ጉልበቶችህን ስትመለከት ደግሞ የዝምታ ስሜት ይሰማሃል? እስቲ ስለ Genuphobia እንነጋገር!

ጉልበቶችህን ስታይ ወይም ስታስብ አንዳንድ ጊዜ ምቾት አይሰማህም ወይም ትፈራለህ? ምናልባት ቁምጣ መልበስ፣ ተንበርክኮ ወይም አንድ ሰው ጉልበቶችህን መንካት እንኳን አትወድም። ይህ ለአንዳንዶች ቀልድ ሊመስል ቢችልም፣ በእርግጥ ትኩረት የሚፈልግ ሁኔታ ሊሆን ይችላል። ዛሬ ስለ ጉልበቶች ፍርሃት እየተነጋገርን ነው፣ እሱም ጂኑፎቢያ ይባላል።

ጂኑፎቢያ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ genuphobia ማለት የጉልበቶች ወይም የጉልበት ጉዳቶች ከፍተኛ፣ ያልተለመደ ፍርሃት ማለት ነው። "Genu" የሚለው ቃል "ጉልበት" ማለት ላቲን ነው። "Fobus" የሚለው ቃል "ፍርሃት" ማለት ነው። ስለዚህ፣ እነዚህ ሁለት ቃላት ተጣምረው "genuphobia" የሚለውን ቃል ይፈጥራሉ።

አሁን የጂኑፎቢያ በሽታ ያለበት ሰው ምን አይነት ነገሮችን እንደሚፈራ እንመልከት፡

• የራስህን ወይም የሌላ ሰው ጉልበቶች ገጽታ በማየት ልትጸየፍ ትችላለህ።
• የሌላ ሰው ጉልበት በሰውነትዎ ላይ ቢነካ፣ የማይቋቋመው ደስ የማይል ስሜት ሊሆን ይችላል።
• የራስዎን ጉልበቶች ወይም የሌላ ሰው ጉልበቶች ለመንካት ሊፈሩ ይችላሉ።
• እንደ ተንበርክኮ ወይም እግርዎን መሻገር ያሉ ነገሮችን በተመለከተ ጠንካራ ፍርሃት ሊኖር ይችላል።
• ባልተለመደ ሁኔታ ጉልበታችሁን ለመጉዳት ዘወትር ትፈሩ ይሆናል ፤

ፎቢያ በትክክል ምንድን ነው?

እሺ፣ አሁን ፎቢያ ምን እንደሆነ እንመልከት። ፎቢያ ብዙ ሰዎች ሊሰቃዩበት የሚችሉ የጭንቀት መዛባት ነው። በዚህ ውስጥ የሚሆነው ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ፍርሃት፣ የድንጋጤ ጥቃት፣ በእርግጥ ትልቅ ስጋት ያልሆነ ነገር ወይም እርስዎ እንደሚያስቡት አደገኛ ያልሆነ ነገር መኖሩ ነው። ጌኑፎቢያ እንደዚህ አይነት ልዩ የፎቢያ በሽታ ነው። ማለትም፣ የአንድ የተወሰነ ነገር ፍርሃት ነው - በዚህ ሁኔታ የጉልበት ወይም የጉልበት ጉዳት።

ይህ ሁኔታ ምን ያህል የተለመደ ነው?

ይህ የጉልበቶች ፍርሃት (genuphobia) ምን ያህል የተለመደ እንደሆነ በትክክል መናገር ከባድ ነው። ብዙ ሰዎች ይህንን ፍርሃት ለራሳቸው ይደብቃሉ ወይም እንዳለባቸው እንኳን አያውቁም። ሆኖም ግን፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከአስር አዋቂዎች አንዱ እና ከአምስት ታዳጊዎች አንዱ በሕይወታቸው ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የተወሰነ ፎቢያ ያጋጥማቸዋል ። ስለዚህ፣ ያን ያህል ያልተለመደ አይደለም።

የጂኑፎቢያ (genuphobia) የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማነው?

እነዚህ ልዩ ፎቢያዎች ብዙውን ጊዜ የሚጀምሩት በልጅነት ጊዜ ሲሆን አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ ፎቢያዎች ከወንዶች ይልቅ በሴቶች ላይ በትንሹ የተለመዱ ናቸው።

በዚህ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ በርካታ የአደጋ ምክንያቶች አሉ፦

• የቤተሰብ ታሪክ፡ከወላጆችህ፣ ከወንድሞችህ ወይም ከቅርብ ዘመዶችህ አንዱ ፎቢያ ካለበት፣ ፎቢያ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። በዘር የሚተላለፍም ሊሆን ይችላል።
• ጄኔቲክስ፡- አንዳንድ ሰዎች በተወሰኑ ጂኖች ላይ በሚከሰቱ ለውጦች ምክንያት ከሌሎቹ ይልቅ ለጭንቀት መዛባትና ለፎቢያ የበለጠ ተጋላጭ እንደሆኑ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች አሉ።

ከ Genuphobia ጋር የተያያዙ ሌሎች ፎቢያዎች

አንዳንድ ጊዜ፣ አንድ ፎቢያ ያለበት ሰው ከዚህ ጋር የተያያዘ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ሌሎች ፎቢያዎች ሊኖሩት ይችላል። ከጂኑፎቢያ ጋር፣ እንደዚህ ያሉ ፎቢያዎችንም ሊያዩ ይችላሉ፡

• ባሲፎቢያ፡- የመውደቅ ፍርሃት። ይህ ከጉልበት ጉዳት ፍርሃት ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል።
• የባዝሞፎቢያ፡- ደረጃዎችን፣ ተዳፋትን፣ ወዘተ. መፍራት። ይህ ሊሆን የሚችለው ወድቆ ጉልበቶችዎን የመጉዳት ፍርሃት ሊሆን ይችላል።
• ዲስቲቺፎቢያ፡- አደጋ የመድረስ ፍርሃት፣ በተለይም እንደ መንሸራተትና መውደቅ ያሉ ነገሮች።
• ጂኖፎቢያ፡- የወሲብ እንቅስቃሴ ወይም የፆታ ቅርርብ ፍርሃት። ይህ የሚከሰተው ጉልበቶች በማየት ወይም በመንካት ሊሆን ይችላል።
• ትራውማቶፎቢያ፡- ማንኛውንም አይነት ጉዳት መፍራት።

ጉልበታችንን ለምን እንፈራለን?

እስቲ አስቡት፣ አንድ ሰው ጉልበቱን ለምን እንዲህ ያለ ከፍተኛ ፍርሃት ይኖረዋል? ለዚህ አንድ ምክንያት ብቻ መናገር ከባድ ነው። ብዙ የተለያዩ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ።

• አንዳንድ ሰዎች የጉልበቶቻቸውን አጥንት ገጽታ ደስ የማይል ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ። ጉልበታቸውን ሲነኩ፣ የራሳቸውን ወይም የሌላ ሰውን ጉልበት ሲነኩ፣ ሲንበረከኩ ወይም እግሮቻቸውን ሲያቋርጡ ሲያዩ ጥላቻ፣ ጭንቀት ወይም ፍርሃት ሊሰማቸው ይችላል።
• ምናልባት ያደግክበት ባህል ወይም የሃይማኖት ዳራ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በአንዳንድ ባህሎችና ሃይማኖቶች ጉልበቶችህን መሸፈን በጥብቅ ይመከራል። በእንደዚህ ዓይነት አካባቢ ላደገ ሰው ጉልበቶችህ በሕዝብ ፊት እንዲታዩ ማድረግ ኃጢአት ወይም መጥፎ ነገር ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። ከዚያም ጉልበቶችህ ሲታዩ ፍርሃትና ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል።
• የጂኑፎቢያ በሽታ ያለበት ሰው ጉልበቶቹን በሰውነቱ ላይ በቀላሉ ሊጎዳ የሚችል ደካማ ቦታ አድርጎ ሊመለከተው ይችላል። ይህ ፍርሃት ቀደም ሲል በደረሰ ከባድ የጉልበት ጉዳት ምክንያት ሊከሰት ይችላል፣ ለምሳሌ በስፖርት ጉዳት፣ በመኪና አደጋ ወይም በበረዶ መንሸራተቻ ምክንያት።
• ወይም ደግሞ ከጉልበት ጉዳት ወይም ቀዶ ጥገና ለማገገም ለሚችል ሰው እንክብካቤ አድርገው ሊሆን ይችላል። ያ ተሞክሮ ለዚህ ፍርሃት ምክንያት ሊሆን ይችላል።
• ለአንዳንዶች፣ በፊልም ውስጥ በጉልበት ላይ ኃይለኛ ድብደባ (ለምሳሌ የጉልበት ክዳን የተሰበረ) የሚያሳይ ትዕይንት በመመልከት የጂኑፎቢያ በሽታ ሊነሳ ይችላል።

የጂኑፎቢያ በሽታ ያለበት ሰው ከጉልበት ጋር የተያያዙ ጉዳቶችን ወይም እንደሚከተሉት ያሉ ቀዶ ጥገናዎችን ሊፈራ ይችላል፡

• የፊት ክሩሴት ሊጋመንት (ACL) እንባዎች
• የተወጋ ጉልበት
• የጉልበት ምትክ ቀዶ ጥገና
• የተቀደደ ሜኒስኩስ

የዚህ ምልክቶች ምንድናቸው? እነዚህም አሉዎት?

የጄኑፎቢያ፣ የጉልበቶች ወይም የጉልበት ጉዳት ፍርሃት ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ፍርሃታቸው ምክንያታዊ ያልሆነ እና ትርጉም የለሽ መሆኑን ያውቃሉ። ሆኖም ግን፣ ጉልበታቸውን ሲያዩ ወይም ሲያስቡ የሰውነትን ምላሽ መቆጣጠር በጣም ከባድ ነው።

እነዚህ ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ። እንደዚህ አይነት ነገሮች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• ሰውነትዎ እየቀዘቀዘ እንደሆነ የሚሰማዎት ስሜት (ብርድ ብርድ ማለት)።
• ማዞር እና የራስ ምታት።
• ከመጠን በላይ ላብ (ሃይፐርሃይድሮሲስ)።
• የልብ ምት።
• ማቅለሽለሽ።
• የመተንፈስ ችግር (የመተንፈስ ችግር)።
• መንቀጥቀጥ ወይም መንቀጥቀጥ።
• የሆድ ህመም ወይም የምግብ አለመፈጨት (dyspepsia) ስሜት።

እነዚህ ምልክቶች ካሉብዎት፣ "ይህ ለእኔ ብቻ የሚሆን እንግዳ ነገር ነው" ብለው በማሰብ አያፍሩ ወይም ብቻዎን አይሁኑ። ይህ የሕክምና ምክር የሚያስፈልገው ሁኔታ ነው።

ዶክተሮች ይህንን እንዴት ይመረምራሉ?

በአሜሪካ የአእምሮ ህክምና ማህበር የታተመው የምርመራ እና የስታቲስቲክስ የአእምሮ መዛባቶች መመሪያ (DSM)፣ የጉልበት ወይም የጉልበት ጉዳት ፍርሃትን እንደ የተለየ ፎቢያ ለይቶ አይዘረዝርም። ሆኖም ግን፣ ይህ ማለት እርዳታ ማግኘት አይችሉም ማለት አይደለም። የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም ሌላ የአእምሮ ጤና ባለሙያ በህመምዎ ላይ ተመስርተው የጂኖፎቢያ በሽታን መመርመር ይችላሉ።

ሐኪምዎ እንደሚከተሉት ያሉ ነገሮችን ግምት ውስጥ ያስገባል፦

• ምንም እንኳን አደጋ ላይ እንዳልሆኑ ብታውቁም፣ የጉልበት ጉዳት ሲደርስብዎት፣ ሲነኩ ወይም ሲያስቡ ከፍተኛ ፍርሃት፣ ድንጋጤ ወይም ጭንቀት ይሰማዎታል?
• ይህ የጉልበቶች ወይም የጉዳት ፍርሃት ቢያንስ ለስድስት ወራት ቆይቷል ?
• ምልክቶቹ በጉልበቶችዎ ላይ ሲጋለጡ ወይም ስለ ጉልበቶችዎ ብቻ ሲያስቡ ወዲያውኑ ይከሰታሉ ?
• ተንበርክከህ፣ እግርህን አጣምረህ፣ ማየት፣ መንካት ወይም ጉልበቶችህን ማሰብን ለማስወገድ ባህሪህን ቀይረሃል ?
• እነዚህ ምልክቶች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ፣ በማህበራዊ ግንኙነቶችዎ እና በህይወትዎ ደስታ ላይ ጣልቃ ለመግባት በቂ ናቸው?

ለዚህ የሚሆን ሕክምና አለ? ይህንን ፍርሃት እንዴት ማስወገድ እችላለሁ?

አዎ፣ በፍጹም! የአእምሮ ጤና ባለሙያዎ ይህንን የጉልበቶች ወይም የጉልበት ጉዳቶች ፍርሃት እንዲያሸንፉ ሊረዳዎት ይችላል። ለዚህ የተለያዩ ሕክምናዎች አሉ።

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪይ ቴራፒ (ሲቢቲ)፦ይህ የሳይኮቴራፒ ወይም የንግግር ቴራፒ ዓይነት ነው። ፍርሃትዎን የሚያስከትሉ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን እንዲሁም ለእነሱ የሚሰጡትን ምላሽ እንዲቀይሩ ይረዳዎታል። በቀላል አነጋገር፣ የሚያስቡበትን እና የሚያከናውኑበትን መንገድ እንዲቀይሩ ይረዳዎታል።
• የተጋላጭነት ሕክምና፡- ይህ ቀስ በቀስ እና ቁጥጥር በሚደረግበት መንገድ እራስዎን ለጉልበቶች ማጋለጥን ያካትታል። ቀስ በቀስ ፍርሃትዎ ይቀንሳል እና ጉልበቶች የሚፈሩበት ነገር እንዳልሆኑ መገንዘብ ይጀምራሉ። የተወሰኑ ፎቢያዎች ያሏቸው ብዙ ሰዎች ከዚህ ዓይነቱ የተጋላጭነት ሕክምና ይጠቀማሉ።
• ሂፕኖቴራፒ፡- ይህ የሚመራ የመዝናኛ ዘዴዎችን በመጠቀም በጉልበቶችዎ ላይ የሚሰማዎትን ሀሳቦች እና ምላሾች ለመቀየር ይረዳዎታል።
• መድሃኒቶች፡- አንዳንድ ጊዜ፣ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች እና ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ህክምና በሚወስዱበት ጊዜ ሊረዱዎት ይችላሉ። ዶክተርዎ የጭንቀት አካላዊ ምልክቶችን ለመቀነስ እንደ ፕሮፕራኖሎል (ኢንደርአል®) ያሉ ቤታ-ብሎከር የሚባል አይነት መድሃኒት ሊያዝዝልዎ ይችላል። እነዚህ መድሃኒቶች ለከፍተኛ ጭንቀት (እንደ ባህር ዳርቻ መሄድ ያሉ) ሲጋለጡ ጭንቀትዎን ለመቀነስ ሊረዱዎት ይችላሉ።

በጂኖፎቢያ ምክንያት ምን ሌሎች ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ?

ጉልበቶችዎን የማየት ፍርሃት ቤት ውስጥ እንዲቆዩ ስለሚያደርግዎት በጭራሽ ማየት የለብዎትም ። ይህ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ የመተው ፍርሃት አጎራፎቢያ ወደሚባል ሌላ ፎቢያ ሊያመራ ይችላል።

እንዲሁም፣ ጉልበቶችዎን እንዳይጎዱ በመፍራት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ ሊያመልጡ ይችላሉ። ይህ እንቅስቃሴ-አልባ የአኗኗር ዘይቤ ከመጠን በላይ ውፍረት፣ የስኳር በሽታ እና ሌሎች ከባድ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

ጂኑፎቢያ እንዲሁም እንደሚከተሉት ያሉ በሽታዎች የመያዝ እድልን ሊጨምር ይችላል፡

• የመንፈስ ጭንቀት፣ ማህበራዊ መገለል እና ራስን የማጥፋት ሀሳቦች።
• የፓኒክ ጥቃቶች እና የድንጋጤ መዛባት።
• የዕፅ አጠቃቀም ችግር።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ፦

• የፍርሃት ጥቃቶች ካሉብዎት።
• በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ወይም በእንቅልፍዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገባ የማያቋርጥ ጭንቀት ካለብዎት።
• የመንፈስ ጭንቀት ወይም የዕፅ ሱስ ምልክቶች እያሳዩ ከሆነ።

ለሐኪሙ ሊጠየቁ የሚገቡ አስፈላጊ ጥያቄዎች

ዶክተር ጋር ሲሄዱ የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ይችላሉ፡

• ይህንን ፎቢያ እንድይዝ ያደረገኝ ምንድን ነው?
• ለእኔ በጣም ጥሩው ሕክምና ምንድነው?
• የተጋላጭነት ሕክምናን መሞከር አለብኝ?
• ህክምናውን ለምን ያህል ጊዜ መውሰድ አለብኝ?
• ከመድኃኒት እርዳታ ማግኘት እችላለሁን?
• የችግሮች ምልክቶችን መከታተል አለብኝ?

በመጨረሻም፣ ምን ማስታወስ እንዳለቦት! (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

ሁላችንም ጉልበቶች አሉን። ስለዚህ፣ በተለይ በበጋ ወቅት ሰዎች ቁምጣና አጫጭር ቀሚሶችን ሲለብሱ፣ ጉልበቶችዎን ከማጋለጥ መቆጠብ ከባድ ሊሆን ይችላል። የጂኖፎቢያ ወደ ሥራ መሄድ፣ ማህበራዊ ግንኙነት ማድረግ፣ ሱቅ መግዛት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በአጭሩ ከዓለምዎ ጋር መገናኘት አስቸጋሪ ሊያደርግዎት ይችላል።

ግን ያስታውሱ፣ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም! የአእምሮ ጤና ባለሙያ ይህንን የጉልበቶች ፍርሃት በህክምና እና አስፈላጊ ከሆነም በመድሃኒት እንዲያሸንፉ ሊረዳዎት ይችላል። ስለዚህ እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ ወይም አያፍሩ። ይህንን ሁኔታ በእርግጠኝነት ማሸነፍ ይችላሉ!

ጂኑፎቢያ ፣ የጉልበት ፍርሃት፣ ፎቢያ፣ ጭንቀት፣ የአእምሮ ጤና፣ ሕክምና