በቁርጭምጭሚትዎ ውጫዊ ክፍል ላይ ህመም? የፐርኦኔል ጅማት ህመም ሊሆን ይችላል!

በእግር፣ በመሮጥ ወይም በመቆም ላይ እያሉ በቁርጭምጭሚትዎ ውጫዊ ክፍል፣ ከጭንጭ ...

በቀላል አነጋገር፣ የፐርኦኔል ቴንዶኒተስ ምንድን ነው?

እሺ፣ ይህ ስም ትንሽ ውስብስብ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን ታሪኩ በጣም ቀላል ነው። ከቁርጭምጭሚትዎ ውጭ እስከ እግርዎ አጥንቶች ድረስ የሚሄዱ ሁለት ጠንካራ የቲሹ ማሰሪያዎች አሉ። እንደ ገመዶች። እነዚህን የፔሮኔል ጅማቶች ብለን እንጠራቸዋለን። የእነዚህ ሁለት ጅማቶች ዋና ተግባር እግርዎን እና ቁርጭምጭሚትዎን የተረጋጋ ማድረግ እና ሚዛንዎን ለመጠበቅ መርዳት ነው። እነዚህ ሁለት ጅማቶች ሲራመዱ፣ ሲሮጡ ወይም ሲዘሉ ቁርጭምጭሚትዎ ወደኋላ እና ወደኋላ እንዳይንከባለል የሚያደርጉት ናቸው።

የጅማት እብጠት ወይም እብጠት ነው። የፐርኦኔል ቴንዶኒተስ ቀደም ብለን የጠቀስናቸው የፐርኦኔል ቴንዶች እብጠት፣ እብጠት እና ህመም ነው። እነዚህ ቴንዶች ሲቃጠሉ፣ በተቀላጠፈ ሁኔታ መንቀሳቀስ አይችሉም፣ እናም ህመሙ የሚጀምረው ያኔ ነው።

ይህንን በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሚሆነው ማን ነው?

ይህ በእርግጥ በማንኛውም ሰው ላይ ሊደርስ ይችላል። ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት ላይ ናቸው። ከእነዚህ ሰዎች አንዱ መሆንዎን ይመልከቱ።

• ስፖርት ለሚጫወቱ፡- ይህ አደጋ በተለይ በቁርጭምጭሚት ላይ ከፍተኛ ጫና የሚፈጥሩ እና አቅጣጫቸውን የሚቀይሩ ስፖርቶችን ለሚጫወቱ (ለምሳሌ የቅርጫት ኳስ፣ የእግር ኳስ፣ የቴኒስ) ከፍተኛ ነው።
• ከ40 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች፡- ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የጅማቶቻችን ተለዋዋጭነት በትንሹ ይቀንሳል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት በአግባቡ የማይተጣጠፉ ሰዎች፡- በድንገት ሰውነትዎን በከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያንቀሳቅሱ፣ ጅማቶችዎን ሊጎዱ ይችላሉ።
• የተወሰኑ የጤና እክሎች ያጋጠሟቸው ሰዎች፡- እንደ ስኳር በሽታ፣ ኦስቲኦኮሮርስሲስ፣ ሩማቶይድ አርትራይተስ ወይም ሪህ ያሉ በሽታዎች ያጋጠሟቸው ሰዎች።
• ቀደም ሲል በጅማት ላይ ጉዳት የደረሰባቸው ሰዎች።
• ከፍ ያለ ቅስት ያላቸው ሰዎች፡- በእነዚህ ሰዎች እግር ላይ ክብደቱ የሚከፋፈልበት መንገድ የተለየ ሲሆን ይህም በጅማቶቹ ላይ የበለጠ ጫና ይፈጥራል።
• ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ወፍራም የሆኑ ሰዎች፡- የሰውነት ክብደት በጨመረ ቁጥር እግሮቹ የሚሸከሙት ጫና ይጨምራል።
• አጫሾች ፡ ማጨስ ወደ ጅማቶች የሚፈሰውን የደም ፍሰት ይቀንሳል፣ ይህም ሊያዳክማቸው ይችላል።

ይህ እንዳለብህ እንዴት ታውቃለህ? (ምልክቶች)

ይህ ሁኔታ እንዳለብህ ከተጠራጠርክ፣ ከታች የተዘረዘሩት ምልክቶች እንዳሉህ ተመልከት።

ይህ ከባድ ሊሆን ይችላል? ጅማት ሊቀደድ ይችላል?

አዎ። ይህ በጣም መጠንቀቅ ያለብን ነገር ነው። ለዚህ ህመም ትኩረት ሳይሰጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን እና መስራትዎን ከቀጠሉ ይህ ሁኔታ ሊባባስ ይችላል። ካልታከሙት የተዳከመው ጅማት ሊሰነጠቅ ወይም ሊንሸራተት ይችላል (subluxation)።አዎ። ይህ ማለት ጅማቱ ሙሉ በሙሉ ወይም በከፊል ሊቀደድ ይችላል ማለት ነው። ይህ ከተከሰተ የሚከተሉትን ሊሰማዎት ይችላል፡

• በቁርጭምጭሚት ላይ ከፍተኛ ድክመት ወይም አለመረጋጋት፡- በቁርጭምጭሚት ላይ ምንም አይነት ጥንካሬ እንደሌለ ይሰማል።
• በእግር እና በቁርጭምጭሚት ውጫዊ ክፍል ላይ ከባድ እና ስለታም ህመም።
• "ፖፕ" የሚል ድምፅ ወይም ጅማት እየተንቀጠቀጠ እንዳለ የሚመስል ስሜት።

እንደዚህ አይነት ምልክቶች ካጋጠሙዎት ድንገተኛ አደጋ ነው። ወዲያውኑ ዶክተር ማየት አለብዎት።

ዶክተሩ ይህንን በትክክል እንዴት ያገኛል?

እነዚህ ምልክቶች እንደ አከርካሪ፣ አርትራይተስ ወይም የተሰበረ አጥንት ካሉ ሌሎች በርካታ በሽታዎች ጋር ተመሳሳይ ስለሆኑ፣ አንዳንድ ጊዜ ለመመርመር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት እስከ 60% የሚሆኑ ታካሚዎች መጀመሪያ ላይ የተሳሳተ ምርመራ ይደረግባቸዋል።

ነገር ግን ዶክተርዎ በጥንቃቄ ይመረምራል።

1. የአካል ምርመራ፡- ዶክተሩ የእግርዎንና የቁርጭምጭሚትዎን ስሜት ይዳስሳል እና ማንኛውንም እብጠት ወይም ህመም ይፈትሻል።

2. የእንቅስቃሴ ክልል ምርመራ፡- የመገጣጠሚያዎን የእንቅስቃሴ ክልል ለመፈተሽ ቁርጭምጭሚትዎን በተለያዩ አቅጣጫዎች እንዲያዞሩ እና እግርዎን ከፍ እንዲያደርጉ እና ዝቅ እንዲያደርጉ ይጠየቃሉ።

3. የምስል ምርመራዎች፡- ማንኛውም ጥርጣሬ ካለ፣ አጥንት መሰበሩን፣ የ cartilage መጎዳቱን ወይም ጅማት መቀደዱን ለማወቅ የኤክስሬይ፣ የኤምአርአይ፣ የሲቲ ስካን ወይም የአልትራሳውንድ ምርመራ ሊመከር ይችላል።

እሺ፣ አሁን ስለ ሕክምናው እንነጋገር!

መልካም ዜናው አብዛኛዎቹ ጉዳዮች ያለ ቀዶ ጥገና እና ከሶስት እስከ አራት ሳምንታት ውስጥ በቀላል ህክምናዎች ሊታከሙ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ እንደ እግር መወጠር ባሉ ሌላ አደጋ ምክንያት የተከሰተ ከሆነ የማገገሚያ ጊዜ ትንሽ ሊረዝም ይችላል።

በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች (የሩዝ ዘዴ)

ይህ የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ሕክምና ነው። RICE የሚያመለክተው፡

• R - እረፍት፡- ሙሉ በሙሉ ህመም የሚያስከትሉ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ። መሮጥ እና መዝለል ያቁሙ። እግርዎን እረፍት ይስጡት።
• አይስ - አይስ፡- በየሁለት ሰዓቱ ለ20 ደቂቃ ያህል በህመምና በእብጠት አካባቢ በረዶን ይተግብሩ። በረዶውን በቀጥታ በቆዳ ላይ አይቀቡ፣ ነገር ግን በጨርቅ ይሸፍኑት።
• ሐ - መጭመቂያ፡- እብጠትን ለመቀነስ የመለጠጥ ማሰሪያ ከቁርጭምጭሚቱ በላይ በትንሹ ይጠቅልሉት። ነገር ግን በጣም በጥብቅ አይጠቅሉት፣ ምክንያቱም ይህ የደም ፍሰትን ሊቀንስ ይችላል።
• ኢ - ከፍታ፡- በተቻለ መጠን እግርዎን ከልብዎ ደረጃ በላይ ከፍ ያድርጉት። ይህ በላዩ ላይ ትራስ በማስቀመጥ ሊከናወን ይችላል።

የሕክምና ሕክምና

ከቤት ውስጥ ከሚደረጉ የሕክምና ዘዴዎች በተጨማሪ ሐኪምዎ የሚከተሉትን ሊመክር ይችላል-

• መድሃኒት ፡ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs)የህመም ማስታገሻዎች (ለምሳሌ አይቡፕሮፌን፣ ዲክሎፌናክ) ሊሰጡ ይችላሉ። በአንዳንድ ከባድ ጉዳዮች ላይ በጅማቱ ዙሪያ የስቴሮይድ መርፌ ሊሰጥ ይችላል።
• የቁርጭምጭሚት ማሰሪያ፡- እንደ ሩጫ ወይም መዝለል ያሉ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ካለብዎት፣ የቁርጭምጭሚትዎ የተረጋጋ እንዲሆን ልዩ የቁርጭምጭሚት ማሰሪያ እንዲያደርጉ ሊጠየቁ ይችላሉ።
• እንቅስቃሴ አልባነት፡- አንዳንድ ጊዜ ጅማቶቹ ሙሉ በሙሉ እረፍት እንዲሰጡ ልዩ ቦት ወይም ለስላሳ ቦት መልበስ ሊያስፈልግዎ ይችላል።
• የፊዚካል ቴራፒ ፡ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። የፊዚካል ቴራፒስት በቁርጭምጭሚትዎ እና በእግርዎ ላይ ጥንካሬ እና ተለዋዋጭነት እንደገና እንዲያገኙ የሚረዱዎትን ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የመለጠጥ ልምምዶችን ያስተምርዎታል።

ቀዶ ጥገና ማድረግ ይቻላል?

አብዛኛውን ጊዜ አስፈላጊ አይደለም። ሆኖም፣ ቀደም ብለን ከተነጋገርናቸው ቀላል ሕክምናዎች በኋላ ለብዙ ወራት ምንም መሻሻል ከሌለ ወይም ጅማቱ ከተቀደደ፣ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግዎ ይችላል።

ይህ ቀዶ ጥገና በተጎዳው ጅማት ዙሪያ ያለውን የቲሹ ውጫዊ ሽፋን ማስወገድ እና ማጽዳትን ያካትታል። ይህ ሲኖቭክቶሚ ይባላል። በአሁኑ ቴክኖሎጂ፣ አንዳንድ ሰዎች ይህንን ቀዶ ጥገና በትንሽ ቁስሎች ሊያደርጉ ይችላሉ፣ ይህም በፍጥነት እንዲያገግሙ ይረዳቸዋል።

ይህ ሁኔታ እንደገና እንዳይከሰት እንዴት መከላከል እንችላለን?

"መከላከል ከመፈወስ ይሻላል" ይላሉ። ስለዚህ፣ ይህ ሁኔታ ቢኖርዎትም ባይኖርዎትም፣ ከዚህ በታች ያሉትን ደረጃዎች መከተል የቁርጭምጭሚትዎን ጤና ለመጠበቅ ይረዳል።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት በደንብ ያሞቁ እና ዘርጋ።
• ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በአንድ ጊዜ አይጀምሩ። ቀስ በቀስ ጥንካሬውን ይጨምሩ።
• ሰውነትዎን የሚመጥኑ ጫማዎችን ያድርጉ።
• ጤናማ የሰውነት ክብደት ይኑርዎት።
• በእግርዎ ወይም በቁርጭምጭሚትዎ ላይ ህመም ካለብዎት፣ ከእሱ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያድርጉ። እረፍት ያድርጉ።
• የሚያጨሱ ከሆነ ያቁሙ።
• በእግርዎ ቅስት ላይ ችግር ካጋጠመዎት፣ ልዩ የሆኑ የውስጥ ሶሎችን (ኦርቶቲክስ) በሐኪም ከተመከረ ብቻ ይጠቀሙ።

በእነዚህ ጊዜያት በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት።

ከታች ካሉት ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩዎት፣ እራስዎን በቤት ውስጥ ለማከም እና ወዲያውኑ ዶክተር ለማየት አይሞክሩ። ወደ ድንገተኛ ክፍል (ETU) መሄድ ሊኖርብዎ ይችላል።