ብሎ መገመት ይቻላል።

በኖሶፎቢያ፣ በሃይፖኮንድሪያ እና በሶማቲክ ሲምፕተም ዲስኦርደር መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

እነዚህ ሦስቱም ሁኔታዎች ሳይታመሙ ስለ ሕመም ከመጠን በላይ መጨነቅን ያካትታሉ። ነገር ግን በመካከላቸው አንዳንድ ጥቃቅን ልዩነቶች አሉ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

• ኖሶፎቢያ፡- ይህ የሚሆነው አንድ ሰው የተወሰነ በሽታ ሲፈራ ነው። ይህ ማለት እንደ 'ካንሰር ይይዘኛል' ወይም ' ኤችአይቪ/ኤድስ ይይዘኛል' ያሉ አንድ በሽታ ያለማቋረጥ ይፈራሉ ማለት ነው። እነዚህ የሚፈሩ በሽታዎች ብዙውን ጊዜ ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ፣ ለሕይወት አስጊ የሆኑ እና አንዳንድ ጊዜ ገዳይ ናቸው። ቀድሞውኑ የበሽታው ምልክቶች እንዳሉባቸው ወይም ከሌሎች ይልቅ በበሽታው የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ እንደሆነ ሊያምኑ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ እንደ ካንሰር ፣ መልቲፕል ስክለሮሲስ እና በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎች (STDs) ያሉ ነገሮችን ሊፈሩ ይችላሉ።

• ሃይፖኮንድሪያ ወይም በሕክምና አገላለጽ የህመም ጭንቀት መዛባት (IAD): ይህ የሚሆነው አንድ ሰውአንድ በሽታ ብቻ ሳይሆን ብዙ የተለያዩ በሽታዎችም ያስፈራሉ። 'ዛሬ ጉንፋን ይይዘኛል? ነገ የልብ ድካም ይይዘኛል?' በተለዋጭ ሁኔታ እያንዳንዱን በሽታ እፈራለሁ። በአንድ በሽታ አልተያዝኩም።

• የሶማቲክ ምልክት መዛባት፡- እነዚህ ሰዎች እንደሌሎቹ ሁለቱ ስለ ጤንነታቸው ከመጠን በላይ ይጨነቃሉ። ሆኖም ግን፣ ልዩነቱ እነዚህ ሰዎች እንደ ሳል ወይም የሆድ ህመም ያሉ አካላዊ ምልክቶች አሏቸው ። ሆኖም፣ የሕክምና ምርመራዎች ለእነዚያ ምልክቶች መንስኤ ማግኘት አይችሉም። በኖሶፎቢያ እና በአይአይዲ (IAD) ፣ አካላዊ ምልክቶች ሊኖሩ ወይም ላይኖሩ ይችላሉ፣ ነገር ግን እዚህ ላይ ምልክቶች አሉ ነገር ግን ምንም ምክንያት የለም።

ኖሶፎቢያ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማነው?

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኖሶፎቢያ በማንኛውም ሰው ላይ፣ ዕድሜም ሆነ ጾታ ምንም ይሁን ምን ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ሆኖም፣ አረጋውያን በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ሞትን ስለሚፈሩ ይህንን ሁኔታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

በተጨማሪም፣ ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) የሚባል የአእምሮ ሕመም ያለባቸው ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት ሊኖራቸው ይችላል፣ ምክንያቱም ኦዲሲ ያለባቸው ሰዎች ሁሉንም ነገር ለመቆጣጠር፣ ሌላው ቀርቶ መታመም እንኳን ጠንካራ ፍላጎት ስላላቸው።

ሌሎች በርካታ የአደጋ ምክንያቶች አሉ፦

• በልጅነትዎ በጠና ታመው ከነበረ፡- በልጅነትዎ ለረጅም ጊዜ በከባድ ሕመም ከተሰቃዩ፣ ያ ተሞክሮ በአእምሮዎ ውስጥ የሕመም ፍርሃት እንዲፈጠር አድርጎት ሊሆን ይችላል።
• በቤተሰብ ውስጥ በዘር የሚተላለፍ በሽታ መኖር፡- በቤተሰብ ውስጥ ያለ አንድ ሰው እንደ ስኳር በሽታ ወይም ካንሰር ያለ በዘር የሚተላለፍ በሽታ ካለበት፣ 'እኔም ይይዘኛል?' ብለህ ትፈራ ይሆናል።
• በጠና የታመመ የሚወዱትን ሰው መንከባከብ፡- የቅርብ ሰውዎ በከባድ ሕመም ሲሰቃይ አይተው እንክብካቤ ካደረጉለት፣ ይህ ደግሞ ስሜቱን ሊያሟጥጥ ይችላል።
• የሚወዱትን ሰው ለሞት በሚያደርስ ሕመም ማጣት፡- ይህ ደግሞ በጣም ስሜታዊ ጉዳይ ነው። የምንወደውን ሰው ስናጣ ሕመሙን ልንፈራ እንችላለን።
• እንደ ሃይፖኮንድሪያ፣ ፎቢያ ወይም የጭንቀት መዛባት ያሉባቸው ወላጆች፡- ወላጆች ከልጅነታቸው ጀምሮ ስለ ህመም ዘወትር የሚጨነቁ ከሆነ በልጆች ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
• ከጭንቀት ጋር የተያያዙ የጤና እክሎችን የመጋለጥ እድልን የሚጨምሩ የጄኔቲክ ለውጦች/ሚውቴሽኖች መኖር፡- አንዳንድ የጄኔቲክ ምክንያቶች የዚህ አይነት ፍርሃት እድገት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ተረጋግጧል።

ከኖሶፎቢያ ጋር የተያያዙ ሌሎች ፎቢያዎች ምንድናቸው?

አንድ ፎቢያ ያለበት ሰው ከዚህ ጋር የተያያዙ ሌሎች በርካታ ፎቢያዎች ሊኖሩት ይችላል። ይህ ያልተለመደ ነገር አይደለም። ኖሶፎቢያ ያለበት ሰው እንደሚከተሉት ያሉ ሌሎች ፍርሃቶች ሊኖሩት ይችላሉ

• የካንሰር ፎቢያ፡- የካንሰር በሽታ የመያዝ ፍርሃት።
• የልብ ድካም ወይም የልብ ድካም ፍርሃት ።
• የቆዳ ፎቢያ፦የቆዳ በሽታዎችን የመፍጠር ፍርሃት።
• ሄሞፎቢያ፡- የደም እይታ ፍርሃት።
• ፋርማኮፎቢያ፡- የመድሃኒት ፍርሃት።
• ታናቶፎቢያ ፡ የሞት ፍርሃት።
• ትራይፓኖፎቢያ፡- የመርፌ ፍርሃት።

የኖሶፎቢያ ምልክቶች ምንድናቸው?

ኖሶፎቢያ ያለባቸው ሰዎች ዶክተሮችን በተደጋጋሚ ለመጎብኘት እና የሕክምና ምርመራ ለማድረግ ሊፈተኑ ይችላሉ። ወይም ደግሞ አንዳንድ ሰዎች በሽታ እንዳለባቸው ሊነግሩኝ ስለሚችሉ ከሐኪሞች ሊርቁ ይችላሉ። ይህ ኢያትሮፎቢያ ይባላል። ብዙውን ጊዜ ዶክተሮች ስለ ምልክቶቻቸው እና ስለሚያስጨንቋቸው ነገሮች ግድ እንደማይሰጣቸው ይሰማቸዋል።

የኖሶፎቢያ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው፡

• በሽታ እንዳይይዝ ለማድረግ የተጨናነቁ ቦታዎችንና የተወሰኑ ቦታዎችን ማስወገድ፡- ሰዎች 'ወደዚያ ከሄድኩ ያንን በሽታ ይይዘኛል' ብለው በማሰብ መጓዝ ያቆማሉ።
• አንድ የተወሰነ በሽታና ምልክቶቹን ለማወቅ በኢንተርኔትና በመጽሐፍት ያለማቋረጥ ይመረመራሉ ፡ ቀኑን ሙሉ ስለሚፈሩት በሽታ ፍለጋና በማንበብ ያሳልፋሉ።
• ስለ ጤና ከልክ ያለፈ ጭንቀት፡- ስለ ትናንሽ ነገሮች እንኳን ትጨነቃለህ እና ትጨነቃለህ።
• እንደ የልብ ምት ያሉ መደበኛ የሰውነት ሂደቶችን እንኳን ከልክ በላይ ማሰብ እና ሳል ቢኖረኝም እንኳን "ይህ የሳንባ ካንሰር ምልክት መሆኑን አላውቅም" ስለሚሉ ነገሮች መጨነቅ።
• ከሌሎች ጋር ስለ ምልክቶቻቸውና ስለጤና ሁኔታቸው ከመጠን በላይ ማውራት፡- ለሚያገኟቸው ሁሉ ስለ ህመማቸውና ስለ ፍርሃታቸው ይናገራሉ።
• የደም ግፊትን መለካት እና ትኩሳትን መመርመር ያሉ የሕመም ምልክቶችን በየጊዜው ያረጋግጡ።
• ስለ ምልክቶቻቸው ወይም ስለጤንነታቸው ከሌሎች ማረጋገጫ ለማግኘት ዘወትር መፈለግ፡- "ይህ ለእኔ ትልቅ ጉዳይ አይደለም፣ አይደል? ይህ በአንተም ላይ ደርሶብሃል?" የሚሉ ጥያቄዎችን መጠየቅ
• እንደ ጋዝ ማለፍ እና ላብ ባሉ መደበኛ የሰውነት ሂደቶች እንኳን ምቾት ማጣት ወይም ፍርሃት።

ኖሶፎቢያን እንዴት መለየት ይቻላል?

ኖሶፎቢያ እንዳለብህ ከማሰብህ በፊት፣ ዶክተሮች ሁልጊዜ በሽታ እንዳለብህ ለማረጋገጥ ይሞክራሉ። ስለ ምልክቶችህ ብዙ ጥያቄዎችን ይጠይቁሃል እንዲሁም በእርግጥ ሕመም እንደሌለብህ ለማረጋገጥ አንዳንድ ምርመራዎችን ሊያደርጉልህ ይችላሉ።

የአሜሪካ የአእምሮ ህክምና ማህበር የአእምሮ ህመሞች የምርመራ እና የስታቲስቲክስ መመሪያ (DSM) እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ያሉ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች እንደ ፎቢያ ያሉ ሁኔታዎችን በህመም ምልክቶችዎ እና በህይወትዎ ላይ እንዴት እንደሚነኩ በመወሰን እንዲመረምሩ ይረዳል ። ለኖሶፎቢያ ምንም የተለየ ምርመራ የለም። ሆኖም ግን፣ ዶክተርዎ ፍርሃቶችዎን እና ሁኔታውን የመያዝ እድልዎን ለመረዳት እንደ መደበኛ መጠይቆች ያሉ ነገሮችን ሊጠቀም ይችላል።

የኖሶፎቢያ ቁልፍ ባህሪ አንድ የተወሰነ በሽታ የመያዝ ወይም የመያዝ ፍርሃት ነው። እነዚህ ምልክቶች ለስድስት ወራት ወይም ከዚያ በላይ ከቀጠሉ፣ የሕክምና ምርመራዎች በሽታው እንደሌለብዎት ካረጋገጡ በኋላም እንኳ ሐኪምዎ ይህንን ፎቢያ ሊመረምርዎት ይችላል።

ኖሶፎቢያን ለማስወገድ መንገዶች ምንድናቸው?

የአእምሮ ጤና ባለሙያ ይህንን የሕመም ፍርሃት ለማሸነፍ ሊረዳዎት ይችላል። ከሚከተሉት ሕክምናዎች ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ፡

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT)፡- ይህ የሳይኮቴራፒ አይነት ነው። ሲቢቲ ስለ ህመም እና ስለ ጤናዎ እንዴት እንደሚያስቡ እና እንደሚሰማዎት እንዲረዱ ይረዳዎታል። ከዚያም እነዚያን ሀሳቦች እና ባህሪያት እንዴት መቀየር እንደሚችሉ ይማራሉ። በቀላል አነጋገር፣ የተሳሳቱ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችዎን ለይተው እንዲያውቁ እና እንዲያርሟቸው ይረዳዎታል።

• የተጋላጭነት ሕክምና፡- እዚህ ላይ ቴራፒስቱ የተለያዩ የመዝናኛ ዘዴዎችን ያስተምርዎታል። ከዚያም ቀስ በቀስ፣ በተቆጣጠረ መንገድ፣ ስለ በሽታው ዜና እና መረጃ ይጋለጣሉ። ለምሳሌ፣ ካንሰርን የሚፈሩ ከሆነ፣ በመጀመሪያ ስለሱ አጭር ጽሑፍ ማንበብ ይችላሉ፣ ከዚያም ትልቅ ጽሑፍ ማንበብ ይችላሉ፣ እና እስከዚያው ድረስ፣ ፍርሃትዎን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ይማራሉ።

• ሂፕኖቴራፒ ፡ ሂፕኖቴራፒ ስለ ህመም እና ስለ ጤና አደጋዎች ያለዎትን ሀሳብ ለመቀየር የሚረዱዎትን የሚመሩ የመዝናኛ ዘዴዎችን ይጠቀማል። ከሂፕኖቴራፒ ጋር ተመሳሳይ ነው።

• መድሃኒቶች፡- አንዳንድ ጊዜ ሐኪምዎ እነዚህን ህክምናዎች በሚወስዱበት ጊዜ ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር የሚረዱ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን እና ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል። ሌሎች ህክምናዎችን ከቀጠሉ፣ እነዚህ መድሃኒቶች ላያስፈልጉዎት ይችላሉ።

የኖሶፎቢያ ችግሮች ምንድናቸው?

ስለ ጤናዎ ዘወትር መጨነቅ አላስፈላጊ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል። ይህም አካላዊ እና አእምሯዊ ደህንነትዎን አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ኖሶፎቢያ እንኳን ስለ ህመምዎ ከመጠን በላይ ስለሚጨነቁ ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር ውድ ጊዜ እንዳያሳልፉ ሊያደርግዎት ይችላል።

ኖሶፎቢያ ሌሎች ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል፤ ለምሳሌ፡

• የመንፈስ ጭንቀት እና ራስን የማጥፋት ሀሳቦች።
• ወደ ሥራ መሄድ ባለመቻል እና አላስፈላጊ የሕክምና ምርመራዎችን ለማድረግ የሚወጣው ወጪ የሚያስከትል የገንዘብ ችግር።
• የፓኒክ ጥቃቶች እና የድንጋጤ መዛባት።
• ስራዎን የማጣት አደጋ።
• አላስፈላጊ የሕክምና ምርመራዎች እና ከእነዚያ ምርመራዎች የሚመጡ ችግሮች።
• የዕፅ አጠቃቀም ችግር።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዳቸውም ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ፦

• ድንገተኛ የድንጋጤ ጥቃቶች ከተከሰቱ።
• በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ወይም በእንቅልፍዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገባ የማያቋርጥ ጭንቀት ካለብዎት።
• የመንፈስ ጭንቀት ወይም የዕፅ ሱሰኝነት ችግሮች ምልክቶች ካሉብዎት።

ዶክተርዎን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ ይችላሉ?

ዶክተርዎን እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን መጠየቅ ይችላሉ፡

• ይህንን ፎቢያ እንድይዝ ያደረገኝ ምንድን ነው?
• ለእኔ ምን ዓይነት ሕክምና የተሻለ ነው?
• ቴራፒ ምን ያህል ጊዜ መውሰድ አለብኝ?
• ከመድኃኒት እርዳታ ማግኘት እችላለሁን?

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች (የቤት ውስጥ መልእክት)

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በኮቪድ-19 ወረርሽኝ እና በመስመር ላይ ባለው የመረጃ ብዛት (ጥሩም ሆነ መጥፎ)፣ የበሽታ ፍርሃት እየጨመረ ሊሆን ይችላል። በተለይም በወረርሽኝ ወቅት ወይም ለበሽታ የመጋለጥ አደጋ ምክንያቶች ካሉዎት፣ አደጋዎን ለመቀነስ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው። ሆኖም፣ ስለመታመም ዘወትር መጨነቅ ለአካላዊ ወይም ለአእምሮ ጤናዎ ጥሩ አይደለም። እንደ ኖሶፎቢያ ያሉ የሕመም ምልክቶች ካሉብዎት ሐኪምዎ እነዚህን ችግሮች ለማሸነፍ እና የተሻለ ጤና እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል። አይፍሩ፣ እርዳታ ይጠይቁ። ብቻዎን አይደሉም።

አስታውሱ፣ ስለበሽታ ሳያስፈልግ ከመጨነቅ ይልቅ መረጃ ማግኘት፣ አስፈላጊ ከሆነ የሕክምና ምክር መፈለግ እና በደስታ መኖር የበለጠ አስፈላጊ ነው።

ኖሶፎቢያ ፣ የበሽታ ፍርሃት፣ የበሽታ ፍርሃት፣ ጭንቀት፣ የአእምሮ ጤና፣ ሃይፖኮንድሪያ፣ ሳይበርኮንድሪያ