ትንሹ ልጅዎ ምግብ አይወድም? ስለዚህ የምግብ ችግር (ፒኪ ኢቲንግ) እንነጋገር!

ትናንሽ ልጆች ያሏቸው ወላጆች ብዙውን ጊዜ የሚያጋጥሟቸው ትልቅ ችግር የልጆቻቸው የምግብ ጥላቻ ነው። 'ኦህ ዶክተር፣ ልጄ ምንም አይበላም'፣ 'ልጄ ሁለት ወይም ሶስት ዓይነት ምግቦችን ብቻ ትበላለች' - ብዙ ጊዜ እንደዚህ ያሉ ነገሮችን እንሰማለን። ታዲያ ይህ በእርግጥ ትልቅ ችግር ነው? እነዚህን የምግብ ሰዓቶች ትንሽ ቀላል ለማድረግ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

'ፒኪ ኢቲንግ' ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ 'ፒኪ ኢቲንግ' የሚያመለክተው የተወሰኑ ምግቦችን የማይቀበሉ፣ ለመብላት በጣም የማይፈልጉ ወይም በጣም ትንሽ መጠን ብቻ የሚበሉ ትናንሽ ልጆችን ባህሪ ነው። አንዳንድ እናቶች "ልጄ በጣም መራጭ ነው (*የአዘጋጁ ማስታወሻ፡ ይህ ቃል ከምግብ ጋር በተያያዘ ምን መወገድ እንዳለበት ምሳሌ ሆኖ ቀርቧል፣ እና እዚህ ጥቅም ላይ አልዋለም። ዓላማው ግትርነትን ለመግለጽ ነው*)" ይላሉ። ይህ በእውነቱ በጣም የተለመደ ነው። ብዙውን ጊዜ፣ ይህ ሁኔታ ከአንድ ተኩል፣ ከሁለት እና ከአምስት እስከ ስድስት ዓመት ባለው ዕድሜ መካከል ሊታይ ይችላል። በጣም አስፈላጊው ነገር ይህ ለትንንሽ ልጆች የተለመደ መሆኑ ነው። ስለዚህ ወዲያውኑ መደናገጥ አያስፈልግም። ሆኖም፣ ይህ ከቀጠለ፣ በልጁ የአመጋገብ ስርዓት ላይ አንዳንድ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ።

ልጆች እንዲህ ዓይነቱን የምግብ ቀውስ የሚፈጥሩት ለምንድን ነው?

አሁን ትንንሽ ልጆቻችን በምግብ ላይ እነዚህ ትናንሽ 'ችግሮች' ለምን እንደሚገጥሟቸው እንመልከት። በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ።

1. 'አሁን ትልቅ ሰው ነኝ!' - ነጻ ለመሆን የሚደረግ ሙከራ

ዓመቱ እየገፋ ሲሄድ፣ ትናንሽ ልጆች ነገሮችን በራሳቸው ማድረግ ይወዳሉ። እንደ 'መብላት እፈልጋለሁ'፣ 'ያንን አልፈልግም፣ ይህንን እፈልጋለሁ' ያሉ ነገሮችን መናገር ይጀምራሉ። ይህ የእድገታቸው የተለመደ ደረጃ ነው። መብላትም ቁጥጥርን ማሳየት የሚችሉበት አንድ ቦታ ነው። ልክ የሚለብሱትን ልብስ፣ የሚጫወቱባቸውን መጫወቻዎች እና የሚበሉትን የመምረጥ ነፃነት እንደሚፈልጉ ሁሉ።

2. የምግብ ፍላጎት መቀነስ

ከሁለተኛው ዓመት ጀምሮ በመጀመሪያው ዓመት እንዳሳደጉት ተመሳሳይ ፈጣን እድገት አያዩም። ስለዚህ፣ ከዚህ ጋር ተያይዞ የምግብ ፍላጎትዎም ትንሽ ይቀንሳል ። እናቶች እንደበፊቱ ብዙ ምግብ አለመብላት ሲጀምሩ ይጨነቃሉ፣ ነገር ግን ይህ ብዙውን ጊዜ የተለመደ ነው። ልጁ ንቁ እና የሚጫወት ከሆነ ምንም ትልቅ ችግር የለውም።

3. ለአዳዲስ ምግቦች ትንሽ ፍርሃት (ኒዮፎቢያ)

ይህ ደግሞ በጣም ተፈጥሯዊ ነው። ትናንሽ ልጆች ብቻ ሳይሆኑ እኛም አንዳንድ ጊዜ አዳዲስ ምግቦችን ለመሞከር ትንሽ እንቸገራለን። ስለዚህ ትናንሽ ልጆች አዲስ ጣዕም፣ ቀለም እና ሽታ ያላቸውን ምግቦች አለመቀበላቸው ምንም አያስደንቅም። አንዳንድ ጥናቶች አንድ ልጅ አዲስ ምግብ ለመልመድ ከ10-15 ጊዜ እንደሚወስድ ይጠቁማሉ። ስለዚህ አንድ ጊዜ ሞክረውት ስለማያውቁ ብቻ ተስፋ አይቁረጡ።

4. የምግብ መልክ፣ ሽታ እና ሸካራነት እንዴት እንደሚነካ

ለአንዳንድ ልጆች የምግብ ቀለም፣ ሽታ እና ሸካራነት በጣም አስፈላጊ ናቸው። ለምሳሌ፣ አንዳንድ ልጆች እንደ ገንፎ ያሉ ፈሳሽ ምግቦችን መመገብ አይወዱም፣ ሌሎች ደግሞ ምግብን ከቁርስ ጋር መብላት አይችሉም። አንዳንድ ጊዜ አንድ አይነት አትክልት ሲፈላ የማይበላ ልጅ በትንሹ ሲጠበስ እና በተለየ መንገድ ሲዘጋጅ ሊበላው ይችላል። አንዳንድ ልጆች ምግቡ እርስ በርስ መነካካት የለበትም ብለው ያስባሉ። ሩዝ፣ አትክልቶች እና ስጋ በሳህኑ ላይ ለየብቻ መቀመጥ አለባቸው። ከተቀላቀሉ አይበሉትም።

5. በኃይል መመገብ የሚያስከትለው መዘዝ

ልጅዎን 'መብላት አለብኝ!' ብለው በግድ ሲመግቡት እና ጠረጴዛው የጦር ሜዳ ሲሆን፣ ልጁ ስለ ምግብ የበለጠ ደስ የማይል ስሜት ያዳብራል። ይህ በልጁ አእምሮ ውስጥ ከምግብ ጋር አሉታዊ ግንኙነት ይፈጥራል። በኋላ ላይ ምግብ ሲያዩ ሊፈሩ እና ሊጠሉ ይችላሉ።

6. ሕመሞች

ምንም እንኳን አልፎ አልፎ ቢሆንም፣ አንዳንድ ጊዜ የምግብ ፍላጎት ማጣት የሚከሰተው በከባድ የጤና እክል ምክንያት ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ፣ ከባድ የሆድ ድርቀት፣ የብረት እጥረት የደም ማነስ፣ የምግብ አለርጂ ወይም የመዋጥ ችግሮች። ሆኖም፣ እነዚህ በህክምና ምክር መረጋገጥ ያለባቸው ነገሮች ናቸው። ልጅዎ ሁልጊዜ የታመመ መስሎ ከታየ ወይም የምግብ ፍላጎት ማጣት ጋር ሌሎች ምልክቶች ካሉት፣ ዶክተር ማማከር ጥሩ ሀሳብ ነው።

የምንፈጽማቸው ትናንሽ ስህተቶች ምንድናቸው?

እሺ፣ አሁን አንዳንድ ጊዜ ሳናውቀው የምንፈጽማቸውን ትናንሽ ስህተቶች እንመልከት፣ ይህም የምግብ ቀውስን የበለጠ ሊያባብሰው ይችላል።

• በኃይል ለመመገብ መሞከር፡- እንደ 'ይህን ካልበላህ መጫወት አትፈቀድልህም' ወይም 'ካልበላህ እናት ትቆጣለች' ያሉ ማስፈራሪያዎችና ማስገደዶች ልጁ ተጨማሪ ምግብ እንዳይበላ ያደርገዋል። የምግብ ሰዓት የቅጣት ቦታ መሆን የለበትም።
• 'ይህንን ከበላህ ቸኮሌት እሰጥሃለሁ'፡- እንደ ጣፋጭ ምግብ ሳይሆን ምግብ ለመብላት እንደ ጉቦ ጣፋጮችን ማቅረብ ልጁ ከዋና ዋና ምግቦች ይልቅ ከጣፋጭ ነገሮች ጋር እንዲላመድ ያደርገዋል። ከዚያም ልጁ የገንቢ ምግቦችን ዋጋ አይረዳም።
• ቴሌቪዥኑ ሲበራ እና ስልኩ ሲጠፋ መመገብ፡- ይህን ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ሲመገቡ ልጅዎ የምግቡን ጣዕም፣ ሽታ ወይም ሸካራነት አይለይም። እንደተራበ ወይም እንደጠገበ እንኳን አያውቁም። ይህም ከምግብ ጋር ያለውን ግንኙነት እንዲያጣ ያደርገዋል።
• በዋናው ምግብ ወቅት ሌሎች ነገሮችን መስጠት፡- እንደ ወተት፣ የፍራፍሬ ጭማቂ እና ብስኩቶች ያሉ ነገሮችን ከዋናው ምግብ በፊት መስጠት ህፃኑ እንዲጠግብ እና የምግብ ፍላጎቱን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል። በተለይም ለአንድ አመት ለሆኑ ህጻናት በቀን የሚሰጠው የወተት መጠንም ውስን መሆን አለበት።
• የራሳችን ጭንቀት፡- ራሳችንን ስንጨነቅ፣ 'ልጄ አይበላም፣ ክብደቱን ይቀንሳል' ብለን ለልጁ ስናሳየው፣ ልጁም ስለ መብላት አላስፈላጊ ጫና በራሱ ላይ ያደርጋል። የእናቱ ፊት እየባሰ ሲሄድ ሲያይ፣ ልጁ ከእንግዲህ ለመብላት ፈቃደኛ ላይሆን ይችላል።

ታዲያ ይህንን የምግብ ቀውስ እንዴት ይቋቋማሉ? አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ!

እሺ፣ ስለዚህ ይህንን ሁኔታ እንዴት በተሳካ ሁኔታ እንቋቋማለን? አይጨነቁ፣ ለዚህ ​​መፍትሄም አለ።

1. የምግብ ሰዓት ልማድ ይኑርህ

ልጅዎን ሁለት ዋና ዋና ምግቦችን (ቁርስ፣ ምሳ እና እራት) እና መክሰስ በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት የመመገብ ልማድ ይኑሩት። ይህ የልጅዎ ሰውነት በእነዚያ ጊዜያት ረሃብን እንዲለምድ ይረዳዋል። እንዲሁም ጠረጴዛ ላይ ተቀምጠው ምግብ እንዲመገቡ ማድረግ ጥሩ ሀሳብ ነው።

2. ጫና አይፍጠሩ፣ ታጋሽ ይሁኑ

ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ልጁ ለመብላት ፈቃደኛ ካልሆነ፣ በዚያን ጊዜ አያስገድዱት። አይቆጡ። ምግቡን በእርጋታ ወደ ጎን ያስቀምጡት። አንድ ልጅ መራብ እንደማይወድ ያስታውሱ።. ሲራቡ ይመገባሉ። ልጅዎ አዲስ ምግብ እንዲለምድ ጊዜ ይስጡት። አንድ ጊዜ ስላልበላ ብቻ ተመሳሳይ ምግብ ከማቅረብ ወደኋላ አይበሉ። ተመሳሳይ ምግብ በየጥቂት ቀናት እንደገና ለማቅረብ ይሞክሩ፣ ምናልባትም በተለየ መንገድ የተዘጋጀ።

"ልጅዎ ይራባል ወይም አይራብ እንደሆነ ይወስኑ። እኛ የምንፈልገው ገንቢ ምግብ ብቻ ማቅረብ ነው።"

3. የተለያዩ ቅናሾች፣ ተደጋጋሚ ተጋላጭነት

ተመሳሳይ አይነት ምግብ ከማቅረብ ይልቅ የተለያዩ ቀለሞች፣ የተለያዩ ጣዕሞች እና የተለያዩ ቅርጾች ያላቸውን ገንቢ ምግቦች ያስተዋውቁ። አንድ ልጅ አዲስ ምግብ እንዲቀበል ቢያንስ ከ10-15 ጊዜ ለልጁ ማቅረብ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ አንድ ልጅ አዲስ ምግብን በመቅመስ ብቻ ለመሞከር ፈቃደኛ ይሆናል። ይህ ደግሞ ጥሩ ጅምር ነው! ምግብን በሚያምር ሁኔታ ማቅረብ ፍላጎት ለመፍጠር ይረዳል።

4. የምግብ ጊዜዎችን አስደሳች ያድርጉት

የምግብ ሰዓት መላው ቤተሰብ አንድ ላይ ተሰባስቦ አስደሳች ውይይት የሚያደርግበት ጊዜ መሆን አለበት። ስለ ምግብ ብቻ ሳይሆን ስለ ቀኑ ዝግጅቶችና መጫወቻዎችም ጭምር አትነጋገሩ። በእራት ጠረጴዛ ላይ ክርክርና ወቀሳ ያስወግዱ። በምግብ ሰዓት እንደ ቴሌቪዥንና ስልክ ያሉ ነገሮችን ያስወግዱ።

5. ልጆችን በምግብ ዝግጅት ውስጥ ያሳትፉ

አትክልቶቹን በማጠብ፣ ሰላጣ እንዲቀላቀል እና ልጅዎን እንደዚህ ባሉ ትናንሽ ተግባራት ውስጥ እንዲያሳትፍ እርዱት። ያዘጋጀውን ምግብ ለመብላት የበለጠ ፍላጎት ሊኖራቸው ይችላል። "ተመልከት፣ ልጄ/ልጄ፣ ያዘጋጀኸው ምግብ ምን ያህል ውብ እና ጣፋጭ እንደሆነ ተመልከት" የሚሉ ነገሮችን በል።

6. የታዳጊዎች መጠን ያላቸው ክፍሎች

ለልጅዎ ትልቅ ሳህን ሲሰጡት፣ ሊሸከመው የማይችለው ሸክም ሊመስል ይችላል። ስለዚህ ምግቡን በትንሽ ክፍሎች ይከፋፍሉት ። ከፈለገ ተጨማሪ ይጠይቃል። አዲስ ምግብ ሲያስተዋውቁ እንኳን መጀመሪያ ላይ አንድ የሻይ ማንኪያ ያህል ይስጡት።

7. ጥሩ አርአያ እንሁን (አርአያ ሁን)

ገንቢና የተለያዩ ምግቦችን በደስታ ስንመገብ ራሳችንን ስናይ ልጆቻችን እኛን የመምሰል ዕድላቸው ሰፊ ነው። አትክልቶችን መብላት የማትወድ ከሆነ፣ ልጅዎ እንዴት ሊወዳቸው ይችላል? በቤተሰብ ደረጃ አብሮ መመገብ በዚህ ረገድ ብዙ ይረዳል።

8. ስለ መክሰስ ይጠንቀቁ።

በምግብ መካከል መክሰስ የምትሰጡ ከሆነ፣ ገንቢ መሆን አለበት። (ለምሳሌ፣ የፍራፍሬ ቁራጭ፣ እርጎ፣ ትናንሽ የአትክልት ቁርጥራጮች)። እንደ ስኳር የበዛባቸው መጠጦች፣ ቸኮሌት እና ብስኩቶች ያሉ ነገሮችን ብዙ ጊዜ ከመስጣት ይቆጠቡ። እንዲሁም ከዋናው ምግብ አንድ ወይም ሁለት ሰዓት ቀደም ብለው መክሰስ መስጠት ያቁሙ። አለበለዚያ ለዋናው ምግብ አይራቡም።

9. 'ለቤተሰብ አንድ ምግብ' ፖሊሲ

ለልጅዎ የተለየ ምግብ ከማዘጋጀት ይልቅ፣ ለልጅዎ ለቤተሰብዎ በሙሉ ያዘጋጁትን ምግብ ለመመገብ ይሞክሩ (በእርግጥ፣ እሳቱን ይቀንሱ እና ያዋህዱት)። ሆኖም፣ ልጅዎ በዚያ ምግብ ላይ የሚወደው ቢያንስ አንድ ምግብ መኖሩን ያረጋግጡ። ከዚያም ልጅዎ ምንም ነገር እንዳልበላ መጨነቅ አይኖርብዎትም። (በጸጥታ) "ይህንን ዛሬ ካልበሉ፣ እስከሚቀጥለው ምግብ ድረስ ሌላ ምንም ነገር አይኖርም" ለማለት አይፍሩ።

የሕክምና ምክር መቼ መፈለግ አለብን?

አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ የአመጋገብ ችግሮች በጊዜና በትዕግስት ይፈታሉ። ሆኖም ግን፣ በእርግጠኝነት የሕክምና ምክር መፈለግ የሚያስፈልገንባቸው አንዳንድ አጋጣሚዎች አሉ።

አስፈላጊ ፡ ልጅዎ ከሚከተሉት ምልክቶች ውስጥ አንዱ ወይም ከዚያ በላይ ካለው የሕፃናት ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው።

• ህፃኑ ክብደቱን እያጣ ከሆነ ወይም ለዕድሜው ተስማሚ በሆነ መልኩ ክብደት እያገኘ ካልሆነ (ዶክተሮች የሚጠቀሙበት “የእድገት ገበታ” በሚለው መሠረት)።
• ህፃኑ ያለማቋረጥ ድካም የሚሰማው፣ ገረጣ ወይም ብዙ ጊዜ የሚታመም ከሆነ (እነዚህ አንዳንድ የአመጋገብ ጉድለቶች ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ፣ ለምሳሌ (የብረት እጥረት የደም ማነስ))።
• ሁልጊዜ ማቅለሽለሽ፣ መተንፈስ ወይም የተወሰኑ ምግቦችን ሲመገቡ ማስታወክ የሚሰማዎት ከሆነ።
• አንድ ወይም ሁለት አይነት ምግቦችን ብቻ በመመገብ ብቻ የተገደቡ ከሆነ (ለምሳሌ ዳቦ ብቻ በመመገብ ወይም ሩዝ ብቻ በመመገብ) እና ምንም አዲስ ነገር የማይሞክሩ ከሆነ።
• የምግብ ሰዓት ለመላው ቤተሰብ የማይቋቋመውን ጫና እና ጭንቀት የሚያስከትል ነገር ከሆነ፣
• ህፃኑ ምግብ የመዋጥ ችግር ያለበት የሚመስል ከሆነ (ዲስፋጂያ) ወይም ምግብን በአፉ ውስጥ አድርጎ የሚተፋ ከሆነ።
• እንደ የቆዳ ሽፍታ እና የተወሰኑ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ የመተንፈስ ችግር ያሉ አለርጂዎች ካጋጠሙዎት።
• ልጁ የተወሰነ የምግብ ቡድን ሙሉ በሙሉ እምቢ ካለ (ለምሳሌ፣ ምንም አይነት አትክልት የማይበላ፣ ምንም አይነት ፍራፍሬ የማይበላ)።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ጥቂት ነገሮች

ስለዚህ፣ ይህ በትናንሽ ልጆች ላይ የሚደርሰው የአመጋገብ ቀውስ ለወላጆች በጣም አስጨናቂ ሊሆን የሚችል ነገር ነው። ግን ያስታውሱ፣ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም! ብዙ ወላጆች በዚህ ተሞክሮ ውስጥ ያልፋሉ።

• ትዕግስት ቁልፍ ነው። በአንድ ጀምበር ውጤት አትጠብቅ። ይህ የተወሰነ ጊዜ የሚወስድ ሂደት ነው።
• የምግብ ሰዓትን ጠብ አታድርጉት። በእርጋታ እና በደስታ ይመግቡ። ልጅዎ የእርስዎን መረጋጋት ይሰማዋል።
• የተለያዩ ነገሮችን እና ድግግሞሽን ቅድሚያ ይስጡ ። አንድ ልጅ አዲስ ነገርን ለመልመድ ጊዜ ይወስዳል።
• ስለ ልጅዎ እድገት ወይም የአመጋገብ ልማድ ማንኛውም ስጋት ካለዎት፣ የሕክምና ምክር ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ ።
• ልጅዎ ከሚመገበው ምግብ ጥራት ይልቅ በብዛት ይጨነቁ። ገንቢ የሆነ ትንሽ ነገር ብቻ በቂ ነው።
• ልጅዎ ሲራብና ሲጠግብ እንዲያውቅ ይፍቀዱለት።

ልጅዎ ደስተኛ እና ጤናማ አመጋገብ የሚከተልበት ቀን እንደሚመጣ እመኑ። ለዚያ የሚያስፈልግዎትን ትዕግስት፣ ፍቅር እና ተገቢ መመሪያ መስጠት ይችላሉ!

` መራጭ አመጋገብ፣ የአመጋገብ ችግሮች፣ ታዳጊዎች፣ የህፃናት የአመጋገብ ስርዓት፣ የአመጋገብ ችግሮች፣ የምግብ ጊዜ ጭንቀት፣ የወላጅነት ምክር፣ ሲንሃላ