እንዲሁም ቁጥር 8ን ባልተለመደ ሁኔታ ትፈራለህ? ስለ ኦክቶፎቢያ እንነጋገር!

አንዳንድ ሰዎች ከሌሎቹ ይልቅ የተወሰኑ ነገሮችን፣ ለምሳሌ የተወሰኑ ቁጥሮችን እንደሚፈሩ አስተውለሃል? ምናልባት አንተም ያንን ተሞክሮ አጋጥሞህ ይሆናል። ዛሬ ስለ አንድ ለየት ያለ ፍርሃት እንነጋገራለን። ይህ የቁጥር ስምንት (8) ፍርሃት ነው፣ ወይም በሕክምና አነጋገር “ኦክቶፎቢያ” የሚባል ሁኔታ ነው።

ኦክቶፎቢያ ምንድን ነው? በቀላሉ እንረዳው!

በቀላል አነጋገር፣ ኦክቶፎቢያ ስምንተኛውን ቁጥር (8) ከልክ ያለፈ፣ ያልተለመደ እና ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት ነው። በእውነቱ 'ልዩ ፎቢያ' በሚለው ምድብ ስር ይወድቃል፣ ይህም የተወሰነ ነገርን መፍራት ነው። ከጭንቀት ጋር የተያያዘ የጤና ሁኔታ የሆነ 'የጭንቀት መዛባት' ነው።

እስቲ አስቡት፣ ቁጥር 8ን ሲያዩ፣ ስለሱ ሲያስቡት ወይም ከቁጥር 8 ጋር የተያያዘ ነገር ሲሰሙ፣ ከፍተኛ የፍርሃትና የመረበሽ ስሜት ይሰማዎታል። ይህ ፍርሃት ከተለመደው ፍርሃት በላይ የሆነ ነገር ነው። ማለትም፣ አእምሮዎ ቁጥር 8 በእርግጥ ሊጎዳዎት የሚችልበት እድል በጣም ትንሽ ወይም ጨርሶ ላይሆን እንደሚችል ሊያውቅ ይችላል። ነገር ግን፣ ይህንን ፍርሃት ለመቆጣጠር ይቸገራሉ።

እንደዚህ አይነት ፍርሃት ያለው ሰው ቁጥር 8ን ለማስወገድ የሚያደርገው ምንም ነገር የለም። ጥቂት ምሳሌዎች እነሆ፡

• በቤታቸው አድራሻ ወይም በመንገድ ስማቸው ቁጥር 8 ወዳለባቸው ቦታዎች መሄድ ላይፈልጉ ይችላሉ። የቅርብ ጓደኛዎ ቁጥር 8 ባለበት ጎዳና ላይ የሚኖር ከሆነ ያንን ጓደኛዎን ስለመጎብኘት ሁለት ጊዜ ያስቡ ይሆናል።
• ወደ ሱቅ ሄደው የሆነ ነገር ሲገዙ፣ የሚያገኙት ጠቅላላ ሂሳብ፣ በሬስቶራንት የሚከፈል ሂሳብ ወይም በባንክ አካውንትዎ ውስጥ ያለው ቁጥር ቁጥር 8 የያዘ መሆኑን ዘወትር ያሳስባሉ። ከሆነ፣ ብዙ ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል።
• ያላቸውን ስምንት (8) ነገሮች መያዝ አይወዱም። ለምሳሌ፣ እንደ 8 ሸሚዝ ወይም 8 መጽሐፍ ያሉ ነገሮችን አያስቀምጡም። ስምንተኛውን መጽሐፍ ሲያገኙ ሊፈሩ ይችላሉ።

ቁጥሮች በዙሪያችን ስላሉ፣ ኦክቶፎቢያ የሚባለው ይህ ሁኔታ በዕለት ተዕለት ሕይወት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። አንዳንድ ጊዜ፣ አካላዊ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። ይህ ፍርሃት ምክንያታዊ ባይሆንም፣ በጣም አስቸጋሪው ነገር መቆጣጠር አለመቻል ነው። ይህ በግል ግንኙነቶች፣ በስራ እና በዕለት ተዕለት ተግባራት (ለምሳሌ፣ ሂሳቦችን መክፈል፣ ጊዜን መከታተል) ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል።

ይህ ቁጥር 8ን መፍራት ምን ያህል የተለመደ ነው?

እንደ ኦክቶፎቢያ ያለ የተለየ ፎቢያ ምን ያህል ሰዎች እንዳሉ በትክክል ማወቅ ከባድ ነው። ሆኖም፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ10 አሜሪካውያን ጎልማሶች አንዱ (ከ10 አሜሪካውያን 1) እና ከ5 ትናንሽ ልጆች አንዱ (ከ5 አሜሪካውያን 1) በሕይወታቸው ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የተወሰነ የፎቢያ ዲስኦርደር ያጋጥማቸዋል። ስለዚህ፣ እርስዎ እንደሚያስቡት ያልተለመደ ነገር አይደለም።

እንደ ኦክቶፎቢያ ያሉ ሌሎች ቁጥሮችን መፍራት ይቻላል?

አዎ፣ በፍጹም። ኦክቶፎቢያ ከቁጥሮች ጋር የተያያዘ አንድ ዓይነት ፎቢያ ብቻ ነው። ሌሎች ፎቢያዎችም አሉ፤

• አሪትሞፎቢያ፡- ኑሜሮፎቢያ ተብሎም ይጠራል፣ ይህ በአጠቃላይ የቁጥሮች ወይም የሂሳብ ፍርሃት ነው።
• ትሪስካይዴካፎቢያ፡ይህ የቁጥር 13 ፍርሃት ነው። በምዕራባውያን አገሮች ይህ ከኦክቶፎቢያ የበለጠ የተለመደ ነው።
• ሄክሳኮሲዮይሄክሴኮንታሄክሳፎቢያ፡- ይህ ትንሽ ረጅም ስም ነው። ይህ የ666 ቁጥር ፍርሃት ነው። ብዙውን ጊዜ ከዲያብሎስ ወይም ከክፉ ኃይሎች ጋር የተያያዘ ነው።

ቁጥር 8 ለምን በጣም ይፈራል? ምክንያቶቹ ምንድናቸው?

ዶክተሮች አሁንም እንደ ኦክቶፎቢያ ያሉ የተወሰኑ ፎቢያዎችን በትክክል የሚያመጣው ምን እንደሆነ በእርግጠኝነት መናገር አይችሉም። ሆኖም ግን፣ የሁኔታዎች ጥምረት ሊሆን እንደሚችል ያምናሉ።

• የጄኔቲክስ፡- በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው ጭንቀት ወይም ሌላ የተለየ ፍርሃት ካለው፣ እንዲህ ዓይነቱን ፎቢያ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል። ይህ ማለት የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ሊኖር ይችላል ማለት ነው።
• አንዳንድ አጉል እምነቶች እና ባህላዊ ትርጉሞች፡- አንዳንድ ባህሎች ከቁጥር 8 ጋር የተያያዙ የተለያዩ ታሪኮች እና ወጎች አሏቸው። ብዙውን ጊዜ እነዚህ ከስልጣን፣ ከሃይማኖታዊ እምነቶች ወይም ከአማልክት ጋር የተያያዙ ናቸው። ለምሳሌ፣ በአንዳንድ ሃይማኖቶች ውስጥ ቁጥር 8 ልዩ ቦታ አለው። እንደ ሂንዱይዝም እና እስልምና ባሉ ሃይማኖቶች ውስጥ ቁጥር 8 የተወሰነ ጠቀሜታ ይሰጠዋል። በሌላ በኩል (በአግድም) ሲዞር ቁጥር 8 ማለቂያ የሌለውን ያመለክታል። እንደዚህ ያሉ ባህላዊ ትርጉሞች አንዳንድ ጊዜ ንቃተ ህሊናን ሊነኩ እና ፍርሃትን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• ከቁጥር 8 ጋር የተያያዙ አሰቃቂ ተሞክሮዎች፡- ምናልባት ከዚህ በፊት ከቁጥር 8 ጋር በተያያዘ መጥፎና አስፈሪ ተሞክሮ አጋጥሞዎት ይሆናል። ለምሳሌ፣ በሂሳብ ዝቅተኛ ውጤት ሲያገኙ በቁጥር 8 ምክንያት በአስተማሪ ወይም በወላጅ ከባድ ተግሣጽ ወይም ቅጣት ደርሶብዎት ይሆናል። ወይም ደግሞ ቤት ውስጥ ወይም ቁጥር 8 ባለበት መንገድ ላይ አደጋ ወይም ችግር አጋጥሞዎት ይሆናል። ኦክቶፎቢያም በእንደዚህ ዓይነት ተሞክሮ ምክንያት ሊዳብር ይችላል።

ኦክቶፎቢያ ያለበት ሰው ምልክቶች ምንድናቸው?

ኦክቶፎቢያ ያለበት ሰው ስለ ቁጥር 8 ሲያስብ፣ ሲያይ ወይም ሲሰማ የጭንቀት ወይም የድንጋጤ ምልክቶች ሊያጋጥሙት ይችላሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ማዞር
• ደረቅ አፍ
• ከፍተኛ የፍርሃት ወይም የፍርሃት ስሜት
• ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ ወይም ተቅማጥ
• ከመጠን በላይ ላብ
• ፈጣን መተንፈስ እና የልብ ምት
• መንቀጥቀጥ ወይም መንቀጥቀጥ
• የትንፋሽ እጥረት

ከእነዚህ አካላዊ ምልክቶች በተጨማሪ ኦክቶፎቢያ የተወሰኑ የባህሪ ቅጦችን ሊያስከትል ይችላል። ለምሳሌ፡

• በመንገድ ላይ ያሉ ነገሮችን ለምሳሌ የስም ሰሌዳዎች፣ ሰዓቶች፣ ኮምፒውተሮች፣ ስልኮች፣ መጻሕፍት፣ ሂሳቦች ወይም ደረሰኞችን ከመመልከት ይቆጠቡ።
• ቁጥር 8ን እንዳያዩ በመፍራት ወደ ትምህርት ቤት ከመሄድና ከመሥራት ይቆጠባሉ።
• ሁኔታው በጣም የከፋ ሊሆን ስለሚችል ሰዎች በፍርሃት ምክንያት ቤት ውስጥ ይቆያሉ እና ወደ ውጭ እንኳን አይወጡም።

ይህ ዓይነቱ ባህሪ ለትምህርት፣ ለሥራ እና ለግል ግንኙነቶች ጎጂ ሊሆን ይችላል። ይህ ሁኔታ ከቀጠለ የመንፈስ ጭንቀት ወይም የዕፅ ሱሰኝነት ሊያስከትል ይችላል።

አንድ ዶክተር ኦክቶፎቢያን በትክክል እንዴት ይመረምራል?

የቁጥር 8 ፍርሃትን ለመለየት ምንም ልዩ ምርመራዎች የሉም። ሆኖም ግን፣ ዶክተርዎ ሊያነጋግርዎት እና ይህንን ፎቢያ ሊመረምር ይችላል። ዶክተሩ ስለሚከተሉት ነገሮች ይጠይቅዎታል፡

• ምን አይነት ምልክቶች እያጋጠሙዎት ነው?
• እነዚህ ምልክቶች ለምን ያህል ጊዜ ታይተዋል?
• እነዚህ በዕለት ተዕለት ሕይወትህ ላይ ምን ተጽዕኖ አሳድረዋል?

የሚከተሉት ምልክቶች ከታዩ ሐኪም ኦክቶፎቢያን ሊመረምር ይችላል፡

• ቁጥር 8 ማሰብ ወይም ማየት ራሱ ከፍተኛ ጭንቀት ያስከትላል።
• ይህ ከባድ ጭንቀት ሊያስከትል ወይም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
• ይህ ሁኔታ ቢያንስ ለስድስት ወራት ይቆያል።
• ይህ ፍርሃት ከማንኛውም እውነተኛ አደጋ ጋር የተያያዘ አይደለም።
• በዚህ ፍርሃት ምክንያት፣ የተወሰኑ ሁኔታዎችን ወይም እንቅስቃሴዎችን ያስወግዳሉ።
• ጭንቀት አካላዊ ምልክቶችን ወይም የድንጋጤ ጥቃቶችን ያስከትላል።

"ኦክቶፎቢያ" የሚባል በሽታን እንዴት ማስወገድ እችላለሁ? ምንም አይነት ህክምና አለ?

አዎ፣ በፍጹም። ቁጥር 8ን መፍራትዎ አካላዊ ምልክቶችን እያስከተለብዎት ከሆነ ወይም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ጣልቃ እየገባ ከሆነ ሐኪም ማየት አስፈላጊ ነው። ሊረዱዎት የሚችሉ በርካታ ሕክምናዎች አሉ

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT)፡- ሲቢቲ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን እንዲረዱ እና እንዲቆጣጠሩ የሚያግዝ የስነ-ልቦና ህክምና አይነት ነው። ይህ የተዋቀረ የንግግር ቴራፒ አሉታዊ ሀሳቦችን እና ባህሪያትን እንዲቀይሩ ይረዳዎታል። በቀላል አነጋገር፣ ስለ ቁጥር 8 ያለዎትን አስተሳሰብ እንዲቀይሩ ይረዳዎታል።
• የተጋላጭነት ሕክምና፡- ይህ አንዳንድ ጊዜ ዲሴንሲቴሽንስ ይባላል። ይህ ቀስ በቀስ እራስዎን ለፍርሃትዎ ማጋለጥን ያካትታል። ይህ የሚደረገው ቁጥጥር በሚደረግበት እና ደህንነቱ በተጠበቀ አካባቢ ነው። ብዙም አስፈሪ ባልሆነ ነገር ይጀምራሉ። ለምሳሌ የቁጥር 8ን ፎቶ መመልከት። ከዚያም ስለ ቁጥር 8 እንዲያስቡ፣ በእጅዎ ቁጥር 8 የያዘውን ነገር እንዲይዙ እና በመጨረሻም ቁጥር 8ን እንዲስሉ ሊጠየቁ ይችላሉ። ቀስ በቀስ ለቁጥር 8 ሲጋለጡ፣ የእርስዎን ልዩ ፍርሃት እና የሚያስከትላቸውን ምልክቶች እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ መማር ይችላሉ።
• ሂፕኖቴራፒ ፡ ሂፕኖቴራፒ ልክ እንደ ትሬንስ አይነት ሁኔታ ውስጥ ያስቀምጥዎታል፣ ነገር ግን ንቁ ሆነው መቆየት ይችላሉ። ሂፕኖቲዝድ በሚደረግበት ጊዜ፣ ለጥቆማዎች እና ለውጦች የበለጠ ክፍት ይሆናሉ። ሂፕኖቴራፒስት አእምሮዎን ቁጥር 8 እንደማይፈሩ ሊያሳምንዎት ይችላል።
• መድሃኒቶች፡- ጭንቀትን የሚቀንሱ የተለያዩ አይነት መድሃኒቶች አሉ። እነዚህም ጭንቀትንና አካላዊ ምልክቶቹን ለመቀነስ ይረዳሉ። ሆኖም ግን፣ እነዚህ መድሃኒቶች በሕክምና ክትትል ስር ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው።

ኦክቶፎቢያ የመያዝ አደጋን መቀነስ ይቻላል?

የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ኦክቶፎቢያን እና ሌሎች የተለዩ ፎቢያዎችን ምን እንደሚያስከትሉ ሙሉ በሙሉ አልተረዱም፣ ስለዚህ ለመከላከል የተረጋገጠ መንገድ የለም።

ይሁን እንጂ፣ አንድ የተወሰነ ፍርሃት ያላቸው ብዙ ሰዎች ብዙ ፎቢያዎች ሊኖራቸው ይችላል። እንዲሁም እንደ ፓኒክ ዲስኦርደር ወይም ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) ያሉ ሌሎች ከጭንቀት ጋር የተያያዙ ሁኔታዎች ሊኖራቸው ይችላል። ስለዚህ በጣም አስፈላጊው ነገር የመጀመሪያ የጭንቀት ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር ከሐኪምዎ ጋር መስራት ነው። ይህ ተጨማሪ ፍርሃቶች እንዳይከሰቱ ለመከላከል ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል።

ኦክቶፎቢያ ሙሉ በሙሉ ሊድን ይችላል?

እንደ ኦክቶፎቢያ ላሉ የተወሰኑ ፎቢያዎች እውነተኛ "ፈውስ" የለም። ያም ማለት ሙሉ በሙሉ ሊወገድ ይችላል ብሎ መናገር ከባድ ነው። ሆኖም ግን፣ ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ሕክምናዎች ጋር ተጣምሮ እና በመደበኛነት የሚደረግ የተጋላጭነት ሕክምና ብዙ ሰዎች ሁኔታውን በሚገባ እንዲቆጣጠሩ ሊረዳቸው ይችላል።

ቁጥር 8ን በመፍራት ጥሩ ኑሮ ለመኖር ምን ማድረግ አለብኝ?

ብዙ ሰዎች ከአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር በመስራት እና የተለያዩ የጭንቀት አያያዝ ዘዴዎችን በመለማመድ ኦክቶፎቢያን ያስተናግዳሉ። ከእነዚህ ስልቶች መካከል አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ

• የመተንፈስ ልምምዶች፡- እንደ ጥልቅ መተንፈስ እና ቀስ ብሎ መተንፈስ ያሉ ቀላል ልምምዶች አእምሮዎን ለማረጋጋት ሊረዱዎት ይችላሉ።
• የጡንቻ ዘና የሚያደርጉ ልምምዶች፡- ውጥረትን መቀነስ የሚቻለው በሰውነት ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች በመወጠር እና ከዚያም በማዝናናት ነው።
• ማሰላሰል፡- በየቀኑ ለተወሰነ ጊዜ ማሰላሰል አእምሮን ለማረጋጋት እና ሀሳቦችን ለመቆጣጠር ይረዳል።
• ዮጋ ፡ የዮጋ ልምምዶች አካላዊ እና አእምሯዊ እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ።

ኦክቶፎቢያ ቁጥር 8ን ከመጠን በላይ እና ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት ነው። ይህ የተወሰነ ፎቢያ ሲሆን የጭንቀት መዛባት ነው። ቁጥሮች በሁሉም ቦታ ስለሚገኙ ኦክቶፎቢያ ትምህርትዎን፣ ስራዎን፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን እና የግል ግንኙነቶችዎን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል። ኦክቶፎቢያ ወይም ሌላ የተለየ ፍርሃት ካለብዎት፣ዶክተር ጋር መሄድ እና የሕክምና አማራጮችን መወያየት አስፈላጊ ነው። አይጨነቁ፣ እነዚህን ሁኔታዎች ለመቆጣጠር የሚረዱ መንገዶች አሉ።

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

የቁጥር 8 ወይም የኦክቶፎቢያ ፍርሃት እውነተኛ እና ሊታከም የሚችል ሁኔታ ነው።

• ይህ ከተለመደው ፍርሃት በላይ ነው፤ ከልክ ያለፈ እና ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት ነው።
• ይህ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
• መንስኤዎቹ የጄኔቲክ ተጽእኖዎችን፣ የባህል እምነቶችን እና ያለፉ አሰቃቂ ልምዶችን ሊያካትቱ ይችላሉ።
• እንደ ማዞር እና የትንፋሽ ማጠር ያሉ አካላዊ ምልክቶች እንዲሁም የማስወገድ ባህሪያት ሊከሰቱ ይችላሉ።
• ዶክተር ጋር በመገናኘት ይህንን ሁኔታ በመመርመር ተገቢውን ሕክምና (CBT፣ Exposure Therapy፣ መድሃኒት) ማግኘት ይችላሉ።
• ሙሉ በሙሉ "ሊድን" ባይችልም፣ በሕክምና እና በራስ አገዝ ዘዴዎች በሚገባ ሊታከም ይችላል።

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው እንዲህ አይነት ፍርሃት ካጋጠመዎት፣ እባክዎን እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ። ያስታውሱ፣ ብቻዎን አይደሉም!

ኦክቶፎቢያ ፣ ፎቢያ፣ ጭንቀት፣ የቁጥሮች ፍርሃት፣ ቁጥር 8፣ ፎቢያ፣ ጭንቀት፣ ኦክቶፎቢያ፣ የአእምሮ ጤና