ልጅዎ ትንሽ ወፍራም ይመስላል? ስለ ልጅነት ውፍረት እንማር!

አንዳንድ ጊዜ ትንሹ ልጅዎ ትንሽ ወፍራም እንደሆነ ይሰማዎታል? ወይስ ከበፊቱ የበለጠ ትልቅ ይመስላል? ምናልባት አንድ ጓደኛዎ እንዲህ ያለ ነገር ተናግሯል። እንደ እውነቱ ከሆነ የልጅነት ውፍረት በዓለም ላይም ሆነ በአገራችን የተለመደ ክስተት ነው። ስለዚህ ይህንን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

የልጅነት ውፍረት ምንድን ነው? በቀላል አነጋገር...

የልጅነት ውፍረት የሚከሰተው ልጅዎ በእድሜው፣ በቁመቱ እና በጾቱ (ማለትም ወንድ ወይም ሴት ልጅ) ምክንያት ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ወፍራም ሲሆን ነው። ይህ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ውጤት ሊያስከትል የሚችል ሥር የሰደደ በሽታ ነው።

ዶክተሮች ይህንን በትክክል ለመለካት ዘዴ ይጠቀማሉ። የሰውነት ክብደት ማውጫ (BMI) ይባላል። ከሁለት ዓመት እድሜ በኋላ፣ የአንድ ልጅ "BMI" ከእድሜው እና ከጾቱ "95ኛ ፐርሰንታይል" ጋር እኩል ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ፣ ዶክተሮች ያንን ልጅ ወፍራም እንደሆነ አድርገው ይቆጥሩታል።

የአንድን ልጅ BMI ለማስላት የሚጠቀምበት መንገድ የአዋቂን BMI ከማስላት ትንሽ የተለየ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ልጆች እያደጉ ሲሄዱ የሰውነታቸው ቅርፅ እና የስብ ይዘታቸው በተፈጥሮ ስለሚለዋወጥ ነው። ስለዚህ ዶክተሮች የልጁን BMI ለማስላት ልዩ የእድገት ገበታዎችን ይጠቀማሉ።

ይህ ሁኔታ ምን ያህል የተለመደ ነው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የህፃናት ውፍረት በዛሬው ጊዜ በልጆች ላይ በጣም የተለመደ ሥር የሰደደ በሽታ ነው። ለምሳሌ፣ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በበሽታ ቁጥጥር እና መከላከያ ማዕከል (ሲዲሲ) በተደረገ አንድ ትልቅ የጤና ድርጅት የተካሄደ ጥናት እንደሚያሳየው ከ2017 እስከ 2020 ባለው ጊዜ ውስጥ ከ2 እስከ 19 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ 14.7 ሚሊዮን የሚሆኑ ሕፃናት እና ወጣቶች ወይም 19.7 በመቶ የሚሆኑት ከመጠን በላይ ውፍረት ይደርስባቸዋል።

የዕድሜ ቡድኖችን መመልከት፦

• ከ2-5 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ካሉ ልጆች 12.7%
• ከ6-11 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ካሉ ልጆች 20.7%
• ከ12-19 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ካሉ ወጣቶች 22.2%

ይህ ሁኔታ በአንዳንድ ጎሳዎች ዘንድ የበለጠ የከፋ ነው። በተጨማሪም በድህነት የሚኖሩ፣ በቂ አገልግሎት በማይሰጡ አካባቢዎች የሚኖሩ፣ ከስደተኛ ቤተሰቦች የመጡ እና አድልዎ የሚደረግባቸው እና የተገለሉ ልጆች ከፍተኛ ተጋላጭነት ላይ እንደሚገኙ ታውቋል። ይህ ሁኔታ በአገራችንም ቀስ በቀስ እየጨመረ መምጣቱ ግልፅ ነው።

ይህ በትናንሽ ልጆች ላይ ለምን ይከሰታል? ምክንያቶቹ ምንድናቸው?

የልጅነት ውፍረት በአንድ ምክንያት የሚከሰት አይደለም። የሚከሰተው በተለያዩ ምክንያቶች ጥምረት ነው።

በቀላል አነጋገር፣ የልጅዎ አካል ለእድገታቸውና ለእድገታቸው የተወሰነ መጠን ያለው ካሎሪ ያስፈልገዋል። ሆኖም ግን፣ የሚወስዱት የካሎሪ መጠን በቀን ውስጥ ከሚቃጠሉት የካሎሪ መጠን በላይ ከሆነ፣ እነዚያ ተጨማሪ ካሎሪዎች እንደ የሰውነት ስብ (አዲፖዝ ቲሹ) ይቀመጣሉ።

የምንመገበው የምግብ መጠን፣ የምንመገበው የምግብ ዓይነት እና ሰውነታችን ያንን ኃይል የሚጠቀምበት መንገድ በተለያዩ ምክንያቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል። የእያንዳንዱ ልጅ አካል እና አካባቢያቸው የተለያዩ ናቸው። አንዳንድ ልጆች ከሌሎቹ በበለጠ ክብደት የመጨመር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ይህ የሆነው በስንፍና ወይም በፍላጎት ማጣት ምክንያት እንዳልሆነ መረዳት አስፈላጊ ነው።

ጄኔቲክስ እና ኤፒጄኔቲክስ

አንዳንድ የጄኔቲክ ምክንያቶች የአንድን ልጅ ከመጠን በላይ የመወፈር አደጋ ሊጨምሩ ይችላሉ። የአንድ ልጅ ወላጆች ወይም ወንድሞችና እህቶች ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ፣ ያ ልጅ ከመጠን በላይ የመወፈር ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተለያዩ ጂኖች ለክብደት መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። ሆኖም ግን፣ በቤተሰብ ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት ያለባቸው ልጆች ሁሉ ከመጠን በላይ ወፍራም ይሆናሉ ማለት አይደለም።

ኤፒጄኔቲክስ ባህሪዎ እና አካባቢዎ ጂኖችዎ እንዴት እንደሚሰሩ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ የሚያሳይ ጥናት ነው። እንደ ዘረኝነት እና ዓመፅ ያሉ አሉታዊ ተሞክሮዎች የሚያጋጥሟቸው ልጆች በጂኖቻቸው ላይ ለውጦች ሊኖራቸው ይችላል። እነዚህ ለውጦች የበሽታ መከላከያ ስርዓታቸውን እና ሜታቦሊዝምን ሊነኩ ይችላሉ፣ ሰውነት ኃይልን የሚጠቀምበትን መንገድ ይለውጣሉ እና ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ እድልን ይጨምራሉ።

ሌሎች የ«(ኤፒጄኔቲክ)» ምክንያቶች እነሆ፡

• አንድ ወይም ሁለቱም ወላጆች ልጁ ከመወለዱ በፊት ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ።
• የእርግዝና የስኳር በሽታ።
• በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር።

የቤተሰብ እና የቤት አካባቢ ተጽዕኖ

ቤተሰቦች አብረው የሚያደርጓቸው ነገሮች እና በቤት ውስጥ ያሉ አንዳንድ ነገሮች የልጅነት ውፍረትን ሊነኩ ይችላሉ።

• ወላጆች ለልጆቻቸው የሚሰጡት የምግብ አይነቶች እና በምን ያህል ጊዜ እንደሚሰጡ።
• በተደጋጋሚ የስኳር መጠጦችን መጠቀም።
• በአንድ ምግብ የሚቀርበውን የምግብ መጠን መጨመር።
• ብዙ አርቲፊሻል ንጥረ ነገሮችን የያዙ የተቀነባበሩ ምግቦችን አዘውትሮ መጠቀም።
• ቤት ውስጥ ምግብ ከማብሰል ይልቅ ብዙ ጊዜ ከቤት ውጭ እበላለሁ።
• የማሳያ ጊዜ መጨመር (ቴሌቪዥን፣ ስልክ፣ ታብሌት)።
• የሰውነት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ነገሮችን አለማድረግ (የመረጋጋት ባህሪ)።
• በቂ እንቅልፍ አለማግኘት።
• ሌላ ሰው ሲያጨስ ጭስ ወደ ውስጥ መተንፈስ "ሁለተኛው የጭስ መጋለጥ" ይባላል።
• መጥፎ የልጅነት ልምዶች (ACEs)። እስቲ አስቡት፣ በቤት ውስጥ የማያቋርጥ ግጭቶች ካሉ፣ ልጁ የሚፈራ ከሆነ፣ እነዚህ ነገሮችም ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

የጤና ማህበራዊ መወሰኛዎች ('SDoHs')

የምንወለድበት፣ የምንኖርበት፣ የምንማርበት፣ የምንሰራበት እና የምንጫወትበት አካባቢ ያሉ ሁኔታዎች ጤንነታችንን ይነካሉ። ይህ የጤና ማህበራዊ ውሳኔዎች (SDoHs) ይባላል።

ቤተሰብዎ የሚኖርበት አካባቢ ልጅዎን ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ አደጋን በቀጥታ ሊጎዳ ይችላል። ልጅዎ በትምህርት ቤት እና በመዋዕለ ሕፃናት እንክብካቤ የሚቀርበው ምግብ እና መጠጥ የአመጋገብ ልማዱን ሊጎዳ ይችላል። ልጅዎ በየቀኑ ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚያደርግ ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ሌሎች በማህበራዊ-ኢኮኖሚያዊ ምክንያቶች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ነገሮች፡

• ጥሩና ገንቢ ምግብ የማግኘት ተመጣጣኝነት እና ቀላልነት።
• በቤቶች አቅራቢያ ፈጣን የምግብ መሸጫ ሱቆች መኖራቸው።
• የትራንስፖርት መገልገያዎች።
• እርስዎን ለመርዳት ዝግጁ የሆኑ ሰዎች፣ ማህበራዊ ግንኙነቶች።
• ስፖርት ለመጫወት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የሚያስፈልጉ መገልገያዎች (እንደ የመጫወቻ ስፍራዎች እና መናፈሻዎች) አለመኖር ወይም እነሱን ለመድረስ የሚያስችል የደህንነት እጥረት።

የባህል ተጽዕኖዎች

በፈጣን ምግብ መሸጫ ሱቆች ውስጥ ለጤናማ ያልሆኑ ምግቦችና መጠጦች ማስታወቂያዎች ለህፃናት ውፍረት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። ልጆች እነዚህን ማስታወቂያዎች በቴሌቪዥን፣ በኢንተርኔት እና በሱቆች ውስጥ ያያሉ።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ህጻናትን ዒላማ ላደረጉ ጤናማ ያልሆኑ የምግብ ማስታወቂያዎች ለአጭር ጊዜ መጋለጥ እንኳን በዚያ ወቅትም ሆነ ከዚያ በኋላ የሚመገቡትን የምግብ መጠን ይጨምራል።

ሌሎች በሽታዎች እና መድኃኒቶች

ምንም እንኳን አልፎ አልፎ ቢሆንም፣ አንዳንድ የጤና ችግሮች የልጅነት ውፍረት ሊያስከትሉ ይችላሉ።

የሆርሞን አለመመጣጠን ለምሳሌ፡-

• የታይሮይድ ዕጢ ተግባር መቀነስ (ሃይፖታይሮይዲዝም)።
• ሃይፖታላሚክ ዕጢ።
• የእድገት ሆርሞን እጥረት።
• የኩሺንግ ሲንድሮም።

አልፎ አልፎ የሚከሰቱ የጄኔቲክ ሁኔታዎች;

• የፕራደር-ዊሊ ሲንድሮም።
• የባርዴት-ቢድል ሲንድሮም።
• የአልስትሮም ሲንድሮም።
• በተፈጥሮ የሚገኙ ሌፕቲን ወይም PCSK1 ጉድለቶች።

እንደ ሁለተኛ ትውልድ ፀረ-አእምሮ መድኃኒቶች እና ኮርቲኮስትሮይድ ያሉ አንዳንድ መድኃኒቶች የሕፃኑን ክብደት ለመጨመር እና ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ እድልን ሊጨምሩ ይችላሉ።

ከመጠን በላይ ውፍረት ምን ሌሎች የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል?

ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ልጆች የተለያዩ በሽታዎችን የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

አካላዊ ችግሮች

በጣም የተለመዱት ውስብስቦች የሚከተሉት ናቸው፡

• ከፍተኛ የደም ግፊት።
• በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን መጨመር (ከፍተኛ ኮሌስትሮል - 'ዲስሊፒዲሚያ')።
• የኢንሱሊን መቋቋም፣ ቅድመ-የስኳር በሽታ እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ።
• አልኮል ያልሆነ የሰባ የጉበት በሽታ (NAFLD)።

ሌሎች ውስብስቦች፡

• አስም።
• የእንቅልፍ አፕኒያ (እንቅልፍ በሚተኛበት ጊዜ መደበኛ ያልሆነ መተንፈስ)
• ፖሊሲስቲክ ኦቫሪያን ሲንድሮም (PCOS)።
• የመንፈስ ጭንቀት።
• የመገጣጠሚያ ህመም።
• የብሎውንት በሽታ (የእግር መወዛወዝ)።
• የልብ በሽታ።

የአእምሮ እና የማህበራዊ ችግሮች

በተጨማሪም፣ ወፍራም የሆኑ ልጆች የሚከተሉትን የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው፦

• ከሌሎች ልጆች የሚደርስባቸው ጥቃት ።
• የማህበራዊ ማግለያ።
• ዝቅተኛ የራስ ግምት።

ከሁሉም በላይ ደግሞ፣ በልጅነት ጊዜ ወፍራም የሆኑ ልጆች እንደ አዋቂነታቸው ከመጠን በላይ ወፍራም የመሆን ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

የልጅዎ የሕፃናት ሐኪም እነዚህን ችግሮች ለመመርመር እና አስፈላጊ ከሆነም ህክምናውን ለማቀድ ምርመራዎችን ይመክራል።

አንድ ዶክተር ይህ ሁኔታ መሆኑን እንዴት ያውቃል?

የሕፃናት ሐኪሞች ብዙውን ጊዜ በመደበኛ የሕፃናት የጤና ምርመራ ወቅት ከመጠን በላይ ውፍረትንና ውፍረትን ይመረምራሉ። የአንድ ልጅ BMI ከእድሜው ጋር የሚስማማ መሆኑን ለማየት ልዩ የእድገት ገበታዎችን (የ BMI-ለእድሜ እድገት ገበታዎች) ይጠቀማሉ።

ከፍተኛ የሰውነት ክብደት መለኪያ (BMI) ከመጠን በላይ የሆነ የሰውነት ስብ ምልክት ሊሆን ይችላል። የሰውነት ክብደት መለኪያ (BMI) የሰውነት ስብን በቀጥታ አይለካም። ሆኖም፣ ልጅዎ ከመጠን በላይ የሰውነት ስብ እንዳለው ለማወቅ ተጨማሪ ምርመራ እንደሚያስፈልገው ለሐኪምዎ ፍንጭ ሊሰጥ ይችላል።

የልጅዎ ሐኪም የአካል ምርመራ ያካሂዳል እና ስለ ልጅዎ የጤና ታሪክ፣ ባህሪ እና የቤት ውስጥ ሁኔታ ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል። እንዲሁም የውፍረቱን ዋና ዋና ምክንያቶች ለመፈለግ ወይም ለውፍረቱ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ የሚችሉ ሌሎች የጤና ችግሮችን ለማጣራት የደም ምርመራዎችን እና ቅኝቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ።

ወፍራም ለሆነ ልጅ ምን አይነት ህክምናዎች አሉ?

ዶክተርዎ የልጅዎ ክብደት ለጤና አስጊ መሆኑን ይወስናል። ከሆነ፣ መደበኛ የሕክምና ፕሮግራምን ግምት ውስጥ ማስገባት ሊያስፈልግዎ ይችላል።

የሕክምና ቡድኑ ሚና

ጥሩ የውፍረት ህክምና ፕሮግራም የተለያዩ የጤና ባለሙያዎችን ማካተት አለበት። ምርጥ ፕሮግራሞች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡

• የሕፃናት ሐኪሞች።
• የተመዘገቡ የምግብ ባለሙያዎች።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፊዚዮሎጂስቶች ወይም የፊዚካል ቴራፒስቶች።
• የቤተሰብ ዶክተሮች።
• የነርሲንግ ባለሙያዎች።
• የሕፃናት የሥነ ልቦና ባለሙያዎች።
• የሥነ ልቦና ሐኪሞች።

በሕክምና ወቅት ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ነገሮች

አጠቃላይ የውፍረት ህክምና በተለምዶ የሚከተሉትን ያካትታል፡

• ከባድ እና የረጅም ጊዜ ህክምና መስጠት።
• ህፃኑን በውፍረት ምክንያት ሊከሰቱ የሚችሉ የሕክምና እና የስነልቦና ችግሮችን በየጊዜው ይገምግሙ እና ይቆጣጠሩ።
• ጤናን የሚነኩ ማህበራዊ ሁኔታዎችን መለየት እና መፍታት (ለምሳሌ፣ ንጹህ እና ጤናማ ምግብ ማግኘት)።
• ለልጁ እና ለቤተሰቡ የማይጠቅሙ የሕክምና ዘዴዎችን መጠቀም፣ ልዩ ሁኔታዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት ።
• የአመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጤና ባህሪ ለውጦችን በተመለከተ አነቃቂ የቃለ መጠይቅ ዘዴዎችን መጠቀም።
• የጤና ችግሮችን ማሻሻል ወይም መፍታት፣ የኑሮ ጥራትን ማሻሻል እና በራስ መተማመንን ማሻሻል ያሉ ሁሉን አቀፍ ግቦች መኖር።
• አስፈላጊ ከሆነ፣ ከፍተኛ የጤና ባህሪ እና የአኗኗር ዘይቤ ሕክምናን (IHBLT) ከክብደት መቀነስ መድኃኒቶች እና/ወይም ከሜታቦሊክ እና ከባሪትሪክ ቀዶ ጥገና ጋር በማጣመር።
• ለልጁ እና ለቤተሰቡ ተለዋዋጭ ፍላጎቶች ተስማሚ የሆነ ህክምና ማዘጋጀት።

`(IHBLT)` የሚባል ልዩ የሕክምና ዘዴ

የህፃናት ውፍረት ባለሙያዎች ከፍተኛ የጤና ባህሪ እና የአኗኗር ዘይቤ ሕክምና (IHBLT)ን አጥብቀው ይመክራሉ። ይህ ሕክምና ቤተሰቦች ለረጅም ጊዜ ጤናን የሚያበረታቱ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለውጦችን ለማድረግ ትምህርት እና ድጋፍ ይሰጣል።

የ(IHBLT)' ሕክምና በዚህ መንገድ ከተከናወነ በጣም ውጤታማ ነው፡

• ፊት ለፊት ስንገናኝ።
• መላው ቤተሰብ ሲሳተፍ።
• ከሶስት እስከ አስራ ሁለት ወራት ባለው ጊዜ ውስጥ ቢያንስ 26 ሰዓታት የሚቆይ የአመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የባህሪ ማሻሻያ ትምህርቶችን ያካትታል።

የልጅነት ውፍረትን መከላከል ይቻላል?

የልጅነት ውፍረትን ለመከላከል አንድም ቀላል መንገድ የለም። እንዲሁም መከላከል የእርስዎ እና የቤተሰብዎ ኃላፊነት ብቻ እንዳልሆነ ማስታወስ አስፈላጊ ነው። መንግስታት፣ የአካባቢ ባለስልጣናት፣ ትምህርት ቤቶች፣ ማህበረሰቦች እና ትላልቅ ኩባንያዎች የጋራ ኃላፊነት አለባቸው። በተጨማሪም፣ በርካታ ከጄኔቲክ እና ከመድኃኒት ጋር የተያያዙ ምክንያቶች ለክብደት መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። እነዚህ ከእርስዎ ቁጥጥር ውጪ የሆኑ ነገሮች ናቸው።

አንድ እርምጃ መውሰድ የሚችሉት ገና በለጋ እድሜው ጤናማ የአመጋገብ ልማድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው። አንድ ልጅ ገና በለጋ እድሜው የሚያዳብራቸው የአመጋገብ ልማዶች ሲያድጉ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲኖራቸው ይረዳቸዋል። ለቤተሰብዎ የተለያዩ ምግቦችን እንዴት እንደሚመርጡ እና እንደሚያዘጋጁ እርግጠኛ ካልሆኑ የልጅዎን ዶክተር ይጠይቁ። እሱ ወይም እሷ የአመጋገብ ምክር ለማግኘት የተመዘገበ የምግብ ባለሙያ ሊመክሩዎት ይችላሉ። እሱ ወይም እሷ በማህበረሰብዎ ውስጥ ጤናማ የምግብ አማራጮችን ስለሚያቀርቡ ቦታዎች ሊነግሩዎት ይችላሉ።

የልጅነት ውፍረትን ለመከላከል ተጨማሪ ምክሮች፡

• ልጅዎን እስከ ስድስት ወር እድሜው ድረስ ብቻ ጡት ያጠቡ።
• በየቀኑ አስደሳች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
• የስክሪን ጊዜን በቀን ከአንድ እስከ ሁለት ሰዓት እንዳይበልጥ ይቀንሱ።
• የስኳር መጠጦችን ያስወግዱ እና 100% የፍራፍሬ ጭማቂን መጠን ይገድቡ።

እንደዚህ ያሉ ሌሎች የጤና ማስተዋወቂያ ምክሮችን በተመለከተ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት የሕፃናት ሐኪምዎን ይጠይቁ።

ወፍራም የሆነ ልጄን እንዴት መርዳት እችላለሁ?

ልጅዎን ለመርዳት ማድረግ የሚችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር በክብደቱ ላይ ሳይሆን በጤናው ላይ ማተኮር ነው። ልጅዎ ወደተሻለ ጤና በሚወስደው ጉዞ ላይ መደገፍ አስፈላጊ ነው። ልጅዎ ስለራሱ የሚሰማው ስሜት ብዙውን ጊዜ ስለራሱ በሚሰማዎት ስሜት ላይ የተመሠረተ ነው። ልጅዎን በማንኛውም ክብደት የሚቀበሉ ከሆነ፣ ስለራሱ ጥሩ ስሜት የመሰማት ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ልጅዎን፣ እራስዎን ወይም ሌላ ማንኛውንም ሰው ከመውቀስ ይቆጠቡ።

እንዲሁም ልጅዎን ያለፍርድ ስለ ክብደታቸው ማነጋገር አስፈላጊ ነው። ልጅዎ በአእምሮው ውስጥ ያለውን ነገር ከእርስዎ ጋር እንዲያካፍል መፍቀድ አለብዎት። የቤተሰብዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአመጋገብ ልማዶች ቀስ በቀስ በመቀየር ልጅዎን መርዳት ይችላሉ። ከዚያም መላው ቤተሰብዎ ከአዳዲስ ጤናማ ልማዶች ተጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

በጣም አስፈላጊው ነገር፡ ከክብደት በላይ ጤና!

አስታውሱ፣ ግባችን ልጁን ቀጭን ማድረግ ሳይሆን ህፃኑ ጤናማና ደስተኛ ልጅ እንዲሆን ማድረግ መሆን አለበት።

እንደ ቤተሰብ ንቁ እንሁን!

እንደ ቤተሰብ ልታደርጋቸው የምትችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ፣ ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጨመር በተለይ አስፈላጊ ነው። ልጅዎ በቀን ቢያንስ ለአንድ ሰዓት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርግ ግብ አውጣ። ይህንን ለማድረግ አንዳንድ መንገዶች እነሆ

• እርስዎ እራስዎ አርአያ ይሁኑ፡- እራስዎን ንቁ እና አዝናኝ ሲሆኑ ካዩ፣ ልጅዎ በህይወቱ በሙሉ ንቁ ሆኖ የመቆየት እና ንቁ ሆኖ የመቆየት እድሉ ሰፊ ነው።
• የቤተሰብ እንቅስቃሴዎችን ያቅዱ፡- በቤተሰብ ውስጥ ያሉ ሁሉም ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎችን ያቅዱ። እንደ የእግር ጉዞ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም መዋኘት ያሉ ነገሮች።
• ለልጅዎ ፍላጎቶች ንቁ ይሁኑ ፡ ልጅዎ የሚወዳቸውን እና ለእሱ አስቸጋሪ ያልሆኑ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን እንዲያገኝ መርዳት አስፈላጊ ነው።
• ለተወሰነ ጊዜ ከስክሪኑ ራቁ፡- ቤተሰብዎ በአንድ ቦታ የሚያሳልፈውን ጊዜ ለመቀነስ ይሞክሩ (እንደ ቴሌቪዥን መመልከት፣ የቪዲዮ ጨዋታዎችን መጫወት)። ልጅዎ በቀን ከሁለት ሰዓት በላይ በስክሪኑ ላይ እንዲያሳልፍ አይፍቀዱለት።
• ጥሩ የእንቅልፍ ልምዶችን ማቋቋም፡- በተወሰነ ሰዓት ወደ መኝታ መሄድ እና የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን ከልጅዎ መኝታ ቤት ውጭ ማድረግ የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኛ ይረዳዋል።

እንዲሁም ምግብና መጠጥ እንንከባከብ!

ልጅዎን ለመርዳት ሌሎች መንገዶች፡

• የምግብ ምርጫ ከማድረግ ይልቅ የቤተሰብ ምርጫዎችን ይምሩ፡- የተለያዩ ጤናማ ምግቦችን በቤትዎ ውስጥ ለማቆየት ይሞክሩ። ይህ ልማድ ልጅዎ ጤናማ የምግብ ምርጫዎችን በራሱ ማድረግ እንዲማር ይረዳዋል።
• ልጅዎን በምግብ ገበያ እና በማዘጋጀት ላይ ያሳትፉ፡- እነዚህ እንቅስቃሴዎች ልጅዎን ስለ አመጋገብ ሊያስተምሩት እና የስኬት ስሜት ሊሰጡት ይችላሉ። በተጨማሪም፣ ልጅዎ አዲስ ምግቦችን ለማዘጋጀት የረዳውን ምግብ የመመገብ ወይም የመሞከር ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል።
• ልጅዎ አዘውትሮ እንዲመገብ ያስተምሩት፡- አንድ ልጅ አዘውትሮ ሲመገብ፣ መራቡና መጠገቡ ጥሩ ስሜት ይሰማዋል።
• በተቻለ መጠን በቤተሰብዎ ውስጥ ምግብ አብረው ይመገቡ፡- የምግብ ጊዜን ለክርክር ወይም ለጠብ ሳይሆን ለውይይትና ለመጋራት ጊዜ ለማድረግ ይሞክሩ። የምግብ ሰዓት ደስ የማይል ከሆነ ልጅዎ በተቻለ ፍጥነት ለመብላትና ከጠረጴዛው ለመውጣት ይሞክራል። ከዚያም መብላትን ከጭንቀት ጋር ሊያያይዘው ይችላል።
• በቤቱ ውስጥ በተለዩ ቦታዎች (እንደ የመመገቢያ ክፍል ወይም ወጥ ቤት) ብቻ ለመብላት ይሞክሩ።
• ለልጅዎ ምግብ እንደ ስጦታ አይስጡ፡- ለልጅዎ ጣፋጭ ነገር እንደ ስጦታ ሲሰጡት፣ ልጅዎ ከሌሎች ምግቦች የተሻለ እንደሆነ ሊያስብ ይችላል። ለምሳሌ፣ "ሁሉንም አትክልቶች ከበሉ፣ ጣፋጭ ምግብ እሰጥዎታለሁ" ማለት ስለ አትክልቶች የተሳሳተ መልእክት ያስተላልፋል።
• ልጅዎ ከቤት ውጭ ምን እንደሚመገብ ያስቡበት፡- የልጅዎ የትምህርት ቤት የምግብ ፕሮግራም የተመጣጠነ ምግብ የሚያቀርብ መሆኑን ይወቁ። ከተቻለ በልጅዎ የምሳ ሣጥን ውስጥ የተለያዩ ምግቦችን ያሽጉ። ከቤት ውጭ ሲመገቡ ጤናማ አማራጮችን ይምረጡ እና የመመገቢያ መጠኖችን ያስቡ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

የልጅዎን መደበኛ የጤንነት ቀጠሮዎች መጠበቅ እና ከውፍረት ህክምና ጋር የተያያዙ ሁሉንም ቀጠሮዎች መገኘት አስፈላጊ ነው። የልጅዎ ሐኪም እርስዎን እና ልጅዎን ወደ ጤናማ የወደፊት ጉዞአቸው ሊደግፍዎት ይችላል።

በዚህ ውስብስብ ሁኔታ ዙሪያ ያሉ የተሳሳቱ አመለካከቶችና ማህበራዊ መገለሎች ቢኖሩም፣ ለልጅዎ ውፍረት የጥፋተኝነት ስሜት ወይም ተጠያቂነት ሊሰማዎት ይችላል። ነገር ግን የልጅነት ውፍረት በብዙ ምክንያቶች ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያስታውሱ - ብዙዎቹ ከእርስዎ ቁጥጥር ውጪ ሊሆኑ ይችላሉ። መልካም ዜናው እርስዎ እና ቤተሰብዎ የልጅዎን ጤና ለመደገፍ ማድረግ የምትችሏቸው ነገሮች አሉ። ልጅዎ ከመጠን በላይ ወፍራም ነው ብለው ካሰቡ፣ ከሐኪማቸው ጋር ይነጋገሩ። ከመጠን በላይ ውፍረት ሊያስከትል የሚችለውን ውስብስብ ሁኔታ ለመገደብ ወይም ለመቀልበስ እቅድ እንዲያወጡ ሊረዱዎት ይችላሉ።

መናገር ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር

የልጅነት ውፍረት ከባድ ጉዳይ ነው፣ ነገር ግን ይህ ማለት እርስዎ ውድቀት ነዎት ወይም ልጅዎ የወደፊት ሕይወት የለውም ማለት አይደለም። ዋናው ነገር ጉዳዩን ቀደም ብሎ መፍታት እና በትክክለኛው ምክር መሰረት እርምጃ መውሰድ ነው።

• ከልጅዎ ጋር በፍቅርና በአስተዋይነት ይነጋገሩ። የልጁን ክብደት ከመውቀስ ወይም ከማሾፍ ይቆጠቡ።
• በቤተሰብ ውስጥ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ተከተሉ። በትንሽ ለውጦች ይጀምሩ።
• የዶክተርዎን መመሪያዎች በትክክል ይከተሉ። አስፈላጊ ከሆነ ከአመጋገብ ባለሙያ ወይም ከስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ።
• ተስፋ አትቁረጡ። ጥረትዎና ፍቅርዎ ለልጅዎ ትልቅ የጥንካሬ ምንጭ ይሆናል።

ይህ መረጃ ለእርስዎ ጠቃሚ እንደሚሆን ተስፋ አደርጋለሁ። ተጨማሪ ጥያቄዎች ካሉዎት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ።

የልጅነት ውፍረት፣ የህፃናት ውፍረት፣ የህፃናት ጤና፣ የቢኤምአይ፣ ጤናማ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የህፃናት ክብደት