መፍራት በሽታ ነው? እስቲ ስለ ፎቦፎቢያ እንነጋገር!

የፍርሃትን ስሜት መፍራትን አስበህ ታውቃለህ? 'ይህ ምን አይነት ከንቱ ነገር ነው?' ብለህ ታስብ ይሆናል። ግን እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ይህ አንዳንድ ሰዎችን የሚጎዳ በተወሰነ ደረጃ ውስብስብ የአእምሮ ሁኔታ ነው። በትክክል ለመናገር፣ ፍርሃት ብቻ ሳይሆን የመፍራት ፍርሃት ነው። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

ፎቦፎቢያ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ፎቦፎቢያ የፍርሃትን ስሜት ከመጠን በላይ የሆነ ያልተለመደ ፍርሃት ነው። ትንሽ እንግዳ ሊመስል ይችላል፣ ግን በእውነቱ በዚህ የሚሰቃዩ ሰዎች አሉ። ይህ ሁኔታ በብዙ መልኩ ሊመጣ ይችላል።

እስቲ አስቡት፣ አንዳንድ ሰዎች እንደ የመተንፈስ ችግር፣ ላብ መዳፍ እና የሚመታ ደረት ያሉ ከፍርሃት ጋር ተያይዘው የሚመጡ አካላዊ ምልክቶችን ይፈራሉ። እነዚህ ምልክቶች ለሕይወታቸው አስጊ እንደሆኑ ወይም ከባድ ጉዳት እንደሚደርስባቸው ያስቡ ይሆናል።

ሌሎች ደግሞ የተወሰነ ፎቢያ ወይም ፎቢያ የመያዝ ፍርሃት አለባቸው። ለምሳሌ፣ እንደ በተገደበ ቦታ ውስጥ የመሆን ፍርሃት (ክላስትሮፎቢያ) ወይም የመርፌ ፍርሃት (ትሪፓኖፎቢያ) ያሉ ፎቢያዎች ሊያጋጥሟቸው እንደሚችሉ ዘወትር ይፈራሉ። በዚህ መንገድ፣ ፎቢያ የመያዝ ፍርሃት ያላቸው ብቸኛው ፎቢያ ይሆናል። ብዙ ባለሙያዎች ይህንን 'ራስን የሚያሟላ ትንቢት' ብለው ይጠሩታል።

እንደሌሎች ፎቢያዎች ሁሉ፣ ፎቦፎቢያ የአንድን ሰው ሕይወት በሁሉም ገጽታዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ይህ ከመጠን በላይ ፍርሃት፣ ጭንቀት እና ድንጋጤ በሥራ ቦታ፣ በትምህርት ቤት ወይም በማህበራዊ ግንኙነቶች ውስጥ በተለምዶ መሥራትን አስቸጋሪ ያደርጉታል።

ታዲያ ይህ ፎቢያ ምንድን ነው?

ፎቢያ ማለት ከልክ ያለፈ፣ ለነገር፣ ለክስተት ወይም ለሁኔታ ቁጥጥር የማይደረግበት ፍርሃት ነው። በእርግጥ የጭንቀት መታወክ ነው። ይህ ፍርሃት ለሌሎች ሞኝነት ወይም አስቂኝ ሊመስል ቢችልም፣ ለፎቢያው ሰው እውነተኛ ስጋት እና ትልቅ ፍርሃት ነው። በመቶዎች የሚቆጠሩ የተለዩ ፎቢያዎች አሉ።

ፎቦፎቢያ ምን ያህል የተለመደ ነው?

እንደ ፎቦፎቢያ ያለ የተለየ ፎቢያ ምን ያህል ሰዎች እንዳሉ በትክክል መናገር ከባድ ነው። በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ያልተለመደ ሁኔታ ነው። ሆኖም፣ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከአስር አዋቂዎች አንዱ እና ከአምስት ትንንሽ ልጆች አንዱ በሕይወታቸው ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የተወሰነ ፎቢያ እንደሚያጋጥማቸው እናውቃለን። እነዚህ ሁኔታዎች በሴቶች ላይ ከወንዶች በእጥፍ የሚበልጡ ናቸው።

የፎቦፎቢያ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

የፎቦፎቢያ መንስኤዎች በርካታ ሊሆኑ ይችላሉ። እስቲ ምን እንደሆኑ እንመልከት፡

• የቤተሰብ ታሪክ፡- ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፎቢያዎች የጄኔቲክ ትስስር ሊኖራቸው ይችላል። ይህ ማለት ከወላጆችዎ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ያልተለመዱ ጂኖችን ወርሰው ሊሆን ይችላል። እነዚህ ጂኖች ፎቢያ፣ የጭንቀት መታወክ ወይም ሌላ የአእምሮ ጤና ችግር የመያዝ እድልዎን ይጨምራሉ።
• ሌሎች ፎቢያዎች መኖር፡- ብዙ ፎቢያ ያለባቸው ሰዎች አንድ ወይም ከዚያ በላይ ሌሎች ፎቢያዎች ሊኖራቸው ይችላል። ስለ ፍርሃታቸው ያላቸው ጭንቀት (የፍርሃት ዓላማ አይደለም) ተገቢውን ሕክምና እንዳያገኙ ሊያደርጋቸው ይችላል። ለምሳሌ፣ አንድ ሰው የእባቦችን ከፍተኛ ፍርሃት (`(ኦፊዲዮፎቢያ)`) ካለው፣ በእርግጥ እባቦችን በጣም ይፈራሉ። ሆኖም፣ ፎቦፎቢያ ያለበት ሰው እባቦችን ሲያዩ የሚሰማቸውን ፍርሃት፣ ለምሳሌ የደረት መወጠር እና ላብ፣ ከእባቦቹ ራሳቸው የበለጠ የሚፈራ ከሆነ።
• የአሰቃቂ ሁኔታ ልምዶች፡- አንድ ሰው የፍርሃት ጥቃት ሲሰነዘርበት ወይም ከባድ የፍርሃት ምልክቶች ሲታዩበት አይተው ከሆነ፣ እርስዎም እንደሚፈሩ ሊፈሩ ይችላሉ። ወይም ደግሞ፣ ከዚህ በፊት በጣም አስፈሪ ተሞክሮ አጋጥሞዎት ይሆናል፣ እና በዚያን ጊዜ የተሰማዎት አካላዊ ምልክቶች እና ድንጋጤ ከአስፈሪው ክስተት እራሱ ይልቅ በማስታወስዎ ውስጥ የበለጠ ግልጽ ናቸው።

እስቲ አስቡት፣ ልጅ እያለህ አንድ ሰው በውሃ ውስጥ ሲሰምጥ አይተህ በጣም ፈርተው ለመተንፈስ ሲቸገሩ። ያንን ካየህ በኋላ፣ ውሃ ባትፈራም እንኳ፣ የመታፈንና የደረት መወጠር አካላዊ ስሜቶችን መፍራት ጀመርክ። ሁኔታው ​​እንደዚህ ነው።

የፎቦፎቢያ ምልክቶች ምንድናቸው?

ፎቦፎቢያ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ እንዲፈሩ ያደርጋቸዋል ብለው የሚያስቡትን ማንኛውንም ሁኔታ ለማስወገድ ይሞክራሉ። ይህ ማለት አስፈሪ ፊልሞችን ማየት፣ ሮለር ኮስተር መጋለብ ወይም ስካይዳይቪንግ ያሉ "አስፈሪ" ነገሮችን ማስወገድ ማለት ብቻ አይደለም። ጭንቀት የሚፈጥርባቸውን ማንኛውንም ሁኔታም ሊያስወግዱ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ወደ ሥራ ቃለ መጠይቅ መሄድ እንደማይችሉ ከተነገራቸው።

እነዚህ የማስወገጃ ስልቶች በሌሎች ፎቢያዎችም ሊከሰቱ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ የበረራ ፍርሃት (ኤሮፎቢያ) ያለው ሰው ከዚያ ፎቢያ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶችን ለማየት በጣም ስለሚፈራ እንደ መኪኖች፣ ባቡሮች እና አውቶቡሶች ያሉ ሌሎች የመጓጓዣ ዘዴዎችን ማስወገድ ሊጀምር ይችላል።

ፎቦፎቢያ ያለበት ሰው ስለ ፍርሃቱ ካየ፣ ካሰበ ወይም ከተናገረ የድንጋጤ ጥቃት ምልክቶች ሊያጋጥሙት ይችላሉ። እንደነዚህ ያሉት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ሰውነትዎ እየቀዘቀዘ እንደሆነ የሚሰማዎት ስሜት።
• ማዞር እና የራስ ምታት።
• ከመጠን በላይ ላብ (ሃይፐርሃይድሮሲስ)።
• የልብ ምት።
• ማቅለሽለሽ።
• የመተንፈስ ችግር ("የመተንፈስ ችግር")።
• መንቀጥቀጥ።
• የሆድ መነፋት ወይም የምግብ አለመፈጨት ችግር (ዲስፔፕሲያ)።

ፎቦፎቢያን እንዴት መለየት ይቻላል?

ከሚከተሉት ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩዎት ሐኪምዎ ፎቦፎቢያ እንዳለብዎት ሊያውቅዎት ይችላል፡

• የሚያስፈራዎትን ማንኛውንም ሁኔታ ካስወገዱ።
• ፍርሃትህ የዕለት ተዕለት ተግባራትን ለማከናወን አስቸጋሪ ካደረገ።
• የፎቦፎቢያ ምልክቶች ለስድስት ወራት ወይም ከዚያ በላይ ከታዩ።

ብዙ የፎቦፎቢያ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሌሎች ፎቢያዎች ስላሏቸው፣ ለመመርመር ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ሐኪምዎ እያንዳንዱን ፎቢያ ለብቻው ለመመርመር እና በጣም ውጤታማ የሆነውን የሕክምና ዕቅድ ለማዘጋጀት ይሞክራል። ፎቦፎቢያ ያለባቸው ሰዎች እንደሚከተሉት ያሉ ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮችም ሊኖራቸው ይችላል፡

• `(የባህሪ መዛባትን ማስወገድ)`
• `(የሕመም ጭንቀት መታወክ)` (እንዲሁም `(ሃይፖኮንድሪያ)` ተብሎም ይጠራል)
• `(ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD))` (ያልተፈለገ ባህሪ እና የአስተሳሰብ መዛባት)
• `(የፍርሃት መታወክ)` (የጭንቀት መታወክ)
• `(ፓራኖይድ የስብዕና መዛባት)` (ፓራኖይድ የስብዕና መዛባት)
• `(ከአሰቃቂ የጭንቀት መዛባት በኋላ የሚከሰት የጭንቀት መዛባት (PTSD))` (ከአሰቃቂ የጭንቀት መዛባት በኋላ የሚከሰት የጭንቀት መዛባት)

ፎቦፎቢያ እንዴት ይስተናገዳል ወይም ይታከማል?

ለፎቦፎቢያ የሚሰጡ ሕክምናዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪይ ቴራፒ (CBT)፡- ሲቢቲ የስነልቦና ህክምና አይነት ሲሆን ይህም ማለት የንግግር ህክምና ማለት ነው። በዚህ አይነት ቴራፒ ውስጥ፣ ስለሚፈሩት ነገር አሉታዊ ባህሪያትዎን እና ሀሳቦችዎን መቀየርን ይማራሉ። ፎቦፎቢያ ካለብዎት፣ ቴራፒስትዎ ፍርሃትዎን የሚቀሰቅሱትን የተወሰኑ ነገሮች ለይተው እንዲያውቁ ይረዳዎታል። ከዚያም እንደ ጥልቅ መተንፈስ እና ማሰላሰል ያሉ ምላሾችዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ይማራሉ።
• የተጋላጭነት ሕክምና፡- ሐኪምዎ ከሲቢቲ ጋር የተጋላጭነት ሕክምናን ሊመክርዎት ይችላል። በዚህ ውስጥ፣ ፍርሃትዎን ከሚያስከትሉ ነገሮች ቀስ በቀስ እና በስርዓት ይጋለጣሉ። በተቆጣጠረ አካባቢ ውስጥ የፍርሃት ወይም የጭንቀት ምልክቶችን እንደገና እንዲያስጀምሩ ሊጠየቁ ይችላሉ። ከጊዜ በኋላ፣ ለፍርሃት ስሜታዊነትዎ ይቀንሳል (የመደንዘዝ ስሜት) እና ምልክቶችዎ ይቀንሳሉ።
• መድሃኒት፡- መድሃኒቶች ፎቢያዎችን በማከም ረገድ ብዙም ውጤታማ አይደሉም። ሆኖም ግን፣ እንደ ጭንቀት፣ የፍርሃት መታወክ ወይም የጭንቀት መዛባት ያሉ አብሮ የሚከሰቱ የአእምሮ ጤና ችግሮችን ለመቆጣጠር መድሃኒት ሊያስፈልግዎ ይችላል። መድሃኒት የጭንቀት ወይም የፍርሃት ጥቃቶችን ድግግሞሽ እና ክብደት ሊቀንስ የሚችል ከሆነ፣ ፎቢያዎችንም ሊቀንስ ይችላል።

ፎቦፎቢያን ለመከላከል የሚያስችል መንገድ አለ?

ፎቢያን መከላከል አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን በህይወትዎ ውስጥ ውጥረትንና ጭንቀትን ለመቀነስ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ፡

• ጭንቀትን የሚጨምሩ ካፌይን፣ አደንዛዥ እጾች፣ አልኮል ወይም ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ከመጠቀም ይቆጠቡ።
• ጠንካራ የጓደኞች እና የቤተሰብ አባላት የድጋፍ ስርዓት ይገንቡ።
• የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ንቁ ይሁኑ።
• ደስታና እርካታ የሚያመጡልህን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ወይም እንቅስቃሴዎችን ቅድሚያ ስጥ።
• ፍርሃትዎ ከቁጥጥር ውጪ ከሆነ ሐኪምዎን ያማክሩ።

ፎቦፎቢያ ላለባቸው ሰዎች ያለው ተስፋ ምን ይመስላል?

ሲቢቲ እና የተጋላጭነት ሕክምና ብዙ ሰዎች የተወሰኑ ፎቢያዎችን እንዲያስተዳድሩ ሊረዱ ይችላሉ። ሌሎች ሕክምናዎችን በሚሞክሩበት ጊዜ መድሃኒትም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ በተገቢው ህክምና፣ ይህ ሁኔታ በደንብ ቁጥጥር ሊደረግበት ይችላል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ሐኪምዎን ያነጋግሩ፦

• የድንጋጤ ጥቃቶች በተደጋጋሚ የሚከሰቱ ከሆነ።
• በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ወይም በእንቅልፍዎ ላይ ጣልቃ የሚገባ የማያቋርጥ ጭንቀት ካለብዎት።
• የመንፈስ ጭንቀት ወይም የዕፅ ሱሰኝነት ችግሮች ምልክቶች እያሳዩ ከሆነ።

ዶክተሬን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብኝ?

ዶክተርዎን እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን መጠየቅ ይችላሉ፡

• ፎቦፎቢያን እንዴት ማስወገድ እችላለሁ?
• ህክምናውን ለምን ያህል ጊዜ መውሰድ አለብኝ?
• ምን ዓይነት ሕክምናዎች ይገኛሉ?

ያስታውሱ፣ ፎቦፎቢያ የመፍራት ፍርሃት ነው። ከፍርሃትዎ ጋር ተያይዘው የሚመጡትን አካላዊ ምልክቶች ሊፈሩ ይችላሉ፣ ወይም ፎብያ ይይዛቸዋል ብለው ሊጨነቁ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ፎቦፎቢያ ያለባቸው ሰዎች ሌሎች ፎብያዎች ወይም የአእምሮ ጤና ችግሮችም ያጋጥሟቸዋል። የተወሰነ ፎብያ እንዳለብዎት ካሰቡ ሐኪምዎን ለማነጋገር አያመንቱ። እንደ ሳይኮቴራፒ ወይም መድሃኒት ያሉ በጣም ተገቢ የሆኑ ሕክምናዎችን ሊመሩዎት ይችላሉ።

ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት (ልታስታውሰው የሚገባ በጣም አስፈላጊው ነገር)

እሺ፣ ስለዚህ ከተነጋገርነው ነገር፣ ፎቦፎቢያ ምን እንደሆነ፣ መንስኤዎቹን፣ ምልክቶቹን እና ሕክምናዎቹን መረዳት አለብዎት። በጣም አስፈላጊው ነገር ብቻዎን መቋቋም የለብዎትም። ፍርሃት ከተሰማዎት እና ያንን ፍርሃት የሚፈሩ ከሆነ፣ ከአንድ ሰው ጋር በተለይም ከዶክተር ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው።

• የፍርሃት ስሜት ፍርሃት (ፎቦፎቢያ) ሕክምና የሚያስፈልገው ሁኔታ ነው።
• ለዚህ ውጤታማ ሕክምናዎች አሉ፣ በተለይም `(CBT)` እና የተጋላጭነት ሕክምና።
• እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት አይፍሩ ወይም አይፍሩ፣ እና የሕክምና ምክር ይፈልጉ።
• ያስታውሱ፣ በትክክለኛው ድጋፍ እና ህክምና ይህንን ሁኔታ ማሸነፍ ይችላሉ። በዚህ ጉዞ ውስጥ ብቻዎን እንዲሄዱ አይፍቀዱ። የአእምሮ ጤናዎ ዋጋ አለው!

ፎቦፎቢያ ፣ የፍርሃት ፍርሃት፣ ጭንቀት፣ ፎቢያ፣ የአእምሮ ጤና፣ የፍርሃት ጥቃት፣ ሲቢቲ