ለግል የተዘጋጁ ምግቦች - ይህ በእርግጥ ይሰራል?

አንተም እንደዚህ ይሰማሃል? አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ዘይት መብላት የለብህም ይላሉ። አንዳንድ ጊዜ ስብ ለሰውነት አስፈላጊ ነው ይላሉ። ዛሬ ጥሩ የሆኑ ምግቦች ነገ መጥፎ እንደሆኑ ይነገራል። "የአመጋገብ አዝማሚያዎች" ከጊዜ ወደ ጊዜ ይመጣሉ እና ይሄዳሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ እነዚህ ምክሮች መለዋወጥን ይቀጥላሉ፣ ለሁሉም ሰው አካል የሚስማማ ትክክለኛ አመጋገብ ስለሌለ አይደለምን? ለዚህ ጥያቄ መልስ፣ በህክምና ውስጥ አዲስ ርዕስ አሁን እየተብራራ ነው። ማለትም፣ ለእያንዳንዱ ሰው ልዩ የሆኑ፣ ለሰውነታቸው በተለይ የተዘጋጁ ምግቦች። ይህንን '(የግል የተዘጋጁ ምግቦች)' ወይም '(የትክክለኛ አመጋገብ)' ብለን እንጠራዋለን።

ይህ ለእርስዎ ልዩ የሆነ አመጋገብ ምንድነው?

በቀላል አነጋገር፣ ይህ ለሁሉም ሰው የሚሆን አጠቃላይ መመሪያ አይደለም። ይህ ከሱቅ እንደተዘጋጀ ልብስ አይደለም፣ ነገር ግን ለራስዎ የሰውነት መለኪያዎች የተዘጋጀ ብጁ ልብስ ነው። በዚህ ዘዴ፣ የሰውነትዎ ውስጣዊ መረጃ ይተነተናል፣ ማለትም ጂኖችዎ (ዲኤንኤ) ፣ በአንጀትዎ ውስጥ ያሉ ጠቃሚ ረቂቅ ተሕዋስያን (ማይክሮባዮም) እና ሌሎችም ብዙ።

ከዚያም እንደ አርቲፊሻል ኢንተለጀንስ ያሉ የላቁ ቴክኖሎጂዎችን በመጠቀም፣ መረጃዎን ከብዙ የሰዎች ቡድን ከሚገኝ መረጃ ጋር ያወዳድራል እና ሰውነትዎ ለተለያዩ ምግቦች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ትንበያ ይሰጣል። ማለትም፣ የትኞቹ ምግቦች ለእርስዎ እንደሚስማሙ፣ የትኞቹ ምግቦች ለጤናዎ እንደሚስማሙ እና የትኞቹ ምግቦች ለእርስዎ እንደሚከፋ ለማወቅ ይሞክራል። ሀሳቡ ቀላል ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን ከበስተጀርባው ያለው ሳይንስ በጣም ውስብስብ ነው።

ይህ እንዴት ይሰራል? ሳይንሳዊው መሠረት ምንድን ነው?

ይህ “የግል የተበጀ የአመጋገብ ስርዓት” ጽንሰ-ሀሳብ በሦስት ዋና ዋና ዘርፎች በምርምር ደረጃ ላይ ይገኛል። ይህንን አንዴ ካወቁ በኋላ ስለሱ ጥሩ ሀሳብ ይኖርዎታል። ይህንን የበለጠ ለማብራራት ይህንን ሰንጠረዥ እንመልከት።

እነዚህን ነገሮች አሁን ማመን ትችላለህ?

ዋናው ነገር ይኸውልህ። ይህ ጽንሰ-ሀሳብ እጅግ አስደሳች እና ለወደፊቱ የጤና አጠባበቅን አብዮት የማድረግ አቅም ቢኖረውም፣ ይህ ቴክኖሎጂ አሁንም ገና በጅምር ደረጃ ላይ ነው።

በውጭ አገራት ውስጥ ያሉ አንዳንድ ኩባንያዎች እንደዚህ አይነት "ዲኤንኤ" ወይም "ማይክሮባዮም" ምርመራዎችን ለማካሄድ እና ለግል የተበጁ የአመጋገብ ዕቅዶችን ለማቅረብ ገንዘብ አስቀድመው ያስከፍላሉ። ሆኖም ግን፣ ጥያቄው፣ ከዚህ በስተጀርባ ያለው ሳይንስ አሁንም እንደ ማርኬቲንግ ማሳያዎቻቸው 100% የበሰለ ነው? ብዙ ባለሙያዎች ሳይንስ ከዚያ ግብይት ጋር ለመገጣጠም በቂ እድገት እንዳላሳየ ያምናሉ።

ታዲያ አሁን ምን ማድረግ አለብን?

እነዚህ አዳዲስ ቴክኖሎጂዎች እስኪዳብሩ እና ለሁሉም ሰው በቀላሉ ተደራሽ እስኪሆኑ ድረስ መጠበቅ አያስፈልገንም። ጤናማ ለመሆን አሁን ማድረግ የምንችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ። እነዚህ ዶክተሮች ለዓመታት ሲመክሩ የቆዩ እና ውጤታማ መሆናቸውን ያረጋገጡ ቀላል ነገሮች ናቸው።

• በአመጋገብዎ ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ያካትቱ። በቀን ቢያንስ አምስት አይነት አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ለመመገብ ይሞክሩ።
• በተቻለ መጠን የተቀነባበሩ ምግቦችን ፣ ጣፋጭ መጠጦችን፣ ከፍተኛ የስኳር መጠን ያላቸውን ምግቦች እና ትራንስ ስብን ይቀንሱ።
• ብዙ ንጹህ ውሃ ይጠጡ።
• ሰውነትዎን ያዳምጡ። አንዳንድ ምግቦች ለእርስዎ የማይስማሙ ከሆኑ ለተወሰነ ጊዜ ከእነሱ ይራቁ።
• አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በቀን ለ30 ደቂቃ የእግር ጉዞ ማድረግ እንኳን ትልቅ ጉዳይ ነው።
• በቂ እንቅልፍ ያግኙ።

ከሁሉም በላይ ደግሞ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውንም የሕክምና ምክር ምትክ አድርገው አይቁጠሩ። እንደ ስኳር በሽታ፣ የደም ግፊት ወይም ኮሌስትሮል ያሉ የጤና ችግሮች ካሉብዎት በአመጋገብዎ ላይ ማንኛውንም ዋና ዋና ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።