የአጥንት ህመም እና ድክመት፡- ስለ ኦስቲኦማላሲያ ማወቅ ያለብዎት ነገር ምንድን ነው?

አንዳንድ ጊዜ በሰውነትዎ ላይ ህመም እና ህመም ይሰማዎታል? በተለይም በወገብዎ፣ በጭኖችዎ እና በእግሮችዎ ላይ? ትናንሽ ስራዎችን ከሰሩ በኋላም ቢሆን ድካም ይሰማዎታል ወይስ ለመራመድ ይቸገራሉ? እነዚህ ነገሮች የተለመዱ ድካም እንደሆኑ ቢያስቡም፣ በአጥንቶችዎ ላይ የችግር ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ። ዛሬ ስለ እንደዚህ አይነት ሁኔታ እየተነጋገርን ያለነው 'ኦስቲኦማላሲያ' ሲሆን ይህም ብዙውን ጊዜ አዋቂዎችን ይጎዳል።

በቀላል አነጋገር፣ ኦስቲኦማላሲያ ምንድን ነው?

ኦስቲኦማላሲያ አጥንቶችዎ ለስላሳ እና ደካማ የሚሆኑበት ሁኔታ ነው። ይህም የመሰባበር እድላቸውን ይጨምራል። ለረጅም ጊዜ በጥሩ ሁኔታ የተያዘ የእንጨት ቁራጭ እንደሚያረጅ እና እንደሚሰባበር እና በትንሽ ጫና እንኳን እንደሚሰበር ሁሉ አጥንቶቻችንም ጥንካሬያቸውን ያጣሉ።

ለዚህ ዋነኛው ምክንያት የቫይታሚን ዲ እጥረት ነው። ቫይታሚን ዲ ሰውነታችን ካልሲየም እና ፎስፈረስ የሚባሉትን ማዕድናት እንዲወስድ አስፈላጊ ነው። እነዚህ ካልሲየም እና ፎስፈረስ ለአጥንታችን ጥንካሬ እና ጥንካሬ የሚሰጡ ናቸው። ስለዚህ በቂ ቫይታሚን ዲ ከሌለን አጥንቶቻችን በበቂ ሁኔታ አይጠነክሩም። ይህ ለኦስቲኦማላሲያ ሁኔታ መሠረት ነው።

መጀመሪያ ላይ እንደ ትልቅ ነገር ላያስተውሉት ይችላሉ። ነገር ግን ከጊዜ በኋላ በአጥንቶችዎ ላይ በተለይም በታችኛው የሰውነትዎ ክፍል ላይ ህመም ሊሰማዎት ይችላል። በመጨረሻም መላ ሰውነትዎ ህመም ሊሰማው ይችላል። መደበኛ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እንኳን ህመም ሊያስከትል ይችላል። ነገር ግን ያስታውሱ፣ ከዚህ ህመም ጋር መኖር የለብዎትም። መንስኤውን ለማወቅ እና ህክምና ለማግኘት ዶክተርዎን ማማከር ይችላሉ።

የኦስቲኦማላሲያ ምልክቶች ምንድናቸው?

የዚህ ሁኔታ ዋና እና በጣም የተለመደው ምልክት የአጥንት ህመም ነው። ይህ ህመም ብዙውን ጊዜ የሚሰማው በዳሌ፣ በዳሌ እና በእግሮች ላይ ነው። ከዚያ በተጨማሪ ሌሎች በርካታ ምልክቶች ሊኖሩ ይችላሉ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

ኦስቲኦማላሲያ ለምን ይከሰታል? የአደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?

ቀደም ብለን እንደተነጋገርነው፣ ዋናው መንስኤ የቫይታሚን ዲ እጥረት ነው። ይህ በብዙ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል።

1. በቂ የፀሐይ መጋለጥ አለማግኘት

ቆዳችን ለፀሐይ ብርሃን ሲጋለጥ በተፈጥሮው ቫይታሚን ዲ ሊያመነጭ ይችላል። ነገር ግን በአንዳንድ ምክንያቶች ይህ በትክክል አይከሰትም።

• የፀሐይ ብርሃን በሌለበት አገር ውስጥ መኖር፡- በስሪላንካ ውስጥ የዚህ ችግር እምብዛም ባይኖርብንም፣ በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ የሚኖሩ ሰዎች በቂ የፀሐይ ብርሃን አያገኙም።
• ቀኑን ሙሉ በቤት ውስጥ መሥራት፡- ቀኑን ሙሉ በቤት ውስጥ የሚቆዩ፣ በቢሮ ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ የሚቆዩ ከሆኑ በቂ የፀሐይ ብርሃን ላያገኙ ይችላሉ።
• ቆዳን ሙሉ በሙሉ የሚሸፍን ልብስ መልበስ፡- በሃይማኖት ወይም በሌሎች ምክንያቶች ቆዳን ሙሉ በሙሉ የሚሸፍን ልብስ የሚለብሱ ሰዎች የቫይታሚን ዲ እጥረት ሊያጋጥማቸው ይችላል።
• የቆዳ ጨለማ፡- ቆዳ እንዲጨልም የሚያደርገው ሜላኒን ከመጠን በላይ ሲሆን፣ ይህም ቀለም ከፀሐይ ብርሃን ቫይታሚን ዲ የማምረት አቅሙ በትንሹ ይቀንሳል።

2. ከምግብ በቂ ቫይታሚን ዲ አለማግኘት

• የወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን አለመቀበል;አንዳንድ ሰዎች ወተት አለርጂክ ወይም አይወዱ ይሆናል።
• ሙሉ በሙሉ የቪጋን አመጋገብን መከተል፡- እንደ ዓሳ፣ ስጋ እና እንቁላል ያሉ በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦችን አለመመገብ ለበሽታው እጥረት ሊዳርግ ይችላል።
• የምግብ መፈጨት ሥርዓት በሽታዎች፡- እንደ ክሮንስ በሽታ ወይም ሴሊያክ በሽታ ያሉ የመምጠጥ ችግር ያለባቸው ሁኔታዎች።
• የክብደት መቀነሻ ቀዶ ጥገናዎች፡- እንደ የጨጓራ ​​​​ቅባት ቀዶ ጥገና ካሉ ቀዶ ጥገናዎች በኋላ የምግብ መምጠጥ ይቀንሳል።

3. ሌሎች የአደጋ ምክንያቶች

• የኩላሊት ወይም የጉበት በሽታዎች።
• እንደ የሚጥል በሽታ (የፀረ-ሴይዝሩ መድኃኒቶች) ላሉ በሽታዎች የሚያገለግሉ አንዳንድ መድኃኒቶች።
• ከ65 ዓመት በላይ መሆን።
• ነፍሰ ጡር ወይም ጡት የምታጠባ እናት መሆን።
• ውፍረት።

አንድ ዶክተር ይህንን በሽታ በትክክል እንዴት ይመረምራል?

ከላይ የጠቀስካቸው ምልክቶች ያሉበት ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ በመጀመሪያ ስለ ህክምና ታሪክዎ፣ ስለቤተሰብዎ የህክምና ታሪክ፣ ስለ አመጋገብዎ እና ስለ እንቅስቃሴዎ ይጠይቅዎታል። ከዚያም የአካል ምርመራ ያደርጋል።

በሽታውን ለማረጋገጥ በርካታ ምርመራዎች መደረግ አለባቸው።

ለዚህ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

ለዚህ ዋናው ሕክምና ቫይታሚን ዲ፣ ካልሲየም እና ፎስፈረስ የያዙ ተጨማሪ ምግቦችን መስጠት ነው። ነገር ግን እነዚህን እንደፈለጉ መውሰድ ጥሩ አይደለም። ሐኪምዎ የደም ምርመራዎን ውጤት ይመለከታል እና የሚያስፈልግዎትን ትክክለኛ መጠን ይመክራል። ያንን መጠን ልክ እንደያዘው መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው።

እነዚህን ተጨማሪ መድሃኒቶች ከጀመሩ በኋላ ምልክቶቹ እስኪጠፉ ድረስ በርካታ ወራት ሊፈጅ ይችላል። አጥንቶች እንደገና እስኪጠነክሩ ድረስ እስከ ስድስት ወራት ሊፈጅ ይችላል። ስለዚህ ታጋሽ ይሁኑ እና ህክምና ይውሰዱ። እንደ ሁኔታው ​​ሁኔታ፣ ለረጅም ጊዜ ቫይታሚን ዲ መውሰድ ሊያስፈልግዎ ይችላል። ተጨማሪውን መድሃኒት መውሰድ ካቆሙ በሽታው ሊመለስ ይችላል።

ሌሎች ሕክምናዎች፡

• በቂ የፀሐይ መጋለጥ ያግኙ ፡ ሐኪምዎን ያማክሩ እና ለእርስዎ በሚስማማዎት ጊዜ ተገቢውን ጊዜ በፀሐይ ውስጥ ይቆዩ።
• በቫይታሚን ዲ እና በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ።
• ብሬስ፡- የአጥንት መበላሸት ካለ፣ እነዚህ የአጥንት መበላሸት ለመቀነስ እና ለመከላከል ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
• ቀዶ ጥገና፡- በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የአጥንት ጉድለቶችን ለማስተካከል ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል።

ይህንን ሁኔታ ለማስወገድ ምን ማድረግ እንችላለን?

አዎ፣ አብዛኛውን ጊዜ ይህንን ሁኔታ መከላከል እንችላለን። ማድረግ ያለብን ሁለት ዋና ዋና ነገሮች አሉ።

1. በቂ የፀሐይ መጋለጥ።

2. ከምግብ በቂ ቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም ማግኘት።

በአጠቃላይ፣ ፍትሃዊ ቆዳ ያለው ሰው በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ለ10-15 ደቂቃዎች በፀሐይ ውስጥ መቆየት አለበት። ጥቁር ቆዳ ያላቸው ሰዎች በፀሐይ ውስጥ ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት አለባቸው። ይህ ከመስኮቶች የሚመጣ የፀሐይ ብርሃን ሳይሆን በቀጥታ ቆዳን የሚመታ የፀሐይ ብርሃን መሆን አለበት። ነገር ግን የፀሐይ መነፅር ወይም የፀሐይ መከላከያ ሳያደርጉ ለሰዓታት በፀሐይ ውስጥ አይቆዩ። ይህ የቆዳ ካንሰር የመያዝ እድልን ይጨምራል። ለምን ያህል ጊዜ በፀሐይ ውስጥ መቆየት እንዳለቦት ዶክተርዎን መጠየቅ ጥሩ ነው።

በቫይታሚን ዲ የበለጸጉ ምግቦች፡

• እንደ ሳልሞን፣ ቱና፣ ማኬሬል እና ሰርዲን ያሉ ዘይት የያዙ ዓሳዎች
• ቀይ ሥጋ
• የበሬ ጉበት
• የእንቁላል አስኳል
• እንጉዳዮች
• የኮድ ጉበት ዘይት
• እንደ ወተት፣ እርጎ እና አይብ ያሉ የተጨመሩ (የተጠናከሩ) ቫይታሚን ዲ ያላቸው ምግቦች

ዶክተርዎ ከፀሐይ ብርሃን እና ከምግብ በቂ ቫይታሚን ዲ እንደማያገኙ ካሰበ፣ ተጨማሪ ምግብ ይመክራል።