ዶክተሮች "ከመጠን በላይ ክብደት" እና "ከመጠን በላይ ውፍረት" ሲሉ ምን ማለት ናቸው?
በቀላል አነጋገር፣ ዶክተሮች "ከመጠን በላይ ክብደት" ወይም "ከመጠን በላይ ውፍረት" የሚሉትን ቃላት የሚጠቀሙት አንድ ሰው ከክብደት ጋር ተያይዘው የሚመጡ የጤና ችግሮች የመያዝ እድሉ እየጨመረ መሆኑን ለማመልከት ነው። ይህ በሽታ አይደለም፣ ነገር ግን ወደ በርካታ በሽታዎች ሊያመራ የሚችል ሁኔታ ነው። ለዚህም ነው ስለዚህ ጉዳይ መጨነቅ ያለብን።ክብደት እንዴት ይለካል? የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ (BMI) ምንድን ነው?
የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ (BMI) ዶክተሮች አንድ ልጅ በሰውነቱ ላይ ምን ያህል ስብ እንዳለው በግምት ለመገመት የሚጠቀሙበት መለኪያ ነው። የሚሰላው የልጁን ቁመትና ክብደት በመጠቀም ነው። ይህንን እራስዎ የBMI ካልኩሌተር በመጠቀም ማግኘት ይችላሉ፣ ነገር ግን ትክክለኛ ንባብ ለማግኘት ዶክተርን ማነጋገር ጥሩ ነው። BMI ከተሰላ በኋላ ዶክተሮች ከመደበኛ የBMI ገበታዎች ጋር ያወዳድሩታል። ከ2 እስከ 19 ዓመት ለሆኑ ህጻናት አራት ዋና ዋና ምድቦች አሉ- ዝቅተኛ ክብደት፡- የሰውነት ክብደት መለኪያው (BMI) ከ5ኛ ፐርሰንታይል በታች ከሆነ፣ ህፃኑ በእድሜውና በቁመቱ ምክንያት ክብደቱ ዝቅተኛ ነው ማለት ነው።
- መደበኛ ክብደት ፡- የሰውነት ክብደት መለኪያ (BMI) በ5ኛው ፐርሰንታይል እና በ85ኛው ፐርሰንታይል መካከል ከሆነ፣ ይህ ጤናማ የክብደት ደረጃ ነው።
- ከመጠን በላይ ክብደት ፡- የሰውነትዎ የሰውነት ክብደት መለኪያ (BMI) ከ85ኛው ፐርሰንታይል እስከ 95ኛው ፐርሰንታይል መካከል ከሆነ፣ ስለ ክብደትዎ የበለጠ መጨነቅ አለብዎት።
- ከመጠን ያለፈ ውፍረት ፡- የሰውነትዎ የሰውነት ክብደት መለኪያ (BMI) ከ95ኛው ፐርሰንታይል ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ፣ ይህ እንደ ከባድ የጤና እክል ይቆጠራል።
ቢኤምአይ ሁልጊዜ የሰውነት ስብን በትክክል ያሳያል?
ይህ ደግሞ መረዳት ያለብን ነገር ነው። የሰውነት ስብ (BMI) ፍጹም የሆነ መለኪያ አይደለም ። አንዳንድ ጊዜ ይህ የተሳሳተ ምስል ሊሰጠን ይችላል። እስቲ አስቡት፣ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደረገ እና የጡንቻ ክብደት የገነባ ሰው ከፍተኛ የሰውነት ክብደት (BMI) ሊኖረው ይችላል። ነገር ግን ስብ አይደለም፣ ምክንያቱም ሰውነቱ ከስብ የበለጠ የጡንቻ ክብደት አለው። እንዲሁም፣ በጉርምስና ወቅት፣ ልጆች በፍጥነት እያደጉ ሲሄዱ፣ የቢኤምአይ እሴትን ለመረዳት ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።ያስታውሱ፣ የሰውነትዎ አጠቃላይ የስብ መጠን ምን ያህል እንደሆነ የሚያሳይ ጥሩ አመላካች ብቻ ነው። ቀጥተኛ መለኪያ አይደለም።
ስለ ልጅዎ ክብደት ጥርጣሬ ካለዎት ምን ማድረግ ይኖርብዎታል?
ስለ ልጅዎ ክብደት ማንኛውም ስጋት ካለዎት፣ ማድረግ ያለብዎት ምርጥ ነገር ዶክተር ማየት ነው ። ዶክተሩ ስለ ልጅዎ የአመጋገብ ልማድ እና የእንቅስቃሴ ደረጃዎች ይጠይቃል። እንዲሁም ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ምክሮችን ይሰጡዎታል። አንዳንድ ጊዜ እንደ የስኳር በሽታ ያሉ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸውን ሁኔታዎች ለመመርመር የደም ምርመራዎች ሊደረጉ ይችላሉ። በልጅዎ BMI (ወይም የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ) እና በአጠቃላይ ጤና ላይ በመመስረት፣ ዶክተርዎ ወደ የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ወይም የክብደት አስተዳደር ፕሮግራም ሊልክዎት ይችላል። በጣም አልፎ አልፎ፣ አንዳንድ ልጆች መድሃኒት ወይም ቀዶ ጥገና ሊያስፈልጋቸው ይችላል።ትናንሽ ልጆች "ከመጠን በላይ" ወይም "ከመጠን በላይ" የሚሆኑት ለምንድን ነው?
ለዚህ አንድም ምክንያት መለየት ከባድ ነው። አብዛኛውን ጊዜ፣ የበርካታ ምክንያቶች ጥምረት ነው።ዋና ዋና ምክንያቶች ምንድናቸው?
- መጥፎ የአመጋገብ ልማድ፡- ከመጠን በላይ ጣፋጭ፣ ዘይት የበዛባቸው ምግቦችን ፣ ፈጣን ምግብ እና የተቀነባበሩ ምግቦችን መመገብ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፡- ሰውነትን ሳያንቀሳቅሱ በአንድ ቦታ መቆም።
- ጄኔቲክስ፡- አንዳንድ ጊዜ፣ በዘር የሚተላለፉ ጂኖችም በዚህ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።
- ይህ የሁሉም ስብስብ ነው።
አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ እንዴት እንደሚነኩ
ብዙ ጊዜ ለመዘጋጀት ቀላል እና ፈጣን የሆኑ ምግቦችን እንመርጣለን። ከፈጣን ምግብ እስከ ቀድሞ የተዘጋጁ፣ የታሸጉ ምግቦች እና መክሰስ። በተጨናነቀ ሕይወት፣ በቤት ውስጥ ገንቢ ምግቦችን ለማዘጋጀት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የሚወስደው ጊዜ አነስተኛ ነው። በተመሳሳይ፣ የክፍል መጠኖች አስፈላጊ ናቸው ። በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ የምንመገበው መጠን አንዳንድ ጊዜ ከምናስበው በላይ ነው። ከዚህም በላይ፣ በእነዚህ ቀናት ሕይወት በጣም ዘና ያለ ነው። ትናንሽ ልጆች ከቤት ውጭ ከመጫወት ይልቅ በስልክ፣ በታብሌቶች እና በኮምፒውተር ጨዋታዎች በመጫወት ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ። በስክሪኖች ፊት ለፊት ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉ ልጆች ክብደት የመጨመር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። እንዲሁም የስክሪኑ ሱስ እንቅልፍን ይቀንሳል። በቂ እንቅልፍ የማያገኙ ልጆችም ክብደት ሊጨምሩ ይችላሉ።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምን ያህል አስፈላጊ ነው?
ብዙ ልጆች በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያደርጉም። ትልልቅ ልጆችና ታዳጊዎች በቀን ቢያንስ ለአንድ ሰዓት መካከለኛ እስከ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው። ይህም የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁም ጡንቻዎችንና አጥንትን የሚያጠናክሩ እንቅስቃሴዎችን ማካተት አለበት። ከ2 እስከ 5 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ልጆች በቀን ቢያንስ ለአንድ ሰዓት መካከለኛ እስከ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው።ቢያንስ ለ3 ሰዓታት ንቁ መሆን አለብዎት። ይህ ማለት መሮጥ፣ መዝለል እና መጫወት ማለት ነው።የጂኖች ተጽዕኖ `(ጄኔቲክስ)`
ጂኖች የልጆችን ክብደትም ሊነኩ ይችላሉ። ጂኖቻችን የሰውነታችንን አይነት፣ ስብን እንዴት እንደምናከማች እና ስብን እንዴት እንደምናቃጥል ይወስናሉ። ሆኖም፣ ጂኖች ብቻቸውን ለአሁኑ የውፍረት ቀውስ ተጠያቂ ሊሆኑ አይችሉም። ልክ እንደ ጂኖች፣ መጥፎ ልማዶች ከትውልድ ወደ ትውልድ ስለሚተላለፉ፣ በርካታ የአንድ ቤተሰብ አባላት ከክብደት ጋር በተያያዙ ችግሮች ሊሰቃዩ ይችላሉ። እስቲ አስቡት፣ የቤተሰብ አባላት ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ ምግቦችን ይመገባሉ፣ ተመሳሳይ እንቅስቃሴ የማይጠይቅ የአኗኗር ዘይቤ ይኖራሉ፣ እና ተመሳሳይ መጠን ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ። ከወላጆቹ አንዱ ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ወፍራም ከሆነ፣ ልጁ ተመሳሳይ ሁኔታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።ከመጠን በላይ ክብደት ምን አይነት የጤና ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ?
ከፍተኛ የሰውነት ክብደት (BMI) ያላቸው ሰዎች፣ ማለትም ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ፣ ከክብደት ጋር የተያያዙ የጤና ችግሮች የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ከእነዚህ ውስጥ በጣም የተለመዱት 'ዓይነት 2 የስኳር በሽታ' (ዓይነት 2 የስኳር በሽታ)፣ 'ከፍተኛ የደም ግፊት' (ከፍተኛ የደም ግፊት) እና 'ከፍተኛ ኮሌስትሮል' (ከፍተኛ ኮሌስትሮል) ናቸው። እነዚህ በሽታዎች፣ በአንድ ወቅት በአዋቂዎች ላይ ብቻ እንደሚታዩ የሚታሰቡ፣ አሁን በልጆች ላይ በጣም የተለመዱ እየሆኑ መጥተዋል። ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ልጆች እና ጎረምሶችም የሚከተሉትን ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ- የአጥንት እና የመገጣጠሚያ ችግሮች
- የትንፋሽ ማጠር፡- ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም መጫወት አስቸጋሪ ያደርገዋል። አስም ካለብዎት ሊባባስ ወይም ሊባባስ ይችላል።
- በእንቅልፍ ወቅት የእንቅልፍ ማጣት ወይም የመተንፈስ ችግር ፣ ለምሳሌ `(እንቅፋት የሆነ የእንቅልፍ አፕኒያ)`
- ቀደምት ብስለት፡ ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ልጆች ከሌሎች ልጆች በዕድሜያቸው ቀድመው ረጅምና በጾታዊ ግንኙነት የበሰሉ ሊሆኑ ይችላሉ። ይህም ማህበረሰቡ ከእነሱ የበለጠ ብስለት እንዲያሳዩ ይጠብቅባቸዋል።
- የወር አበባ ዑደት መደበኛ ያልሆነ እና በአዋቂነት ጊዜ የመራባት ችግሮች
- የጉበት እና የሐሞት ከረጢት በሽታ
የስነልቦና ተፅእኖዎች ሊኖሩ ይችላሉ?
አዎ፣ እርግጥ ነው። ከመጠን በላይ ወፍራም መሆን በልጆች አእምሮ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።- ዝቅተኛ በራስ መተማመን፦ በራስዎ ቅር ሊሰኙ ይችላሉ።
- ከሌሎች ልጆችየመገለል፣ የመቀለድ እና የመበደል እድል አለ።
- ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ እና የአመጋገብ ችግሮች
- የመንፈስ ጭንቀት
- የዕፅ አላግባብ መጠቀም
ልጆች ከመጠን በላይ ወፍራም እና ከመጠን በላይ ወፍራም እንዳይሆኑ እንዴት መከላከል ይቻላል?
ይህ አንድ ሰው ብቻውን ሊያደርገው የሚችለው ነገር አይደለም። መላው ቤተሰብ መወሰን ያለበት ውሳኔ ነው። ቤተሰብዎ እንዴት እንደሚመገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚያደርጉ እና ጊዜያቸውን አብረው እንዴት እንደሚያሳልፉ ማሰብ ያስፈልግዎታል። በልጆችዎ ውስጥ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመመስረት ወላጆች አርአያ በመሆን መምራት አለባቸው። ልጆች በሁሉም ዕድሜ ጤናማ ክብደት እንዲኖራቸው እና መላው ቤተሰብ እንዲሳተፍ ያድርጉ። ጤናማ አመጋገብ እና የቤተሰብ ጉዳይ እንዲሆን ያድርጉ። ልጆችዎን በዚህ ውስጥም ያሳትፏቸው። ጤናማ ምግቦችን በማዘጋጀት እና በማቀድ ላይ እንዲሳተፉ ያድርጉ። ወደ ገበያ ሲሄዱ ይዘውዋቸው ይሂዱ። ጥሩ የምግብ ምርጫዎችን እንዴት እንደሚያደርጉ ያስተምሯቸው።ሁላችንም የምንፈጽማቸው የተለመዱ ስህተቶች ምንድን ናቸው? እነዚህን ያስወግዱ
- ለጥሩ ባህሪ ወይም መጥፎ ባህሪን ለማስቆም እንደ ሽልማት ጣፋጮችን፣ ቶፊዎችን እና ቸኮሌት መስጠት ያቁሙ። የልጅዎን ባህሪ ለመቀየር ሌሎች መንገዶችን በተመለከተ ከሐኪም ጋር ይነጋገሩ።
- "ከምግቦቹ መብላት አለቦት" የሚል ደንብ አታድርጉ። ትናንሽ ሕፃናት እንኳን ሲጠግቡ ፊታቸውን ከጠርሙሱ ወይም ከጡት ወተት ያዞራሉ። ልጅዎ በቂ ምግብ እንደበላ ከተናገረ፣ እንዲበሉ አያስገድዱት። ሲራቡ ብቻ መብላት እንዳለባቸው እና ሲጠግቡ ብቻ ማቆም እንዳለባቸው እንዲረዱ ማድረግ ያስፈልግዎታል።
- ምግቦችን "መጥፎ" ብለው አይሰይሙ ወይም የሚወዷቸውን ጣፋጮችና መክሰስ ሙሉ በሙሉ አይከልክሉ። ይህ ልጆች በድብቅ እንዲወጡ ወይም ወደ ቤት እንዲመገቡ ሊያበረታታቸው ይችላል። አብዛኛውን ጊዜ ጤናማ ምግቦችን ያቅርቡ፣ እና አልፎ አልፎ ትናንሽ ምግቦችን ያቅርቡ።
ለተለያዩ የዕድሜ ክልሎች ተስማሚ የሆኑ ምክሮች
በአጠቃላይ ለሁሉም ዕድሜ ላሉ ልጆች አስፈላጊ የሆኑ ነገሮች እንዲሁም እንደ እድሜያቸው ልዩ ትኩረት የሚያስፈልጋቸው ነገሮች አሉ።- ከተወለደበት ጊዜ ጀምሮ እስከ 1 ዓመት ዕድሜ ድረስ፡- ጡት ማጥባት ከሚያስገኛቸው በርካታ የጤና ጥቅሞች በተጨማሪ፣ የማይፈለጉ የክብደት መጨመርን ለመከላከል ይረዳል። ጠንካራ ምግቦችን መቼ መጀመር እንዳለቦት የዶክተርዎን ምክር ይከተሉ።
- ከ1 እስከ 5 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች፡- ጥሩ ልማዶችን ገና በለጋ እድሜያቸው ያዳብሩ። የተለያዩ ጤናማ ምግቦችን በማቅረብ የምግብ ምርጫቸውን ለመቅረጽ ያግዙ። የልጆችን ተፈጥሯዊ እንቅስቃሴ ያበረታቱ።
- ከ6 እስከ 12 ዓመት ዕድሜ ፡ ልጆችዎን በየቀኑ ንቁ እንዲሆኑ ያድርጉ። ይህ የተደራጀ ጨዋታ፣ በትምህርት ቤት እረፍት ወይም ከቤት ውጭ መጫወት ሊሆን ይችላል። ከቤት ውጭ መጫወት ወይም ከቤተሰብ ጋር በእግር መሄድ ያሉ በቤት ውስጥ ንቁ እንዲሆኑ ያድርጓቸው። ጤናማ የምግብ ምርጫዎችን እንዲያደርጉ ያስተምሯቸው፣ እና ምሳ ማሸግ ባሉ ነገሮች ላይ ያሳትፏቸው።
- ከ13 እስከ 18 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች፦ታዳጊዎች ጤናማ ምግቦችንና መክሰስ በቤት ውስጥ እንዲያዘጋጁ አስተምሯቸው። ከቤት ውጭ ጤናማ ምርጫዎችን እንዲያደርጉ እና በየቀኑ ንቁ ሆነው እንዲቆዩ ያበረታቷቸው።
ለሁሉም ዕድሜ ላሉ ልጆች የተለመዱ አስፈላጊ ነገሮች
- በቴሌቪዥን፣ በስልክ፣ በኮምፒውተር እና በቪዲዮ ጨዋታዎች ፊት የምታሳልፈውን ጊዜ ቀንስ። ስክሪን ፊት ለፊት መብላት አቁም።
- የተለያዩ ጤናማ ምግቦችን ያቅርቡ፣ እና በተቻለ መጠን መላው ቤተሰብ አንድ ላይ እንዲመገብ ያድርጉ።
- ልጆች በየቀኑ ቁርስ እንዲበሉ ያበረታቷቸው።
- በቀን ቢያንስ 5 ጊዜ የፍራፍሬና የአትክልት ምግቦችን ይስጡ።
- እንደ ሶዳ፣ ጭማቂ እና የስፖርት መጠጦች ያሉ ስኳር የበዛባቸውን መጠጦች ይገድቡ።
- በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
በመጨረሻም፣ የምትሉት ነገር (ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት)
ጥሩ አመጋገብ እና ንቁ ሆነው የመቆየት አስፈላጊነትን ከልጆችዎ ጋር ይነጋገሩ። እርስዎ ጥሩ አርአያ ይሁኑ። በደንብ ይመገቡ፣ አዘውትረው ይለማመዱ እና ጤናማ ልማዶችን በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ያካትቱ። ይህ የቤተሰብ ጉዳይ ሲሆን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለሁሉም ሰው ሁለተኛ ባህሪ ይሆናል።የልጅ ክብደት የልጁም ሆነ የአንተ ጥፋት እንዳልሆነ አስታውስ። ይህ ሁላችንም በፍቅርና በመረዳት ለመፍታት አብረን መስራት የሚያስፈልገን ነገር ነው። ገባህ? ማድረግ ትችላለህ!
ከመጠን በላይ ውፍረት፣ ከመጠን በላይ ውፍረት፣ BMI፣ የህፃናት ጤና፣ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር