ስለ ኦሜጋ-3 ማወቅ ያለብዎት ነገር፡- በፋርማሲ የሚያገኙት መድሃኒት ነው ወይስ ዶክተርዎ የሚያዝዘው መድሃኒት?

ዶክተርዎ ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ቅባት ያላቸውን ዓሳዎች (እንደ ሳልሞን፣ ማኬሬል፣ ሰርዲን ያሉ) እንዲበሉ ነግሮዎት ይሆናል አይደል? ነገር ግን በዘይት አለመጠበስ ይሻላል። እንዲህ ለማለት ዋናው ምክንያት እነዚህ የዓሣ ዓይነቶች ብዙ ኦሜጋ -3 ይይዛሉ፣ ይህም ለልባችን፣ ለአንጎላችን እና ለሌሎች ብዙ ነገሮች በጣም ጠቃሚ የሆነ የሰባ አሲድ ነው። ሰውነታችን ይህንን ኦሜጋ -3 በራሱ ማምረት አይችልም። ስለዚህ ከምንመገበው ምግብ ማግኘት አለብን። ዛሬ ብዙ ሰዎች ስለ ኦሜጋ -3 እያወሩ ስለሆነው ትንሽ እንነጋገር።

ይህንን ኦሜጋ-3 እንዴት እናገኛለን?

በቀላል አነጋገር፣ ኦሜጋ -3ዎችን ለማግኘት በጣም ጥሩው መንገድ በምግብ በኩል ነው፣ በተለይም ከእነዚህ ምግቦች፦

• ዘይት የበዛበት ዓሳ፡- እንደ ሰርዲን፣ ሄሪንግ፣ ማኬሬል፣ ማኬሬል፣ ቱና፣ ወዘተ ያሉ ዓሳዎች።
• የተልባ ዘር
• ለውዝ ፡ በተለይም ዋልነት

እውነታው ግን አብዛኞቻችን ከእነዚህ ምግቦች በቂ ኦሜጋ-3 አናገኝም። በዚህ ሁኔታ የመጀመሪያ እርምጃዎ እነዚህን ምግቦች በብዛት መመገብን መለማመድ መሆን አለበት። ምክንያቱም እነዚህ ምግቦች ኦሜጋ-3ን ብቻ ሳይሆን ሰውነታችን የሚፈልጋቸውን ብዙ ንጥረ ነገሮች ማለትም ፕሮቲኖችን፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ጭምር ይሰጣሉ።

የኦሜጋ-3 ዓይነቶች አሉ?

አዎ፣ ሶስት ዋና ዋና የኦሜጋ-3 ዓይነቶች አሉ። ምን እንደሆኑ፣ ከየት እንደመጡ እና ለሰውነት ምን እንደሚያደርጉ እንመልከት።

ከፋርማሲ የሚገዙት ተጨማሪ ምግብ እና በሐኪም የታዘዘ መድሃኒት መካከል ያለው ልዩነት

ይህ ብዙ ሰዎች የሚያነሱት ጥያቄ ነው። እነዚህ ሁለቱ አንድ ናቸው? አይ። በሁለቱ መካከል ትልቅ ልዩነት አለ።

ኦሜጋ-3ን ያለ ሐኪም ማዘዣ ከፋርማሲ ይግዙ (ያለ ማዘዣ ኦሜጋ-3)

እነዚህን " ተጨማሪ ምግቦች " ብለን እንጠራቸዋለን። መድሃኒቶች አይደሉም። የያዙት የኦሜጋ-3 መጠን ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ ነው። የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደዚህ ያሉ ተጨማሪ መድሃኒቶችን በየቀኑ በትንሽ መጠን መውሰድ በሽታዎችን ለመከላከል ወይም ለማከም ትልቅ ጥቅም እንዳለው አልተረጋገጠም።

የታዘዘ ኦሜጋ-3

እነዚህ ተጨማሪ መድሃኒቶች ብቻ ሳይሆኑ መድሃኒቶች ናቸው። በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ-3 ይይዛሉ። እንዲሁም ለጥራት እና ለደህንነታቸው በመድኃኒት ተቆጣጣሪ ባለስልጣናት በጥብቅ ይመረመራሉ።

ዶክተር እነዚህን የሚመክረው በልዩ ጉዳዮች ላይ ብቻ ነው። ማለትም፣ በደምዎ ውስጥ ትራይግሊሰርስ የሚባል የስብ አይነት በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው ከሆነ (ከ500 ሚ.ግ./ዲኤል በላይ)። ትራይግሊሰርይድ እንደ ኮሌስትሮል ያሉ በደማችን ውስጥ ያሉ የስብ ዓይነቶች ናቸው። ከፍተኛ ትራይግሊሰርይድ መጠን እንደ የልብ ህመም ፣ ስትሮክ እና የፓንቻይተስ በሽታ ያሉ በሽታዎችን የመያዝ እድልን ይጨምራል።

እነዚህ መድሃኒቶች ትራይግሊሰርስን ዝቅ ሊያደርጉ እና ጥሩ ኮሌስትሮል (HDL) ሊጨምሩ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ዓይነቶች መጥፎ ኮሌስትሮል (LDL) ሊጨምሩ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ይህ መድሃኒት ለእርስዎ ትክክል መሆኑን ወይም አለመሆኑን የሚወስነው ዶክተርዎ ብቻ ነው።

*ኢፓኖቫ፣ ሎቫዛ፣ ኦምትሪግ፣ ቫስሴፓ* ዶክተሮች የሚመክሩዋቸውን በርካታ የኦሜጋ-3 መድኃኒቶች ምሳሌዎች ናቸው።

እንዲሁም ስለ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንማር።

እንደሌሎች ነገሮች ሁሉ፣ ይህ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። በሚወስዱት አይነት ላይ የተመሰረተ ነው።

ያለ ሐኪም ማዘዣ የሚወሰዱ የተጨማሪ ምግብ ዓይነቶች (ያለ ማዘዣ)

ከእነዚህ ውስጥ በጣም የተለመዱት የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉት ናቸው፡

• የዓሣ ሽታ ያለው ሰገራ ወይም በአፍ ውስጥ የዓሣ ጣዕም
• የሆድ ህመም፣ ማቅለሽለሽ

በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች

የእነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንደ መድሃኒቱ አይነት ይለያያሉ።

• ኢፓኖቫ: ተቅማጥ፣ ማቅለሽለሽ፣ የሆድ ህመም
• ሎቫዛ፣ ኦምትሪግ ፡ ማቅለሽለሽ፣ በአፍ ውስጥ መጥፎ ጣዕም፣ የሆድ ህመም
• ቫስሴፓ: የመገጣጠሚያ ህመም

ኦሜጋ-3፣ የዓሳ ዘይት፣ ትራይግሊሰራይድሬይድ፣ ኮሌስትሮል፣ የልብ ህመም