ወፎችንም ትፈራለህ? ይህ ስለ ኦርኒቶፎቢያ ነው!

ወፍ ሲያዩ ወይም ሲሰሙ አንዳንድ ጊዜ የፍርሃትና የድንጋጤ ስሜት ይሰማዎታል? "ኦህ፣ ይህ እኔ ብቻ ነኝ?" ብለው ሊያስቡ ይችላሉ? ግን ይህ በእርግጥ አንዳንድ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ሁኔታ እንደሆነ ያውቃሉ? ዛሬ ስለእነዚህ ወፎች ከፍተኛ ፍርሃት ወይም በሕክምና አነጋገር ስለ ኦርኒቶፎቢያ እንነጋገራለን።

ኦርኒቶፎቢያ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ኦርኒቶፎቢያ ያልተለመደ፣ ከመጠን በላይ እና ምክንያታዊ ያልሆነ የወፎችን ፍርሃት ነው። "ኦርኒቶስ" በግሪክ "ወፍ" ማለት ነው። "ፎቦስ" ማለት "ፍርሃት" ማለት ነው። ስለዚህ፣ እነዚህ ሁለት ሰዎች ሲገናኙ "ኦርኒቶፎቢያ" ይፈጠራል።

ይህ ፍርሃት ያለበት ሰው ወፍ ሲያይ፣ ወፉ እንደሚያጠቃቸው ወይም ጉዳት እንደሚያደርስባቸው በማሰብ በጣም ሊጨነቅና በራስ አለመተማመን ሊሰማው ይችላል። ሁላችንም ትልቅና አስፈሪ መልክ ያለው እንስሳ ትንሽ መፍራት የተለመደ ነው። ግን ይህ የተለየ ነው። እዚህ የሚሆነው ብዙ ጉዳት የማያስከትል የዕለት ተዕለት ወፍን እንኳን እጅግ በጣም ስለሚፈሩ ነው።

ኦርኒቶፎቢያ ያለባቸው ሰዎች በትክክል ምን ይፈራሉ?

ይህ ፍርሃት ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል። ለአንዳንዶች፦

• ሰዎች ሁሉንም አይነት ወፎች ሊፈሩ ይችላሉ። ወይም ደግሞ እንደ ጭልፊት ያሉ ትላልቅ፣ አዳኝ ወፎችን ብቻ ሊፈሩ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ፣ በቤት ውስጥ የሚቀመጡ ትናንሽ የፍቅር ወፎችን እና ፓራኬቶችን የሚፈሩ ሰዎች አሉ።
• በሙዚየሞችና በቤቶች ውስጥ የሚገኙ የታክሲደርሚ ወፎች ወይም የወፍ ሐውልቶችም ፍርሃት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• በፊልሞችና በቴሌቪዥን ፕሮግራሞች ላይ የሚታዩ የወፎች ሥዕሎች፣ ቪዲዮዎች እና እንዲያውም ካርቱኖች አስፈሪ ሊሆኑ ይችላሉ።
• አንዳንድ ሰዎች የወፍ ላባዎችን ሲያዩ ምቾት አይሰማቸውም እና ይፈራሉ።
• ወፎች ክንፎቻቸውን ሲያወዛውዙ ወይም ሲያወዛውዙ በሚሰማ ድምፅ ልትፈራ ትችላለህ።

እስቲ አስቡት፣ ከጓደኞችህ ጋር ወደ መናፈሻ ሄደህ እንበል። እዚያ ያሉትን ሰዎች ካየህና ላብ ከጀመርክ፣ የመተንፈስ ችግር ካለብህ እና መሸሽ እንደፈለክ ከተሰማህ፣ ያ የተለመደ ፍርሃት አይደለም። ፎቢያ ሊሆን ይችላል።

ታዲያ ይህ ፎቢያ ምንድን ነው?

ፎቢያ የተወሰነ የጭንቀት መታወክ ነው። ይህ የሚሆነው እውነተኛ ጉዳት የማያስከትልብዎትን ነገር ከመጠን በላይ ሲፈሩ ነው። ኦርኒቶፎቢያ በተለይ በወፎች ላይ ያተኮረ የተለየ ፎቢያ ነው።

በቀላል አነጋገር፣ ይህ እንደ "ኦህ፣ ሸረሪቶችን እፈራለሁ" ያለ ትንሽ ጥላቻ ብቻ አይደለም። የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን ሊነካ የሚችል በጣም ጥልቅ፣ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ፍርሃት ነው።

ኦርኒቶፎቢያ ምን ያህል የተለመደ ነው?

ምን ያህል ሰዎች ኦርኒቶፎቢያ እንዳለባቸው በትክክል መናገር ከባድ ነው፣ ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ10 አሜሪካውያን ጎልማሶች አንዱ እና ከ5 ትንንሽ ልጆች አንዱ በሕይወታቸው ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የተወሰነ ፎቢያ ያጋጥመዋል።

በተጨማሪም በ1960ዎቹ የአልፍሬድ ሂችኮክ "ዘ ወፎች" ፊልም ከተለቀቀ በኋላ ወፎችን የሚፈሩ ሰዎች ቁጥር ጨምሯል የሚል አስተያየት አለ። ስለዚያ ፊልም ሰምተው ይሆናል። ወፎች (በአብዛኛው ቁራዎችና ቁራዎች) በድንገት ሰዎችን እንዴት እንደሚያጠቁ ያሳያል። እንዲሁም የኤድጋር አለን ፖ ግጥም "ዘ ሬቨን" ቁራዎችን አስፈሪ በሆነ መንገድ ያሳያል። አንዳንድ ጊዜ ስለ ቁራዎች ጥሩ አመለካከት የለንም። በእንግሊዝኛ፣ የቁራ መንጋ "ግድያ" ይባላል። ስለዚህ እንደዚህ ያሉ ነገሮች በአንዳንድ ባህሎች ውስጥ የወፎችን ፍርሃት ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ይህንን ፍርሃት ለማዳበር በጣም የተጋለጠው ማነው?

ልዩ የሆኑ ፎቢያዎች በማንኛውም እድሜ እና በማንኛውም ጾታ ሊከሰቱ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ሴቶች ፎቢያ የመያዝ እድላቸው በትንሹ ከፍ ያለ እንደሆነ ይነገራል። እንዲሁም እንደ ኦርኒቶፎቢያ ያለ በሽታ ሊኖርብዎት ይችላል፡

• በቤተሰብዎ ውስጥ የወፎችን ፍርሃት ወይም ሌሎች ፎቢያዎች ወይም የጭንቀት መዛባት ካለበት።
• የተወሰኑ የጄኔቲክ ለውጦች (የጂን ሚውቴሽን) ከጭንቀት ጋር የተያያዙ ሁኔታዎችን የመፍጠር አደጋን ሊጨምሩ ይችላሉ።

ከወፎች ፍርሃት ጋር የተያያዙ ሌሎች የፎቢያ ዓይነቶች አሉ?

አዎ፣ ወፎችን የሚፈሩ ሰዎች እንደሚከተሉት ያሉ ሌሎች ፎቢያዎች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ፦

• አይሉሮፎቢያ ፡ የድመቶችን ፍርሃት።
• አናቲዳይፎቢያ ፡ የዳክዬዎችን ወይም ዝይዎችን መፍራት።
• ባዮፎቢያ `(ባዮፎቢያ)`፡ የተፈጥሮ ፍርሃት።
• ዴንድሮፎቢያ ፡ ወፎች ጎጆአቸውን የሚገነቡባቸውን ዛፎች መፍራት።
• ታናቶፎቢያ ፡ የሞት ፍርሃት።
• የእንስሳት ፍርሃት ፡- በአጠቃላይ የእንስሳት ፍርሃት።

እነዚህ የሚያሳዩት አንዳንድ ፍርሃቶች እርስ በርስ ሊተሳሰሩ እንደሚችሉ ነው።

ወፎችን ለምን በጣም እፈራለሁ?

ኦርኒቶፎቢያ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከወፍ ጋር ባለዎት መጥፎ እና አስፈሪ ተሞክሮ ምክንያት ነው። በልጅነትዎ እየተጫወቱ ሳለ በድንገት አንድ ትልቅ ዶሮ ወደ እርስዎ እየሮጠ እንደመጣ ያስቡ። ወይም በባህር ዳርቻ ላይ እያሉ የባህር አንበሳ ምግብ ለመንጠቅ ወደ እርስዎ ወርዶ ሊሆን ይችላል። ምናልባት አንድ ወፍ እንደ አይጥ ያለ ትንሽ እንስሳ ሲገድል አይተው ይሆናል። እንደነዚህ ያሉ ልምዶች በአእምሮዎ ውስጥ የወፎችን ፍርሃት ሊፈጥሩ ይችላሉ።

አንዳንድ ጊዜ፣ እርስዎ እራስዎ ያንን ተሞክሮ ባይኖርዎትም፣ አንድ ሰው ወፍን ሲፈራ ያዩታል፣ ወይም አንድ ወፍ እንዴት ጉዳት ሊያደርስብዎት እንደሚችል ሲናገር ይሰማሉ። ይህ ደግሞ ለዚህ ፍርሃት ምክንያት ሊሆን ይችላል።

የኦርኒቶፎቢያ ምልክቶች ምንድናቸው?

ይህ ፍርሃት ያለበት ሰው ወፍ እንዳየ ወዲያውኑ ሊሮጥና ሊደበቅ ይችላል። ወይም ደግሞ በጣም እስኪፈራ ድረስ ሽባና መንቀሳቀስ እስኪያቅተው ድረስ ሊሸበሸብ ይችላል።

የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የማዞር ስሜት።
• ደረቅ አፍ ።
• ከፍተኛ የፍርሃትና የፍርሃት ስሜት ይሰማል።
• ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ እና ተቅማጥ።
• ብዙ ላብ ።
• ፈጣን መተንፈስ እና የልብ ምት መጨመር ።
• ሰውነት መንቀጥቀጥ ።
• የመተንፈስ ችግር (እንደተታፈነ የሚሰማዎት ስሜት)።

እነዚህ ምልክቶች ወፍን ሲያዩ ብቻ ሳይሆን ስለ ወፍ ሲያስቡ ወይም የወፍ ምስል ሲያዩም ሊከሰቱ ይችላሉ።

ኦርኒቶፎቢያ እንዴት ይገለጻል?

እነዚህን የፎቢያ ዓይነቶች ለመለየት፣ የአእምሮ ህክምና ባለሙያዎች እና የስነልቦና ባለሙያዎች የአሜሪካን የአእምሮ ህክምና ማህበር የመመርመሪያ እና የስታቲስቲክስ የአእምሮ መዛባት መመሪያ (DSM-5) ይጠቀማሉ። በዚህ መሠረት፣ የተወሰነ ፎቢያን ለመለየት፣ የሚከተሉትን ይፈልጋሉ፡

• እንደ ወፎች ያሉ የተወሰኑ ማነቃቂያዎችን ሲያዩ ወይም ሲያስቡ ምልክቶቹ ይከሰታሉ።
• ይህ ፍርሃት ቢያንስ ለስድስት ወራት ቆይቷል፤ ከልክ ያለፈ ፍርሃት ነው ?
• በዚህ ፍርሃት ምክንያት ወፎችን ለማስወገድ በባህሪዎ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ከፍተኛ ለውጦችን እያደረጉ ነው? (ለምሳሌ፣ ወፎች ወደሚገኙባቸው ቦታዎች አለመሄድ፣ መስኮት እንኳን አለመክፈት)።
• ይህ ፍርሃት የኑሮዎን ጥራት አሉታዊ ተጽዕኖ እያሳደረ ነው (ለምሳሌ፣ ከጓደኞች ጋር መውጣት አለመቻል፣ ወደ ሥራ መሄድ መቸገር)።

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ሐኪም ጋር መሄድ እና ስለሱ ማውራት ጥሩ ነው።

ለኦርኒቶፎቢያ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደዚህ አይነት ፎቢያዎችን ለማሸነፍ ሊረዱዎት ይችላሉ። ጥቅም ላይ የዋሉ በርካታ ዋና ዋና የሕክምና ዘዴዎች አሉ፡

1. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT): ይህ የንግግር ቴራፒ (ሳይኮቴራፒ) አይነት ነው። የፍርሃትዎን መሰረታዊ ምክንያቶች መመልከትን ያካትታል። እንዲሁም ፍርሃትዎን ለመቆጣጠር የሚረዱዎትን የመዝናኛ ቴክኒኮችን ያስተምርዎታል። ይህም ስለ ወፎች ያለዎትን አስተሳሰብ እና ለፍርሃትዎ ምላሽ የሚሰጡበትን መንገድ እንዲቀይሩ ሊረዳዎት ይችላል።

2. የተጋላጭነት ሕክምና ወይም የስሜት መቃወስ፡- ይህ ቴራፒስትዎ ቀስ በቀስ ለወፎች በጥንቃቄ እንዲያጋልጥዎት ያካትታል። በመጀመሪያ፣ የወፎችን ፎቶዎች ሊያሳይዎት ይችላል። ከዚያም ቪዲዮዎች። ፍርሃትዎ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ሲሄድ፣ እውነተኛ ወፍን ከሩቅ ማየት ይችሉ ይሆናል፣ ከዚያም ወደ ፊት ይራመዱ። ይህ ሁሉ የሚከናወነው የተማሩትን የመዝናኛ ቴክኒኮችን በመጠቀም ነው። ግቡ ፍርሃትዎን ቀስ በቀስ መቀነስ እና በወፎች ዙሪያ መሆን የተለመደ እንዲሆን ማድረግ ነው።

3. ሃይፕኖቴራፒ፡- በዚህ ውስጥ፣ ቴራፒስቱ በሃይፕኖቲክ ሁኔታ ውስጥ ያስገባዎታል እና ከፍርሃትዎ ጋር የተያያዙ ትዝታዎችን፣ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን እንዲያሸንፉ ይረዳዎታል። ይህ ለሁሉም ሰው አይሰራም፣ ነገር ግን ለአንዳንድ ሰዎች በጥሩ ሁኔታ ይሰራል።

4. መድሃኒቶችአንዳንድ ጊዜ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ወይም ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ከህክምና ጋር ሊሰጡ ይችላሉ። እነዚህ ምልክቶች ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። ለምሳሌ፣ ወደ መካነ አራዊት ወይም መናፈሻ መሄድ ካለብዎት እና ወፎች ስላሉ ፍርሃት ከተሰማዎት፣ በዚያን ጊዜ ለመጠቀም የጭንቀት መከላከያ መድሃኒት ሊሰጥዎት ይችላል። ሆኖም ግን፣ እነዚህን መድሃኒቶች ብቻ በመጠቀም ፎቢያን ሙሉ በሙሉ መፈወስ ከባድ ነው። ምርጡ ውጤት የሚገኘው ከህክምና ጋር ሲሄዱ ነው።

የኦርኒቶፎቢያ (Ornithophobia) ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮች ምንድን ናቸው?

ወፎች በሁሉም ቦታ የሚገኙ ዝርያዎች ናቸው፣ ስለዚህ ሙሉ በሙሉ እነሱን ማስወገድ ተግባራዊ አይደለም። ወፎችን በከባድ ፍርሃት የሚፈራ ሰው በቤት ውስጥ ለመቆየት ሊወስን ይችላል፣ ደህንነት የሚሰማው። ይህ ደግሞ አጎራፎቢያ (ወደ ውጭ የመሄድ ወይም ወደ ሕዝብ በሚበዛባቸው ቦታዎች የመሄድ ፍርሃት) ወደሚባል ሌላ ፎቢያ ሊያመራ ይችላል።

በተጨማሪም፣ የፎቢያ ሁኔታዎች እንደሚከተሉት ያሉ ነገሮችን የመያዝ እድልን ይጨምራሉ፡

• የመንፈስ ጭንቀት፣ ማህበራዊ መገለል፣ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ።
• የፍርሃት ጥቃቶች እና የፍርሃት መዛባት ።
• የዕፅ አጠቃቀም መዛባት (ፍርሃትን ለማምለጥ አደንዛዥ ዕፅ ወይም አልኮልን አላግባብ መጠቀም ሊያስከትል ይችላል )።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዱን ካጋጠመዎት ሐኪም ማየት በጣም አስፈላጊ ነው፡-

• በተደጋጋሚ የድንጋጤ ጥቃቶች ካጋጠሙዎት።
• በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ እና በእንቅልፍዎ ላይ ጣልቃ የሚገባ የማያቋርጥ ጭንቀት ካጋጠመዎት።
• የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች እያሳዩ ከሆነ ወይም አደንዛዥ ዕፅ ወይም አልኮል ከመውሰድ ጋር የተያያዙ ችግሮች ካጋጠሙዎት።

አትፍሩ፣ ስለእነዚህ ነገሮች ከዶክተር ጋር ይነጋገሩ። እነሱ ይረዱዎታል።

ዶክተሬን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብኝ?

ዶክተር ጋር ሲሄዱ የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ይችላሉ፡

• ይህ ፎቢያ እንዲሰማኝ የሚያደርገው ምንድን ነው?
• ለእኔ ምን ዓይነት ሕክምና የተሻለ ነው?
• የተጋላጭነት ሕክምናን መሞከር አለብኝ?
• ለምን ያህል ጊዜ ቴራፒ ያስፈልገኛል?
• ከመድኃኒት እርዳታ ማግኘት እችላለሁን?

በመጨረሻም፣ ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት፦

ወፎች በሄድንበት ቦታ ሁሉ የምናያቸው የተፈጥሮ አካል ናቸው። ስለዚህ እነሱን ማስወገድ እና ሁልጊዜ በቤት ውስጥ መቆየት ተግባራዊም ሆነ ጤናማ አይደለም። ከወፎች ጋር ባለዎት መጥፎ ተሞክሮ ምክንያት ኦርኒቶፎቢያ ካጋጠመዎት፣ ባለሙያዎች ስለሱ ያለዎትን አስተሳሰብ እንዲቀይሩ እና ምላሾችዎን እንዲቆጣጠሩ ሊረዱዎት ይችላሉ። በተገቢው ህክምና፣ እርስዎም ይህንን ፍርሃት ማሸነፍ እና እንደገና ያለፍርሃት ከቤት ውጭ መሆን እንደሚችሉ ያስታውሱ።

በጣም አስፈላጊው ነገር ብቻዎን እንዳልሆኑ እና እርዳታ ለመጠየቅ እንደማያመነቱ መረዳት ነው።

ኦርኒቶፎቢያ ፣ የወፎች ፍርሃት፣ ፎቢያ፣ ጭንቀት፣ የአእምሮ ጤና፣ የባህሪ ሕክምና፣ የተጋላጭነት ሕክምና